Être largué par un amant est la pire douleur émotionnelle qu'un humain puisse ressentir. Vous avez passé chaque seconde ensemble. Vous étiez autrefois les meilleurs amis, vous pouviez tout lui dire, et vous pourriez même penser qu'il était votre âme sœur. Cependant, à mi-chemin, il a changé d'avis. Il y a mis fin. Ça fait mal, mais vous pouvez vous élever au-dessus de tout cela. Apprenez à gérer le fait d'être largué et réorganisez votre vie efficacement par la suite.
Étape
Partie 1 sur 3: À travers un bouleversement émotionnel
Étape 1. Anticipez et surmontez le désir de « fausse sérénité »
Une fois que c'est décidé, vous pourriez avoir envie de cette personne de plus en plus. Vous pouvez prier votre amoureux de ne pas y aller ou utiliser des tactiques embarrassantes pour l'empêcher de rompre. La recherche montre que la douleur émotionnelle peut souvent imiter la douleur physique. Vous ferez presque n'importe quoi pour arrêter la douleur. C'est une réaction courante après une rupture soudaine dans une relation. Par conséquent, vous devez mettre en place des mesures de précaution pour contrer les actions dramatiques en votre nom.
- Évitez votre petit ami aussi fort que possible jusqu'à ce que vous ayez complètement accepté le fait que vous l'avez largué. S'abstenir de venir sur son lieu de résidence et de lui demander ses motivations.
- Si vous le devez, supprimez le numéro de téléphone et l'adresse e-mail de votre liste de contacts. Bien sûr, vous l'avez probablement déjà mémorisé par cœur, mais le simple fait d'appuyer sur ce bouton « supprimer » peut vous donner une solution. De plus, le choc qui vient de vérifier votre liste de contacts téléphoniques et de ne pas trouver son nom sur la liste peut être exactement ce dont vous avez besoin pour lui rappeler que vous ne devriez pas l'appeler.
Étape 2. Permettez-vous de faire votre deuil
Lorsque quelqu'un vous brise le cœur et que vous ne vous y attendez pas, vous ressentirez forcément une série d'émotions. Vous avez peut-être l'intention de repousser ces sentiments. Vous vous dites peut-être « Il ne mérite pas mes larmes ». Aimer quelqu'un signifie essentiellement que vous devez au moins vous permettre de pleurer correctement la relation. Il y a sept étapes que vous pouvez traverser lors d'un deuil.
- Questionnement - vous êtes consumé par le désir de comprendre ce qui s'est passé ou ce qui n'a pas fonctionné. Vous essayez peut-être de retrouver votre ex. Vous pouvez vous disputer avec vos amis et votre famille. Vous pouvez même consulter un parfait inconnu pour trouver une explication de ce qui s'est passé.
- Déni - Vous avez du mal à accepter que votre relation soit vraiment terminée. Vous pouvez continuer à espérer que votre amour peut être sauvé. Vous pouvez refuser de croire le contraire.
- Négocier - Vous proposez n'importe quelle solution tant que vous pouvez rester ensemble. Vous avez promis de changer. Tu seras la fille parfaite. Vous cherchez à assumer la responsabilité de l'ensemble de la relation.
- Rechute - Vous avez réussi à convaincre votre ex de donner une autre chance à la relation, seulement pour traverser les mêmes hauts et bas encore et encore. Après cela, vous croyez enfin que la relation ne peut pas être sauvée.
- Colère - Cette étape se produit lorsque vous avez abandonné certaines de vos peurs d'être célibataire et que vous pouvez maintenant réaliser que vous méritez mieux que ce que vous avez actuellement. La colère peut être dirigée contre soi-même, contre l'ex ou contre la situation.
- Acceptation précoce - À ce stade, vous « acceptez » la rupture parce que vous n'avez pas le choix. Vous commencez à voir que vous et lui n'êtes vraiment pas faits pour être ensemble. Vous arrêtez enfin d'essayer de trouver une issue.
- Attentes détournées - Lorsque vous commencez à accepter les circonstances, vous commencez à évaluer la possibilité que vous vous sentiez bien de l'autre côté de la rupture. Vous commencez à ressentir une lueur d'espoir que votre avenir - et tout ce qu'il contient - sera plus brillant.
Étape 3. Donnez-vous une limite de temps pour vous attarder sur le deuil
Quand une relation se termine, vous avez souvent envie d'abandonner la vie. Vous pouvez mentir dans un état de misère. Manger beaucoup d'aliments malsains. Revoyez vos émissions de télévision ou vos films préférés. Oui, vous devez faire votre deuil, mais sachez que vous n'avez pas à vous attarder sur des sentiments de misère tout le temps.
Fixez-vous une limite de temps appropriée - cela peut être une semaine, deux semaines ou un mois (selon la gravité de la relation et la durée de la relation). Une fois la date limite passée, dites-vous que vous ne vous contenterez plus de rester les bras croisés et de passer vos journées dans la misère. Faites des choix actifs pour commencer une vie pleine de sens, seul pour le moment
Étape 4. Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent personnellement
Pendant que vous essayez de faire le deuil de votre relation avec succès, c'est une très bonne idée de débarrasser votre vie de tout ce qui vous rappelle la relation vouée à l'échec pendant un certain temps. Garder les choses personnelles montre essentiellement que vous vous attendez à ce qu'il revienne un jour. Débarrassez-vous de tout objet personnel ou cadeau pour pouvoir les oublier et continuer votre vie.
Se débarrasser de ces objets ne doit pas être jeté. Mettez des photos, des cadeaux, des lettres d'amour et autres dans une boîte à ranger dans la grange ou dans le grenier. Plus tard, lorsque vous aurez terminé votre deuil et que vous aurez accepté la rupture, vous pourrez décider quoi faire de ces éléments
Partie 2 sur 3: Renforcer votre estime de soi
Étape 1. Reconnaissez toutes vos qualités positives
Il y a des situations qui endommagent notre ego en étant déconnecté. À partir du moment où votre petit ami vous a dit que votre relation était terminée, vous vous êtes suranalysé à la recherche de ce qui n'allait pas. Pour le neutraliser, il est temps que vous réalisiez toutes les choses incroyables que vous pouvez faire.
- Prenez un stylo et du papier et écrivez une liste de certaines de vos meilleures qualités. Si vous avez du mal à penser à ces qualités, vous pouvez demander à des amis proches ou à votre famille de partager certaines d'entre elles. Vous pouvez également trouver une liste de traits positifs en cherchant sur Internet.
- Une fois que vous connaissez vos traits positifs, commencez à rédiger un journal qui répertorie les détails des situations dans lesquelles vous avez pratiqué ces traits positifs dans votre vie. Par exemple, si vous mentionnez « l'attention » comme un trait positif, vous pouvez écrire dans un journal un incident au cours duquel vous avez passé des vacances ensoleillées à faire du bricolage à la maison parce que votre meilleur ami avait une jambe cassée et ne pouvait pas sortir de la maison..
Étape 2. "Date" vous-même
Apprendre à vous connaître plus profondément peut renforcer votre estime de soi. Cette étape se double également pour vous aider à réaliser les qualités que vous appréciez chez un partenaire. Vous traiter aussi bien que vous le feriez avec un amant vous aidera à reconstruire votre confiance et même à vous connecter à un meilleur partenaire à l'avenir.
- Faites une réservation dans un bon restaurant. Habillez-vous bien et passez un somptueux dîner seul.
- Récompensez-vous avec une visite au centre de spa. Obtenez un soin du visage, un massage, une pédicure ou une manucure.
- Achetez-vous un beau bouquet de fleurs fraîches, juste parce que vous en avez envie.
- Regardez un film que vous vouliez voir au cinéma depuis longtemps.
- Prenez un nouveau cours comme un cours de cuisine, de danse ou de sport.
Étape 3. Montrez votre meilleure apparence
Un excellent moyen de garder confiance en vous après une rupture est de montrer au monde votre meilleur côté. Beaucoup de gens font cela pour montrer à leurs ex combien ils ont perdu pour avoir rompu avec leur partenaire. Cependant, vous devriez faire cette étape pour vous-même. Faites-le pour vous rappeler que vous êtes attirant et précieux, avec ou sans amant.
De plus, vous habiller et être à votre meilleur vous rendra naturellement plus heureux
Étape 4. Croyez qu'il existe un meilleur partenaire pour vous
Se lancer dans une nouvelle relation pourrait ne pas être une bonne idée. Cependant, les rencontres occasionnelles peuvent ne pas être un problème. La chose la plus importante est de croire dans votre cœur qu'il y a de plus beaux jours à venir - parce qu'ils le sont !
Partie 3 sur 3: Soyez une meilleure version de vous
Étape 1. Prenez soin de vous
Durant cette étape de transition de votre vie, il est important que vous preniez bien soin de vous. Passez du temps avec de bons amis qui vous soutiennent. Écoutez de la musique apaisante tout en vous baignant dans la mousse. Passez un après-midi de détente à faire du shopping dans votre boutique préférée. Reposez-vous à la maison accompagné de collations saines et d'un bon livre.
Peu importe ce que vous faites, concentrez-vous simplement sur les activités et soyez entouré de personnes qui vous donnent de l'énergie au lieu de la vider. Soyez gentil avec vous-même et profitez de vos souvenirs préférés
Étape 2. Mangez bien
Vous pensez peut-être qu'une boîte de glace soulagera vos souffrances. C'est bien de se laisser aller de temps en temps, mais trop souvent, cela peut entraîner des sentiments de regret plus tard. Engagez-vous à éviter les comportements autodestructeurs et à manger sainement à la place.
Remplissez votre corps de vrais aliments riches en nutriments tels que des protéines maigres, des légumes, des fruits et des grains entiers tout en évitant les aliments transformés, riches en sucre ou en sel
Étape 3. Restez actif
À certains égards, l'exercice peut être l'une des meilleures formes de thérapie. Vous commencez une séance d'entraînement en vous sentant sombre et triste, puis 30 minutes plus tard, vous êtes plein d'énergie et d'enthousiasme. Tirez parti des produits chimiques naturels qui provoquent des sentiments de bonheur, à savoir les endorphines, et programmez une activité physique régulière dans votre vie quotidienne.
Doublez les avantages en invitant un ami à vous rejoindre lorsque vous vous entraînez ou à un cours de fitness. Être avec d'autres personnes de bonne humeur peut aussi vous aider à vous sentir mieux
Étape 4. Essayez de pardonner
Si vous constatez que peu importe les efforts que vous déployez pour passer à autre chose et l'oublier, vous continuez à remonter dans le temps, vous devrez peut-être pardonner. Conserver l'amertume et la haine pour le gars peut vous empêcher de vous remettre complètement après avoir été largué.
- Vous pouvez lui pardonner en essayant de comprendre les raisons de son ex. Avez-vous déjà été dans une mauvaise situation et ne saviez pas vraiment comment vous en sortir ? Avez-vous déjà mal géré une situation et fini par blesser quelqu'un ? Cela ne veut pas dire que ce qui vous est arrivé était juste, mais vous permettre au moins de sympathiser avec votre ex peut vous aider à trouver une solution émotionnelle.
- Une autre façon est d'écrire une lettre. Vous pouvez commencer par écrire simplement un aperçu de la rupture de votre point de vue. Ensuite, vous pouvez passer à vos pensées, vos sentiments, la façon dont vous avez réagi en étant déconnecté. Veuillez exprimer toute haine et colère dans la lettre. Sortez votre poids de votre poitrine. Enfin, fermez la lettre en disant à votre ex que vous avez choisi de lui pardonner et de passer à autre chose (cela ne veut pas dire que vous l'avez oublié !). Après cela, vous pouvez brûler la lettre ou la déchirer.
