La douleur abdominale est généralement un symptôme temporaire et n'est généralement pas une condition dangereuse telle que les crampes, l'indigestion ou le mal des transports. Bien qu'elles ne soient pas dangereuses, les douleurs à l'estomac sont gênantes car elles provoquent un inconfort qui peut vous empêcher de faire des activités que vous aimez. Heureusement, il existe différentes façons de traiter les maux d'estomac, comme l'exercice de base, la consommation de toniques maison et la modification de votre alimentation. Si aucune de ces solutions ne fonctionne, vous souffrez peut-être d'une maladie grave, telle que l'appendicite. Contactez immédiatement un professionnel de la santé si vous ressentez une douleur aiguë prolongée.
Étape
Méthode 1 sur 4: Essayer une guérison rapide et facile
Étape 1. Allez aux toilettes
Habituellement, les personnes qui souffrent de nausées ou de douleurs abdominales en général n'ont besoin que d'aller à la selle. Avant d'essayer d'autres méthodes, essayez de vous asseoir sur les toilettes pendant quelques minutes en vous penchant en avant avec vos genoux tirés vers votre poitrine. Naturellement, cette position encouragera le corps à déféquer sans aucune pression excessive.
- N'essayez pas de forcer une selle en serrant ou en poussant sur votre ventre. Forcer le corps à déféquer de manière inappropriée peut entraîner de graves complications telles que les hémorroïdes.
- Si vos intestins ou vos selles saignent, consultez immédiatement un médecin. Les saignements intestinaux sont appelés hématochézie et les selles qui contiennent du sang sont appelées hématémèse.
Étape 2. Appliquez une compresse chaude sur le ventre
L'application de chaleur sur la région abdominale peut aider à détendre les muscles et à réduire la raideur musculaire ou les crampes. Utilisez une bouteille remplie d'eau chaude, une compresse chaude faite au micro-ondes ou un coussin chauffant électrique et placez-le sur votre ventre pendant quelques minutes.
Si vous n'avez aucun des ustensiles énumérés ci-dessus, placez le riz dans une taie d'oreiller ou une chaussette propre et chauffez au micro-ondes pendant 1 ou 2 minutes
Étape 3. Levez-vous et touchez vos orteils
Une indigestion légère peut généralement être guérie en expulsant les gaz dans l'estomac et les intestins. Aidez votre corps à l'expulser en touchant vos orteils et en faisant d'autres exercices simples similaires.
Par exemple, allongez-vous sur le dos avec les jambes relevées ou pliez les genoux vers votre poitrine tout en les berçant doucement. Les jambes surélevées réduiront la pression dans la région abdominale afin qu'elle puisse libérer le gaz piégé et réduire l'inconfort
Étape 4. Permettez-vous de vomir
Si vous avez vraiment la nausée, votre corps peut vous signaler que vous devez vomir. Cette action désagréable peut sembler être un mauvais choix, mais c'est en fait la façon dont votre corps élimine les bactéries, les virus ou les aliments ingérés et irritants. Consultez un médecin si vous continuez à vomir pendant plusieurs jours, car cela pourrait indiquer une maladie sous-jacente grave.
- Si vous avez la nausée mais que vous ne pouvez pas vomir, essayez de mordre dans un biscuit soda ou de porter un bracelet magnétique anti-nausée pour soulager les nausées.
- Les vomissements peuvent rapidement entraîner une déshydratation. Par conséquent, si vous vomissez plus d'une fois, consommez des boissons pour sportifs qui sont équipées d'électrolytes. Cela remplacera le sodium et le potassium dans le corps nécessaires pour lutter contre la maladie.
Étape 5. Prenez une douche chaude
Trempez votre corps dans de l'eau chaude pour augmenter la circulation et détendre les muscles. Cette action peut soulager les maux d'estomac et aider à soulager le stress que vous vivez. Trempez-vous dans la baignoire pendant au moins 15 à 20 minutes et ajoutez une tasse ou deux de sels d'Epsom pour aider à soulager l'inflammation.
Utilisez une bouteille remplie d'eau chaude ou un coussin chauffant pour réchauffer vos muscles abdominaux si vous ne prenez pas de bain
Étape 6. Massez votre ventre
Les crampes abdominales peuvent être causées par une constriction musculaire. Cette condition peut être réduite en donnant un massage doux. Appliquez une légère pression sur plusieurs zones de l'abdomen et du dos. Concentrez-vous sur la zone qui fait le plus mal, mais n'en faites pas trop et n'appuyez pas ou ne frottez pas trop fort.
Lorsque vous massez, concentrez-vous sur l'inspiration par le nez et l'expiration par la bouche. La respiration profonde peut aider à détendre les muscles et vous distraire de la douleur
Étape 7. Prenez le médicament sans prescription médicale
Vous pouvez utiliser des médicaments en vente libre pour l'indigestion, les nausées et les crampes courantes. Vous ne devriez pas dépendre de ces médicaments tout le temps, mais vous pouvez les utiliser avec modération en toute sécurité et efficacement. Suivez attentivement les instructions de dosage et demandez à votre pharmacien s'il existe des instructions ou des avertissements spécifiques concernant le médicament que vous achetez.
- Si vous souffrez d'indigestion, recherchez des médicaments contenant du carbonate de calcium ou du bismuth. Ces deux ingrédients couvriront la muqueuse de l'estomac et réduiront la douleur et les nausées avec peu ou pas d'effets secondaires ou de contre-indications.
- Si la douleur persiste même après avoir pris du bismuth, essayez un médicament contenant une faible dose d'acétaminophène au lieu d'aspirine ou d'ibuprofène. Cependant, ne vous laissez pas utiliser de manière excessive car à la fin, cela peut causer des dommages au foie.
Méthode 2 sur 4: Prendre des remèdes maison
Étape 1. Mangez des pruneaux ou d'autres aliments riches en fibres
Une cause fréquente de maux d'estomac est la constipation: votre corps a besoin d'aller à la selle, mais quelque chose la bloque ou la bloque. La constipation peut être soulagée en mangeant des aliments riches en fibres comme les pruneaux, le brocoli ou le son (graines). Les prunes sont très puissantes car elles contiennent le sorbitol laxatif naturel et sont pleines de fibres.
- Si la constipation persiste malgré la consommation d'aliments et de boissons riches en fibres, essayez un laxatif doux contenant du sennoside dans du thé ou une poudre hydrosoluble.
- Vous pouvez également stimuler les muscles du tube digestif avec une tasse de café qui vous fait aller à la selle. Cependant, ne le buvez pas toute la journée. Le café est un diurétique naturel, il peut donc provoquer une déshydratation et aggraver la constipation si on en consomme trop.
- Le jus de prune est connu pour aider à stimuler les intestins et à vous faire déféquer. Buvez un petit verre de jus le matin et un petit verre l'après-midi pour aider à soulager la constipation.
Étape 2. Buvez du thé à la menthe poivrée, à la camomille ou au gingembre
Plusieurs études ont montré que ces trois herbes peuvent aider à soulager les nausées et l'inconfort général de l'estomac. Le gingembre peut réguler la digestion, tandis que la menthe poivrée et la camomille peuvent soulager les crampes musculaires.
Vous pouvez également mâcher des feuilles de menthe poivrée bouillies ou boire de l'eau de gingembre au lieu de boire du thé à base de cette herbe. Préparez de l'eau de gingembre en mettant quelques morceaux de gingembre dans de l'eau chaude, en les laissant tremper, puis en les filtrant
Étape 3. Préparez un mélange de bicarbonate de soude et d'eau
Presque tous les antiacides en vente libre contiennent du bicarbonate de soude comme ingrédient principal. Ainsi, vous n'avez pas besoin d'acheter des antiacides au magasin car vous pouvez les fabriquer vous-même à la maison. Dissolvez une cuillère à soupe de bicarbonate de soude dans un verre d'eau tiède et buvez lentement cette solution.
Répétez le processus toutes les quelques heures jusqu'à ce que les nausées ou l'indigestion soient réduites
Étape 4. Buvez du vinaigre de cidre de pomme
Contrairement au vinaigre blanc ordinaire, le vinaigre de cidre de pomme peut soulager les nausées car il absorbe les nutriments indésirables dans l'estomac. Mélangez 2 à 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme avec une tasse d'eau tiède. Si le goût ne vous pose pas de problème, buvez un verre de ce mélange toutes les quelques heures jusqu'à ce que vos nausées disparaissent.
Achetez du vinaigre de cidre de pomme biologique non pasteurisé qui indique clairement que le produit contient une « mère ». Cela signifie que le vinaigre contient des enzymes et des bactéries brutes qui sont très bénéfiques pour la santé intestinale
Étape 5. Buvez du jus d'aloe vera
Il a été démontré que le jus d'aloe vera réduit les crampes abdominales. Ce jus peut également aider à lutter contre la constipation et l'indigestion. Dans le passé, l'aloès n'était vendu exclusivement que dans certains endroits et magasins d'aliments naturels, mais ces dernières années, sa popularité a augmenté de sorte que cet ingrédient peut être facilement obtenu dans de nombreux endroits.
Méthode 3 sur 4: Traiter l'indigestion ou les brûlures d'estomac chroniques
Étape 1. Regardez ce que vous consommez
Si vous souffrez d'indigestion ou de brûlures d'estomac fréquentes (une sensation de brûlure dans la poitrine due à l'acide gastrique qui monte dans votre œsophage), concentrez-vous sur le traitement de la cause de votre indigestion, pas seulement sur le traitement des symptômes. Commencez ce processus en surveillant vos habitudes de consommation et vos habitudes alimentaires. Certaines petites habitudes qui semblent banales comme manger trop vite, corrompre de gros repas ou manger trop de grosses portions peuvent aggraver les troubles digestifs.
- Si vous avez de mauvaises habitudes alimentaires, corrigez-les en mangeant de plus petits repas sur de plus longues périodes. Manger lentement permet à l'estomac d'avoir plus de temps pour digérer la nourriture. La nourriture en petites portions peut alléger la charge de travail du corps.
- Les problèmes d'estomac après avoir mangé sont appelés dyspepsie non ulcéreuse, également appelée indigestion.
Étape 2. Boire après les repas
Attendre jusqu'à une heure après avoir mangé pour boire peut aider à soulager l'indigestion. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, boire de l'eau pendant que vous mangez peut diluer les acides digestifs dans votre estomac, les rendant moins efficaces.
Choisissez de l'eau ou du lait plutôt que des boissons gazeuses, de l'alcool ou du café, car ces boissons sont abrasives pour la muqueuse de l'estomac et peuvent aggraver l'inconfort
Étape 3. Ne mangez pas d'aliments épicés et gras
L'indigestion est souvent causée par la consommation d'aliments difficiles à digérer, ce qui exacerbe la douleur et augmente la production d'acide. L'un des moyens les plus simples de réduire l'indigestion est de découvrir quels aliments peuvent déclencher des symptômes de dyspepsie (douleur à l'estomac) et de les éliminer de votre liste d'aliments.
Vous feriez mieux de choisir des aliments fades et mous comme des flocons d'avoine, du pain grillé, du bouillon, de la compote de pommes, des craquelins et du riz. Ces aliments sont faciles à digérer et n'exercent donc pas de pression excessive sur le système digestif
Étape 4. Portez des vêtements amples autour de la taille
Cela peut sembler anodin, mais les vêtements que vous portez peuvent en réalité avoir un impact important sur l'indigestion et le reflux acide. Des pantalons ou des jupes trop serrés autour de la taille peuvent s'enfoncer profondément dans l'estomac et exercer une pression sur le sphincter inférieur de l'œsophage. Cela peut interférer avec la digestion normale et faire remonter l'acide gastrique dans l'œsophage.
Cela ne signifie pas que vous devez vous débarrasser de tous vos jeans serrés préférés. Assurez-vous simplement de porter des vêtements légèrement amples avant de prendre un gros repas
Étape 5. Prenez des suppléments pour maintenir une bonne digestion
Certains suppléments qui peuvent être obtenus facilement et ont un impact positif sur les troubles digestifs comprennent les enzymes digestives, les suppléments d'acide chlorhydrique et l'huile de menthe poivrée entérosoluble. Par exemple, il a été démontré que la prise quotidienne de gélules d'huile de menthe poivrée entérosoluble réduisait ou guérissait l'indigestion jusqu'à 75 %.
- Bien que l'indigestion soit souvent considérée comme la cause de l'hyperacidité gastrique, elle peut également survenir en raison d'une insuffisance d'acide gastrique. Demandez à votre médecin si vous pensez que cela pourrait être un problème et essayez de prendre un supplément d'acide chlorhydrique si votre médecin vous le recommande.
- Quel que soit le supplément que vous choisissez, assurez-vous de suivre les instructions de dosage et consultez votre médecin si des effets secondaires surviennent.
Étape 6. Ajoutez des probiotiques à votre alimentation
Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui se développent dans l'estomac et peuvent faciliter la digestion. Plusieurs études ont montré que la prise de probiotiques permet de traiter certains problèmes digestifs chroniques, comme le syndrome du côlon irrité et la diarrhée qui provoque des infections. Vous pouvez consommer du yaourt et d'autres produits laitiers cultivés tous les jours pour augmenter vos niveaux de probiotiques. Assurez-vous de vérifier l'étiquette et d'acheter des produits qui contiennent des cultures vivantes.
Si vous n'aimez pas le yogourt, essayez plutôt de prendre un supplément de gel sous forme de gélule. Certains bons suppléments incluent Align et Florastor. Ces deux produits sont des suppléments probiotiques utiles pour la santé de votre tube digestif (gastro-intestinal)
Étape 7. Consommez de l'extrait de feuille d'artichaut trois fois par jour
Les artichauts augmentent la production et le flux de bile dans votre estomac afin que les aliments puissent se déplacer plus rapidement dans le tube digestif. Plusieurs études récentes ont montré que la consommation d'extrait d'artichaut peut réduire considérablement les symptômes d'indigestion tels que les flatulences et la sensation de satiété trop rapidement.
Bien qu'il soit largement utilisé en Allemagne, l'extrait d'artichaut peut être difficile à trouver dans d'autres pays. Achetez ce produit dans un magasin d'aliments naturels ou recherchez une livraison à domicile sur Internet
Étape 8. Vérifiez votre consommation de nitrates et d'anti-inflammatoires
De nombreux médicaments sur ordonnance peuvent provoquer une indigestion ou des brûlures d'estomac, alors vérifiez votre armoire à pharmacie pour voir si vous prenez le médicament qui pourrait causer votre problème. Même ainsi, n'arrêtez pas immédiatement d'utiliser des médicaments essentiels. Discutez avec votre médecin pour savoir si vous devez arrêter d'utiliser le médicament et si vous pouvez obtenir un remplacement.
Les nitrates sont souvent utilisés pour traiter les maladies cardiaques car ils dilatent les vaisseaux sanguins, tandis que les anti-inflammatoires non stéroïdiens courants tels que l'ibuprofène et l'aspirine sont souvent utilisés pour traiter la douleur
Étape 9. Reposez-vous après avoir mangé
Avant de faire toute activité physique, vous devez vous reposer pour que votre nourriture soit d'abord digérée. Si vous faites de l'exercice immédiatement après avoir mangé, les efforts du corps pour digérer les aliments seront perturbés car ils doivent fournir de l'énergie et du sang aux muscles et aux poumons actifs. Ces troubles retarderont vos activités digestives et peuvent provoquer des douleurs à l'estomac. Asseyez-vous droit ou détendez-vous jusqu'à une heure après avoir mangé.
Si vous venez de manger un gros repas riche en graisses, vous devrez peut-être attendre 2 à 3 heures avant de vous lancer dans un exercice intense
Étape 10. Consultez un médecin pour les médicaments sur ordonnance
De nombreux médicaments en vente libre peuvent traiter l'indigestion, mais nombre d'entre eux ont des effets secondaires désagréables lorsqu'ils sont utilisés à long terme. Si l'indigestion persiste malgré un changement de régime alimentaire et la prise de suppléments, consultez votre médecin et demandez-lui s'il existe d'autres médicaments qui peuvent traiter votre problème.
Par exemple, votre médecin peut décider de vous prescrire un inhibiteur de la pompe à protons ou un antagoniste des récepteurs H2. Les deux médicaments agissent pour réduire la production d'acide dans l'estomac ou réduire le niveau d'acide déjà présent
Méthode 4 sur 4: Prévenir les douleurs à l'estomac à l'avenir
Étape 1. Gérez le stress en vous étirant et en méditant
Des problèmes d'estomac tels que des nausées et des indigestions se produiront souvent si vous avez des niveaux de stress élevés. Pour réduire le stress, essayez de vous étirer lentement et de méditer. Cette action peut détendre votre corps et votre esprit tout en réduisant les risques de maux d'estomac à l'avenir.
Plusieurs études récentes ont montré que la respiration profonde peut également soulager les brûlures d'estomac légères. Contrairement aux médicaments préventifs, les exercices de respiration n'ont pas d'effets secondaires négatifs, vous ne subirez donc aucun mal à les essayer si jamais vous ressentez de légères brûlures d'estomac
Étape 2. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice fréquent peut augmenter le métabolisme et prévenir la constipation. Même à long terme, l'exercice que vous faites peut renforcer le tube digestif, le rendant plus efficace et cohérent pour éliminer les déchets et nettoyer les intestins.
Si vous courez sur de longues distances, vous pouvez être plus sensible à la diarrhée parce que votre corps doit supporter le mouvement constant de la course et parce que le flux sanguin vers vos intestins diminue. Ces effets secondaires négatifs peuvent être limités en évitant les substituts de caféine et de sucre avant de commencer votre course
Étape 3. Tenez un journal alimentaire
Notez tout ce que vous mangez chaque jour pour vous aider à identifier les aliments qui causent l'indigestion afin que vous puissiez les éviter à l'avenir. Vous n'êtes pas obligé de le faire tout le temps, mais essayez de prendre une semaine pour noter tous les aliments que vous mangez et les quantités, ainsi que les douleurs à l'estomac et les types de douleurs qui y sont associés.
Par exemple, ne vous contentez pas d'écrire « Pizza. Après ça, ça fait mal ». Au lieu de cela, écrivez quelque chose comme "Deux tranches de pizza au pepperoni. Une demi-heure plus tard, j'ai eu des brûlures d'estomac aiguës pendant environ 1 heure."
Étape 4. Prenez le contrôle de votre poids
Certaines recherches montrent que même de petites quantités de gain de poids peuvent augmenter vos chances de ressentir des brûlures d'estomac douloureuses. Bien que la raison de cette association ne soit pas connue, les médecins soupçonnent que les brûlures d'estomac se produisent lorsque la graisse autour de l'estomac appuie contre l'estomac. Cette pression supplémentaire fait monter l'acide dans l'œsophage, ce qui à son tour provoque des brûlures d'estomac.
Pour perdre du poids, faites de l'exercice aérobique régulièrement, cuisinez une alimentation saine, buvez beaucoup d'eau et faites des exercices de musculation basés sur l'endurance
Étape 5. Buvez 2,2 litres d'eau chaque jour
Votre corps a besoin de beaucoup d'eau pour une digestion efficace et des selles régulières. Sans un apport suffisant en eau, l'estomac est incapable d'excréter les déchets qui se sont accumulés, ce qui entraîne de la constipation, des polypes et des hémorroïdes douloureuses.
Assurez-vous de boire de l'eau à température ambiante. L'eau froide peut surprendre votre système, ralentir la digestion et même causer de légers maux d'estomac
Étape 6. Reposez-vous suffisamment
Si vous traitez un virus de l'estomac, votre corps a besoin de se reposer et de conserver ses ressources pour combattre le virus. Si vous ne souffrez que de reflux acide, le manque de sommeil peut aggraver cet état car votre œsophage sera exposé à l'acide plus longtemps.
Si des douleurs à l'estomac vous empêchent de dormir la nuit, demandez à votre médecin quels médicaments ou remèdes homéopathiques vous pouvez prendre pour vous aider à dormir
Avertissement
- De nombreuses personnes ont mal au ventre lors d'un voyage à l'étranger. Vous pouvez réduire considérablement ce risque en buvant de l'eau en bouteille, en vous brossant les dents avec de l'eau en bouteille et en ne consommant pas de glace potentiellement contaminée. De plus, ne mangez pas d'aliments crus tels que des fruits pelés et des salades qui ont été touchés par les mains d'autres personnes.
- Appelez immédiatement les services d'urgence si votre douleur à l'estomac est liée à une blessure récente ou si vous ressentez une douleur et une pression thoraciques.
- Consommez du poisson et de la viande bien cuits. Si les aliments ne sont pas bien cuits à l'intérieur, les organismes nuisibles vivant dans la viande ne mourront pas. Manger des aliments insuffisamment cuits peut également entraîner une intoxication alimentaire.
- Demandez à quelqu'un de vous emmener à l'hôpital si vous ressentez une douleur intense qui vous empêche de vous asseoir ou si vous devez vous pencher pour réduire la douleur. Aussi, allez à l'hôpital si votre estomac gonfle ou vous fait mal, si votre peau est jaune, si vous avez du sang dans vos vomissures ou vos selles, ou si vos nausées et vomissements persistent pendant plusieurs jours.
