L'American Psychiatric Association définit un sociopathe comme une personne atteinte d'un trouble de la personnalité antisociale qui ignore souvent les normes morales et culturelles qui s'appliquent autour d'elle. Même s'ils sont souvent mal compris en tant qu'individus attrayants et sociables, ils ont en fait une très faible empathie pour les autres et ne se sentent pas coupables de leurs actes. Un sociopathe peut constamment mentir et manipuler les autres à des fins personnelles. Se soigner après avoir mis fin à une relation avec un sociopathe peut être très difficile. Mais ne vous inquiétez pas, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire, comme créer de la distance, vous donner le temps de traiter la guérison et suivre une thérapie appropriée.
Étape
Méthode 1 sur 2: Passer à autre chose
Étape 1. Comprenez ce que vous avez vécu
La première étape que vous devez faire pour vous guérir est de vraiment comprendre votre expérience. Réfléchissez à votre expérience; Vous devez le faire pour comprendre ce qui se passe et connaître la meilleure façon d'avancer. Être en couple avec une personne atteinte d'un trouble de la personnalité antisociale peut être très difficile, d'autant plus que ces personnes se sentent rarement coupables de leurs actions ou de leurs paroles qui vous blessent.
- Un sociopathe ne peut pas non plus sympathiser avec vous. Souvent, il vous blâmera pour les situations qui vous sont arrivées. Il n'est pas rare qu'il ait aussi l'air satisfait parce qu'il vous a vu stressé et blessé.
- Il est très important que vous compreniez votre expérience et que vous identifiiez les comportements passés de votre ex.
- Cela vous aidera à comprendre que quoi qu'il arrive, ce n'est pas de votre responsabilité. Vous êtes innocent et n'avez pas besoin d'être tenu responsable de ses actes.
Étape 2. Validez vos émotions
Après avoir réalisé la situation dans laquelle vous vous trouvez, commencez à réaliser les émotions que vous avez cachées (même les émotions que vous avez considérées comme mauvaises ou sans importance parce que vous avez été manipulé par votre ex-partenaire). Si vous vous sentez frustré, désolé ou un peu stupide de ressentir ces émotions, arrêtez de vous sentir ainsi. Acceptez et réalisez que ces émotions sont enracinées dans des raisons très fortes et logiques.
- Être conscient de ces émotions vous aidera à comprendre ce qui se passe réellement. En être conscient vous aide également à apprendre à faire confiance à vos réponses émotionnelles à l'avenir.
- Un sociopathe qui manque d'empathie et se sent rarement coupable peut supprimer la conscience émotionnelle et déformer votre conscience de soi.
- N'oubliez pas qu'il est normal d'avoir des réactions émotionnelles à de telles situations. Sachez également que vos réactions émotionnelles sont légitimes et fondées.
Étape 3. Gardez votre ex-partenaire à distance
Prendre une vraie distance avec votre ex-partenaire est très important à faire. La distance vous donne l'opportunité de vous soigner, de vous libérer, ainsi que de réfléchir et de reconstruire les choses à partir de zéro. Un sociopathe est généralement paresseux pour suivre les personnes qui l'ont quitté, c'est donc une bonne idée de « s'échapper » pendant un moment hors de la ville et de rester chez un ami ou un parent.
- Un déménagement peut avoir un impact très positif, notamment parce que vous avez la possibilité de voir de nouvelles choses et d'ajouter de la perspective.
- Vous pouvez ressentir le besoin de supprimer tous leurs contacts, ou même de faire une pause dans les réseaux sociaux pendant un certain temps.
Étape 4. Créez une limite sécurisée
L'une des parties les plus importantes du processus de guérison est de créer des limites claires qui vous séparent de votre ex. Votre ex ne se souciera probablement pas des limites que vous fixez, alors fixez-vous des limites que vous ne briserez pas au moins. Avoir une compréhension claire de ce que vous n'allez pas faire est essentiel pour maintenir une certaine distance afin de guérir.
- Notez les choses que vous ne feriez pas, comme prendre ses appels ou la contacter de quelque manière que ce soit.
- Fixer des limites vous aide également à abandonner les choses dans les relations passées qui n'ont pas fonctionné comme elles le devraient.
- Vous pouvez ressentir le besoin d'imaginer des limites physiques avec votre ex. Construisez un mur géant dans votre esprit, puis imaginez tous ses mots et actions blessants rebondissant sur le mur et ne parvenant pas à entrer sur votre territoire.
Étape 5. Ne continuez pas à vous mettre à la place de la victime
Dites-vous clairement que vous ne voulez pas être une victime tout le temps. Votre relation est terminée et vous êtes prêt à continuer votre vie. Reconnaissez et plantez ce fait dans votre esprit chaque jour. La répétition de déclarations et d'affirmations positives peut vous aider à remplacer les pensées négatives dominantes par des pensées plus positives.
- Prenez le temps de réfléchir à qui vous êtes, ce que vous voulez être, où vous voulez voyager et ce que vous voulez accomplir.
- Votre ex-conjoint ne vous montrera peut-être jamais aucune empathie. Par conséquent, il est maintenant de votre devoir de vous le montrer.
- Comprenez les difficultés que vous avez traversées. Mettez ces mauvaises expériences dans une boîte et laissez la boîte dans votre passé. Après cela, vous pouvez commencer à planifier un avenir meilleur pour vous-même.
Étape 6. Cherchez le soutien d'amis et de parents
Votre ancienne relation était probablement très pauvre en empathie et en bienveillance. Assurez-vous donc de passer du temps avec des personnes prêtes à sympathiser avec vous. Cela vous aidera également à valider vos sentiments et à comprendre les mauvaises expériences du passé. Les amis et les parents sont les parties les plus appropriées pour demander de l'aide. Assurez-vous que vous vous sentez à l'aise de leur en parler et assurez-vous de vraiment faire confiance à vos auditeurs.
- Essayez de parler à vos amis dont les relations ne sont pas en difficulté.
- Passez du temps avec votre famille et vos amis les plus proches. Ils peuvent vous aider à penser à l'avenir ainsi qu'au passé.
- Envisagez de demander l'aide d'un conseiller expert ou d'un psychologue. Assurez-vous également qu'il s'agit de tiers indépendants qui peuvent vous aider de manière neutre.
Méthode 2 sur 2: Tirer les leçons de l'expérience
Étape 1. Soyez conscient des indicateurs de trouble de la personnalité antisociale
Vos expériences passées, aussi mauvaises soient-elles, contribueront toujours de manière significative à votre vie. Apprenez et réfléchissez à vos expériences; essayez d'identifier les comportements qui indiquent un trouble de la personnalité antisociale chez votre ex. En général, les sociopathes estiment qu'il n'y a rien de mal dans leurs actions. Parfois, ils admettent même avec désinvolture qu'ils ont blessé les autres, que ce soit émotionnellement, physiquement ou financièrement. Ils blâment souvent les victimes et appellent les victimes naïves. Être conscient de ces comportements peut vous aider à être plus sensible à l'avenir. Certains indicateurs que quelqu'un est un sociopathe sont:
- Il vous blesse souvent et s'attend à ce que vous fassiez comme si de rien n'était.
- Il manipule les autres, directement ou indirectement.
- Il peut vous traiter très différemment sans raison apparente.
- Il se sentait à l'aise de mentir pour échapper à sa responsabilité.
- Il blâme toujours les autres et refuse d'assumer la responsabilité de ses actes.
- Parfois, il semble aimer manipuler ou blesser les autres.
Étape 2. Reconnaissez que le comportement n'est pas directement lié à vous
À un moment donné, vous pouvez avoir l'impression que vous pouvez faire quelque chose pour changer la situation et vous demander si la situation est de votre faute. Plus vous en saurez sur le trouble de la personnalité antisociale, plus vous comprendrez que les sociopathes ont tendance à ne jamais regretter ce qu'ils ont fait. Il n'est pas rare qu'ils cherchent en fait du plaisir à manipuler et à blesser les autres autour d'eux.
- Les sociopathes peuvent être de très bons manipulateurs. La façon dont il se comporte n'est pas déterminée par vous, mais par lui-même.
- Un sociopathe peut être très charismatique et doué pour simuler des émotions (comme la culpabilité).
- Vous aurez peut-être du mal à deviner ses actions. En revanche, les sociopathes sont très conscients de leurs actes et de leurs conséquences pour les autres.
- Cette prise de conscience distingue alors les sociopathes des autres personnes atteintes de troubles de la personnalité. Par exemple, les personnes qui souffrent de narcissisme peuvent aussi blesser les autres. La différence est qu'ils le font souvent pour se protéger.
Étape 3. Suivez le processus de thérapie
Une fois votre relation avec un sociopathe terminée, demandez l'aide d'un professionnel pour vous aider à poursuivre votre vie. N'oubliez pas de rechercher un psychologue qui comprend le comportement sociopathe pour le rendre plus pertinent. Avant de planifier une réunion, demandez-leur s'ils ont des connaissances ou de l'expérience avec des personnes qui ont été impliquées avec des sociopathes.
- Trouvez le groupe de soutien approprié. Les meilleures personnes qui peuvent vous comprendre sont celles qui ont vécu quelque chose de similaire.
- Demandez à votre conseiller ou psychologue des recommandations de groupe de soutien pertinentes. Vous pouvez également naviguer sur Internet pour trouver des forums consacrés à l'accueil des victimes de violence conjugale.
Étape 4. Il n'est pas nécessaire de se précipiter dans une nouvelle relation
Si vous venez de sortir d'une relation douloureuse avec un sociopathe, prenez un moment pour guérir et reprendre une vie normale. Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation et faites attention aux symptômes similaires chez votre partenaire potentiel. Réfléchissez à la façon dont votre relation précédente était, puis commencez à identifier si vous avez quelque chose en commun avec votre nouvelle relation. Certaines de ces questions que vous devriez d'abord vous poser:
- Votre nouveau partenaire est-il conscient de l'impact de ses actions sur les autres et est-il prêt à en assumer la responsabilité ?
- Est-ce qu'il blâme toujours les autres pour la situation dans laquelle ils se trouvent ?
- S'excusera-t-il sincèrement ?
- Admettra-t-il son erreur ?
Avertissement
- Soyez prudent lorsque vous traitez avec des ex-partenaires, d'autant plus que les sociopathes peuvent être très dangereux sans même que vous vous en rendiez compte. Éviter ou quitter la situation; si nécessaire, demandez de l'aide à la police si vous vous sentez en danger.
- Si vous ressentez une peur constante, une dépression ou des difficultés à effectuer vos activités quotidiennes, consultez immédiatement votre médecin ou votre psychologue.
