L'hypothermie est une maladie mortelle qui se produit lorsque plus de chaleur corporelle est perdue qu'elle n'en produit, provoquant une chute de la température corporelle en dessous de 35°C. Une cause fréquente d'hypothermie est l'exposition à l'air froid ou à l'eau, et c'est pourquoi les campeurs, les randonneurs ou les nageurs non préparés développent souvent une hypothermie. Voir l'étape 1 ci-dessous pour savoir comment prévenir l'hypothermie et reconnaître les signes.
Étape
Méthode 1 sur 3: Rester en sécurité par temps froid
Étape 1. Tenez compte de la situation avant de partir
Que vous soyez une personne aventureuse qui planifie un voyage en sac à dos ou que vous planifiez simplement de passer une journée amusante en plein air, prenez le temps de consulter la météo et de décider comment vous préparer. N'oubliez pas que vous courez toujours le risque de développer une hypothermie même à des températures relativement chaudes, car le temps humide et venteux peut entraîner une baisse de la température corporelle.
Étape 2. Sachez qu'il peut faire très froid la nuit
Si vous prévoyez de passer la nuit à l'extérieur, vérifiez s'il fait froid la nuit et assurez-vous d'avoir des vêtements appropriés et un sac de couchage qui vous protégera du froid.
Étape 3. Préparez un plan de sécurité en place
Parfois, les choses ne se passent pas comme prévu et vous pouvez toujours être absent alors que vous devriez être à la maison. Même s'il ne s'agit que d'une promenade d'une journée dans les bois, il est préférable d'être préparé et d'apporter une veste supplémentaire et un téléphone portable au cas où vous auriez besoin d'aide. Assurez-vous d'inscrire votre nom sur les antécédents afin que les gardes sachent que vous êtes toujours sur place et qu'ils viendront vous chercher lorsque la zone sera fermée au public.
Étape 4. Portez des couches de vêtements pour protéger vos zones sensibles
Le port de plusieurs couches de vêtements est un moyen efficace de protéger votre corps de l'hypothermie. Ne vous attendez pas à ce qu'une seule couche de vêtements soit une protection suffisante contre le froid. Portez plusieurs couches à la fois et apportez une veste supplémentaire lorsque vous en avez besoin.
Étape 5. L'aine, les aisselles, le cou et les deux côtés de la poitrine ont besoin d'une protection supplémentaire
Cette zone perd de la chaleur plus rapidement que les autres parties du corps.
Étape 6. Couvrez également les chaussettes et les gants pour protéger les mains et les pieds des gelures
Étape 7. Si vous préparez vos bagages pour une expédition, apportez des vêtements de rechange au cas où vos vêtements seraient mouillés
Enveloppez les vêtements de rechange dans un sac en plastique imperméable pour les garder au sec.
Étape 8. Suivez les règles de la météo, de l'évaporation et de la chaleur pour superposer les vêtements
Les amateurs de plein air trouvent que certaines combinaisons de matériaux offrent la meilleure protection contre le froid. Lorsque vous rassemblez du matériel pour une aventure en plein air, choisissez des couches de vêtements qui sont connues pour vous garder en sécurité et au chaud. Bien que certains matériaux soient assez chers, ils valent la peine d'être achetés pour se protéger.
Étape 9. Première couche:
Utilisez un matériau volatile près de votre peau. Le matériau de vaporisation est conçu pour éloigner l'humidité de votre peau lorsque vous transpirez, afin que vous restiez au sec. Obtenez des manches longues et des culottes longues en polyester.
Étape 10. Deuxième couche:
Utilisez de la laine ou un autre matériau chaud sur la première couche. La laine est le meilleur choix par temps froid, car elle est respirante mais offre une bonne isolation et est très chaude.
Étape 11. Troisième couche:
Portez un revêtement imperméable ou coupe-vent à l'extérieur. Décidez du type de temps auquel vous serez confronté et mettez une couche de plus pour vous protéger. Vous aurez peut-être besoin d'un imperméable ou d'une housse de pluie pour empêcher les autres couches de vêtements de se mouiller.
Étape 12. Ne portez jamais de coton par temps froid
Le coton est un matériau hautement respirant et n'est pas assez chaud pour vous protéger de l'hypothermie. Lorsqu'il est mouillé, le coton peut en fait aggraver votre état, car il sèche lentement et retient l'humidité contre votre peau. Les experts savent que le coton est le pire matériau à utiliser par temps froid. Laissez vos jeans et flanelles à la maison et choisissez des matières plus efficaces pour votre sécurité.
Étape 13. Gardez votre corps au sec
L'humidité est votre pire ennemi si vous voulez vous protéger de l'hypothermie. Évitez de marcher sur des zones humides, sauf si vous portez des chaussures imperméables et des guêtres pour garder vos pieds au sec. Essayez de ne pas trop vous forcer à transpirer, car l'humidité produite par la transpiration peut être dangereuse lorsque la température baisse et que votre corps se refroidit à nouveau.
Étape 14. Trouvez un abri quand il commence à pleuvoir ou à neiger
S'il pleut et que vous avez une chance d'échapper à la pluie, cherchez un abri partout où vous le pouvez. Restez à couvert jusqu'à ce que la pluie s'arrête si possible.
Étape 15. Changez immédiatement de vêtements mouillés par des vêtements secs
Parfois, il est impossible d'éviter de se mouiller, mais cela signifie que vous devez vous sécher le plus tôt possible. Mieux vaut apporter des vêtements de rechange à porter pour les garder au sec.
Étape 16. Trouvez un abri qui peut résister au vent
Le vent peut être tout aussi dangereux que la pluie par temps froid, car il souffle de l'air froid à travers les vêtements et abaisse la température corporelle plus rapidement que l'air normal. Ce sera plus dangereux si votre corps est humide à cause de la sueur ou de la pluie. Un bon coupe-vent peut aider, mais des vents forts peuvent toujours pénétrer dans les couches de vos vêtements.
Étape 17. Lorsque le vent commence à souffler, cherchez un abri, même s'il ne s'agit que d'un grand arbre
Voyez si vous pouvez attendre que le vent se calme et poursuivez votre voyage lorsque le temps se sera calmé.
Étape 18. Si vous voulez continuer, essayez de marcher près d'un arbre ou du flanc d'une montagne afin que le vent ne vous frappe pas des deux côtés à la fois
Étape 19. Faites demi-tour pendant que vous êtes encore en sécurité
Si vous sentez que vous êtes fatigué, il est important de vous retourner immédiatement. L'énergie drainée peut vous empêcher de reconnaître les signes d'hypothermie. Une fois que vous ralentirez, vous vous sentirez épuisé et vous mettrez dans une situation très dangereuse.
Étape 20. Ne laissez pas le désir d'atteindre le sommet de la montagne vous tenir en haleine même lorsqu'il fait humide et froid
N'ignorez pas les frissons et autres signes.
Étape 21. Si vous transpirez, c'est un signe que vous essayez trop fort
Ralentissez pour ne pas vous mouiller et ainsi vous pourrez mieux suivre vos progrès.
Étape 22. Protégez les personnes âgées dans la pièce
L'hypothermie due à l'air froid est toujours possible même si vous êtes à l'intérieur. Les personnes âgées et les personnes ayant des problèmes de santé sont plus sujettes à l'hypothermie intérieure. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présentez un risque plus élevé, procédez comme suit:
Etape 23. Placez le thermostat à plus de 18°C dans le salon, ou 16°C pour une pièce peu fréquentée
Étape 24. Assurez-vous qu'ils ont des vêtements chauds et des couvertures
Méthode 2 sur 3: Rester en sécurité dans l'eau froide
Étape 1. Connaissez les risques liés à l'eau dans laquelle vous naviguez ou nagez
Lorsque vous vous approchez de l'eau froide, il est important d'être parfaitement préparé. Bien que vous soyez en sécurité sur le bateau à tout moment, vous devez toujours prendre des précautions au cas où. Même une eau sans danger pour la baignade pendant de courtes périodes peut être mortelle si vous y restez trop longtemps.
Étape 2. L'eau peut provoquer une hypothermie même à des températures élevées entre 21 °C et 27 °C après une exposition prolongée
Étape 3. Faites très attention lorsque la température de l'eau est inférieure à 21°C
Prenez toutes les précautions pour vous assurer d'avoir l'équipement de sécurité approprié avant de partir.
Étape 4. Utilisez un vêtement de flottaison individuel (VFI)
Le VFI est un dispositif de flottaison qui permet de garder la tête hors de l'eau en toute sécurité. Il est très important de s'assurer que la tête est plus chaude pour éviter la perte d'une trop grande chaleur corporelle. Portez un VFI chaque fois que vous prévoyez nager ou faire du bateau en eau froide.
Étape 5. Le VFI est recommandé pour tous ceux qui passent du temps près de l'eau froide et, dans certains cas, il est requis
Ces kits peuvent être achetés en ligne ou dans un magasin de fournitures de plein air, et vous pouvez même les louer sur le site lui-même.
Étape 6. Un équipement spécial doit être utilisé pour les enfants
Assurez-vous que le VFI de l'enfant est bien ajusté sur son corps et qu'il n'est ni trop petit ni trop grand.
Étape 7. Évitez les pertes de chaleur en restant immobile
Dans l'eau, la raclée peut vous faire perdre trop de chaleur corporelle. Le corps utilise de l'énergie pour rester au chaud. Vous devez rester immobile pour que votre corps puisse stocker le plus d'énergie possible.
Étape 8. Ne plongez pas votre tête dans l'eau et ne ressortez pas
Cela peut refroidir la tête et vous faire perdre beaucoup de chaleur corporelle.
Étape 9. Ne nagez pas à moins que la terre ou les bateaux ne soient à une distance accessible
Si vous voyez un endroit sûr et facilement accessible, vous pouvez nager vers celui-ci. Sinon, n'essayez pas de nager; attendre de l'aide.
Étape 10. Utilisez la position HELP (Heat Escape Lessening Position)
Cette position emprisonne autant de chaleur que possible, évitant ainsi une perte excessive de chaleur corporelle dans l'eau. Si vous prenez un poste HELP, les chances de survie augmenteront. Attachez simplement vos jambes ensemble, tenez vos bras autour de votre corps et gardez votre tête au-dessus de la surface de l'eau.
Étape 11. Cela ne peut être fait que si vous utilisez un dispositif de flottaison
Vous devriez pouvoir flotter sans bouger vos bras et vos jambes.
Étape 12. Si vous êtes avec d'autres personnes, rapprochez-vous et prenez une position d'AIDE avec vos bras autour de vous
Un groupe de personnes faisant HELP ensemble peut durer plus longtemps que seul.
Méthode 3 sur 3: Connaître les premiers secours en cas d'hypothermie
Étape 1. Regardez les symptômes
Si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez d'hypothermie, agissez plutôt que d'attendre. Recherchez les symptômes d'hypothermie suivants:
Étape 2. Chez l'adulte:
frissons, fatigue, confusion et troubles de l'élocution.
Étape 3. Chez les jeunes enfants:
peau rougie et somnolente.
Étape 4. Prenez des mesures pour aider la personne à s'échauffer
Ne chauffez pas son corps trop vite; faites-le progressivement afin que le choc thermique ne cause pas d'autres dommages. Aider la température corporelle à se réchauffer à un niveau sécuritaire est l'étape la plus importante dans le traitement de l'hypothermie. Faites tout ce qui est nécessaire pour réchauffer le corps, y compris ce qui suit:
Étape 5. Allez dans un endroit chaud
Si vous n'avez pas accès à des installations chaudes, rendez-vous dans un refuge pour attendre de l'aide. Assurez-vous que l'endroit est protégé du vent et de la pluie.
Étape 6. Retirez les vêtements mouillés
Retirez les vêtements mouillés et changez pour des vêtements secs et chauds.
Étape 7. Donnez une boisson chaude
Du thé chaud (pas chaud), de la soupe ou même de l'eau tiède vous aidera.
Étape 8. Effectuez la RCP si nécessaire
Si la personne est inconsciente ou n'a pas de pouls, effectuez la RCP. Si vous ne savez pas comment effectuer la RCR correctement, trouvez quelqu'un qui est légalement capable de le faire, puis appelez les services d'urgence.
Étape 9. Effectuez la RCP pour l'enfant ou le nourrisson si nécessaire
La procédure est quelque peu différente de la procédure pour les adultes, et la différence est importante à connaître.
Étape 10. Gardez le corps au chaud et confortable jusqu'à l'arrivée des secours
Étape 11. Consultez immédiatement un médecin, quoi qu'il arrive
Emmenez la personne dans un établissement de santé dès que possible. Vous pouvez appeler les services d'urgence si vous ne pouvez pas joindre l'hôpital. Il est toujours important d'emmener la personne chez le médecin même si le corps est chaud et semble aller bien. L'hypothermie peut entraîner des complications qui n'apparaissent pas immédiatement. Il peut avoir des gelures ou d'autres problèmes causés par l'exposition au froid. Consulter un médecin dès que possible.
Des astuces
- Des compresses chimiques qui, lorsqu'elles sont placées stratégiquement, peuvent aider à augmenter la température corporelle.
- Une couverture ou une bâche thermique peut aider à emprisonner la chaleur et fournir une protection contre le vent.
- Produire cette chaleur nécessite de l'énergie ! Emportez une quantité suffisante de nourriture pour donner à votre corps un carburant interne.
Avertissement
- L'hypothermie est une maladie grave. Si vous ou quelqu'un qui vous entoure présente des symptômes graves, demandez immédiatement de l'aide.
- Ne buvez pas d'alcool pour tenter de réchauffer le corps. L'alcool peut en fait abaisser la température corporelle.
