En construisant des soins, vous pouvez avoir la capacité de sympathiser avec les autres et de vivre une vie basée sur la compassion, l'amour et la compassion pour les gens qui vous entourent. Il y a toujours une tentation de vivre une vie uniquement intéressée et centrée uniquement sur vos propres objectifs et désirs, mais vos journées en vaudront beaucoup plus la peine si vous pensez à ce que les gens de votre vie pensent et ressentent. Développer la compassion signifie être prêt à écouter, comprendre quand quelqu'un a besoin d'aide et apporter un soutien à la communauté sans attendre d'appréciation. Si vous voulez savoir comment développer une plus grande sensibilisation, lisez l'étape 1 pour commencer.
Étape
Méthode 1 sur 3: Développer une perspective plus empathique
Étape 1. Développer la sensibilité aux sentiments des autres
Si vous voulez devenir quelqu'un qui a une perspective plus bienveillante, vous devez passer plus de temps à penser aux sentiments des autres. Essayez de comprendre comment les gens autour de vous réagissent à une situation particulière, ou reconnaissez simplement ce qu'ils ressentent lorsqu'ils la rencontrent. Les personnes bienveillantes seront généralement capables de ressentir l'humeur des autres et de savoir si quelqu'un se sent triste ou déçu, et de réfléchir à des moyens d'y remédier. La prochaine fois que vous rencontrerez d'autres personnes, que vous soyez en classe ou avec des amis, faites attention à ce qu'elles ressentent face à une certaine situation.
- Les gens qui sont égoïstes ou qui ne se soucient que d'eux-mêmes sont moins susceptibles de se soucier si quelqu'un d'autre autour d'eux se sent déprimé, même s'ils en sont la cause. Assurez-vous que ce n'est pas à cause de vous.
- Même si ce n'est pas vous qui êtes à l'origine des sentiments blessés, faites attention à la façon dont les autres réagissent à un commentaire particulier ou à une nouvelle. Si vous êtes en réunion et que vous sentez que beaucoup de gens semblent déçus lorsque votre patron explique le but d'un nouveau projet, vous devez en parler à votre patron.
Étape 2. Réfléchissez à l'impact que vos actions auront sur les autres
Peut-être êtes-vous vous-même trop occupé à penser à tous vos besoins pour considérer l'impact de ce que vous faites ou dites aux autres. Alors la prochaine fois que vous voudrez faire quelque chose, demandez peut-être à votre ami qui nettoie la cuisine parce que vous êtes occupé, ou ne répondez pas à l'appel de votre ami qui vient d'avoir le cœur brisé, demandez-vous comment cette personne réagit à ce que vous 'ai fait. Si la réponse est « pas bon », alors vous devriez envisager de modifier vos actions pour les rendre plus acceptables pour les autres.
Cela ne signifie bien sûr pas que ces personnes doivent toujours accepter ou être d'accord avec tout ce que vous faites. Parfois, vous devez faire ce en quoi vous croyez sans essayer de plaire aux autres. Mais si votre comportement est égoïste, abusif ou désagréable, alors vous devriez envisager de changer
Étape 3. Décidez d'une attitude
Prendre soin des autres a tendance à se concentrer sur l'établissement de relations saines et positives. Parfois, cela signifie qu'il y aura des débats ou des désaccords avec les autres afin de résoudre un problème. Cependant, si vous voulez être attentionné, vous devez envisager de vous éloigner de quelqu'un et d'essayer de maintenir une relation saine et positive au lieu de vous battre tout le temps. La prochaine fois que vous commencerez à vous disputer ou à vous disputer avec quelqu'un, demandez-vous si cela va vraiment marcher ou si vous essayez simplement de vous mettre en colère. Si vous ne pensez pas que ce débat ou cette confrontation mènera à quelque chose de valable, alors il vaut mieux l'oublier.
Prendre soin des autres signifie écouter véritablement ce qui les inquiète lorsqu'ils rencontrent des problèmes dans une relation ou une situation particulière. Mais ils essaient toujours de garder les choses justes et ne veulent pas se battre s'ils peuvent l'éviter
Étape 4. Respectez les autres personnes dans votre vie
Si vous voulez être quelqu'un qui se soucie davantage, vous devez valoriser les personnes dans votre vie au mieux de vos capacités. Essayez de toujours être reconnaissant et reconnaissant pour la gentillesse de chaque membre de votre famille, de vos amis, de vos proches ou de tous ceux qui ont rendu votre vie plus significative et meilleure. Ne vous concentrez pas uniquement sur les choses qui vous bouleversent ou sur les mots durs auxquels vous devez parfois faire face, mais essayez plutôt de penser à toute la joie et le bonheur que les autres ont apportés dans votre vie. Cette méthode vous apporte non seulement un meilleur état d'esprit, mais vous permet également d'amplifier votre préoccupation pour les gens qui vous entourent.
- Pour que vous puissiez vraiment apprécier les gens dans votre vie, vous devez leur être très reconnaissant. Remerciez-les de vous avoir aidé dans vos moments difficiles, parce qu'ils ont été gentils avec vous, ou simplement parce qu'ils vous ont impressionné. Faites-leur comprendre que leur présence est très importante dans votre vie.
- Ne sous-estimez pas le pouvoir d'une carte de remerciement. Cette carte n'est pas couramment utilisée comme les autres cartes, de sorte que les personnes qui la reçoivent se sentiront traitées de manière très spéciale.
Étape 5. Débarrassez-vous de l'égoïsme
Bien qu'il soit difficile d'être complètement altruiste, tout le monde peut essayer d'être moins égoïste dans ses interactions et dans sa vie quotidienne. Si vous voulez être moins égoïste, vous devez penser davantage aux sentiments des autres et pas seulement penser à moi, moi, moi. Chaque fois que vous interagissez avec quelqu'un, essayez de faire attention à ce qu'il ressent et à ce qu'il fait plutôt que de parler de vous ou de penser à vos propres besoins. Plus vous réaliserez que vous n'êtes plus égoïste, plus il vous sera facile de vous soucier des autres de tout votre cœur.
Reconnaissez qu'il y a une différence entre être égoïste et se soucier profondément de vous-même et ne pas négliger vos besoins afin de satisfaire les souhaits des autres
Étape 6. Faites attention
Les personnes qui ont le sens de l'attention vivent leur vie quotidienne dans l'optique d'être toujours attentives. Ils essaient de prêter attention à ce que font les personnes à qui ils parlent, mais ils sont également sensibles aux besoins et aux sentiments de ces personnes. Prêter attention aux expressions faciales, au langage corporel, aux vêtements et même aux gestes de la main de l'autre personne peut vous donner une image complète de ce que cette personne pense et ressent, et peut vous aider à devenir une personne plus attentive.
- Votre amie peut vous dire qu'elle a complètement surmonté son chagrin à cause de la rupture, mais si vous regardez de plus près, ses yeux sont toujours enflés en dessous ou son nez est bouché, ce qui signifie le contraire.
- Votre colocataire passe un examen très important et vous constatez qu'il n'a pas eu assez de temps pour manger depuis deux jours; Vous pouvez préparer plus de dîner pour lui faire vivre une expérience très différente de sa vie et lui montrer que vous vous en souciez.
Méthode 2 sur 3: Développer des traits de compassion
Étape 1. Soyez poli
Vous ne pensez peut-être pas qu'être poli est étroitement lié à l'attention, mais en fait, être poli fera de vous une personne plus attentionnée et vous traiterez ceux qui vous entourent avec respect. Être poli signifie être bien élevé, ne pas être de mauvais goût ou impoli devant les autres, aider à tenir la porte pour les autres et s'enquérir de leur situation. Cela signifie aussi sourire aux autres, se saluer et ne pas se mêler des affaires des autres. Que vous soyez au bureau, que vous marchiez dans la rue ou que vous parliez à votre sœur, essayez toujours d'être poli.
Vous n'avez pas besoin d'être trop formel pour rester poli. Vous devez juste être capable de considérer les autres et de les mettre à l'aise en votre présence
Étape 2. Partagez l'affection
Les gens attentionnés donnent toujours de l'affection à ceux qu'ils aiment ou auxquels ils tiennent. Que vous étreigniez votre fils ou teniez la main de votre amant, faites un effort pour montrer de l'affection aux autres afin de montrer que vous vous souciez d'eux. Les câlins peuvent signifier beaucoup et apporter du réconfort à ceux qui en ont besoin. Vous ne devez pas montrer d'affection physique aux personnes que vous ne connaissez pas bien, mais vous devez vous étreindre, donner de petites touches, des bisous, des caresses ou d'autres signes d'affection physique à ceux qui vous sont proches.
Parfois, les actions peuvent faire plus que les mots. Bien que vous puissiez faire une grande différence en disant que vous vous souciez de quelqu'un, cela peut parfois avoir un impact beaucoup plus important si vous l'étreindre ou l'embrasser
Étape 3. Écoutez l'autre personne
Les personnes attentionnées auront le temps d'écouter les autres. Ils ne parlent pas constamment d'eux-mêmes parce qu'ils sont vraiment intéressés par ce que les autres ont à dire. Lorsque quelqu'un vous parle, établissez un contact visuel, ignorez les appels téléphoniques ou d'autres choses distrayantes et n'interrompez pas la conversation de cette personne. Si vous souhaitez offrir des conseils ou des commentaires, attendez que la personne ait fini de parler. Pendant que vous écoutez, faites attention à plus que les mots prononcés; Faites également attention au visage et au langage corporel de cette personne afin de comprendre comment elle pense et ressent réellement.
- Lorsque cette personne a fini de parler, ne comparez pas son expérience avec la vôtre et ne dites pas: « Je sais parfaitement ce que vous ressentez. N'en faites pas une discussion sur vous-même. Regardez la situation dans l'intérêt de cette personne.
- Accorder une attention particulière. Si quelqu'un vous dit quelque chose d'important, ne l'oubliez pas une fois la conversation terminée; demander à nouveau à ce sujet à une date ultérieure.
- Vous n'avez pas besoin de dire « Oh, hm » ou de hocher la tête de façon excessive lorsque cette personne parle pour montrer que vous écoutez vraiment. Il est préférable de maintenir un contact visuel.
Étape 4. Soyez plus généreux
Être généreux, par exemple en donnant de votre temps ou de votre argent, peut vous aider à devenir une personne plus attentionnée. Si vous voulez être une personne bienveillante, vous devez partager avec les autres et ne pas être égoïste avec ce que vous avez. Nous avons tous des horaires chargés, mais vous devriez faire l'effort de donner ce que vous avez, d'aider les personnes dans le besoin ou simplement de faire un compliment à un proche. Faites un effort pour donner dans n'importe quel sens sans vous oublier, et vous deviendrez une personne plus attentionnée.
Il est très important d'être généreux avec votre temps. Même si vous ne voulez pas sacrifier tout votre « temps privé » au profit des autres, prenez l'habitude de partager votre temps en écoutant un ami ou un proche qui a besoin de vous
Étape 5. Traitez les autres comme vous aimeriez être traité
Ces mots peuvent être bien compris, mais vous seriez surpris que très peu de personnes vivent réellement selon cette loi. Si vous voulez vous soucier davantage, vous devez être gentil et attentionné envers les autres et penser à ce que vous ressentiriez si vous étiez à leur place. Vous ne vous en souciez peut-être pas vraiment lorsque vous faites un commentaire grossier à votre serveur parce que vous êtes contrarié, mais pensez à la façon dont votre commentaire affectera ses sentiments. Vous ne vous souciez peut-être pas d'avoir été impoli avec votre petit frère, mais vous devriez penser que vos paroles auront un grand impact sur lui. En prenant l'habitude de regarder les autres en vous mettant à leur place, vous vivrez un changement majeur dans votre façon de vivre.
Vous ne pouvez pas perdre votre chance, mais quelqu'un d'autre peut le faire. Essayez d'imaginer ce qui pourrait arriver avant que vous ne deveniez impoli ou indifférent à quelqu'un de moins chanceux que vous
Étape 6. Essayez d'être gentil avec les autres
Être gentil est un autre aspect important de la bienveillance. Si vous voulez être gentil, vous devez respecter les gens autour de vous et ne pas ennuyer les autres à cause de vous. Par exemple, ne parlez pas trop fort lors d'un appel téléphonique dans un bus bondé, ne pensez pas seulement à votre confort personnel et ne demandez pas à votre sœur ce qu'elle ressentirait si vous invitiez son ex-petit ami alors qu'il le ferait. être là aussi. Faites attention aux autres et assurez-vous qu'ils se sentent à l'aise et respectés dans votre vie.
- Être gentil, c'est aussi demander aux autres de s'assurer qu'ils vont bien. Ne vous contentez pas de changer la température du climatiseur de votre bureau avant de demander à tous ceux qui ont aussi froid que vous.
- Vous devez réaliser que vos mots, ainsi que quand vous les dites, sont un aspect important de la gentillesse. Si vous souhaitez donner une rétroaction négative à un ami ou à un collègue, assurez-vous que votre discours n'est pas offensant et qu'il est transmis en temps opportun.
Méthode 3 sur 3: Prendre soin des autres
Étape 1. Aidez les personnes qui ont besoin d'aide
Aider les personnes qui ont besoin d'aide est un aspect majeur des soins. Vous ne pouvez pas être une personne attentionnée si vous ne pouvez vous aider que vous-même. Aider les autres, c'est aider à la fois les amis et les membres de la famille qui ont besoin d'aide dans leur vie, ainsi qu'aider les personnes moins fortunées de votre communauté, ou même les personnes que vous ne connaissez pas dont la vie va bien mais qui ont aussi besoin d'aide. Faites attention aux personnes qui ont besoin d'aide et trouvez des moyens utiles de vous impliquer si vous voulez vous en soucier davantage.
- Vos amis et les membres de votre famille peuvent ne pas toujours admettre qu'ils ont besoin de votre aide. Mais vous serez en mesure de dire s'ils essaient simplement d'être polis et ont vraiment besoin de beaucoup d'aide, ou s'ils veulent peut-être que vous fassiez des tâches ménagères ou livriez quelque chose.
- Impliquez-vous dans les soupes populaires, les activités d'alphabétisation, votre bibliothèque locale, les programmes d'aide à la jeunesse ou d'autres programmes dans votre région où vous pouvez aider à rendre la vie des autres plus significative.
Étape 2. Interrogez d'autres personnes sur leur vie
Une autre façon de prendre soin est d'en apprendre davantage sur la façon dont les autres vivent leur vie. Si vous parlez à quelqu'un, peut-être votre voisin ou votre meilleur ami, demandez-lui comment il se sent, comment il a passé son week-end ou comment il va aujourd'hui. En demandant les petites choses, vous pouvez montrer que vous vous souciez vraiment de vous. Ne demandez pas simplement par obligation, mais parce que vous voulez vraiment savoir comment ils vont.
- Essayez de trouver un équilibre entre parler de vous-même et des autres dans chaque conversation. Vous n'êtes pas obligé de poser un million de questions et de ne rien dire sur vous-même, mais vous n'avez pas non plus à parler de vous jusqu'à ce que vous ne connaissiez personne d'autre.
- N'oubliez pas que cela ne signifie pas que vous devez enquêter. Poser des questions générales comme comment va le chien de cette personne ou s'il a des projets pour l'été lui permettra de sentir que vous l'aimez sans se forcer.
Étape 3. Excusez-vous s'il le faut
Remarquez comment les autres sont préoccupés par l'effet que leurs actions ont sur les autres. Par conséquent, ils s'excuseront immédiatement s'ils ont fait une erreur. Ils ne nient pas leurs erreurs, et ils se consolent en admettant qu'ils ne sont pas parfaits. Si vous réalisez que vous avez blessé quelqu'un, vous devriez vaincre votre fierté et lui dire: « Je suis vraiment désolé d'avoir blessé vos sentiments. Je suis vraiment désolé pour ce que j'ai fait » pour montrer que vous êtes conscient de la façon dont vous avez agi, vous influencez les autres. Cela montrera que vous vous souciez vraiment de vous, parce que vous vous souciez des sentiments des autres.
- Lorsque vous vous excusez, établissez un contact visuel et évitez d'autres distractions. Montrez-lui qu'il est précieux pour vous.
- Ne dites pas: « Je suis désolé que vous ayez été blessé lorsque j'ai donné cette réponse », car ce sont des excuses vides de sens et cela ne fera que vous blesser davantage.
Étape 4. Faites du bien aux autres
Prendre soin des autres signifie passer du temps à faire du bien aux autres et à les aider quand ils en ont le plus besoin. Cela ne signifie pas que vous devez être le garçon de courses de quelqu'un, mais cela signifie que vous devez essayer d'aider les autres, que ce soit pour prendre un café pour votre amoureux, déposer votre petit frère à l'école ou aider votre meilleur ami à organiser fleurs pour son mariage. S'il doit y avoir un équilibre où l'autre personne doit également être gentille avec vous si elle en est capable, vous devez prendre l'habitude de faire du bien aux personnes dont vous voulez vous soucier.
- Bien que vous n'ayez pas à partager tant que vous n'avez rien vous-même, le plus grand bonheur vient parfois de rendre service à quelqu'un que vous ne connaissez pas. Si vous pouvez aider à nettoyer la cour de la maison de votre voisin tout en nettoyant la vôtre après une inondation, vos efforts pour apporter cette aide seront sûrement grandement appréciés.
- Essayez d'être plus sensible. Les gens ne demandent pas toujours s'ils ont besoin d'aide. Parfois, vous devez l'offrir vous-même s'ils ont vraiment besoin de votre aide, mais ils ne veulent pas le dire eux-mêmes.
Étape 5. Partagez
Partager signifie vraiment prendre soin de vous. Si vous voulez être quelqu'un qui se soucie davantage, vous devez être prêt à partager ce que vous avez. Cela pourrait signifier partager ce qui est vraiment important pour vous, comme une tenue que vous aimez, ou la moitié de votre sandwich préféré, ne partagez pas quelque chose qui ne signifie pas grand-chose pour vous, comme un livre que vous n'aimez pas vraiment. Essayez d'être plus sensible aux opportunités de partager ce que vous avez, que ce soit sous forme de matériel ou de conseil. Les personnes bienveillantes sont des personnes altruistes, et le partage est le trait principal des personnes altruistes.
Le partage ne se limite pas aux seules choses matérielles. Vous pouvez également partager des connaissances. Expliquez aux élèves du secondaire comment postuler à l'université si vous êtes déjà à l'université. Expliquez votre expérience à une personne nouvelle dans votre carrière. Aidez le jeune joueur de votre équipe de tennis à maîtriser le forhen. Cherchez des occasions d'améliorer la vie de quelqu'un en partageant ce que vous savez
Étape 6. Prenez contact avec les gens
Une autre façon d'être attentionné est de faire savoir aux gens que vous pensez à eux lorsque vous n'êtes pas avec eux. Pour ce faire, vous devrez prendre contact avec vos amis ou les membres de votre famille, peut-être en envoyant un SMS à votre meilleur ami après son examen, ou en appelant votre cousine le jour de son anniversaire. L'envoi de cartes peut également être un moyen de faire passer votre message. Alors que les gens sont généralement très occupés et qu'il est irréaliste d'avoir à parler à quelques amis chaque jour, faites une grande différence en prenant l'habitude d'entrer en contact avec un ami par semaine.
- C'est bien de montrer de l'inquiétude à quelqu'un qui se tient juste devant vous, mais c'est encore mieux si vous entrez en contact avec quelqu'un qui n'est pas avec vous.
- Si vous savez qu'un ami traverse une période difficile, vous devriez le contacter, même si vous lui demandez simplement comment il va. Vous n'avez pas à demander: « Comment vous sentez-vous ? » parce que cela l'ennuiera, mais envoyer un e-mail à votre ami au sujet d'un article intéressant ou lui envoyer un message amusant pourrait lui remonter le moral.
Étape 7. Rappelez-vous les détails de la vie des autres
Une autre façon de montrer que vous vous souciez vraiment de vous est de faire très attention à ce que les autres vous disent. Il peut s'agir du nom du chat de votre collègue, du moment où votre mère attendait une promotion ou de l'histoire selon laquelle votre nouvel ami a grandi à Topeka, au Kansas. Gardez ces détails à l'esprit et revenez-y plus tard pour montrer que vous vous en souciez. Si vous oubliez les petites choses qui vous ont été dites, il semblera que vous ne vous en souciez pas vraiment. Prenez l'habitude de vous souvenir du mieux que vous pouvez de la vie de quelqu'un afin de pouvoir en parler si nécessaire.
Bien sûr, vous n'avez pas à vous souvenir de toutes les petites choses. Mais si vous vous concentrez sur les détails qui comptent, vous serez mieux en mesure de reconnaître cette personne et ce qui compte pour elle
Étape 8. Soyez bénévole
Le bénévolat est une excellente façon de devenir quelqu'un qui se soucie davantage. Vous pouvez faire du bénévolat dans votre communauté pour aider les personnes dans le besoin, et vous pouvez également chercher d'autres moyens de les aider. Faites du bénévolat dans votre librairie ou bibliothèque locale. Faites du bénévolat pour aider à nettoyer les parcs de votre communauté. Aidez à vendre quelque chose lors d'une vente de gâteaux à votre école. Cherchez à trouver plus d'opportunités pour améliorer votre communauté et apporter des changements à l'endroit où vous vivez.
Vous pouvez également faire du bénévolat dans une autre ville, ou même dans un autre pays. Remplissez vos vacances de printemps en construisant des maisons pour Habitat pour l'humanité dans d'autres régions de votre pays, ou même en travaillant pour aider dans d'autres pays. Vous deviendrez une personne plus attentionnée en passant plus de temps à vous concentrer sur l'amélioration de la vie des autres
Des astuces
- Essayez de vous habituer à parler d'une voix douce, agréable et humble. Parler calmement montre à l'autre personne que vous comprenez et que vous écoutez.
- Regardez l'autre côté de l'équation. Pensez à ce que ressentent les autres. Essayez de vous mettre à leur place et imaginez ce que serait la vie pour eux.
- Essayez de commencer la journée avec le sourire; Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'un sourire !
- Commencer la journée de la bonne façon est l'étape la plus importante pour devenir un être humain attentionné.
Avertissement
- Ne laissez pas les autres profiter de votre gentillesse.
- Être réaliste.
- N'oubliez pas que vous ne pouvez pas toujours obtenir tout ce que vous voulez.
- Il y a des gens qui ne veulent pas être remarqués, ne faites attention qu'à ceux qui veulent être remarqués.
- Ne soyez pas sarcastique, il y aura des gens qui se sentiront blessés.
- Il n'y a pas besoin d'essayer de trop s'en soucier.
