Quand J. K. Rowling a déclaré: "Le ralentissement est la base solide qui reconstruit ma vie", ses mots sont vraiment appropriés. Parfois, il faut traverser une crise pour retrouver l'énergie de monter en flèche. La bonne nouvelle est que vous êtes sur la bonne page pour le faire. Commençons.
Étape
Méthode 1 sur 4: Prendre soin des bases
Étape 1. Se plaindre un peu
C'est exact. Se plaindre est la première étape pour recommencer la vie. Vous devez ressentir ce que vous ressentez. S'accrocher aux sentiments ne fera que vous faire exploser plus tard. Qui plus est: le reconnaître est un moyen de vous encourager à agir. Connaître la situation dans laquelle vous vous trouvez et ne pas l'aimer est un moyen de devenir émotif. Alors s'il vous plait, plaignez-vous. Vous n'êtes pas satisfait. C'est la vie.
Parlez de vos sentiments. Vous savez pourquoi les personnes qui suivent un régime ont besoin d'un compagnon de régime, ou au moins d'annoncer ce qu'elles traversent ? La raison en est le soutien et la responsabilité. Le même principe peut être appliqué ici. Même si vous ne pouvez trouver qu'une seule personne, vous avez un ami sur qui vous appuyer et quelqu'un pour vous aider à marcher sur le bon chemin lorsque vous vous perdez. Nous avons tous besoin de ce genre de soutien
Étape 2. Reposez-vous
La réalité est que vous avez besoin de vacances en ce moment. Parfois, la vie doit juste s'arrêter un instant. Autant que possible, achetez des collations et faites une pause. Commencez à recharger votre énergie pour vous efforcer de conquérir le monde.
Si vous avez un emploi, vous devrez peut-être prendre des congés. Pas pour longtemps, ne te fais pas virer. Juste un jour ou deux pour se reposer et se concentrer. En ce moment, vous devez vous concentrer sur vous-même
Étape 3. Avoir un revenu stable
Il existe une hiérarchie définie des besoins dans la vie humaine. Pour certains d'entre nous, ce besoin est d'avoir de l'argent pour le remplir. Pour servir à table, vous devez avoir de l'argent en poche. Vous n'avez pas besoin de trop d'argent, mais pour gravir les échelons (et commencer à penser à gravir les échelons), vous avez besoin d'un revenu stable.
Donc, en résumé, si vous êtes au chômage, commencez à chercher un emploi. Cherchez un travail qui vous fait travailler 40 heures par semaine. Dans l'économie d'aujourd'hui, les emplois ne sont pas faciles à trouver, mais vous les obtiendrez certainement. Regardez attentivement et ne laissez aucune opportunité être perdue
Étape 4. Finir l'école
Si vous n'avez pas obtenu votre diplôme d'études secondaires, c'est très important. Pour obtenir un emploi, vous avez besoin d'un diplôme. Tout ce que vous avez à faire est de rechercher sur Google et de contacter le ministère de l'Éducation. La plupart des agences vous aideront à concevoir le financement des écoles et vous orienteront dans la bonne direction. D'ailleurs, qu'y a-t-il de mal à demander ?
Si vous êtes allé à l'université mais n'avez pas obtenu votre diplôme, envisagez de retourner à l'université. Non seulement vous élargirez vos options d'emploi, mais vous vous sentirez également mieux. Vous aurez l'impression d'avoir accompli quelque chose. En fin de compte, être déprimé n'est qu'une façon de penser. Il y a beaucoup de gens qui méprisent les autres mais se sentent bien. Finir l'université peut complètement changer votre façon de penser
Étape 5. Quittez les mauvaises habitudes
Si vous fumez, buvez ou adoptez constamment d'autres habitudes de dépendance, ces habitudes devraient cesser maintenant. Il n'y a pas de progrès personnel si l'habitude ne s'arrête pas. Pour voir les progrès, vous ne pouvez pas garder vos vieilles habitudes. Ne gaspillez plus d'argent.
Imaginez une personne que vous admirez. La personne dépend-elle d'autres personnes ou de quelque chose d'autre pour sa vie ? En matière de projection de soi, pourquoi envisager autre chose que l'idéal ? Vous vous devez d'être la meilleure personne possible. Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de cette habitude, aucune nouvelle et meilleure habitude ne viendra à votre rencontre
Étape 6. Commencez à penser de manière proactive
Lorsque vous devez changer toutes vos situations et vraiment recommencer dans la vie, vous devez d'abord prendre de gros arrangements. Vous devez penser, agir et vous habiller comme une nouvelle personne et être entouré de nouvelles personnes. Mais, pour ce faire, vous devez commencer à penser positivement et avec beaucoup de conviction. Gardez les mots « je ne peux pas », « et si » et « peut-être ». Il n'y a pas de place pour une telle réflexion ici. Comment recommencer la vie ? vous serez.
Il y a de fortes chances que l'entraînement du cerveau à penser différemment puisse atténuer cette situation. Vous êtes composé de vos pensées. Bien qu'il soit impossible de demander à quelqu'un d'autre de le faire spécifiquement, sachez que le reste de cet article facilitera ce processus. Penser positivement et avec confiance rendra toutes ces étapes possibles
Étape 7. Décidez quel genre de personne vous deviendrez
De quoi as-tu l'air? Que porterez-vous ? A quoi ressemblera votre relation ? Où allez-vous vivre? Quelle voiture allez-vous conduire ? Prenez 15 minutes, fermez les yeux et imaginez vraiment la vie que vous voulez dans votre cœur pour vraiment la ressentir. Gardez une image de votre vie parfaite en tête. Vous devez croire, sans l'ombre d'un doute, que la personne que vous envisagez est vous-même dans le futur.
Vous avez besoin d'un point final pour savoir comment et par où commencer le voyage. Où finira votre voyage ? Quel objectif voulez-vous atteindre ? Écrivez tout. Tout le monde a besoin de quelque chose à poursuivre car aucun humain n'est parfait. C'est maintenant votre chance de le choisir. C'est ce que vous visez
Méthode 2 sur 4: Prendre soin du corps
Étape 1. Prenez une douche
Cela peut sembler un peu drôle, mais pour ouvrir votre esprit, votre corps doit être propre. Pour commencer une nouvelle vie, vous devez aussi être frais. Être entraîné dans un effondrement par la saleté pendant une journée entière ne fera que rappeler la situation dans laquelle vous vous trouvez.
Comme nous en avons discuté plus tôt, les « déclins » sont une façon de penser, par conséquent, ces états peuvent aller et venir. Prendre une douche (et d'autres tentatives apparemment inutiles) fera l'affaire pour vous détendre, vous déstresser et signaler à votre esprit qu'il est temps de commencer une nouvelle journée. Vous ne vous contentez pas de vous nettoyer, vous vous préparez aussi
Étape 2. Commencez à faire de l'exercice
Cela semble un peu ridicule, n'est-ce pas? Quel genre de personne déprimée a le désir (ou peut-être l'effort) de faire de l'exercice ? Cependant, vous ne devriez pas sous-estimer ces choses. En fait, vous devriez penser à l'inverse. Les personnes qui réussissent font-elles de l'exercice ou les personnes qui font de l'exercice réussissent-elles? La poule est-elle venue en premier ou l'œuf ?
La première chose dont vous devez prendre soin lorsque vous êtes déprimé est votre corps. Vous restez au lit toute la journée, saluant simplement le soleil pour le repousser. De plus, cette habitude est un cercle vicieux qui ne fera que se propager. Votre état corporel commence à décliner, tout comme votre façon de penser. Lorsque vous faites de l'exercice, votre esprit commence à recevoir des signaux de votre corps plutôt que l'inverse. Vous vous sentirez mieux, vous aurez meilleure apparence et vous vous sentirez mieux lorsque vous vous entraînerez – vous serez capable de faire face à d'autres problèmes dans cette vie folle
Étape 3. Concentrez-vous sur une alimentation plus saine
Avant de vous en rendre compte, vous avez mangé de la nourriture instantanée, des boissons en conserve et des boîtes de crème glacée pendant des heures, puis la haine de soi s'accumule. Après avoir mangé de la nourriture, vous vous sentez vraiment coupable, puis poussez le processus à se répéter. La seule chose que vous pouvez faire est de vous allonger sur le canapé et de prier pour soulager l'indigestion. Pas très productif, non ?
La nourriture devrait vous faire sentir plus énergique, pas léthargique et plein de regrets. Après avoir mangé des aliments sains, votre corps se sentira mieux et vous vous sentirez mieux. Voyez-vous des modèles? Sortir d'une crise, c'est se sentir assez bien (ne pas aller mieux) pour agir. Manger des aliments sains fait partie d'une astuce mentale pour faire penser positivement à votre esprit
Étape 4. Faites un effort à l'extérieur
Pour mémoire, cette section n'est pas en faveur du matérialisme ou de l'arrogance. Mais avoir fière allure à l'extérieur peut vous faire sentir bien à l'intérieur. Alors, après votre douche (après votre entraînement), portez de beaux vêtements et socialisez. Vous le méritez.
Savoir que vous avez bonne mine peut changer votre façon de voir les choses – et la façon dont les gens vous traitent aussi (c'est triste, mais c'est comme ça). Vous constaterez que la confiance en soi peut changer complètement votre comportement (pour le mieux). Le monde sera probablement un peu plus gentil et en retour, vous aurez plus de facilité à vous aimer
Méthode 3 sur 4: Prendre soin de l'esprit
Étape 1. Arrêtez la négativité
Allez, arrête ! Vous savez comment fonctionne la négativité. Au lieu de penser à des choses utiles et rationnelles, vous pensez: « Je suis vraiment nul, je n'ai jamais été apprécié après tout, alors pourquoi s'embêter à essayer ? » Voici une suggestion pour vous: une telle réflexion n'est pas un fait. Les pensées sont des sentiments, et les sentiments peuvent changer.
Lorsque vous remarquez que vous pensez à quelque chose de négatif, vous pouvez vous encourager à l'arrêter immédiatement ou à ajouter quelque chose pour l'améliorer. « Je me sens comme un échec » se transforme en « J'ai échoué aujourd'hui. Mais demain est une toute nouvelle histoire." Ne pensez pas que tout est noir et blanc. Rien n'est correct à 100%. Quand le dicton dit "la tempête passera", c'est ce que cela signifie
Étape 2. Reconstruisez vos anciens passe-temps et trouvez-en de nouveaux
Entre les siestes et les derniers films, il est facile de perdre son ancien moi. Pour vous faire revivre, vous devez faire des choses que vous ne voulez probablement pas faire, et garder votre ancienne vie avant qu'elle ne sombre en fait partie. Si vous aimiez jouer de la musique, forcez-vous à jouer à nouveau. Si vous aimiez cuisiner, cuisinez. C'est peut-être la dernière chose que vous voulez faire, mais réinventer un passe-temps qui vous rendait autrefois heureux peut être le moyen de changement dont vous avez besoin.
En plus de garder un ancien passe-temps (un bon), un nouveau est tout aussi gratifiant ! Rester actif (à la fois physiquement et mentalement) vous éloignera de la pensée paresseuse et impartiale qui vous a retenu. Y a-t-il des opportunités dans votre école ou votre bureau? Votre ami a-t-il essayé quelque chose qui semble intéressant ? Quelle est la façon la plus utile de passer votre temps libre ? En d'autres termes, qu'est-ce qui peut vous distraire ?
Étape 3. Faites une liste de tâches quotidiennes
L'ennemi juré nommé « paresseux » attaquera tous les jours. La matinée passa et la seule raison pour sortir du lit était d'aller aux toilettes. C'est là qu'une liste de tâches quotidiennes est utile. Sur cette liste, notez toutes les petites choses que vous voulez accomplir pour toute la journée. Ils n'ont pas besoin d'être de grandes choses qui peuvent changer le monde, seulement de petites choses qui peuvent vous sortir du lit et être productif.
Tout dépend de votre position dans le processus. Cela peut être « envoyer 5 applications », « courir 3 kilomètres » ou « discuter avec de nouvelles personnes ». Pensez à quelques choses que vous aimeriez voir se produire à l'avenir: quelles petites choses pouvez-vous faire chaque jour pour les réaliser ?
Étape 4. Aidez les autres
Une autre astuce pour sortir dans le monde et s'impliquer davantage dans le monde des autres (qui peut être un endroit moins effrayant et intimidant) est d'aider les autres. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais en faisant en sorte que les autres se sentent mieux, vous ressentirez la même chose. Vous pouvez ressentir de la gratitude instantanément.
Recherchez de petites opportunités en plus des plus grandes opportunités. Offrir d'aider à promener le chien âgé du voisin, aider à faire l'épicerie d'une femme enceinte, aider les membres de votre famille, les petites gentillesses comme celles-ci se multiplieront. Vous ressentirez un but. Vous pourrez également vous faire de nouveaux amis et rendre le monde meilleur. C'est comme le proverbe qui dit "une rangée, deux ou trois îles traversées"
Étape 5. Entourez-vous d'influences positives
Les gens autour de vous sont très susceptibles d'être la cause de votre ralentissement. C'est difficile à croire, mais les gens qui nous entourent peuvent être un canal de potentiel pour nous. Se pourrait-il que la relation dans laquelle vous vous trouvez vous fatigue ? Si votre réponse est « peut-être », vous devriez investir vos efforts dans autre chose.
Parfois, mettre fin à une amitié toxique est nécessaire. Nous grandissons pour devenir des adultes et nos amis ne voient pas les nouvelles identités que nous voyons. C'est tout à fait normal. Si un ami (ou un amant) ne vous rend pas heureux, il est peut-être temps de laisser tomber
Étape 6. Déménagez
Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais si votre situation actuelle est dictée par l'emplacement (pas d'offres d'emploi, pas d'amis), c'est une bonne idée d'envisager de déménager, si c'est financièrement faisable. Vous n'avez pas besoin de vous déplacer très loin, mais un changement dans votre environnement peut vous aider à vous sentir mieux. Quoi de mieux que de restaurer tous vos sens ?
En changeant de lieu de résidence, vous oublierez vite votre ancienne vie. Après tout, qui étiez-vous dans le passé ? Si de mauvais souvenirs sont associés à votre lieu de résidence, réfléchissez bien à cette idée. Y a-t-il un endroit où vous pourriez aller mais où vous pouvez toujours maintenir votre réseau de soutien ? Réfléchissez bien et demandez-vous si ce processus est vraiment nécessaire. Ce processus est comme mettre un nouveau monde sur vos genoux
Méthode 4 sur 4: Création d'un équilibre et d'une routine
Étape 1. Soyez patient
Bien sûr, commencer une nouvelle vie ne se fera pas du jour au lendemain. Cela prend des années. Vous faites peut-être de petits développements dont vous n'êtes même pas au courant. Imaginez que vous perdez environ 1/8 kg par jour. Vous ne le remarquerez pas longtemps, mais un jour votre tenue sera complètement oversize.
Lorsque vous le réaliserez, vous vous sentirez si merveilleux, heureux et satisfait que ces mauvais moments aient eu l'impression de ne jamais avoir eu lieu. Jusqu'au moment où vous vous réveillez et réalisez: « Merde. J'étais comme ça, hein ? viens, calme-toi. Ce moment viendra sûrement. Ce temps vient toujours. Après la pluie vient le soleil. Vous vous souvenez de ce proverbe ?
Étape 2. Concentrez-vous sur les transitions
C'est une autre façon de dire « faire du rafting en amont, nager jusqu'au rivage ». Il y aura des moments où vous vous sentirez très frustré, lorsque vous aurez l'impression d'être sur le point de tomber dans un abîme encore pire que par le passé (y a-t-il quelque chose de pire que d'être à terre ?). En ces temps, se concentrer, rester positif et se rendre compte que c'est tout à fait normal est une action indispensable.
Vous équilibrez votre ancienne vie avec votre nouvelle vie maintenant, et cela peut être assez effrayant. Personne ne s'attend à ce que vous le fassiez sans aide. En fait, nous attendons de vous que vous vous appuyiez sur nos épaules pour nous soutenir. C'est pour ça que nous sommes. Même si cette période de transition sera difficile, sachez qu'elle n'est que temporaire. Concentrez-vous et vous y arriverez
Étape 3. Cultivez votre passion
Vous êtes au sommet et recherchez des sommets plus élevés. Absolument incroyable. Maintenant, il est temps de découvrir quelque chose de nouveau. Chose satisfaisante. Quelque chose qui vous encouragera. Quelque chose qui éloignera les pensées négatives. Qu'en pensez-vous immédiatement ? Toute la passion que vous pouvez poursuivre tant que vous le faites vraiment. Cela vous tiendra occupé, utilisera votre créativité et fournira un objectif. Tout est très beau.
Maîtriser quelque chose est très satisfaisant. Maîtriser quelque chose que vous aimez vraiment est plus satisfaisant. Cultiver la passion, quelle qu'elle soit, peut faire beaucoup de bien à qui vous êtes. Vous vous sentirez fort, même la pire des situations ne sera plus dans votre dictionnaire. Cet état a été effacé
Étape 4. Ayez une routine satisfaisante
Maintenant que vous avez une nouvelle idée fraîche et amusante, vous devez la rendre stable et faire partie de votre vie quotidienne. Cela peut prendre quelques semaines, mais équilibrer vie professionnelle, vie sociale, passion et temps libre finira par porter ses fruits. Il n'y a aucune raison de ne pas le faire.
La bonne nouvelle ici est que les routines se formeront d'elles-mêmes. Tant que vous gardez vos priorités sous contrôle (en prenant soin de votre corps et de votre esprit, comme décrit ci-dessus), la routine fonctionnera
Des astuces
- Réalisez que vous commencez une nouvelle vie. Agissez comme une nouvelle personne.
- Connaissez vos raisons. Lorsque vous planifiez votre nouvelle vie, sachez les raisons pour lesquelles vous voulez atteindre cet objectif. Ceci est très important car cela vous gardera motivé.
- Recherchez un groupe de soutien (hors ligne ou en ligne). D'autres personnes ont dû en faire l'expérience aussi. Vous ne le savez peut-être pas, mais ils sont passés par là.
- Tu peux le faire! Vous connaissez le dicton « S'il y a une volonté, il y a un moyen » ? Le dicton s'applique ici.
- Faites ce que vous pouvez faire de mieux, c'est-à-dire être vous-même. Vous vous sentez parfois déprimé pour des raisons personnelles qui surviennent parce que quelqu'un ou quelque chose vous a fait ressentir cela. Cependant, vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. Ce n'est pas parce que vous n'aimez pas la façon dont vous êtes maintenant que les gens que vous rencontrerez le lendemain ou les prochains jours ne vous aimeront pas pour qui vous êtes. Soistoimême.
- Entourez-vous de personnes et de situations positives qui mettent davantage l'accent sur l'énergie positive.
