Beaucoup d'entre nous se lient d'amitié avec des gens qui se plaignent souvent de choses contre leur gré. Que ce soit à l'école, au travail ou ailleurs, ils puisent de l'énergie en vous en se plaignant ainsi. Malheureusement, les personnes négatives sont partout et difficiles à éviter. De plus, les pensées négatives doivent être évitées car elles peuvent avoir un effet néfaste sur nos vies. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour gérer les personnes négatives.
Étape
Méthode 1 sur 2: Traiter avec des personnes négatives à certains moments
Étape 1. N'oubliez pas que vous n'avez pas à essayer de leur faire plaisir, de résoudre des problèmes ou de trouver des solutions
En effet, essayer de les aider est une bonne chose. Cependant, gardez à l'esprit que vous ne réussirez peut-être pas toujours. De plus, vous n'en êtes pas responsable. Lorsque vous traitez avec des personnes négatives, vous devez également vous limiter.
- Parfois, la meilleure chose à faire face à une personne négative est de rester positif et d'ignorer les pensées négatives.
- Si vous donnez votre avis sans qu'on vous le demande, vous aussi serez souvent simplement ignoré. Attendez qu'ils vous demandent votre avis.
- Parfois, les pensées négatives d'une personne sont causées par quelque chose de raisonnable. Alors respectez-les. Vous ne ferez que les rendre plus mal à l'aise si vous leur dites qu'ils devraient être heureux. Bien que votre suggestion puisse être correcte, elle ne sera pas utile.
- Donnez des exemples de comportements positifs. La meilleure chose que vous puissiez faire parfois est de montrer un comportement positif. Même dans un océan de tristesse, les pensées et les comportements positifs auront un impact.
Étape 2. Fournir un soutien
Lorsque vous avez affaire à une personne négative, écoutez attentivement son histoire et aidez-la si elle en a besoin. Tout le monde peut avoir des problèmes ou parfois avoir besoin d'aide. Ne vous laissez pas rejeter sans réfléchir un ami qui éprouve des difficultés et a besoin d'aide.
Si vous ressentez un épuisement émotionnel parce que votre ami continue de parler de sujets négatifs avec des mots négatifs excessifs (je ne peux pas, ils devraient, je déteste ça, etc.), soyez patient avec son attitude négative
Étape 3. Ne vous impliquez pas
Lorsque nous interagissons avec des personnes négatives, nous avons tendance à nous laisser emporter facilement dans des situations négatives. Choisir d'éviter ne signifie pas ignorer, mais garder une distance pour ne pas être affecté émotionnellement.
Les personnes négatives ont tendance à exagérer, à se concentrer sur le négatif et à ignorer le positif. Essayer de faire prendre conscience aux autres de son attitude négative ne conduira qu'au rejet. De plus, il était de plus en plus convaincu que tout le monde était contre lui. Essayez de donner une réponse neutre sans soutenir ou blâmer l'attitude négative, par exemple en disant « D'accord » ou « Je comprends »
Étape 4. Utilisez la technique d'enquête appréciative
Si votre ami est négatif lorsqu'il s'agit de certains événements ou situations, engagez-le dans une conversation en utilisant la technique de l'enquête appréciative. Cette technique se fait en posant des questions afin que quelqu'un qui est négatif puisse voir les aspects positifs de son expérience ou veuille commencer à regarder vers l'avenir.
- Essayez de demander: « À quoi vous attendez-vous après cela ? » ou « Quels sont les points positifs de cette expérience ? »
- Cette question aidera votre ami à voir un avenir meilleur et à découvrir par vous-même comment y parvenir.
Étape 5. Menez la conversation
Si avec la technique de l'enquête appréciative vous n'avez pas réussi à orienter la conversation pour discuter de choses positives qui vous sont utiles, essayez d'orienter cette conversation petit à petit afin de ne pas gâcher l'ambiance.
Par exemple, vous pourriez dire: « Je comprends que vous soyez en colère contre vos collègues et que vous devez être vraiment dépassé. Alors, quels sont vos plans pour remplir le week-end de vacances ? » ou « Wow, il semble que vous ayez beaucoup de travail à faire. Alors, avez-vous les dernières informations pour terminer votre tâche ? »
Étape 6. Essayez de briser l'habitude de quelqu'un de se plaindre
L'habitude de penser à des choses négatives encore et encore est la cause des attitudes négatives qui peuvent conduire à une dépression majeure. Si vous avez un ami qui a l'habitude de se plaindre, essayez de trouver un moyen de l'arrêter pour qu'il puisse penser à autre chose.
Diriger la conversation peut se faire en demandant à quelqu'un de discuter d'un sujet plus agréable avec le même sujet, tandis que rompre l'habitude de penser à des choses négatives se fait en changeant le sujet de la conversation. Si quelqu'un se plaint constamment de sa relation avec un collègue, parlez-lui de son émission de télévision préférée, de son animal de compagnie ou de tout autre sujet pour rendre la conversation plus positive
Étape 7. Aidez votre ami à voir sa capacité à contrôler la situation
Les personnes négatives ont tendance à blâmer des facteurs externes autres qu'elles-mêmes. Les personnes négatives ont également tendance à avoir une moins bonne santé émotionnelle que celles qui pensent différemment. Soutenez quelqu'un qui est négatif afin qu'il puisse faire un plan pour faire face aux événements négatifs.
Parler de choses négatives n'est pas mal. Souvent, nous pouvons identifier et résoudre les problèmes de cette façon. Donnez à votre ami une chance de canaliser son énergie négative de manière constructive. Par exemple, essayez de lui demander ce qu'elle pourrait changer pour résoudre un problème qui l'empêchait de faire son travail
Étape 8. Aidez votre ami à accepter le négatif
En plus de parler de la façon de gérer les événements négatifs, aidez-les à accepter les situations négatives. Par exemple, essayez d'imaginer que votre ami se fasse réprimander parce qu'il est en retard au travail. Au déjeuner, il se plaint auprès de vous en regrettant les circonstances dans lesquelles il doit prendre le bus, se faire blâmer par le patron, etc. Dans une situation comme celle-ci, vous pouvez dire:
- « D'accord, votre patron vous a réprimandé et cela ne peut plus être changé. À partir de maintenant, montrez votre engagement envers votre patron pour qu'il vienne à l'heure.
- « Et si vous alliez au travail à vélo ? Donc, vous pouvez arriver à l'heure car cela ne dépend pas des horaires de bus et vous pouvez partir un peu tard.
- « Je sais que vous êtes contrarié. Si vous avez besoin d'aide pour nettoyer demain matin afin de pouvoir vous rendre au travail à l'heure, veuillez me le faire savoir.
Étape 9. Définissez les limites
Fixez des limites lorsque vous rencontrerez des personnes négatives. L'attitude négative des autres n'est pas de votre responsabilité. Éloignez-vous d'abord s'ils vous dérangent.
- Si un collègue a une attitude négative, rompez avec cette habitude en disant que vous devez retourner au travail. Trouvez la bonne façon de le dire pour que cela ne devienne pas plus négatif.
- Si cette personne négative est un membre de la famille (qui vit avec vous), éloignez-vous le plus souvent possible. Allez dans une librairie ou faites de l'exercice et ne répondez pas au téléphone.
Méthode 2 sur 2: Traiter des personnes négatives à long terme
Étape 1. Reconnaître les personnes négatives
Une façon de gérer les personnes négatives à long terme est de déterminer si elles se comportent réellement de manière négative ou si elles ont simplement beaucoup de problèmes.
- Les personnes négatives sont formées de cette façon parce qu'elles sont toujours déçues et blessées. De plus, ils étaient également en colère à cause de cette expérience.
- Les personnes négatives blâment généralement les facteurs externes plutôt qu'elles-mêmes. Ils se voient certainement toujours négativement et sont très fatigants à écouter.
Étape 2. N'enseignez pas et ne conseillez pas les personnes négatives
Les amitiés ou les relations de travail avec des personnes négatives peuvent épuiser votre patience, votre temps et votre énergie, mais ne les enseignez pas et ne les conseillez pas. Même les personnes les plus positives ne peuvent pas nécessairement accepter les critiques, encore moins les personnes négatives. Ils n'utiliseront cela que comme preuve que vous êtes contre eux, plutôt que de le voir comme une rétroaction utile.
Bien que « vider votre cœur » puisse vous soulager, cela ne résoudra pas le problème. Si vous voulez parler de personnes négatives, trouvez quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance dans un groupe de soutien à votre insu
Étape 3. Passez à l'action, ne vous contentez pas de répondre
Une façon de vous aider vous-même et aider les personnes négatives est de faire des choses qui les rendent heureux sans être déclenché par certaines situations ou conversations. Les personnes négatives verront toujours la vie négativement parce qu'elles se sentent rejetées par les autres. Vous pouvez donc le modifier en montrant votre acceptation.
- Faites des choses positives sans être déclenché par des situations négatives. En raison de leur état d'esprit négatif, les personnes négatives prendront généralement le soutien des autres pour acquis. Cela affectera grandement la façon dont ils interagissent.
- Par exemple, si vous essayez parfois d'éviter une amie qui est négative lorsqu'elle continue de se plaindre de situations négatives, essayez de l'appeler et de lui demander de s'amuser lorsqu'elle est de bonne humeur.
Étape 4. Envoyez un SMS contenant un message positif afin que votre ami puisse à nouveau concentrer son attention sur des choses positives
Rappelez-vous des moments amusants ou amusants ensemble. Complimentez-le s'il fait des choses que vous pensez être bonnes. Cette méthode peut rappeler à votre ami qu'il y a des gens qui l'apprécient et qu'il peut aussi apporter des choses positives dans la vie des autres.
Par exemple, « Votre essai est excellent. Je suis vraiment émerveillé par le succès de vos recherches
Étape 5. Faites des choses amusantes sans plan
Essayez de l'emmener à un repas, de regarder un film ou d'aller vous promener ensemble. Cette activité est un moyen d'affirmer quelque chose de positif aux personnes négatives sans leur apprendre comment se comporter, ce qui n'aboutit généralement qu'au rejet.
Étape 6. Invitez-le à sortir avec le groupe
Parfois, la meilleure façon de gérer une personne négative (surtout si elle est également membre d'un groupe) est d'organiser un événement de groupe pour détourner les pensées négatives du grand nombre de personnes qui l'entourent. Cependant, assurez-vous que vos autres amis ne forment pas leur propre groupe pour parler de cette personne négative.
Ceci est particulièrement utile si chaque membre du groupe est prêt à sympathiser avec cette personne négative et à travailler ensemble pour l'aider à surmonter son comportement négatif
Étape 7. Assumez la responsabilité de votre propre bonheur
En tant qu'être social, votre bonheur dépend généralement de la qualité de vos relations avec les autres. Après tout, vous êtes la seule personne responsable de vos propres expériences positives et de votre bonheur.
- Afin d'être une personne heureuse en toutes circonstances, vous devez être capable de contrôler votre réponse émotionnelle, plutôt que d'essayer de contrôler la situation. Par exemple, lorsque vous traitez avec un ami négatif, vous pouvez lui permettre de drainer votre énergie ou vous rappeler de rester positif avant et après avoir traité avec lui.
- Contrôler les réponses émotionnelles, c'est comme exercer des muscles. Vous pouvez vous entraîner à contrôler vos émotions en réponse à des situations externes, comme lorsque vous traitez avec des personnes négatives.
Étape 8. Identifiez le rôle de cette personne dans votre vie
Au final, la meilleure façon de gérer les personnes négatives est parfois de couper les ponts avec elles. Parfois, être avec lui n'est plus une relation heureuse et agréable parce que son comportement négatif vous a vraiment irrité.
- Considérez les avantages et les inconvénients avant de rompre avec quelqu'un. Cela peut être difficile s'il est membre du groupe. C'est encore plus difficile s'il s'agit de votre collègue ou de votre patron.
- Soyez honnête sur ce que vous obtenez d'une relation avec cette personne négative. Ne vous attachez pas trop à cette relation « passée », si elle a été négative au cours des derniers mois ou années.
Étape 9. Éloignez-vous de cette personne négative
Si vous ne pouvez pas vous en libérer, le seul moyen est d'esquiver. N'oubliez pas que vous devez prendre soin de vous. Vous ne lui devez ni temps ni énergie, surtout si cette personne continue de l'épuiser en étant négative.
Des astuces
- N'oubliez pas qu'il y a des gens qui se comportent négativement pour diverses raisons, comme un sentiment d'insécurité, une faible estime de soi, des violences passées, un sentiment de frustration face à la vie, un manque de confiance en soi, etc.
- Ces personnes ont du mal à voir le côté positif et les conséquences positives dans leur vie. Ils doivent changer leur propre façon de penser.
- Ne répondez pas aux commentaires négatifs. Si vous ne répondez pas au désir d'attention d'une personne négative, elle arrêtera parce qu'elle n'obtient pas ce qu'elle veut.
- Essayez d'être poli avec lui, ne soyez pas impoli et soyez toujours patient.
Avertissement
- Ne laissez pas le comportement négatif des autres vous rendre pessimiste. N'oubliez pas que vous êtes responsable de votre propre bonheur avant tout.
- Quelqu'un qui a une attitude négative connaîtra toujours la dépression. Si l'attitude négative d'une personne s'est transformée en un comportement blessant pour elle-même ou pour les autres, encouragez-la à demander immédiatement l'aide d'un professionnel.
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