Les mains qui transpirent excessivement peuvent être gênantes et embarrassantes. Pendant les entretiens d'embauche, les premiers rendez-vous et les événements qui nécessitent des high-fives, vous ne voulez pas que vos mains transpirent. Lisez la suite pour savoir comment résoudre ce problème dans la vie de tous les jours.
Étape
Méthode 1 sur 4: Essayer une manipulation rapide
Étape 1. Appliquez un anti-transpirant sur vos mains
Il existe de nombreux antisudorifiques conçus spécifiquement pour les mains et les pieds. Les antisudorifiques en vente libre couvriront temporairement les pores sudoripares, ce qui signifie qu'il y aura moins de sueur sur votre peau. Assurez-vous de choisir un antisudorifique et pas seulement un déodorant; les deux sont des produits différents avec des fonctions différentes.
- L'incorporation d'un antisudorifique dans votre régime quotidien de soins corporels peut vous aider à prévenir la transpiration occasionnelle plutôt que de traiter les mains moites.
- Consultez un dermatologue ou un médecin généraliste pour obtenir des conseils sur les différents produits antitranspirants.
Étape 2. Choisissez des vêtements qui soutiennent votre activité
Des vêtements pas trop serrés peuvent aider le corps à réguler sa température, réduisant ainsi la quantité de sueur qui apparaît sur les parties découvertes du corps. Le coton, la laine et la soie permettent généralement à la peau de respirer et sont d'excellents choix à porter par temps chaud. Les vêtements de sport qui absorbent la transpiration peuvent être un bon choix pour faire de l'exercice.
Étape 3. Frottez du talc ou de la fécule de maïs entre vos paumes
Ces poudres absorbent l'humidité très facilement, elles empêcheront donc vos mains d'avoir l'air trop humides. La poudre de talc et la fécule de maïs peuvent également améliorer la précision de votre prise, qui peut être réduite par la transpiration. N'utilisez pas trop de poudre ou de farine car cela peut vous faire transpirer encore plus. Une fine couche suffit.
N'oubliez pas de vous laver les mains après
Étape 4. Faites des pauses fréquentes lorsque vous utilisez vos mains
Les travaux tels que la dactylographie, la construction ou l'écriture s'accompagnent de beaucoup de friction, de chaleur et de beaucoup de mouvement. Assurez-vous de faire des pauses régulières lors de ces activités afin que votre corps puisse réguler sa température. S'essuyer les mains avec un chiffon doux ou une serviette peut également aider. Ce temps libre peut être combiné avec les autres conseils de réduction de la transpiration trouvés dans cet article; par exemple, pendant les pauses, vous pouvez vous laver les mains ou les déplacer dans un endroit plus frais.
Si possible, essayez d'alterner entre vos différentes tâches tout au long de la journée. Tapez pendant une demi-heure, puis effectuez un autre travail avant de recommencer à taper. Cette étape donnera à votre corps une chance de se reposer
Étape 5. Laissez l'air circuler dans vos paumes et vos doigts
Ne cachez pas vos mains dans vos poches et ne les couvrez pas avec des gants ou des bagues. Garder vos mains dans des espaces restreints les rendra humides, chaudes et moites. Bien que l'air froid puisse être inconfortable ou piquer sur les zones de la peau très moites, il peut aider à réduire la transpiration.
Étape 6. Ayez toujours une serviette ou un mouchoir à portée de main pour vous sécher les mains en cas de besoin
Un simple morceau de tissu en coton peut garder vos mains au sec pendant un certain temps. Vous n'avez pas besoin de vous essuyer les mains régulièrement, seulement lorsqu'elles sont trop moites. Le coton est meilleur car ce type de tissu absorbe bien l'humidité.
Tremper des gants ou un chiffon dans de l'alcool à friction peut aider à garder vos mains propres et fraîches
Méthode 2 sur 4: Soyez conscient de votre alimentation
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau pour abaisser la température corporelle
Un corps chaud transpirera pour se refroidir. Rester hydraté est important car cela permet à votre corps de réguler sa température. De plus, les boissons froides au lieu des boissons à température ambiante ou des boissons chaudes peuvent empêcher la transpiration excessive, car la consommation de liquides froids maintient votre température centrale basse.
- L'eau est la meilleure boisson, mais vous pouvez boire du thé froid ou d'autres boissons hypocaloriques qui ont bon goût; plus il a bon goût, plus vous êtes susceptible de le boire souvent.
- Vous pouvez également boire des boissons pour sportifs, mais ces liquides sont conçus pour les athlètes qui pratiquent une activité physique vigoureuse. Les boissons comme celles-ci contiennent des glucides et des électrolytes dont vous n'aurez peut-être pas besoin si vous ne faites pas d'exercice.
Étape 2. Évitez les aliments contenant du sucre ajouté
Les aliments riches en sucre peuvent augmenter la glycémie, provoquant des étourdissements, de la somnolence et de la transpiration. Si vous êtes sensible au sucre, manger plus de sucre que nécessaire peut entraîner une augmentation de la production de sueur. De plus, des maladies telles que l'hypoglycémie réactive peuvent entraîner de la transpiration, de l'agitation et des maux de tête après avoir digéré le sucre.
D'autres aliments contenant des sucres simples, comme le pain blanc ou les pommes de terre, peuvent exacerber la réaction même s'ils ne contiennent pas de sucre ajouté. Évitez ces aliments dans votre alimentation ou remplacez-les par des substituts tels que du pain de blé entier ou des ignames qui contiennent des glucides complexes
Étape 3. Éloignez-vous des aliments épicés et des boissons contenant de la caféine, surtout par temps chaud
Les aliments épicés et la caféine activent les neurotransmetteurs qui disent à votre corps de produire de la sueur. Choisissez des aliments qui ne sont pas trop épicés et réduisez les boissons et les friandises qui contiennent de la caféine.
Gardez à l'esprit que même le café décaféiné contient une petite quantité de caféine résiduelle qui peut être problématique pour les personnes sensibles
Étape 4. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers
Ces aliments sont de bonnes sources de fibres, de vitamines et de minéraux. Ces substances aident à réguler les fonctions de votre corps. Les aliments naturels favorisent une glycémie stable, ce qui peut empêcher la transpiration des paumes. Les fruits et légumes frais contiennent de l'eau qui peut aider à réguler la température corporelle, surtout lorsqu'il fait froid.
- Vous devriez envisager d'inclure une multivitamine dans votre alimentation si vous ne pouvez pas manger une grande variété d'aliments à base de plantes.
- Contrairement aux idées reçues, manger des fruits et légumes ne "détoxifie" pas votre corps. Il est préférable d'inclure des aliments comme ceux-ci dans votre alimentation quotidienne plutôt que comme un régime impromptu.
Étape 5. Limitez votre consommation d'aliments riches en iode
Ces aliments comprennent la dinde, les oignons, les canneberges, les produits laitiers, les pommes de terre, le brocoli, le bœuf et les asperges. Bien que ces aliments soient sains, une consommation excessive d'iode peut être un facteur contribuant à l'hyperthyroïdie, un dysfonctionnement métabolique. L'un des symptômes de l'hyperthyroïdie est la transpiration excessive.
Seul un médecin peut diagnostiquer une hyperthyroïdie. Si vous craignez d'avoir des syndromes métaboliques, consultez votre fournisseur de soins de santé primaires
Étape 6. Gardez votre poids à un niveau sain
La transpiration excessive peut être plus fréquente chez les personnes en surpoids, obèses ou inaptes. Bien que l'exercice, en particulier l'exercice intense, fasse transpirer les gens, vous transpirez moins dans votre vie quotidienne si vous avez un poids idéal et si vous vous engagez toujours dans un niveau d'activité sain.
Méthode 3 sur 4: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Évitez les endroits chauds et humides
Votre corps va transpirer pour abaisser sa température. Être par temps chaud augmentera la température corporelle. Si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur pendant la saison chaude, envisagez de faire des pauses régulières dans une pièce plus fraîche ou de chercher un abri régulier à l'ombre ou sous un parapluie.
Les lieux publics tels que les cafés, les bibliothèques et les musées sont souvent équipés de la climatisation pendant la saison chaude. Passer du temps dans des endroits comme celui-ci pour se détendre et dissiper la chaleur est tout à fait compréhensible
Étape 2. Lavez-vous les mains fréquemment à l'eau et au savon
L'utilisation de savon gardera vos mains propres et exemptes de bactéries. N'oubliez pas de vous sécher les mains avec un chiffon doux après les avoir lavées.
- Se laver les mains trop souvent peut les rendre trop sèches. Limitez le lavage des mains ou envisagez d'appliquer une lotion après vous être lavé les mains.
- Un désinfectant pour les mains à base d'alcool peut également garder les mains au frais.
Étape 3. Prenez une douche froide pour empêcher votre corps de transpirer
Les douches froides sont un excellent moyen de se rafraîchir par temps chaud ou après une journée fatigante. Attention à ne pas prendre de douche trop souvent; Un nettoyage excessif de la peau peut la dessécher et perdre des huiles essentielles qui peuvent interférer avec une transpiration saine. Pensez à utiliser une crème hydratante ou une lotion pour le corps ainsi qu'un antisudorifique après la douche.
Étape 4. Contrôlez votre anxiété et votre stress
Les situations stressantes ou stressantes peuvent vous faire transpirer plus que d'habitude. Contrôlez les niveaux de stress grâce à des exercices quotidiens tels que le yoga, la méditation ou le massage. Pensez à pratiquer différentes techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et même le rire. Mélangez et associez ces techniques dans votre vie quotidienne pour faire face à différents types de stress. Par exemple, faites du yoga le matin et respirez profondément tout au long de la journée.
Tremper dans un bain chaud peut aider à contrôler le stress (et la transpiration), même si cela augmente la température de votre corps
Méthode 4 sur 4: Rechercher un traitement médical pour les cas graves
Étape 1. Consultez un médecin pour savoir si vous souffrez d'hyperhidrose
Ce trouble se caractérise par une transpiration excessive. il est peut-être temps de consulter un médecin si vous ressentez une augmentation soudaine de la transpiration, si une transpiration excessive interfère avec votre vie quotidienne ou si vous ressentez des sueurs nocturnes sans raison apparente. Votre médecin peut vous poser des questions générales sur votre mode de vie ou vous demander des informations sur l'historique de vos symptômes.
- Votre fournisseur de soins de santé peut d'abord recommander l'utilisation d'un antisudorifique en vente libre ou peut vous prescrire un médicament topique plus puissant tel que Drysol.
- Seul un médecin peut vous diagnostiquer un trouble traitable comme l'hyperhidrose.
Étape 2. Envisagez de demander à votre médecin au sujet de l'iontophorèse
L'ionophorèse est un processus effectué en appliquant un faible courant électrique à la zone touchée telle que la paume de la main. Il a été démontré que ce processus réduit la transpiration. Ce traitement n'est pas permanent, la thérapie se fait deux fois par jour pendant quelques jours, après quoi votre production de sueur diminuera pendant quelques semaines. Ensuite, la procédure doit être répétée à nouveau.
Votre médecin peut vous recommander des outils que vous pouvez utiliser pour vous soigner à la maison. L'ionophorèse peut ne pas être le bon traitement pour vous si vous êtes enceinte ou portez un stimulateur cardiaque
Étape 3. Envisagez d'utiliser des injections de Botox
Le Botox, communément appelé traitement des rides du visage, peut réduire la transpiration en paralysant les nerfs de la paume de vos mains. Ce traitement peut également agir sur d'autres parties du corps, comme la plante des pieds. Cette procédure peut être plus coûteuse que d'autres options et est temporaire, en ce sens qu'elle empêche la partie du corps traitée de transpirer pendant six mois à un an.
Étape 4. Discutez du traitement chirurgical avec votre médecin
Certaines interventions chirurgicales peuvent altérer les nerfs qui stimulent la production de sueur excessive. Plusieurs autres procédures peuvent retirer la glande problématique de l'intérieur de la paume de votre main. La chirurgie corrective devient permanente environ un mois après l'intervention, il est donc temps d'annuler les changements qui ont été apportés. Cependant, cela ne signifie pas que la chirurgie peut être prise à la légère; la chirurgie peut être coûteuse et peut vous exposer à des effets secondaires.
Des astuces
- Gardez vos mains ouvertes, non serrées ou dans vos poches.
- La poudre pour bébé et le talc sont faciles à transporter et à utiliser, mais doivent être réutilisés chaque fois que vous vous lavez les mains ou allez aux toilettes.
- Évitez de placer vos mains sur une surface, comme une table, pendant de longues périodes.
