Vous êtes-vous déjà senti si blessé après avoir réalisé que votre position dans une amitié ou une relation amoureuse a été remplacée par quelqu'un d'autre sans raison ? L'absence d'explication de la part d'un ancien ami ou partenaire peut rendre difficile la poursuite de votre vie par la suite. Cependant, ne vous inquiétez pas car le temps peut toujours guérir toutes les blessures. En attendant que la plaie sèche, essayez de mettre en pratique les conseils énumérés dans cet article, comme reconnaître votre douleur, discuter du problème avec les parties concernées et éviter les médias sociaux temporairement ou même définitivement. Après cela, vous devriez vous concentrer davantage sur vous-même, rester positif et forger des relations plus saines avec de nouvelles personnes.
Étape
Partie 1 sur 3: Faire face aux décisions des autres de vous quitter
Étape 1. Reconnaissez votre douleur
Être substitut dans une relation est douloureux, bien sûr, d'autant plus que chacun a besoin de se sentir connecté à une autre personne ou à un groupe. Plus que probablement, vous vous sentirez triste, confus, stressé ou en colère lorsque vous verrez qu'un ancien ami ou partenaire a changé de vie avec de nouvelles personnes. Essayer de nier la douleur ne fera en fait que vous sentir plus frustré lorsque vous les rencontrerez ou entendrez les dernières nouvelles à leur sujet.
- Mentionnez les émotions négatives qui surgissent pour reconnaître son existence. Ne jugez pas, ne justifiez pas et n'essayez pas de changer ces émotions !
- Si vous le souhaitez, essayez de respirer lentement et profondément chaque fois que des émotions négatives commencent à émerger.
- N'oubliez pas que vos sentiments et vos pensées ne dureront pas éternellement. Par conséquent, si la douleur revient lorsque vous pensez aux actions de vos proches, essayez de dire: « Je me sens blessé, mais je sais que ce sentiment ne durera pas éternellement. Je peux définitivement l'oublier et continuer ma vie dans une meilleure direction."
- Exprimez vos sentiments dans un journal spécial afin qu'aucune émotion négative ne s'accumule et n'ait le potentiel d'exploser à tout moment.
Étape 2. Reconnaissez votre rôle
Essayez de vous souvenir des relations qui vous ont fait vous sentir remplacé, isolé ou rejeté. Il y a de fortes chances que vous soyez en partie responsable de certains des problèmes, même s'ils sont toujours coupables de vous maltraiter. Réfléchissez à votre rôle dans la relation et envisagez la possibilité de discuter des problèmes avec ces personnes, au moins pour que vous puissiez continuer votre vie sans être encombré de points d'interrogation accablants.
Demandez conseil à des personnes qui connaissent votre problème et peuvent écouter vos préoccupations sans jugement. Trouvez également quelqu'un qui peut sympathiser avec vous et qui peut vous aider à analyser le problème
Étape 3. Discutez du problème
Si vous le souhaitez et en ressentez le besoin, invitez les personnes les plus proches de vous à discuter du problème, au moins pour que vous connaissiez les raisons de leur décision et puissiez vous remettre plus rapidement de la blessure qui survient. Concentrez-vous sur l'analyse du problème et la recherche de solutions pour améliorer votre relation avec eux et avec les autres à l'avenir.
- Calmez-vous avant de les approcher. Identifiez s'il y a ou non une sensation de difficulté à respirer ou une tension qui envahit votre corps. Si c'est le cas, c'est une bonne idée de reporter la conversation jusqu'à ce que votre corps et votre esprit se soient complètement calmés. Si vous le souhaitez, inspirez et expirez profondément au moins dix fois, puis dites-vous: « Cette situation est vraiment difficile. Quel que soit le résultat, l'important est que j'aie fait de mon mieux.
- Honnêtement, partagez ce que vous pensez de la situation. Par exemple, « je me sens confus » ou « je suis en colère ».
- Exprimez-leur explicitement vos désirs ou vos besoins. Par exemple, vous pourriez dire: « J'ai besoin de savoir ce qui se passe réellement. Je t'ai blessé ou fait quelque chose de mal, n'est-ce pas ? Pouvez-vous expliquer s'il vous plaît?"
- Écoutez leurs explications et comprenez leurs sentiments.
- Sachez que vous n'obtiendrez peut-être jamais cette réponse ou qu'ils ne voudront peut-être plus vous contacter. S'il est difficile de les faire parler ou s'ils ne peuvent pas communiquer avec les adultes, arrêtez d'essayer.
Étape 4. Ne sacrifiez pas vos valeurs et vos principes dans la vie
Une réaction naturelle face à une situation comme celle-ci est de travailler plus fort pour améliorer la relation avec un ami ou un partenaire. Cependant, avant de le faire, réfléchissez d'abord aux choses que vous aimez, ainsi qu'à vos valeurs et principes de vie auxquels vous croyez. Se changer pour quelqu'un d'autre n'est pas une décision idéale. Lorsque vous en avez envie, posez-vous d'abord les questions suivantes:
- Pourquoi voudrais-je faire partie de ce groupe d'amis ou de relations ?
- Que dois-je changer pour reprendre contact avec eux ?
- Est-ce que ça vaut le changement ?
Étape 5. Acceptez les choses qui sont hors de votre contrôle
Peu importe à quel point vous voulez vous culpabiliser, ne le faites pas car cela n'améliorera pas vos émotions. Après tout, très probablement, la raison derrière la décision de vos proches de rester à l'écart n'a rien à voir avec votre comportement. Peut-être qu'ils ne sont pas aussi matures que vous, ou assez vieux pour se rendre compte que leur comportement a blessé vos sentiments.
Rappelez-vous, chaque histoire a toujours deux côtés. C'est pourquoi vous blâmer constamment est une réaction irréaliste et peut en fait aggraver votre mal
Étape 6. Évitez les médias sociaux
Moins vous verrez votre ex-conjoint ou ex-ami sur les réseaux sociaux, moins vous obtiendrez d'informations sur leurs interactions avec les personnes qui occupent désormais votre place dans leur vie. Arrêtez de vous torturer en regardant constamment leurs photos avec cette nouvelle personne !
- N'oubliez pas que vous ne verrez que des choses positives dans leurs publications sur les réseaux sociaux. En d'autres termes, vous ne verrez pas une grande image détaillée de leur situation relationnelle avec de nouvelles personnes en ligne.
- Envisagez la possibilité de masquer leur compte, de les supprimer sur les réseaux sociaux ou même de bloquer leur compte.
- Envisagez la possibilité de désactiver temporairement ou définitivement vos comptes de réseaux sociaux afin de ne pas avoir à les recontacter en ligne.
- Ne commentez pas, n'aimez pas ou ne partagez pas leurs publications ou leurs photos.
Étape 7. Ne soyez pas impoli ou impoli
Il est normal de se sentir contrarié lorsque votre position dans la relation est soudainement remplacée sans raison, mais vous n'avez pas besoin de montrer cette contrariété juste pour attirer l'attention, n'est-ce pas ? Par conséquent, ne faites pas de commérages sur les personnes dont vous étiez proche, ne répandez pas de rumeurs négatives à leur sujet ou ne les traitez pas mal sur les réseaux sociaux.
Partie 2 sur 3: Aller de l'avant
Étape 1. Acceptez-vous tel que vous êtes
Après avoir été rejeté ou isolé de vos proches, vous êtes plus susceptible de développer une variété d'émotions négatives, notamment une faible estime de vous-même et la conviction que vous ne méritez pas d'être en relation avec qui que ce soit. Débarrassez-vous de ce genre de pensée parce que tout le monde mérite d'avoir des relations significatives avec les autres. Apprendre à s'accepter n'est pas facile et cela peut prendre un certain temps, mais rassurez-vous, vous pouvez le faire !
- Pardonnez-vous pour toutes les erreurs qui ont été commises. Tout le monde fait des erreurs, et la seule façon de les corriger est de devenir une meilleure personne à l'avenir. Croyez-moi, ce comportement enrichira vos futures relations.
- Ne ridiculisez personne car ce comportement ne vous aidera pas à continuer votre vie.
Étape 2. Continuez à penser et à vous comporter de manière positive
Ayez confiance que le temps guérira vos blessures. Prenez également le côté positif, à savoir que vous avez maintenant plus de temps pour vous concentrer sur vous-même et pour nouer de meilleures relations avec les autres. Les personnes avec lesquelles vous étiez si proches semblent aller bien ou ont même évolué avec de nouvelles personnes ? Si c'est le cas, comprenez que ce comportement montre en fait qu'ils ne sont pas capables de comprendre qu'ils sont seuls. Par conséquent, montrez que vous pouvez réellement faire le contraire en:
- Concentrez-vous sur vos qualités et capacités uniques.
- Ayez un nouveau passe-temps.
- Augmentez votre routine d'exercice ou faites d'autres activités qui ne sont pas moins intenses.
- Concentrez-vous sur vos réalisations académiques ou professionnelles.
Étape 3. Interagissez avec les gens du rock
Pour guérir la blessure après avoir été remplacé dans la relation, essayez de passer du temps avec beaucoup de nouvelles personnes. En fait, renouer avec d'autres personnes et trouver une nouvelle zone de confort peut vous faire oublier la perte d'un ami ou d'un partenaire en deuil, vous savez. Si vous rencontrez des difficultés pour trouver de nouvelles personnes, vous pouvez essayer:
- Bénévole dans diverses organisations.
- Rejoignez un nouveau club de sport.
- Interagissez avec de nouvelles personnes au travail ou à l'école.
- Entraînez-vous dans le centre de remise en forme.
Étape 4. Acceptez le fait qu'être isolé dans une relation, pour une raison quelconque, est une chose courante pour de nombreuses personnes
Peu importe l'impact de l'exil sur vous, en fait tout le monde l'a probablement vécu. N'oubliez pas que tout le monde ne vous aime pas, et vice versa. Parfois, même les plus belles relations peuvent se terminer si la personne qui vous aimait autrefois ne ressent plus cela. En comprenant et en acceptant cette réalité, vous pourrez sans aucun doute concentrer votre énergie à avancer dans votre vie et à forger de meilleures relations à l'avenir.
Partie 3 sur 3: Bâtir de meilleures relations
Étape 1. Connectez-vous avec de meilleures personnes
À partir de maintenant, assurez-vous de ne vous faire des amis et des relations amoureuses qu'avec des personnes positives. En particulier, recherchez des personnes qui:
- Prêt à écouter sans ressentir le besoin de juger.
- Prêt à vous accepter tel que vous êtes.
- Soyez prêt à respecter vos sentiments et vos besoins.
- Prêt à vous aider en cas de besoin.
Étape 2. Soyez un bon auditeur
Faites attention à tout ce qui se passe dans la vie de vos proches et demandez-leur régulièrement comment ils vont pour montrer que vous vous souciez de vous. Montrez également que vous êtes toujours prêt à apporter votre soutien et à offrir un endroit sûr à votre partenaire et à vos amis.
- Ne donnez pas de critique ou de conseil. Concentrez-vous sur l'écoute, sans essayer de commenter, et encore moins de juger. Par exemple, si votre sœur se plaint de problèmes dans son foyer, n'essayez pas de lui donner des conseils ou même de critiquer sa décision d'épouser son mari. Au lieu de cela, écoutez simplement l'histoire et apportez votre soutien. En particulier, évitez les phrases critiques, telles que « Vous devriez… » ou « Si j'étais vous, je le ferais… » Essayez plutôt de dire: « Soyez patient, je suis vraiment désolé d'entendre ça. »
- Ne vous concentrez pas sur l'élaboration de réponses pendant que votre ami parle. Si vous vous concentrez uniquement sur ce que vous allez dire, vous est-il possible d'accorder toute votre attention à la plainte ? C'est pourquoi vous devez apprendre à vous concentrer sur ses paroles, pas sur les choses que vous voulez dire en réponse à ses plaintes.
- Posez des questions s'il y a quelque chose que vous ne comprenez pas. Si les intentions de votre ami ou partenaire ne sont pas claires, n'hésitez pas à clarifier. Par exemple, vous pourriez dire: « Alors, vous voulez dire _, n'est-ce pas ? D'accord, n'est-ce pas ?"
- Répétez leurs mots dans votre propre langue. Répéter ce que dit l'autre lui fera réaliser que vous vous souciez vraiment de ce qu'il dit. De plus, votre concentration sera entraînée à cause de cela. Par conséquent, essayez de répéter de courtes phrases d'une série de phrases prononcées par l'autre personne à intervalles réguliers. Par exemple, s'il dit: « Je suis allé chez le médecin ce matin pour me faire vacciner contre le tétanos avant d'aller travailler », vous pourriez répondre en disant: « Oh, un vaccin contre le tétanos.
Étape 3. Exprimez votre opinion
Rappelez-vous toujours que votre temps est aussi précieux que celui des autres ! C'est pourquoi, vous avez le même droit de refuser la demande de quelqu'un d'autre si vous sentez que vous n'avez pas le temps, l'énergie ou le désir de le faire.
- Par exemple, si une amie vous demande de l'aider à déménager le week-end, mais que vous planifiez déjà des vacances avec votre partenaire, n'hésitez pas à décliner la demande de votre amie en disant: « Désolé, je avez déjà un rendez-vous (nom du petit ami). vous) ce jour-là. Peut-être pouvez-vous demander de l'aide à votre frère ou à votre sœur ? »
- N'oubliez pas que vous avez également le droit de ne fournir aucune explication. Par exemple, si un ami vous demande de l'aider pour un devoir académique, vous pouvez simplement dire « non » sans l'accompagner d'une explication.
Étape 4. Engagez-vous dans chaque relation dans laquelle vous vous trouvez
Dans chaque relation, assurez-vous que toutes les parties impliquées investissent un engagement égal. Planifiez des réunions régulières avec eux et ne vous éloignez jamais de ces plans. N'oubliez pas qu'une interaction régulière est une clé importante pour renforcer une relation.
Si vous êtes le seul à toujours faire des projets ou à avoir du mal à faire avancer les choses pour la réunion, il y a de fortes chances que votre engagement pèse beaucoup plus que l'autre partie dans la relation. N'oubliez pas que l'autre partie impliquée dans la relation, comme un ami ou un partenaire, devrait également être prête à prendre le temps de planifier et/ou de proposer des idées d'activités intéressantes
Étape 5. Profitez de votre solitude
En fait, votre relation avec les gens autour de vous sera encore plus forte si toutes les parties sont prêtes à prendre quelques heures ou même une journée pour travailler seules et profiter du moment. Ce faisant, vous ne serez pas tenté de toujours passer du temps avec de nouveaux amis ou partenaires et pourrez leur donner l'espace personnel dont ils ont vraiment besoin. N'oubliez pas qu'avoir de la difficulté à apprécier l'espace personnel de quelqu'un peut l'éloigner de vous !
- Ayez un passe-temps positif, comme lire un livre.
- Prévoyez toujours du temps pour les activités seul.
- Lorsque le moment de solitude arrive, essayez de le combler avec des activités spéciales, positives et amusantes.
Des astuces
- Comprenez que toutes les relations courent le risque de se terminer ou de perdre de l'intensité avec le temps.
- Soyez vous-même devant les autres. En d'autres termes, ne sacrifiez jamais vos principes juste pour entrer dans une relation ou un groupe.
- Respectez les sentiments et les opinions des autres. N'oubliez pas qu'aucune relation ne peut survivre sous la contrainte !
