3 façons de restaurer la confiance

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 11:11

Une façon d'atteindre le succès et le bonheur est d'avoir une grande confiance en soi. La recherche montre que les personnes qui ont une estime de soi, des pensées, des sentiments et des croyances positives à leur sujet sont moins susceptibles de développer une dépression. À l'inverse, un manque de confiance en soi aura un impact négatif sur la santé mentale, les relations, l'éducation ou la carrière d'une personne. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe plusieurs façons de retrouver confiance en soi en général ou dans certaines situations, comme lorsque vous êtes en couple ou au travail.

Étape

Méthode 1 sur 3: Construire la confiance en vous-même

Étape 1. Apprenez à vous connaître

Si pendant tout ce temps vous n'avez pas cru en vous, il ne vous est pas difficile de mentionner les erreurs et les échecs. Mais avez-vous déjà essayé de voir le côté positif de vous-même ? Pour beaucoup, cela peut sembler très difficile. Les chercheurs montrent que l'estime de soi est façonnée par deux facteurs cognitifs, les souvenirs positifs (à propos de votre comportement et de vous-même) et l'auto-évaluation (à quel point vous évaluez positivement vos attitudes et comportements actuels). Faites une liste des choses que vous aimez chez vous en termes de personnalité et de compétences qui font de vous qui vous êtes vraiment.

Trouvez un endroit calme pour vous asseoir et notez toutes les pensées qui vous viennent à l'esprit. Préparez un cahier ou un journal et réglez une minuterie pour écrire pendant 20 à 30 minutes. Tenir un journal est une bonne occasion pour vous de parler régulièrement et honnêtement avec vous-même de qui vous êtes et du genre de personne que vous voulez être. Cette méthode est un raccourci pour réfléchir et se trouver afin que vous puissiez réaliser des choses que vous ne savez pas sur vous-même.
Pensez également à certains aspects que vous aimeriez améliorer, comme l'affirmation de soi ou la confiance en soi. Ne réfléchissez pas seulement à ce que vous ressentez, mais pensez aussi à pourquoi vous vous sentez ainsi. Essayez de comprendre qui vous êtes vraiment et permettez-lui d'exister en vous. Si vous sentez que vous n'êtes pas capable de bien traiter avec les autres, la première étape pour changer est de l'admettre tous aspects de vous. Par exemple, vous pouvez vous sentir plus confiant et capable de traiter avec cette personne si elle a des problèmes, comme dans une relation ou au travail.

Étape 2. Rappelez-vous vos expériences passées et toutes vos réalisations

Peut-être que pendant tout ce temps vous ne vous êtes jamais apprécié pour tout ce que vous avez fait. Commencez à réfléchir pour regarder à nouveau les succès que vous avez obtenus, petits et grands, et faites-vous sentir fier. De cette façon, vous assurerez votre présence dans cette vie et montrerez aux gens et à la communauté qui vous entourent que vous êtes précieux afin que cela renforce la confiance en soi. La recherche a montré que pour générer de l'estime de soi, il faut avoir une image forte de toutes les expériences positives en termes de réalisations et de capacités passées. En reconnaissant que vous étiez une personne formidable, optimiste et confiante dans le passé, il vous sera plus facile de croire que vous êtes une personne incroyable et capable de faire à nouveau des choses incroyables.

Pour l'instant, notez toutes vos réalisations. N'oubliez pas que vous devez écrire tout, des grandes réalisations aux petites choses de la vie de tous les jours, par exemple apprendre à conduire, aller à l'université, emménager dans son propre appartement, se faire de bons amis, cuisiner de la bonne nourriture, obtenir un diplôme, trouver un emploi, etc., car les possibilités sont infinies ! Relisez cette liste de temps en temps et ajoutez une autre expérience. Petit à petit, vous vous rendrez compte que vous avez de quoi être fier.
Numérisez des photos, des livres de collage, des annuaires, des souvenirs de voyage ou faites un collage sur votre parcours de vie et vos réalisations à ce jour.

Étape 3. Concentrez-vous sur les pensées et les croyances positives

Au lieu de vous sentir impuissant à cause de pensées négatives, concentrez-vous sur des pensées positives, édifiantes et édifiantes. N'oubliez pas que vous êtes une personne spéciale, quelqu'un qui mérite d'être aimé et apprécié des autres et de vous-même. Essayez les méthodes suivantes:

Faites une déclaration optimiste. Soyez une personne optimiste et évitez les prédictions pessimistes sur vous-même. De mauvaises choses auxquelles on pense toujours arriveront généralement. Par exemple, si vous prévoyez que votre présentation ne se déroulera pas bien, cela peut en fait être le cas. Alors, commencez à être positif en vous disant: « Même si cela semble assez difficile, je peux certainement faire une bonne présentation ».
Concentrez-vous sur les déclarations « pourrait » et évitez les déclarations « devrait ». En faisant une déclaration « devrait », cela signifie qu'il y a quelque chose que vous devez faire (que vous n'avez pas encore fait) afin que vous vous sentiez sous pression si ce désir n'est pas satisfait. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous POUVEZ faire.
Soyez une pom-pom girl pour vous-même. Donnez des encouragements positifs et appréciez les choses positives que vous avez faites. Par exemple, vous remarquerez peut-être que même si vous ne vous entraînez pas comme vous le vouliez, vous avez au moins commencé à faire de l'exercice un jour par semaine. Récompensez les changements positifs que vous avez apportés. Par exemple: « Peut-être que ma présentation n'est pas parfaite, mais certains de mes collègues posent des questions et font attention. Cela signifie que mon objectif a été atteint. Au fil du temps, votre état d'esprit changera pour que vous deveniez plus confiant.

Étape 4. Définissez vos objectifs et vos désirs

Notez toutes les choses que vous voulez réaliser et déterminez comment les réaliser. Par exemple, vous voulez peut-être en faire plus en faisant du bénévolat, en vous initiant à un nouveau passe-temps ou en passant du temps avec des amis. Fixez-vous des objectifs et des désirs réalistes. La recherche de l'inatteignable ne fera que réduire, et non augmenter, la confiance en soi.

Par exemple, ne décidez pas soudainement qu'à 35 ans, vous voulez être le meilleur joueur de football professionnel ou le meilleur danseur de ballet. Ce désir est irréaliste et vous perdrez confiance une fois que vous réaliserez à quel point il est difficile d'atteindre cet objectif.
Fixez-vous plutôt des objectifs réalistes, comme obtenir de meilleurs résultats en mathématiques, apprendre à jouer de la guitare ou maîtriser un nouveau sport. Avoir un objectif qui peut être consciemment et systématiquement poursuivi et finalement atteint arrêtera le cycle des pensées négatives qui réduisent la confiance en soi. Cela montre également que vous avez la capacité de vous fixer des objectifs, de les atteindre et de vous sentir heureux.
Fixez-vous des objectifs qui vous aident à voir et à ressentir votre compétence. Par exemple, si vous voulez mieux connaître l'état du monde, prenez la décision de lire le journal tous les jours pendant un mois. Ou, disons que vous voulez améliorer vos compétences en apprenant à réparer votre propre vélo et ensuite prendre la décision d'apprendre à le réparer vous-même. Vous vous sentez mieux en atteignant des objectifs qui résolvent les problèmes, car de cette façon, vous vous sentez responsabilisé et responsabilisé.

Étape 5. Faites semblant jusqu'à ce que cela fonctionne

Cet ancien proverbe est porteur d'un message précieux. La confiance n'apparaît pas du jour au lendemain. Alors, une fois que vous aurez une meilleure compréhension de vous-même et de vos envies, commencez à prendre soin de votre apparence car cela affectera votre confiance en vous. Essayer d'avoir l'air confiant peut en fait augmenter votre confiance en vous en exerçant une influence visible sur les gens qui vous entourent.

Utilisez le langage corporel pour montrer votre confiance. Prenez l'habitude de vous tenir debout et assis le dos droit et de marcher tranquillement à grandes enjambées. Essayez d'établir un contact visuel lorsque vous rencontrez quelqu'un et si vous vous sentez nerveux, essayez de sourire au lieu de regarder ailleurs.
Souris plus souvent. La recherche montre que le sourire peut améliorer votre humeur et vous faire sentir plus positif.
Essayez plus (plutôt que moins) de parler avec assurance. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui, dans les interactions sociales, ont tendance à être moins bavardes et moins assertives que les hommes. Si vous traînez dans un cadre social, essayez de faire entendre votre voix car votre opinion est importante et peut ajouter de la valeur à la conversation. Parlez clairement et avec une articulation précise, ne marmonnez pas et ne couvrez pas votre bouche avec vos mains ou vos doigts lorsque vous parlez.

Étape 6. Tentez votre chance

N'oubliez pas que vous ne pouvez contrôler les pensées, les sentiments ou les actions de personne d'autre que vous-même. Au lieu d'avoir peur de l'incertitude et de l'incapacité de contrôler, essayez de l'accepter. Acceptez la vie autour de vous comme un lieu vaste et incertain en saisissant les opportunités de faire de nouvelles choses. Vous seriez surpris de la fréquence à laquelle vous réussissez lorsque vous êtes proactif, comme le vieil adage « la chance vient aux braves ». Si vous échouez, vous verrez que la vie continue. Chaque fois que vous devez vous arrêter dans votre élan, prendre des risques et essayer de nouvelles choses est l'un des meilleurs moyens de restaurer la confiance perdue.

Entamez une conversation avec quelqu'un dans le bus, soumettez une photo ou une histoire à publier, ou demandez à quelqu'un que vous aimez un rendez-vous. Prenez des décisions qui vous obligent à sortir de votre zone de confort et essayez de plonger dans un nouveau domaine, tant que vous savez que tout ira bien, peu importe le résultat.
Expérimentez en faisant de nouvelles activités afin de découvrir de nouveaux talents et compétences dont vous n'aviez pas conscience. Essayez de courir sur une piste de course afin que vous puissiez reconnaître votre capacité à courir de longues distances, une chose à laquelle vous n'aviez pas pensé auparavant et qui vous rend plus confiant.
Faites des activités artistiques comme peindre, jouer de la musique, écrire de la poésie et danser. Les activités artistiques aident souvent les gens à apprendre à s'exprimer et à se sentir bien dans un domaine ou une compétence en particulier. De nombreuses communautés artistiques proposent des cours abordables.

Étape 7. Aidez les autres

La recherche montre que les personnes qui font du bénévolat ont tendance à se sentir plus heureuses et à avoir plus de respect pour elles-mêmes. Cela semble être un paradoxe si nous devons d'abord aider les autres à se sentir heureux. Cependant, la science montre que le sentiment de lien social qui découle du bénévolat ou de l'aide aux autres nous rend plus positifs envers nous-mêmes.

Il existe d'innombrables occasions d'aider les autres en faisant du bénévolat. Vous pouvez aider à enseigner aux enfants PAUD ou être emprunteur de livres dans une maison de lecture. Impliquez-vous dans le ministère de l'église pour visiter les malades. Faites des dons aux victimes de catastrophes naturelles ou aux orphelinats. Participez à des activités de service communautaire pour nettoyer votre quartier

Étape 8. Regardez-vous

Prendre du temps pour soi est une façon d'améliorer sa confiance en soi. Avec un corps et une âme en bonne santé, vous vous sentirez de plus en plus satisfait de vous-même. Alors, faites de votre mieux pour garder votre état de santé en bonne santé de la manière qui vous semble la meilleure, par exemple:

Adoptez un régime alimentaire au moins trois fois par jour en mangeant des aliments sains et riches en nutriments, tels que des grains entiers, des viandes faibles en protéines (volaille et poisson) et des légumes frais pour vous garder énergique et nutritionnellement adéquat. Buvez suffisamment d'eau pour garder votre corps hydraté.
Éloignez-vous des aliments transformés et des aliments/boissons contenant du sucre et de la caféine, car ils peuvent affecter les émotions, si vous souhaitez maintenir votre humeur ou éviter les émotions négatives.
Exercer. La recherche montre que l'exercice est très efficace pour augmenter l'estime de soi. Cela se produit parce que lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines, des produits chimiques qui vous rendent heureux. L'euphorie qui se produit pendant l'exercice est généralement suivie d'une augmentation des sentiments positifs et de l'énergie. Prenez l'habitude de faire de l'exercice à une intensité vigoureuse pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine. Si vous n'avez pas le temps, prévoyez du temps pour une promenade tous les jours.
Réduire le stress. Élaborez un plan pour réduire le stress dans votre vie quotidienne en accordant du temps à la détente et aux activités que vous aimez. Méditez, pratiquez le yoga, jardinez ou faites tout ce qui vous fait vous sentir calme et positif. Soyez conscient que les conditions stressantes font parfois réagir les gens de manière excessive ou laissent des sentiments négatifs les submerger.

Étape 9. Oubliez l'idée de perfection

La perfection est une pseudo-idée créée et développée par la société et les médias qui cause beaucoup de tort à de nombreuses personnes. Cette idée dit que la perfection PEUT être atteinte et que des problèmes surgissent parce que nous ne sommes pas encore dignes de la perfection. Personne n'est parfait et faites de cette phrase un mantra. Personne n'a la vie parfaite, le corps parfait, la famille parfaite, le travail parfait, et ainsi de suite, y compris vous.

Concentrez-vous sur l'effort plutôt que de vouloir atteindre la perfection. Si vous ne voulez pas essayer quelque chose parce que vous avez peur de ne pas être capable de le faire parfaitement, vous ratez complètement une opportunité. Si vous ne voulez jamais rejoindre une équipe de basket-ball, vous êtes assuré de ne jamais gagner. Ne laissez pas les exigences de perfection vous retenir.
Acceptez le fait que vous êtes humain et que chaque être humain est intrinsèquement imparfait et peut faire des erreurs. L'imperfection est une chose humaine et peut être une opportunité de se développer et de devenir meilleur. Par exemple, vous n'avez peut-être pas été accepté dans votre école préférée ou vous n'avez pas été accepté pour un emploi. Au lieu de vous apitoyer sur votre sentiment de culpabilité, voyez cela comme une opportunité d'apprendre, de vous améliorer et de vous améliorer. En outre, il peut y avoir un désir de poursuivre ses études ou d'approfondir ses compétences pour faire face aux entretiens d'embauche. Pardonnez-vous et continuez d'essayer. Bien que ce ne soit pas facile, il est très important d'éviter l'apitoiement prolongé et la perte de confiance en soi.

Étape 10. Soyez persistant

Construire la confiance en soi prend du temps car une nouvelle confiance en soi ne peut être que temporaire. Vous devez continuer à faire preuve de confiance et profiter de l'occasion pour ressentir une vraie confiance en vous.

N'oubliez pas que la confiance en soi n'est pas quelque chose que vous atteignez, c'est un processus. Puisqu'il y a toujours des surprises et des obstacles dans la vie, vous devez continuer à travailler pour construire et reconstruire la confiance en vous pour le reste de votre vie. Au fur et à mesure que vous continuez à évoluer, votre confiance en vous évolue également

Méthode 2 sur 3: Rétablir la confiance dans les relations

Étape 1. Regardez-vous

La seule façon d'avoir confiance dans une relation est si et seulement si vous croyez en vous-même. Suivez les étapes décrites dans la première section pour renforcer votre confiance en vous. Une partie du voyage pour renforcer la confiance dans une relation consiste à croire que vous en êtes digne. Essayez également de prendre le temps d'être seul et d'établir une relation constructive avec vous-même afin de vous sentir satisfait et heureux, par exemple en lisant un livre, en marchant ou en faisant de l'exercice. De cette façon, vous vous comprendrez mieux vous-même et vos désirs et les porterez ensuite dans vos relations avec les autres.

N'oubliez pas que développer une bonne estime de soi est une partie importante d'une relation réussie. Dans une étude portant sur 287 jeunes adultes, les chercheurs ont découvert que les personnes qui avaient une haute estime de soi, comme la confiance en soi en raison de leur apparence et de leur personnalité, réussissaient dans les relations amoureuses.
Si vous ne vous sentez pas en sécurité parce que vous venez d'avoir une relation difficile ou une rupture, vous devez d'abord récupérer. De nombreuses études indiquent que le divorce et la séparation peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique, comme une augmentation du stress et de l'anxiété, y compris une tendance à l'alcoolisme, au diabète et aux problèmes cardiaques. Il n'est pas facile de gérer le fait qu'une relation doit se terminer, mais vous pouvez vous rétablir en essayant de contrôler vos émotions et de continuer votre vie.

Étape 2. Réfléchissez au passé

Nous ne pouvons pas changer le passé, mais nous pouvons changer la façon dont nous le voyons, en bien ou en mal. Essayez de repenser aux relations dans lesquelles vous étiez et à la façon dont ces relations ont affecté votre point de vue actuel. Cela vous aidera à résoudre le problème sans laisser le problème vous contrôler.

Par exemple, peut-être que votre ex-partenaire a eu une liaison dans le passé. Au lieu de vous blâmer ou de continuer à être accablé par ce problème relationnel, pensez à la façon dont cette expérience vous a empêché de faire confiance à votre partenaire potentiel et de vous inquiéter que cela se reproduise. Surmontez ce problème en sachant ce qui vous rend peu sûr d'une nouvelle relation

Étape 3. Gardez votre point de vue

Après vous être remis du chagrin d'une relation passée, changez de perspective et commencez à voir qu'une fin est un nouveau départ. Rappelez-vous qu'il y a beaucoup de gens dans ce vaste monde. Donc, c'est une opportunité, pas quelque chose dont vous devriez avoir peur. Il y a beaucoup d'options pour vous.

Sachez également que les relations amoureuses passées ne sont pas le reflet de qui vous êtes, mais un gros problème impliquant d'autres personnes et divers facteurs (par exemple, des tiers, une longue distance, une incompatibilité, etc.). Une relation n'est pas qui vous êtes, c'est quelque chose qui vous implique. Même si vous voudrez peut-être vous blâmer lorsque les choses ne vont pas bien, avec un peu de temps et de patience, vous vous rendrez compte qu'il y a de nombreuses raisons pour lesquelles ce problème s'est produit et que vous êtes fondamentalement innocent

Étape 4. Tentez votre chance

Faites de nouvelles activités pour rencontrer de nouveaux amis et renforcer votre confiance en vous. Inscrivez-vous sur un site Web de jumelage ou allez à des fêtes, participez à diverses activités, faites des achats au marché et suivez des cours pour vous faire de nouveaux amis. Faites preuve de confiance et n'ayez pas peur du rejet. Vous seriez surpris de voir à quel point il est facile d'entamer une conversation avec quelqu'un que vous venez de rencontrer.

Les femmes ont généralement peur d'approcher les hommes parce que traditionnellement, les relations ne commencent pas de cette façon. Cependant, au 21ème siècle, ne soyez pas la femme qui se moque de l'idée de comment commencer une connaissance. Profitez de cette opportunité pour renforcer votre confiance relationnelle et vous serez surpris des résultats ! N'oubliez pas que si vous n'essayez jamais, vous ne saurez jamais quelles seront les conséquences.
Ne sortez pas avec tout le monde et n'essayez rien. Il faut être sélectif. Profitez de l'amitié et de l'intimité avec les personnes que vous aimez et rappelez-vous que vous pouvez donner beaucoup dans une relation.

Étape 5. Retirez votre masque

Ne prétendez pas être quelqu'un d'autre et montrez à quelqu'un que vous n'êtes pas. Tout le monde est un être humain ordinaire qui a des vulnérabilités et des lacunes. Laissez les gens le voir lorsque vous interagissez avec eux et laissez-les faire semblant. Par exemple, si vous avez le béguin pour quelqu'un, ne faites pas semblant de vendre beaucoup en étant inaccessible et en ne montrant aucun intérêt. Au lieu de cela, montrez-lui qui vous êtes vraiment et dites que vous êtes vraiment heureux d'être avec lui. Être authentique, sincère et n'avoir rien à cacher est une vraie confiance en soi. Finalement, vous pourrez vous ouvrir et avoir des relations amusantes avec d'autres personnes.

Apprenez également à exprimer votre inquiétude et votre inquiétude. Vous devez être honnête avec vous-même et votre partenaire lorsque vous essayez de gérer et de gérer les inquiétudes liées au fait d'être dans une relation. L'honnêteté est la meilleure sagesse. Définissez et dites ce que vous ressentez. L'ouverture est le signe d'une personne confiante

Méthode 3 sur 3: Rétablir la confiance au travail

Étape 1. Examinez les faits

Lorsqu'un événement négatif survient dans notre vie professionnelle, nous avons du mal à nous concentrer sur autre chose, ce qui s'est passé avant ou ce qui est à venir. La colère, la déception et le doute de soi ont tendance à prendre le dessus. Si cela vous arrive, essayez de vous calmer et d'évaluer le problème sans vous émouvoir. Par exemple, si quelqu'un d'autre que vous a été sélectionné pour une promotion, réfléchissez aux faits de cet incident. Au lieu de conclure l'affaire parce que « mon patron me déteste » ou « j'ai fait quelque chose de mal. Donc, ne pas avoir été promu était de ma faute » réfléchissez à la raison pour laquelle cette personne a été considérée comme la bonne personne pour être promue. Pensez également à ce que vous voulez faire pour vous améliorer afin de ne pas vous faire dépasser la prochaine fois.

Regardez-le avec une perspective plus large. Au lieu de vous laisser entraîner dans une situation houleuse où quelqu'un semble vous insulter ou vous rabaisser au travail, essayez de découvrir pourquoi il vous parle de cette façon. Débarrassez-vous de l'idée que tout cela est dû à ce que vous avez fait et ne vous stressez pas et ne soyez pas égoïste.
Rappelez-vous également les faits sur le succès que vous avez obtenu. Par exemple, si vous avez récemment été promu ou félicité pour un bon travail, rappelez-vous cela et pourquoi vous avez été choisi. Cela augmentera votre confiance en vous sans avoir besoin du soutien des autres. Vous pouvez utiliser votre propre expérience et vos capacités pour vous motiver et vous donner confiance en vous !

Étape 2. Concentrez votre attention sur le travail

Parfois, la politique au travail ou les problèmes interpersonnels peuvent nuire à la confiance en soi. Peut-être avez-vous été réprimandé par un patron imprudent, peut-être que votre poste a été rétrogradé ou que vos heures de travail (salaire) ont été réduites. Quel que soit le problème, la meilleure façon d'y faire face est de rester concentré sur le travail. Voici pourquoi vous avez été embauché et pourquoi vous êtes bien noté. Ignorez simplement les potins et les potins, continuez à travailler et ne perdez pas de temps. Cette attitude montre non seulement que vous êtes un atout précieux pour l'entreprise, mais vous vous en souvenez également.

Si l'humiliation ou les troubles que vous vivez au travail sont liés à la violence ou à une violation de la loi, notez-le et contactez le personnel ou les autorités compétentes (selon la situation). Vous avez le droit de travailler sans être harcelé sous quelque forme que ce soit et par qui que ce soit

Étape 3. S'engager dans le développement professionnel

Faites votre meilleur travail qui donne les meilleurs résultats. Ne négligez pas le fait que vous possédez des compétences précieuses et bénéfiques pour votre entreprise et votre propre carrière. La formation est un bon moyen d'augmenter la confiance en soi au travail. Vous aurez plus confiance en vos propres capacités si vous avez plus de connaissances sur le travail et la gestion d'entreprise. En restant concentré sur le travail, votre carrière augmentera de sorte que votre confiance dans le travail augmentera également. Essayez de vous développer car travailler trop longtemps dans une certaine position et faire la même tâche vous fera vous sentir ennuyé et coincé.

Continuez à apprendre et à développer votre employabilité dans un nouveau domaine en profitant de ressources gratuites pour les professionnels. Vous pouvez lire des livres et suivre des cours gratuits en ligne, soit pour approfondir vos compétences dans votre travail actuel, soit pour maîtriser de nouvelles compétences, telles que la gestion et le travail d'équipe. Le service du personnel doit disposer d'informations auxquelles vous pouvez accéder gratuitement pour obtenir des informations sur la formation et les supports. De plus, vous pouvez commencer votre développement de carrière par le biais du service du personnel. Cependant, tirez le meilleur parti de toutes les ressources disponibles pour continuer à apprendre et à grandir. Au fur et à mesure que vos capacités se développent, votre confiance en vous augmentera également

Étape 4. Apprenez une nouvelle compétence

Ne vous concentrez pas uniquement sur les choses à l'intérieur de vous, mais commencez à prêter attention au développement des compétences afin que vous soyez plus axé sur les tâches que vous-même. Apprenez et développez de nouvelles compétences, même si vous vous sentez incertain ou effrayé au début. Identifiez vos faiblesses au travail et travaillez à les améliorer. La peur est un ennemi vraiment terrifiant. La seule façon de vaincre la peur est d'y faire face et de faire ce dont vous avez peur pour devenir plus confiant et ne pas abandonner facilement.

Par exemple, vous vous sentez peut-être nerveux lorsque vous faites une présentation devant de nombreuses personnes au bureau. Essayez d'aborder votre patron et vos collègues afin que vous puissiez faire votre présentation dans une atmosphère de soutien et sans stress. Si vous n'êtes plus nerveux lorsque vous faites des présentations orales, cela signifie que votre confiance est revenue

Étape 5. Montrez votre confiance

Se sentir confiant et faire preuve de confiance au travail sont deux choses différentes. Faites attention à votre apparence au travail et portez des vêtements adaptés au travail pour avoir l'air plus professionnel (avec un style qui convient à votre profession) et essayez d'avoir l'air attrayant. Cette méthode est un raccourci pour vous faire sentir plus confiant, énergique et prêt à faire du bon travail.

Pensez également à la façon dont vous vous comportez lorsque vous assistez à une réunion. Établissez-vous toujours un contact visuel et faites-vous attention ? Êtes-vous simplement assis ou essayez-vous de montrer votre implication en hochant la tête et en demandant au bon moment ? Faites preuve de curiosité et d'ouverture (par exemple, en ne croisant pas les bras sur votre poitrine) pour montrer aux autres que vous vous sentez en confiance et que vous aimez vraiment votre travail.
Ne continuez pas à vous excuser, surtout si vous n'êtes pas en faute, car cela montre que vous ne croyez pas en vous-même et que vous avez besoin de l'approbation des autres.