La bronchite, qui est le terme médical désignant l'inflammation de la trachée, est une maladie des voies respiratoires. Les voies respiratoires sont le passage de l'air de la bouche, du nez, de la gorge et des poumons, ce qui vous permet de respirer. Bien que la bronchite ne soit généralement pas considérée comme une maladie mortelle, elle peut causer de l'inconfort et entraîner une toux désagréable. Heureusement, la bronchite n'est pas si difficile à éviter ! Voir l'étape 1 ci-dessous pour en savoir plus.
Étape
Méthode 1 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Arrêtez de fumer
Des études montrent que les personnes qui fument des cigarettes ou sont exposées à la fumée secondaire sont plus susceptibles de développer une bronchite chronique. Par conséquent, il est important que vous arrêtiez de fumer et que vous évitiez la fumée secondaire si vous craignez de contracter une bronchite. Les substances contenues dans les cigarettes provoquent une inflammation des voies respiratoires, ce qui vous rend plus sensible aux infections virales ou bactériennes.
Étape 2. Limitez votre exposition à tout ce qui irrite les poumons
La poussière et d'autres particules en suspension dans l'air, telles que l'eau de Javel, l'amiante et le dioxyde de soufre, peuvent irriter la muqueuse de la gorge et des voies respiratoires. Lorsqu'elles sont irritées, les voies respiratoires deviennent également enflammées, ce qui augmente considérablement vos chances de développer une bronchite. Si vous travaillez dans un endroit qui vous expose à beaucoup de particules en suspension dans l'air, vous devriez vraiment envisager de porter un masque qui protège votre bouche et votre nez afin de ne pas inhaler ces particules toute la journée.
Vous devriez également prendre une douche après le travail pour éliminer les particules supplémentaires qui pourraient s'être collées à vous pendant la journée, afin que votre maison et votre lit ne soient pas remplis de particules que vous avez apportées du travail
Étape 3. Essayez d'éviter de respirer de l'air très froid ou humide pendant de longues périodes
Une humidité élevée et un air froid sont des conditions parfaites pour la croissance de micro-organismes bactériens et viraux. Lorsque vous êtes dans l'air froid ou dans une humidité élevée pendant une longue période, vous augmentez vos chances de contracter une infection bactérienne ou virale.
C'est la raison pour laquelle la plupart des cas de bronchite surviennent en hiver – il fait très froid à l'extérieur et généralement humide à l'intérieur
Étape 4. Gardez votre environnement propre
Une maison propre signifie des voies respiratoires heureuses. Bien que cette déclaration puisse sembler étrange, il est vrai qu'un environnement désordonné et poussiéreux est l'endroit idéal pour l'accumulation de poussière et la croissance de bactéries nocives. En fait, ces deux choses, la poussière et les bactéries, agissent ensemble pour provoquer une bronchite.:
Les particules de poussière irritent la gorge et le système respiratoire, vous faisant éternuer et tousser. Lorsque vous éternuez et toussez, vos voies respiratoires s'enflamment, ce qui signifie qu'elles deviennent l'endroit idéal pour que les bactéries pénètrent et se développent, entraînant une bronchite
Étape 5. Suivez un régime alimentaire axé sur le renforcement du système immunitaire
En particulier, la vitamine C et le zinc sont les deux nutriments qui ont le plus d'effet sur le système immunitaire. Si vous sentez que votre système immunitaire est assez faible et que vous avez peur de développer une bronchite à cause de cela, augmentez votre consommation d'aliments riches en vitamine C et en zinc.
- Aliments riches en vitamine C: citrons, pamplemousse, pamplemousse, fraises, framboises, mûres, kiwi, oranges, citrons verts, ananas, choux de Bruxelles, épinards, oignons, ail et radis.
- Aliments riches en zinc: épinards, champignons, bœuf, agneau et porc.
Étape 6. Prenez une multivitamine par jour, surtout en hiver
Il est très important que le corps reçoive toutes les vitamines et tous les minéraux dont il a besoin pour combattre les infections telles que la bronchite. Les suppléments multivitaminés contenant des vitamines A, B, D et E sont les meilleurs. Vous pouvez également prendre des suppléments de magnésium et de zinc pour donner un coup de pouce supplémentaire à votre système immunitaire.
Étape 7. Évitez les personnes atteintes de maladies infectieuses
Cela peut sembler évident, mais vous ne vous attendriez pas à ce que ce soit si difficile. Vous êtes constamment exposé à des personnes qui peuvent vous rendre malade, d'un collègue enrhumé à l'enfant d'un ami qui a la grippe. Si vous savez que quelqu'un est malade, essayez de ne pas vous approcher trop près. Si vous devez être près d'eux, lavez-vous les mains lorsqu'ils sont absents et évitez de partager quoi que ce soit.
Étape 8. Prenez soin de votre hygiène personnelle
Cette procédure consiste généralement à vous laver les mains chaque fois que vous êtes exposé à quelque chose qui pourrait vous rendre malade. Lorsque vous vous lavez les mains, assurez-vous d'utiliser de l'eau chaude et du savon. Les moments où vous devriez vous laver les mains incluent:
Aller aux toilettes, prendre les transports en commun, côtoyer des personnes malades, manipuler de la viande crue et chaque fois que vous éternuez ou toussez
Étape 9. Faites-vous vacciner contre la grippe chaque fois que c'est la saison de la grippe
La saison de la grippe, qui s'étend d'octobre à décembre, est celle où vous êtes le plus susceptible d'avoir une bronchite. Pour cette raison, se faire vacciner contre la grippe est une bonne idée pour réduire vos risques de contracter la grippe, ce qui peut entraîner le développement d'une bronchite.
Méthode 2 sur 3: Traiter les conditions qui causent la bronchite
Étape 1. Surveillez les infections récurrentes des voies respiratoires supérieures
Les voies respiratoires supérieures comprennent le nez, la cavité nasale et le nasopharynx (partie supérieure du pharynx). Si vous avez des infections fréquentes dans cette zone, vos voies respiratoires peuvent devenir semi-permanentes, ce qui vous rend plus susceptible de contracter une infection.
La plupart des infections des voies respiratoires supérieures sont limitées, ce qui signifie qu'elles disparaîtront d'elles-mêmes car elles sont le résultat d'une infection virale. Vous pouvez également utiliser un décongestionnant nasal ou respirer de la vapeur chaude pour soulager les symptômes et commencer à guérir
Étape 2. Parlez à votre médecin si vous souffrez de fibrose kystique
Cette maladie génétique amène le corps à produire plus de mucus qu'il ne le devrait. De plus, le mucus produit est beaucoup plus épais que le mucus normal. Parce qu'il est plus épais (ou plus collant), vous êtes sujet aux infections car il empêche le mouvement des cils (poils dans les voies respiratoires qui piègent les bactéries et les virus et les empêchent de vous blesser). Considérez la boue comme des sables mouvants emprisonnant les cils. Lorsque les cils sont immobiles, vous êtes plus susceptible de développer une bronchite.
Bien qu'il n'y ait pas de remède, vous pouvez prendre des médicaments qui briseront le mucus et vous empêcheront de contracter des infections fréquentes. Les médicaments en question comprennent Visclair et Erdotin. Discutez avec votre médecin des autres options
Étape 3. Faites preuve de prudence si vous souffrez d'un trouble immunitaire
Lorsque votre système immunitaire est faible, votre corps est plus susceptible de laisser entrer accidentellement des bactéries ou des virus et de vous rendre malade. Si vous avez un système immunitaire affaibli, vous devez prendre toutes les précautions pour éviter la bronchite, car plus tard il sera plus difficile de s'en débarrasser. Les troubles immunitaires comprennent les allergies intenses, l'asthme, le lupus, le diabète de type 1 et la sclérose complexe.
Les moyens de renforcer votre système immunitaire comprennent la prise de multivitamines, la réduction du stress, un sommeil suffisant, l'exercice au moins quatre jours par semaine et la vaccination. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans l'article de wikiHow intitulé Comment renforcer le système immunitaire
Étape 4. Réalisez que les maladies qui paralysent les cils peuvent augmenter vos chances de développer une bronchite
Les cils sont les poils qui tapissent vos voies respiratoires - ils piègent les mauvaises nuisances (appelées agents pathogènes) qui peuvent vous donner des maladies et irriter vos poumons. La dyskinésie ciliaire primitive, en particulier le syndrome de Kartagener (qui est un type de dyskinésie ciliaire) provoque le gel et l'immobilité du cil. Si vous souffrez de cette maladie et pensez avoir une bronchite, parlez-en immédiatement à votre médecin car la bronchite vous frappera plus gravement que n'importe qui d'autre.
Il n'existe actuellement aucun traitement pour la dyskinésie ciliaire, mais il existe des moyens de réduire les symptômes et de renforcer le système respiratoire. Les moyens qui peuvent être faits incluent la thérapie thoracique, beaucoup d'exercice et la prise d'antibiotiques
Méthode 3 sur 3: Surveillez les symptômes
Étape 1. Sachez qu'il existe plusieurs types de bronchite
Il existe deux principaux types de bronchite aiguë et chronique. La bronchite aiguë est plus fréquente et moins préoccupante. Cette condition est généralement causée par une infection bactérienne ou virale qui vous frappe puis disparaît. Vous pouvez vous en débarrasser en traitant la toux qui l'accompagne, ou dans les cas plus intenses avec un traitement antimicrobien.
En revanche, la bronchite chronique est persistante et plus difficile à guérir. La bronchite chronique est généralement reconnue par des crachats de mucosités qui durent plus de trois mois et s'accompagnent d'une grande production de mucus que vous allez produire et que vous devrez cracher. Ce type de bronchite peut entraîner d'autres maladies respiratoires plus graves, il est donc important de la traiter tôt
Étape 2. Surveillez les symptômes de la bronchite aiguë
Ce type de bronchite se développe généralement lorsque vous avez également une infection des voies respiratoires supérieures (peut-être un rhume, une grippe ou un autre problème de santé causé par une bactérie). Vous aurez généralement de la fièvre (37 °C à 39 °C) et tous les muscles seront douloureux.
- Au cours des deux ou trois premiers jours de votre maladie, vous pouvez avoir une toux sèche (toux qui ne produit pas de mucosités) accompagnée d'une légère sensation de brûlure dans la poitrine qui est douloureuse.
- Cinq ou six jours plus tard, vous cracherez des mucosités (ce qui signifie que vous cracherez du mucus), puis vos symptômes s'arrêteront généralement.
Étape 3. Surveillez les symptômes de la bronchite chronique
Avec ce type de bronchite, vous n'aurez généralement pas de fièvre ni de douleur. Au lieu de cela, vous aurez une toux persistante qui produit beaucoup de mucosités. Vous remarquerez peut-être que la toux s'aggrave le matin, après que le corps a eu une nuit pour accumuler du mucus. Vous pouvez également vous sentir essoufflé.
