La vie est un processus continu d'apprentissage pour s'améliorer. Bien qu'il y ait des gens qui essaient constamment de se perfectionner ou d'obtenir des promotions au travail, nous oublions parfois d'améliorer la façon dont nous nous traitons ainsi que ceux qui nous entourent. Dans la hâte de réussir, l'idée de vouloir devenir une personne qui meilleur finalement disparu dans le jaillissement de l'ambition et de l'égoïsme. Vous pouvez commencer à apprendre à vous améliorer et à augmenter votre capacité à vous aimer et à aimer les autres en lisant cet article.
Étape
Méthode 1 sur 3: Commencez à vous améliorer
Étape 1. Acceptez ceci comme un processus
« Devenir une meilleure personne » est un processus que vous vivrez toute une vie. Dans ce processus, il n'y a jamais un terme que vous avez réussi et il n'y a plus d'opportunités de croissance. Votre volonté de vous ouvrir au cours du processus de changement et de croissance augmentera votre flexibilité. La flexibilité est un facteur important pour que vous puissiez toujours vous mouler dans la personne que vous voulez être dans n'importe quelle situation.
Acceptez le fait que vos objectifs et vos valeurs dans la vie peuvent changer avec le temps. Un changement peut également se produire s'il y a un problème et c'est normal
Étape 2. Déterminez les valeurs auxquelles vous croyez
Même les meilleures intentions ne peuvent jamais être atteintes, à moins que vous ne compreniez bien les valeurs auxquelles vous croyez. Les « valeurs » sont ce qui compte le plus dans votre vie. Les valeurs sont les croyances fondamentales qui façonnent qui vous êtes en tant que personne et la façon dont vous vivez votre vie. En réfléchissant, vous pouvez déterminer ce qui est vraiment important pour vous.
- Par exemple, « être un bon parent » ou « passer du temps avec des amis » pourrait être utile. Vous pouvez reconnaître le sentiment d'être à votre meilleur sur la base de ces valeurs.
- « En ligne avec les valeurs » indique dans quelle mesure votre comportement correspond à vos valeurs. Par exemple, si votre valeur est de « passer du temps avec des amis », mais que vous mettez toujours le travail au-dessus de la socialisation, ce n'est pas un alignement de valeur. Un comportement qui n'est pas en harmonie avec les valeurs peut conduire à la déception, au malheur ou à la culpabilité.
Étape 3. Testez ce que vous pensez de vous-même
Notre identité est également déterminée par les gens qui nous entourent. Par exemple, plusieurs études dans le domaine de la psychologie ont souvent montré qu'une personne commence à avoir des préjugés à un très jeune âge. Ces comportements et croyances acquis influenceront la façon dont nous nous percevons et percevons les autres autour de nous. En sachant d'où viennent vos idées sur vous-même, vous pouvez changer les croyances inutiles et choisir les bonnes.
Nous apprenons également à nous juger des autres lorsque nous sommes dans un groupe plus large, par exemple en fonction d'une certaine race ou d'un certain sexe. Ce chemin peut être un facteur important qui détermine notre identité
Étape 4. Apprenez à connaître votre comportement de manière approfondie et honnête
Essayez de vous rappeler comment vous avez réagi lorsque vous étiez stressé, face à une perte, face à la colère, face à vos proches. Essayez d'identifier votre comportement actuel afin de déterminer comment vous améliorer.
Après avoir réfléchi à votre comportement, bien sûr, vous pouvez déterminer précisément les changements que vous devez apporter
Étape 5. Spécifiez ce que vous devez modifier
Au lieu de dire: « Je veux être un meilleur ami », décomposez-le en petits plans. Qu'est-ce que ça veut dire? Aimeriez-vous voir d'autres personnes plus souvent? Aimeriez-vous passer plus de temps avec vos amis ?
- Steve Jobs, inventeur et entrepreneur, a dit un jour qu'il se posait toujours cette question tous les matins: « Si aujourd'hui était le dernier jour de ma vie, est-ce que je voudrais faire ce que j'ai à faire aujourd'hui ? S'il ne peut pas répondre « oui », il apportera des modifications. Cette question sera également utile si vous vous posez la question.
- Venez avec une idée raisonnable du changement. Par exemple, si vous êtes introverti, cela peut ne pas être approprié ou il n'y a pas d'alignement de valeurs si vous voulez « devenir une meilleure personne » en « allant à des soirées ». Au lieu de cela, transformez votre idée d'apporter un changement en quelque chose que vous pouvez réaliser et avec lequel vous pouvez vous aligner, par exemple: "Entraînez-vous à dire bonjour à des gens que je ne connais pas."
Étape 6. Fixez-vous des objectifs
Écrivez vos objectifs sur un morceau de papier ou encore mieux si vous pouvez commencer un journal. De cette façon, il vous sera plus facile de vous introspecter et de mieux vous connaître d'un point de vue objectif.
- La rédaction d'un journal doit être une activité de réflexion active. Cela ne servira à rien si vous écrivez simplement des pensées aléatoires. Au lieu de cela, écrivez un problème que vous avez vécu, comment vous vous êtes senti à l'époque, comment vous avez réagi, comment vous vous êtes senti par la suite et quelles autres manières vous aimeriez faire.
- Essayez de poser certaines de ces questions pour vous aider à démarrer: Y a-t-il une relation particulière que vous aimeriez améliorer avec un être cher ? Aimeriez-vous être plus généreux ? Souhaitez-vous contribuer davantage à l'environnement? Voulez-vous apprendre à être un meilleur mari/femme ou amant ?
Étape 7. Définissez des objectifs positifs
La recherche a montré qu'il est plus facile pour vous d'atteindre vos objectifs si vos objectifs sont formulés « positivement » (ce que vous voulez faire) plutôt que négativement (ce que vous ne voulez pas faire). La formulation d'objectifs négatifs conduira à une attitude d'auto-évaluation ou à des sentiments de culpabilité pendant le processus de réalisation. Considérez votre objectif comme quelque chose que vous voulez atteindre plutôt que d'éviter.
Par exemple, si vous voulez être plus reconnaissant, formulez ce souhait de manière positive: « Je remercierai les personnes qui ont été gentilles avec moi. Ne définissez pas les objectifs comme une évaluation du comportement passé, par exemple: « Je ne veux plus être ingrat. »
Étape 8. Recherchez des modèles
Les modèles peuvent être une bonne source d'inspiration et les histoires de leurs expériences peuvent nous donner de la force dans les moments difficiles. Vous pouvez choisir un ecclésiastique, un politicien, un artiste ou une personne proche que vous admirez.
- Habituellement, ce serait mieux si nous choisissions des personnes que nous connaissons comme modèles. Vous pouvez vous tromper en imitant le comportement de quelqu'un que vous ne connaissez pas. De plus, vous vous verrez mal. Cependant, même les chefs religieux ne sont pas complètement exempts d'erreurs.
- Un modèle n'a pas besoin d'être quelqu'un qui peut changer le monde. Le Mahatma Gandhi et Mère Teresa sont des personnages très inspirants, mais ils ne sont pas les seuls dont nous méritons de suivre le comportement. À travers de petits événements quotidiens, il y a souvent des gens dont le comportement et la façon de penser méritent notre exemple. Par exemple, si vous avez un collègue qui a toujours l'air heureux, essayez de lui demander pourquoi. Demandez-lui aussi ce qu'il pense de la vie et ce qu'il fait habituellement. Vous pourriez être surpris du nombre de choses que vous pouvez apprendre en demandant.
- Je ne dis pas que vous ne pouvez pas trouver d'inspiration à travers des histoires sur les expériences d'autres personnes, mais essayez de trouver quelqu'un dont vous pouvez vous rapporter à l'histoire de la vie, surtout s'il n'y a pas beaucoup de gens que vous pouvez admirer.
- Neil deGrasse Tyson, un astrophysicien de renom, s'oppose à l'idée traditionnelle de faire d'un modèle quelqu'un que vous admirez. avoir très envie de. Au lieu de cela, il suggère que vous découvriez ce que ce modèle a fait pour qu'il puisse réaliser ce que vous voulez. Quel livre a-t-il lu ? Quelle habitude prend-il ? Comment est-il arrivé là où vous vouliez qu'il soit ? En posant ces questions et en cherchant des réponses, vous pouvez trouver votre propre chemin, au lieu de simplement copier celui de quelqu'un d'autre.
Méthode 2 sur 3: Cultiver l'amour
Étape 1. Aimez-vous
Vous devez apprendre à vous aimer avant de pouvoir aimer les autres. L'amour de soi ne signifie pas seulement être égoïste, c'est l'amour qui vous permet de vous accepter tel que vous êtes. Cet amour grandit de l'intérieur pour développer toutes les capacités et valeurs qui peuvent vraiment vous façonner en qui vous êtes vraiment. Rappelez-vous que vous êtes une personne gentille et aimante et, surtout, que vous êtes précieux. En étant sage et gentil, vous serez mieux en mesure de vous accepter et de vous comprendre.
- Essayez d'enregistrer toutes vos expériences en vous mettant à la place d'un ami très aimant et compréhensif, plutôt que de votre propre point de vue. Plusieurs études ont montré qu'en prenant de la distance, vous pouvez traiter les émotions négatives au lieu de les ignorer ou de les supprimer. La capacité de reconnaître les sentiments est un aspect important de l'amour de soi. Souvent, nous sommes beaucoup plus gentils avec les autres qu'avec nous-mêmes. Acceptez-vous comme vous accepteriez les autres.
- Autorisez-vous à avoir de brefs moments d'amour-propre tout au long de la journée, surtout lorsque vous traversez un événement désagréable. Par exemple, si vous êtes en retard au travail, vous pouvez commencer à vous juger ou avoir une crise de panique. Essayez de calmer votre esprit afin d'être conscient de l'état de stress dans lequel vous vous trouvez: « Je suis stressé en ce moment. » Après, sachez que tout le monde peut vivre cela à un moment ou à un autre: « je ne suis pas le seul à avoir ce problème ». Enfin, donnez-vous une touche d'amour, par exemple en plaçant votre main sur votre poitrine tout en vous disant quelque chose de positif: « Je peux apprendre à être une personne forte. Je peux apprendre à être patient. Je peux apprendre à m'accepter.
Étape 2. Ne vous critiquez pas
Essayez d'apprécier vos meilleurs talents et capacités, à la fois physiquement et mentalement. Si vous êtes toujours hostile à vous-même, vous serez également hostile aux autres.
- Commencez à noter quand vous pensez négativement à vous-même. Écrivez à quoi ressemblait la situation à l'époque, ce que vous pensiez et quelles étaient les conséquences de vos pensées.
- Par exemple, au début, vous pourriez commencer à prendre des notes qui disent: « Je suis allé au gymnase. Il s'est avéré qu'il y avait beaucoup de gens minces là-bas et je commençais à me sentir gros. J'étais en colère contre moi-même et j'avais tellement honte. Finalement, je suis rentré directement chez moi même si je n'avais pas fini de faire de l'exercice.
- La prochaine fois, essayez de donner une réponse rationnelle à la pensée. Cela peut être difficile au début, mais vous pouvez changer votre façon de penser si vous continuez à essayer de combattre les pensées négatives à votre sujet en pensant logiquement sur la base de faits réels.
- Par exemple, une réponse rationnelle à la situation pourrait être: « Je vais au gymnase pour rester en bonne santé et en forme. Mes actions sont bonnes et je me soucie de moi. Pourquoi devrais-je avoir honte de prendre soin de moi ? La forme du corps de chacun est différente et la forme de mon corps n'est pas la même que celle des autres. Les gens qui ont l'air très en forme se sont probablement entraînés plus longtemps que moi. Ils peuvent aussi avoir de bons gènes. Si d'autres personnes me jugent en fonction de mon apparence, dois-je respecter leur opinion ? Ou devrais-je apprécier les personnes qui me soutiennent et m'encouragent à prendre soin de moi ? »
- L'habitude de l'autocritique se présente généralement sous la forme de « devrait », par exemple « je devrais avoir une voiture de luxe » ou « j'aurais dû porter des vêtements d'une certaine taille ». Nous ne pouvons pas être heureux et nous aurons honte si nous nous comparons toujours aux normes des autres. Déterminez ce que vous voulez pour vous-même et rejetez ce que les autres disent de votre « devrait ».
Étape 3. Apprenez à connaître vos habitudes habituelles
Parfois, nous nous sentons complaisants avec nous-mêmes et nos vies. Une routine monotone ne fera que nous piéger dans un modèle de comportement réactif ou évitant. Sans que vous le sachiez, de mauvaises habitudes et comportements émergent.
- Par exemple, si vous vous sentez offensé par quelqu'un, vous pouvez créer des limites pour vous distancer de cette personne. Ces limites vous empêcheront de vous offenser à nouveau, mais plus important encore, vous ne pourrez pas ressentir le bonheur et vous connecter avec d'autres personnes.
- En trouvant de nouvelles routines, par exemple en participant à des activités sociales ou en vous faisant de nouveaux amis, vous pouvez découvrir des capacités dont vous n'aviez pas conscience. De plus, vous pouvez également nouer des relations avec d'autres personnes et découvrir de nouvelles choses sur vos émotions.
- Trouver des moyens de briser les mauvaises habitudes vous amènera également à rencontrer des personnes qui peuvent changer votre façon de voir la vie. La recherche a montré que les comportements négatifs, tels que les préjugés ou la peur, sont souvent le résultat d'influences culturelles ou d'opinions d'autres personnes. Finalement, vous découvrirez que vous pouvez apprendre des autres et que les autres peuvent aussi apprendre de vous.
Étape 4. Travaillez à contrôler votre colère ou votre jalousie
Ces émotions sont normales dans la vie de tous les jours, mais il est difficile de se sentir heureux si vous êtes toujours en colère ou envieux des autres. Vous devez être réceptif au comportement et aux désirs des autres si vous voulez cultiver l'amour pour vous-même et devenir la personne que vous voulez être.
- La colère surgit généralement parce que nous supposons quelque chose devrait ne nous arrive pas ou quand les choses ne vont pas dans notre sens. Vous pouvez gérer la colère en développant la capacité de comprendre que ce que vous planifiez ne fonctionne pas toujours comme vous l'attendez.
- Dirigez votre attention sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler et ne vous inquiétez pas trop de ce que vous pouvez. N'oubliez pas que vous pouvez contrôler vos actions, pas les conséquences. Vous pouvez vous sentir plus détendu et moins irritable lorsque les choses ne vont pas bien (ce qui peut arriver à tout moment) en vous concentrant sur l'action plutôt que d'essayer de contrôler les conséquences que vous ne pouvez pas contrôler.
Étape 5. Pardonnez à l'autre personne
La capacité de pardonner aux autres sera bénéfique pour la santé physique. Garder rancune et se souvenir des erreurs du passé peuvent augmenter la tension artérielle et accélérer le rythme cardiaque, tandis que le pardon peut soulager le stress. Malgré ses avantages, pardonner aux autres est peut-être la chose la plus difficile à faire dans la vie de tous les jours.
- Pensez à l'erreur que vous voulez pardonner. Essayez de prêter attention aux pensées qui découlent de cette erreur. Que pensez-vous des gens qui agissent mal ? Comment se sent votre corps ?
- Réfléchissez à cette expérience dans une perspective d'apprentissage. Auriez-vous pu choisir une autre voie alors ? Y a-t-il une autre façon pour cette personne de le faire ? Pouvez-vous apprendre de cette expérience? Votre capacité à transformer une expérience douloureuse en un apprentissage vous aidera à soulager la douleur.
- Parlez à cette personne. Ne blâmez pas les autres car ils se sentiront attaqués. Au lieu de cela, utilisez la déclaration je d'exprimer vos sentiments et de lui demander de partager ses sentiments avec vous.
- Valorisez la paix plus que la justice. L'une des raisons pour lesquelles il nous est difficile de pardonner est à cause des sentiments Justice. La personne qui vous a fait du tort ne subira peut-être jamais les conséquences de ses actes, mais vous serez perdu si vous continuez à nourrir de la colère et des sentiments blessés. Le pardon ne devrait dépendre d'aucune raison ou résultat particulier.
- Rappelez-vous que le pardon ne libère pas quelqu'un de la culpabilité. Des erreurs ont été commises et vous ne justifiez pas cet acte répréhensible parce que vous pardonnez. Ce que vous faites, c'est lâcher le fardeau de ne pas vouloir garder la colère dans votre cœur.
Étape 6. Dites merci
La gratitude n'est pas seulement un sentiment, elle nécessite une action. L'habitude d'être reconnaissant fera de vous une personne plus positive, plus heureuse et en meilleure santé. Il a été démontré que la gratitude aide les gens à surmonter les traumatismes, à renforcer leurs relations et à donner de l'amour aux autres.
- Tenez un journal de gratitude. Écrivez un incident pour lequel vous voulez être reconnaissant. Peut-être par de petites choses, comme une matinée ensoleillée ou une tasse de café chaud. Vous pouvez également être reconnaissant pour des choses qui ne peuvent pas être mesurées, comme le fait d'être aimé par votre partenaire ou votre amitié. En prêtant attention aux petites choses et en les écrivant, vous pouvez conserver cette expérience pour plus tard.
- Profitez de choses surprenantes. Les événements inattendus ou surprenants sont plus puissants que les événements quotidiens. Vous pouvez avoir une petite surprise, par exemple: enregistrez un moment où votre partenaire a aidé à faire la vaisselle ou lorsque vous avez reçu un SMS d'un ami qui ne vous avait pas contacté depuis plusieurs mois.
- Partagez votre gratitude avec les autres. Il est plus facile de se souvenir des choses positives si vous les partagez avec les autres. Le partage d'habitudes rendra également les autres heureux et désireux d'être reconnaissants.
Étape 7. Cultivez l'empathie
Les humains ont été créés pour établir des relations sociales les uns avec les autres autour d'eux. Dès le plus jeune âge, nous apprenons à « lire » le comportement des autres et à l'imiter. Nous faisons cela pour être acceptés par l'environnement, obtenir ce que nous voulons et ce dont nous avons besoin, et nous sentir connectés aux autres. Cependant, l'empathie est plus que d'être capable de comprendre le comportement et de ressentir les émotions des autres. L'empathie requiert la capacité d'imaginer ce que ce serait de vivre la vie d'une autre personne, de penser à la façon de penser de l'autre et de ressentir ce que l'autre ressent. En développant la capacité d'empathie, vous serez plus sensible aux sentiments des autres, mieux en mesure d'entrer en relation avec les autres et plus facile à vivre. De plus, vous pouvez également traiter les autres comme vous aimeriez être traité vous-même.
- Des recherches ont montré que la pratique de la méditation de l'amour bienveillant ou de la méditation pour pouvoir aimer stimulerait certaines zones du cerveau responsables de l'activité émotionnelle. La méditation peut également aider à réduire le stress et à vous sentir plus stable. Les exercices de méditation pour calmer l'esprit ont également le même effet, mais sont moins utiles pour développer l'empathie.
- La recherche a montré que vous pouvez augmenter votre capacité d'empathie en imaginant activement ce que l'autre personne traverse. La lecture de fiction peut également développer votre capacité à comprendre le point de vue des autres.
- Ne jugez pas tout de suite, si vous le pouvez. La recherche a montré que nous manquons généralement d'empathie pour ceux que nous tenons pour responsables de leur souffrance, comme les personnes qui « ont vécu les choses qu'elles méritaient ». N'oubliez pas que vous ne connaissez pas leurs conditions de vie ni leur passé.
- Recherchez des personnes d'horizons différents. Des recherches ont montré que vous êtes plus susceptible de sympathiser avec des personnes de cultures ou de croyances différentes. Plus vous rencontrez des personnes ayant des mentalités et des comportements différents, moins vous êtes susceptible de porter des jugements infondés ou de faire des suppositions.
Étape 8. Concentrez-vous sur les gens, pas sur les événements
Nous avons tendance à être moins reconnaissants pour les choses qui ne sont pas matérielles, comme lorsque nous nous sentons aimés ou que nous recevons de la gentillesse. En fait, la lutte pour plus de possessions matérielles est généralement un signe que vous essayez de joindre les deux bouts pour des choses plus significatives.
La recherche a montré que les personnes matérialistes pas assez plus heureux que leurs amis. Ils se sentent moins heureux dans leur vie dans son ensemble et éprouvent plus souvent des émotions négatives telles que la peur et la tristesse.
Étape 9. Prenez l'habitude de donner aux autres
Tout le monde ne peut pas se permettre de faire un don de centaines de millions de roupies à un organisme de bienfaisance préféré, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas apporter une petite contribution aux personnes dans le besoin. Aider les autres n'est pas seulement bénéfique pour le destinataire, mais aussi pour vous. La recherche a montré que les personnes altruistes sont généralement plus heureuses. Ils ont également connu une augmentation des endorphines appelées hormones qui donnent un sentiment de bonheur car elles font du bien aux autres.
- Soyez bénévole. Au lieu de passer le week-end à regarder la télévision, essayez de faire du bénévolat dans un orphelinat ou une maison de soins infirmiers à proximité. En servant les autres, vous vous sentirez plus connecté à eux et à faire partie d'une communauté afin de ne pas vous sentir exclu.
- Donnez quelque chose de bien chaque jour. Peut-être pouvez-vous apporter un peu d'aide en apportant les courses d'une personne âgée dans sa voiture ou en donnant les bonnes directions à quelqu'un qui conduit une voiture. Plus vous le ferez, plus vous réaliserez à quel point c'est formidable de pouvoir aider les autres et à la fin, vous serez capable de surmonter les désirs égoïstes.
- La recherche a prouvé que le principe de « faire le bien de manière désintéressée » s'applique vraiment. L'acte d'aider les autres se propagera d'une personne à une autre. Les petits gestes que vous posez en faisant preuve de gentillesse et de générosité peuvent inspirer les autres à faire de même. Cela signifie qu'il y aura d'autres personnes qui seront également inspirées et inspireront les autres, et ainsi de suite.
Étape 10. Faites attention à la façon dont votre comportement affecte les autres
Nous pouvons passer tellement de temps à observer notre propre comportement que nous n'avons pas le temps de prêter attention à la façon dont il affecte les autres. Cela est dû aux mécanismes de défense psychologique que nous utilisons pour interagir avec les autres. Si tout le monde vous répond de la même manière, vous pourriez avoir de mauvaises habitudes. Il est possible que votre développement soit entravé par les mécanismes d'autodéfense que vous utilisez.
- Par exemple, réfléchissez à la façon dont les autres vous répondent. Sont-ils facilement offensés par ce que vous dites ? Il y a de fortes chances que l'autre personne ne soit pas trop sensible, mais que vous ayez construit votre propre mécanisme de défense en offensant les autres pour vous faire sentir mieux. Essayez d'utiliser différentes manières de communiquer avec d'autres personnes afin de ne pas susciter la même réponse douloureuse.
- Observez comment vous interagissez avec les autres. Essayez de trouver des modèles et de déterminer quels modèles sont bons et lesquels ne le sont pas. Plus vous êtes capable d'être flexible et adaptatif dans votre comportement, plus vous serez en phase avec ceux qui vous entourent.
Méthode 3 sur 3: Faire le bon choix
Étape 1. Développez vos talents
Tout le monde a une compétence ou un intérêt pour lequel il est doué et qui le passionne. Si vous ne pensez pas être doué, vous ne l'avez probablement pas encore trouvé. Habituellement, vous devez faire beaucoup d'efforts pour essayer différentes choses jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux.
- Les personnes ayant des traits similaires seront généralement attirées par les mêmes activités. Par exemple, les personnes qui aiment les activités qui font monter l'adrénaline peuvent ne pas être intéressées à rejoindre un groupe de tricot plus calme et plus sédentaire, mais les personnes qui aiment les activités calmes peuvent être très intéressées par ce groupe. tu peux trouver Quel ce que vous aimez en précisant qui les gens que vous aimez comme amis se réunissent.
- Sois patient. Le changement ne se fait pas du jour au lendemain, mais cela demande des efforts et du temps. Faites des efforts, car rompre avec vos vieilles habitudes, vous faire de nouveaux amis ou faire de nouvelles activités n'est pas facile, surtout si vous êtes très occupé.
- Inscrivez-vous à un cours que vous aimez, pratiquez un instrument de musique ou pratiquez un sport. Non seulement en apprenant de nouvelles choses, vous pouvez également rencontrer des personnes qui ont le même intérêt pour l'apprentissage. Essayez d'apprendre de nouvelles choses qui peuvent vous faire sortir de votre zone de confort de manière sûre et utile.
Étape 2. Faites ce que vous aimez
Peu importe combien d'argent vous gagnez, vous ne serez pas heureux si vous devez passer toute votre vie à faire quelque chose que vous détestez. Bien que tout le monde n'ait pas la chance de trouver un travail basé sur un passe-temps, faites un effort pour prendre le temps de faire des choses qui vous rendent heureux.
- Vous vous sentirez plus heureux et plus satisfait en faisant des choses qui ont un sens pour votre vie. Essayez de faire des activités créatives, telles que l'art ou la musique, afin de pouvoir exprimer vos sentiments et vos pensées d'une manière saine et utile.
- Il existe un mythe selon lequel les personnes qui réussissent ne se concentrent généralement que sur certains objectifs. Ils ne laisseront rien entraver leurs objectifs, y compris prendre du temps pour eux-mêmes. Malheureusement, ce mode de vie est très malsain. Essayez de ne pas trop vous concentrer sur un aspect de votre vie au point d'en oublier d'en développer d'autres.
- Si vous êtes très malheureux au travail, essayez de savoir pourquoi. Si vous le pouvez, faites des changements pour que vos sentiments changent aussi. Si vous vous sentez malheureux parce qu'un emploi n'est pas prometteur ou ne correspond pas à vos valeurs, essayez de chercher un autre emploi.
Étape 3. Profitez de votre vie
Vivez la vie en maintenant un équilibre entre le travail et le jeu. Votre vie ne peut pas progresser et vous semblera monotone si vous vous concentrez uniquement sur une activité en particulier. Les humains ont la capacité de s'adapter très rapidement aux événements positifs. Par conséquent, nous pouvons devenir insensibles aux expériences positives, surtout si c'est tout ce que nous vivons.
- La recherche a montré que lorsque nous sommes dans notre zone de confort, nous ne sommes pas aussi productifs que lorsque nous sommes en dehors de notre zone de confort. Faites un effort pour trouver de nouvelles expériences et interagir avec d'autres personnes, même si cela vous fait un peu peur, afin d'en faire plus.
- Notre désir d'éviter l'inconfort et de ne pas être offensé peut signifier nier la flexibilité. Cependant, des recherches ont montré qu'en expérimentant des vulnérabilités, y compris la possibilité qu'une erreur se produise, il est très important que vous puissiez expérimenter tout dans la vie vivante.
- Commencez par pratiquer la méditation pour calmer l'esprit. L'un des objectifs de cette méditation est de vous rendre plus conscient de tout schéma de pensée récurrent qui peut bloquer votre capacité à vous comprendre et à vous accepter. Trouvez un cours de méditation près de chez vous ou trouvez des informations sur la technique de méditation qui vous convient le mieux.
Des astuces
- Respectez les autres.
- Soyez vous-même pour que les autres voient qui vous êtes vraiment.
- Chaque matin avant de quitter la maison, prenez un moment pour vous regarder dans le miroir et vous féliciter. Vous êtes libre de faire l'éloge de n'importe quoi, "votre robe est belle" est bien aussi. Vous marcherez avec plus de confiance et vous vous sentirez plus heureux !
- Admettez immédiatement vos erreurs si vous faites du mal aux autres.
- Il vous faudra peut-être des années pour comprendre comment vous connaître et quels aspects de votre vie vous devez améliorer. Sois patient!
- Donnez une seconde chance aux autres et à vous-même.
- Traitez les autres comme vous aimeriez être traité vous-même.
- Le bénévolat peut être une occasion de servir et d'élargir vos horizons. Offrez les cadeaux qui comptent le plus pour votre communauté en partageant votre temps et votre attention.