Si vous n'avez pas envie d'interagir avec vos parents ou vos colocataires, faire semblant de dormir peut être un moyen de le faire. En plus d'empêcher les gens d'interrompre, vous pouvez également écouter et même observer leurs activités sans être remarqué. De plus, vous pouvez prétendre que vous avez suffisamment dormi la nuit précédente afin de pouvoir être pleinement actif le matin après une longue nuit à l'extérieur.
Étape
Méthode 1 sur 2: Faire semblant de dormir
Étape 1. Allongez-vous toujours sur le lit
Naturellement, lorsque vous dormez, votre corps bouge très peu. Pour donner l'impression que vous êtes réellement endormi, réduisez les mouvements de votre corps. À moins que quelqu'un ne vous regarde dormir pendant longtemps, il vaut mieux que vous ne bougez pas.
Étape 2. Fermez doucement les yeux
Ne fermez pas trop les yeux. Pour donner l'impression d'un bon sommeil, vos muscles, y compris les muscles des paupières, doivent être dans un état détendu.
- Gardez les yeux baissés pendant que vous fermez les yeux pour éviter que vos paupières se contractent.
- Lorsque vous dormez réellement, vos yeux ne sont pas toujours complètement fermés. Laissez vos paupières se fermer doucement pour que vous puissiez toujours voir la ligne entre vos paupières.
Étape 3. Contrôlez votre respiration
Inspirez profondément et lentement. Détendez votre respiration et essayez de suivre le rythme du mieux que vous pouvez. Comptez dans votre cœur chaque seconde où vous respirez; après cela, expirez pendant le même nombre de secondes pendant un certain temps.
Étape 4. Réagissez au bruit ou au toucher
Si vous entendez un bruit ou si votre corps est touché, respirez rapidement et brièvement, puis bougez un peu votre corps. En état de sommeil, notre corps peut rester conscient des choses qui se passent autour de lui. Donnez une forte impression que vous dormez vraiment en montrant que votre corps réagit inconsciemment aux sons et aux mouvements qui se produisent autour de vous.
- Après avoir réagi à la perturbation, détendez votre corps et respirez à nouveau.
- Ne souriez pas et n'ouvrez pas les yeux. Si vous le faites, les gens sauront que vous faites semblant de dormir.
Méthode 2 sur 2: Faire semblant d'avoir assez de sommeil toute la nuit
Étape 1. Prenez une douche sous l'eau froide
Prenez une douche avec de l'eau froide car votre rythme cardiaque va augmenter et accélérer le métabolisme du corps qui sert à réchauffer le corps. Vous n'avez pas besoin de prendre une longue douche, juste quelques minutes.
Étape 2. Faites la routine le matin
La première étape pour paraître éveillé le matin consiste à transformer votre pyjama en vêtements de tous les jours. Faites une routine matinale comme vous laver le visage et vous maquiller.
- Utilisez une crème pour le visage qui contient de la caféine pour réduire les cernes sous les yeux.
- Effectuez toute la routine matinale comme si vous vous reposiez suffisamment toute la nuit pour éviter les effets du manque de sommeil sur le corps.
Étape 3. Petit-déjeuner avec des aliments énergétiques
Prenez un petit-déjeuner qui contient des glucides et des protéines comme des flocons d'avoine et des œufs pour avoir suffisamment d'énergie. Évitez les aliments contenant du sucre qui entraîneront une perte d'énergie.
Étape 4. Buvez du café
Une solution rapide pour augmenter l'énergie est de consommer de la caféine. Si vous ne buvez pas habituellement de café, une demi-tasse suffit pour vous tenir éveillé. Si vous avez généralement besoin de café pour fonctionner correctement même si vous avez passé une bonne nuit de sommeil la veille, pour faire face à votre corps en manque de sommeil, buvez deux tasses.
Étape 5. N'arrêtez pas de bouger
Faites des activités en continu pour rester éveillé. Si vous vous asseyez pour vous reposer, votre corps se sentira fatigué parce que vous n'avez pas suffisamment dormi la nuit précédente. Continuez à bouger votre corps pour réduire la somnolence.
Étape 6. Mangez des collations tout au long de la journée
Pour maintenir les niveaux d'énergie dans le corps, mangez des collations nutritives tout au long de la journée. Évitez les aliments sucrés et les menus lourds pour ne pas avoir sommeil parce que vous êtes rassasié.
Des astuces
- Entraînez-vous à faire semblant de dormir seul en restant immobile et en respirant lentement.
- Soyez prêt à faire semblant d'être éveillé si vous êtes dérangé tout en faisant semblant de dormir.
- Vous devez rester mentalement éveillé pendant que vous faites semblant de dormir afin de ne pas dormir réellement.
- Pour supprimer un sourire, mordez les coins de votre bouche en même temps. Faites-le de manière à ce que les autres ne sachent pas que vous l'avez fait exprès.
