Abandonner un ancien mode de vie peut être difficile, car nous sommes habitués à vivre d'une certaine manière, et le changement peut être intimidant. Lorsque la douleur d'une vie immuable est pire que la peur du changement, vous pouvez essayer de commencer une nouvelle vie. Les changements dans la vie ne se feront pas sentir immédiatement, mais en prenant la responsabilité de vous-même et en faisant des efforts, vous pouvez améliorer votre réputation et votre qualité de vie.
Étape
Méthode 1 sur 3: En quête d'un avenir meilleur
Étape 1. Fixez-vous des objectifs
Réfléchissez à ce que vous voulez accomplir pour que votre avenir soit meilleur que votre passé et votre présent, puis écrivez des objectifs clairs et réalisables. Assurez-vous que vos objectifs sont réalistes, spécifiques, mesurables, limités dans le temps et réalisables.
- Pensez également aux choses que vous ne voulez pas vivre dans la vie.
- Commencez à chasser les cibles lentement, une à la fois.
- Décomposez vos objectifs en petites étapes faciles pour les rendre plus faciles à atteindre.
Étape 2. Obtenez de l'aide
Souvenez-vous de vos amis qui peuvent avoir une bonne influence sur vous et vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous déménagez dans un nouvel endroit et que vous n'avez pas beaucoup d'amis, envisagez de rester en contact avec de vieux amis, ainsi que de vous faire de nouveaux amis. Entretenez de bonnes relations avec vos amis en étant honnête et gentil. Cette attitude montrera que vous voulez changer.
Vous pouvez également obtenir le soutien d'une figure d'autorité dans votre vie, comme un enseignant. Demandez conseil à l'enseignant si vous le croyez, puis suivez les conseils. Une bonne relation avec un enseignant peut également vous aider lorsque votre vie s'améliore, par exemple lorsque vous avez besoin d'une lettre de référence au travail ou à l'université
Étape 3. Évitez les gens qui pensent négativement
Éloignez-vous des amis qui ont une mauvaise influence dans votre vie. Si vos amis ne veulent pas commencer une nouvelle vie, ils peuvent vous entraîner dans de vieilles habitudes qui rendent votre passé sombre. Ces amis peuvent également insulter vos tentatives de commencer une nouvelle vie. Ignorez-les et concentrez-vous sur l'amélioration de votre vie.
Assurez-vous d'avoir des amis qui peuvent vous soutenir pendant la transition
Étape 4. Traitez le problème lentement
Assurez-vous d'écrire "live for a day" dans la cible. Au début de la journée, faites attention à votre emploi du temps pour la journée, aux choses que vous devez faire et aux préparatifs que vous devez faire. À la fin de la journée, pensez à la journée qui vient de s'écouler et aux progrès que vous avez accomplis. Si les progrès ne sont pas aussi importants que vous le pensiez, pas de problème ! Ce qui compte, c'est que vous ayez essayé.
Votre passé sombre peut durer des années. Pour cette raison, le changement peut ne pas se produire rapidement, que ce soit lorsque vous changez de mauvaises habitudes ou que vous quittez de mauvaises situations créées par d'autres (telles que des relations abusives). Les mauvaises habitudes, les mauvais comportements et l'autodéfense contre le stress prennent du temps à se développer et à se transformer en activités alternatives positives
Étape 5. Prenez la responsabilité de vous-même
Vous avez un contrôle direct sur vos pensées, vos émotions, votre comportement et votre vie. Décidez de suivre l'objectif et d'améliorer votre vie. Choisissez une activité dans laquelle vous vous engagerez activement ensuite. Chaque matin, regardez-vous dans le miroir et dites "Je contrôle ma vie. Mes décisions d'aujourd'hui sont pour un avenir meilleur" avec confiance.
- Quiconque est responsable des choses du passé, vous devez toujours être responsable de l'amélioration du présent et du futur. N'oubliez pas que vous ne pouvez contrôler que vous-même et vos actions, mais que vos actions affectent les autres et votre avenir.
- Il est facile d'être passif et de blâmer les autres, mais ne laissez pas cela devenir une excuse pour mener une vie agaçante.
Méthode 2 sur 3: Accepter et surmonter le passé
Étape 1. Suivez la thérapie
Le thérapeute vous offrira un espace privé et sans jugement pour vous aider à organiser vos pensées, vos inquiétudes et vos préoccupations, ainsi qu'à clarifier et à atteindre vos objectifs. Le thérapeute est capable de mettre votre vie dans une autre perspective et de voir des choses que vous ou d'autres pourriez manquer.
Il n'y a pas que les personnes souffrant de troubles mentaux qui peuvent suivre une thérapie. Toute personne cherchant à entrer en thérapie peut bénéficier de parler à un conseiller/thérapeute. Si vous avez peur d'être insulté, partagez votre peur avec quelqu'un en qui vous avez confiance et pour qui vous avez suivi une thérapie, ou quelqu'un qui connaît mieux le processus de thérapie mentale
Étape 2. Faites face aux conséquences
Essayez de vous éloigner de l'ancien mode de vie. Changer votre style de vie sera difficile si vous ne changez pas de maison, d'école ou de travail. Au fur et à mesure que votre réputation augmente, vous devrez peut-être faire face aux conséquences de votre passé.
- Faites de votre mieux pour montrer que vous avez changé. Laissez vos actions parler.
- Acceptez la punition d'une figure autoritaire comme un patron ou un directeur, puis essayez de la vivre au mieux de vos capacités. Accepter la punition peut être une façon de montrer que vous êtes responsable de vos actes.
Étape 3. Améliorez les relations avec vos proches
Les vieilles blessures peuvent rendre votre vie difficile ou misérable. Par exemple, vous pouvez avoir une dispute avec votre frère et sœur que vous ne communiquez plus avec eux. Améliorer la relation peut arranger la situation et vous calmer. Acceptez que l'on vous reproche d'avoir aggravé la situation.
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Excusez-vous et expliquez que vous voulez arranger les choses. Expliquez que vous voulez vous excuser, quel mal vous avez fait, pourquoi cela a mal tourné et comment vous y remédieriez. Par exemple:
- "Je suis désolé pour…"
- "C'est faux, parce que…"
- "Plus tard, je le ferai…"
- « Suis-je pardonné ? »
- Vous ne serez peut-être pas pardonné tout de suite. Cependant, continuez d'essayer!
Étape 4. Pardonnez-vous
Lorsque vous êtes en charge de votre vie, vous pouvez vous sentir coupable de rendre votre vie négative. Pensez à donner votre cœur à un ami de confiance. Expliquez ce que vous ressentez et pourquoi vous vous sentez ainsi.
- Votre ami peut être en mesure d'offrir une nouvelle perspective. Si vous ne voulez pas parler de vieilles blessures, essayez d'écrire votre douleur, puis répondez en écrivant comme une lettre d'un être cher. Écrivez clairement et honnêtement.
- Les erreurs ne vous rabaissent pas nécessairement, car tout le monde les a faites.
Méthode 3 sur 3: Empêcher un retour à l'ancien mode de vie
Étape 1. Comprenez les problèmes qui vous amènent à mener un ancien style de vie
Vous avez peut-être vécu cet ancien style de vie pendant des années ou avez vécu dans une famille négative dès la naissance et avez eu besoin de commencer une nouvelle vie. Quelle qu'en soit la cause, essayez de découvrir les facteurs qui vous ont amené à mener un vieil ancien.
- Pensez à ce que disent les autres, à vos comportements et à ceux des autres, à votre ton de voix et à votre état d'esprit.
- Faites une liste des choses négatives que vous vous dites. Trouvez des preuves pour et contre. Trouvez des faits, pas des opinions. Posez-vous la question « Pourquoi est-ce que je pense de cette façon ? »
Étape 2. Veillez à ne pas vous tromper
Créez un système qui vous empêche de répéter les mauvaises choses du passé. Faites un plan que vous suivrez lorsque vous ressentirez quelque chose qui provoque une mauvaise habitude. Par exemple, si vous remarquez que vous buvez de l'alcool lorsque vous êtes triste, ayez un plan pour faire face au chagrin afin de ne pas boire.
- Parlez à votre ami et demandez-lui de l'aide. Lorsque vous vous sentez triste, vous pouvez appeler l'ami et lui demander de venir. Vous pourrez peut-être faire de l'exercice ou faire autre chose. Vous pouvez même essayer de donner tout votre cœur pour aider à résoudre ce problème.
- Essayez de faire plusieurs plans pour vous assurer qu'il y a un deuxième plan lorsque le premier échoue.
Étape 3. Apprenez du passé
Si vous connaissez la raison pour laquelle votre passé était mauvais, essayez de trouver une solution pour que cela ne se reproduise plus. Si le problème vient de quelqu'un d'autre, vous aurez peut-être du mal à le changer. Par exemple, si vous êtes un adolescent et que vos parents vous rendent la vie sombre, vous voudrez peut-être demander à vos parents de vous aider à améliorer leur vie.
N'oubliez pas que vous seul connaissez votre bien-aimé par cœur. Il est difficile de demander aux autres de demander de l'aide pour améliorer leur vie, alors réfléchissez à des moyens de les aider vous-même. Consultez d'autres personnes pour comprendre votre situation ou lisez des articles de psychologie pertinents
Étape 4. Créez de nouvelles habitudes et routines
Vous ne pouvez pas arrêter de faire certaines activités sans remplaçant. Par exemple, si votre passe-temps est de fumer après l'école, essayez de remplacer le tabagisme par des activités qui vous rapprochent de votre objectif. Faites un plan et demandez de l'aide à un ami si nécessaire. Une fois rentré à la maison, nettoyez, mangez, puis allez étudier.
De nouvelles habitudes peuvent être plus difficiles à mettre en œuvre que de nouvelles routines. Commencez par faire consciemment la chose dont vous voulez prendre l'habitude. Par exemple, si vous voulez prendre l'habitude de vous nettoyer, essayez de vous brosser les dents consciemment avant d'aller au lit et au réveil. Configurez un rappel sur votre téléphone pour vous aider ou demandez à vos parents de vérifier si vous vous êtes brossé les dents
Étape 5. Faites de meilleurs choix
Dans la vie de tous les jours et sur le long terme, gardez à l'esprit votre objectif lorsque vous prenez des décisions. Pensez à la façon dont cette décision affectera votre journée et votre avenir. Souvenez-vous des mauvaises décisions que vous avez prises dans le passé et choisissez les meilleures.
Parfois, les bonnes décisions du passé ne correspondent plus à la situation actuelle. Par exemple, dans le passé, vous pouviez reposer votre cerveau en jouant à un jeu, mais les mêmes activités ne vous calment plus maintenant. C'est normal. Vous pouvez changer. Ne vous forcez pas à faire des choses avec lesquelles vous n'êtes plus à l'aise
Des astuces
- Soyez gentil et patient avec vous-même. Si vous vous reprochez constamment de ne pas pouvoir réaliser ce que vous voulez, votre confiance en vous va baisser. Votre motivation à changer votre vie diminuera également.
- Si vous ne voulez pas faire de thérapie par vous-même, envisagez de vous joindre à un groupe de soutien.
- Les habitudes mettent du temps à s'estomper et à grandir, car les habitudes sont gravées dans votre cerveau et vous agissez sans réfléchir. Ne renoncez pas à rompre vos habitudes et à en créer de nouvelles.
- N'oubliez pas que vous ne pouvez affronter qu'aujourd'hui pour changer demain. Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez changer votre façon de penser au passé. Essayez de penser aux leçons que vous pouvez tirer du passé et évitez de faire les mêmes erreurs.
- Une conséquence du passé est que vous pouvez rencontrer des personnes que vous ne voulez plus revoir. Si possible, soyez poli tout en restant à l'écart de la personne. S'il essaie de vous provoquer, ignorez-le ou demandez-lui d'arrêter.
