Quand on parle de "giter", la plupart des gens supposeront que la cause est la drogue. Cependant, il existe de nombreuses techniques qui tirent parti des fonctions naturelles du corps pour ressentir ce sentiment de bonheur sans l'utilisation de médicaments ou de produits chimiques externes. Cette technique permet de ressentir une grande variété de hauteurs, de légères à moyennement fortes.
Étape
Méthode 1 sur 3: Utiliser des techniques de respiration
Étape 1. Préparez-vous à giter
Avant de commencer cette technique, assurez-vous de vous sentir à l'aise, détendu et prêt à vous concentrer. Cette technique permet d'augmenter l'oxygène dans le corps et de produire des sensations étrangères. Soyez prêt et assurez-vous que votre attention n'est pas distraite avant d'utiliser cette technique.
- Cette technique est la plus facile à faire en position assise ou couchée.
- Assurez-vous que votre téléphone est éteint ou placez-le à un endroit où vous ne pouvez pas le voir pendant la lecture de cet article.
- Aménagez un espace qui vous permet de vous concentrer.
- Avant de faire cette technique, consultez d'abord votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour l'appliquer.
- N'utilisez pas cette technique si vous souffrez d'un problème médical, comme l'asthme.
Étape 2. Inspirez
Pour amener de l'oxygène dans le corps, vous devez respirer correctement. Lorsque vous respirez profondément, assurez-vous d'utiliser votre diaphragme pour que l'inspiration soit pleine et complète. Vous devez inspirer complètement pour pouvoir pratiquer correctement cette technique de respiration.
- Utilisez le plexus solaire ou le diaphragme pour inspirer complètement.
- Votre inspiration ne dure qu'une seconde.
- Essayez d'aspirer le plus d'air possible en inspirant.
Étape 3. Expirez
Après avoir pris une profonde inspiration à l'aide de votre diaphragme, expirez rapidement avec un peu de force. Assurez-vous que vos poumons sont presque vides lorsque vous expirez tout l'air. Des poumons presque vides vous permettent d'inspirer une respiration de plus, inspirant et retenant ainsi l'oxygène.
- Serrez votre estomac en expirant pour chasser l'air de vos poumons.
- L'expiration doit durer au moins 1 seconde.
- Assurez-vous que l'expiration est suffisamment forte pour expulser presque tout l'air des poumons.
- Ne pas expirer complètement. Essayez de laisser un peu d'air dans les poumons.
Étape 4. Répétez 30 fois
Pour que vous puissiez ressentir les effets de cette technique de respiration, il faut le faire 30 fois. Une inspiration et une expiration complètes comptent pour une respiration. Vous devez donc inspirer et expirer complètement 30 fois.
- Vous commencerez à ressentir une sensation de picotement dans votre corps.
- L'état de votre âme commence à changer.
- Vous commencez à voir une torsion de couleur ou d'image.
- Si vous vous sentez étourdi ou avez des douleurs, arrêtez immédiatement.
Étape 5. Retenez votre souffle
Après le dernier cycle d'inspiration et d'expiration, retenez votre souffle. Puisque vous avez inhalé beaucoup d'oxygène, vous devriez maintenant être capable de retenir votre respiration plus longtemps que d'habitude. Tout en retenant votre souffle, examinez votre corps et votre esprit à la recherche de nouvelles sensations.
- Retenez votre souffle jusqu'à ce que vous ressentiez le besoin de respirer à nouveau.
- Ne vous forcez pas à retenir votre souffle.
- Inspirez si nécessaire, maintenez l'inspiration pendant 15 secondes avant de respirer à nouveau normalement.
Étape 6. Pratique
Vous pouvez ajouter quelques boucles supplémentaires à mesure que vous vous familiarisez avec cette technique. La pratique croissante de cette technique vous permettra de ressentir les sensations plus rapidement et plus fortement.
- Pratiquez au moins une fois par jour.
- Augmentez le nombre de cycles de cette technique de respiration pour un effet plus fort.
- Augmentez progressivement, lentement et patiemment au fil du temps jusqu'à environ 4 tours.
Méthode 2 sur 3: Utilisation d'exercices intenses
Étape 1. Choisissez votre forme d'exercice préférée
Que vous soyez nouveau ou expérimenté, vous devez trouver une méthode d'exercice que vous aimez le plus. Trouvez les exercices que vous trouvez les plus stimulants et intéressants vous aideront à vous sentir bien après un entraînement intense.
- L'exercice que vous choisissez doit pouvoir être maintenu à une intensité élevée au fil du temps.
- Choisir un exercice que vous aimez vous donnera envie de pratiquer jusqu'à ce que vous vous sentiez défoncé.
- Vous pouvez essayer la course à pied, la natation, l'aviron ou d'autres exercices cardio répétitifs.
- N'utilisez pas cette méthode si vous souffrez d'un problème de santé qui ne vous permet pas de faire de l'exercice vigoureusement, comme un problème cardiaque ou une blessure.
- Demandez à votre médecin si votre corps est toujours en sécurité pour un exercice intense.
Étape 2. Échauffez-vous
Avant de commencer l'exercice, vous devez vous échauffer. Commencer un entraînement intense sans échauffement augmentera considérablement le risque de blessure. L'échauffement permet également au corps d'être prêt à faire de l'exercice afin que l'exercice devienne plus fort.
- L'échauffement évitera les blessures.
- Un échauffement maximisera votre entraînement.
Étape 3. Poussez-vous
La clé pour ressentir avec succès l'oppression causée par l'épuisement physique est de pousser votre corps à ses limites pendant l'exercice. Bien que le mécanisme biologique de cette sensation de picotement soit encore inconnu, une activité prolongée et physiquement épuisante produirait une sensation de picotement.
- On pense que cette sensation de picotement est causée par la production accrue d'endorphines dans le corps pendant un exercice intense.
- Certains résultats de recherche montrent que l'impact de l'exercice est psychologique, à savoir d'un sentiment de réussite après avoir atteint des objectifs difficiles.
- Arrêtez si vous ressentez de la douleur, une fatigue inhabituelle, des étourdissements, une sensation d'oppression dans la poitrine ou une vision trouble.
Étape 4. Sentez le giting
Au cours de séances d'entraînement longues et intenses, vous commencerez à vous sentir tendu par l'exercice. Ces sensations sont vécues et décrites comme différentes par ceux qui les vivent. Évaluez ce que vous ressentez pendant l'exercice et voyez si vous ressentez des picotements en conséquence.
- Certaines personnes expliquent que les morsures induites par l'exercice ressemblent à de l'euphorie.
- D'autres disent que le giting de la pratique donne un sentiment d'invincibilité ou de hauteur.
- La plupart des gens peuvent ressentir un picotement suite à un exercice intense, mais pas tous.
Étape 5. Continuez à pratiquer
En plus de ressentir une sensation de picotement, un exercice régulier et intense peut également aider à combattre la dépression et le stress tout en soulageant les tensions. En maintenant des séances d'entraînement intenses, votre niveau de forme physique et votre santé peuvent être améliorés et vous pouvez continuer à profiter de la sensation élevée d'un exercice intense.
- Cet exercice peut soulager les symptômes de dépression et d'anxiété.
- Vous pouvez ressentir les picotements dus à l'exercice chaque fois que vous faites un exercice intense.
- En plus d'être intense, l'exercice rendra également votre corps fort et sain.
Méthode 3 sur 3: Utilisation de la technique Ganzfeld
Étape 1. Coupez une balle de ping-pong (tennis de table) en deux
La technique de Ganzfeld utilise la privation sensorielle pour créer des hallucinations et d'autres sentiments extraterrestres. Pour fermer les yeux, vous utiliserez une demi-balle de ping-pong et la placerez sur votre œil. Prenez une balle de ping-pong et coupez-la en plein milieu pour qu'elle devienne deux parties égales.
- Tracez des lignes de guidage avec un marqueur ou un stylo pour pouvoir couper droit et uniforme.
- Vous pouvez essayer de couper une balle de ping-pong avec une lame de rasoir ou un couteau.
Étape 2. Activez le bruit blanc
Pour bloquer l'audition, la technique de Ganzfeld recommande de jouer du bruit blanc ou des parasites radio. Ce son vous empêchera d'entendre d'autres sons et donc de ressentir des hallucinations auditives en son statique.
- Vous pouvez trouver des générateurs de bruit blanc en ligne.
- Si vous avez une radio, réglez-la sur une station qui ne sonne que de manière statique.
- Nous vous recommandons d'utiliser des écouteurs pour vous assurer que vous n'entendez que du bruit blanc.
Étape 3. Réglez la lumière
Il faut un éclairage ni trop sombre ni trop clair pour tirer le meilleur parti de la technique Ganzfeld. Idéalement, l'éclairage doit être faible et indirect, ce qui vous permettra de voir la lumière à travers la balle de ping-pong, mais pas de manière vive.
- Vous pouvez essayer d'utiliser la lampe et de la rapprocher et de l'éloigner de vous pour contrôler sa luminosité.
- L'expérience originale de Ganzfeld utilisait des éclairs rouges.
Étape 4. Collez la balle de ping-pong sur l'œil
Une fois que vous avez fini d'installer la balle de ping-pong et que vous avez trouvé la source de la faible lumière et du bruit blanc, vous pouvez maintenant coller les deux moitiés de la balle de ping-pong sur vos yeux. Cette étape bloquera presque complètement le sens de la vue et ne permettra qu'à la lumière indirecte d'atteindre l'œil.
- Utilisez un adhésif doux et facile à enlever pour fixer la moitié du ping-pong à l'œil.
- Assurez-vous que la balle de ping-pong a les yeux bandés.
- Soyez prudent lorsque vous collez la balle de ping-pong à l'œil.
- Une fois qu'elle est collée, gardez les yeux ouverts derrière la moitié de la balle de ping-pong.
Étape 5. Attendez les hallucinations
La privation sensorielle permettra à votre esprit de vagabonder et de créer des expériences très détaillées et engageantes. Vos yeux et vos oreilles essaieront de saisir les détails qui sont bloqués par le bruit blanc et la lumière douce traversant la balle de ping-pong. Laissez la balle de ping-pong reposer dans vos yeux pendant quelques minutes, détendez-vous et attendez tout son ou image étrange ou étrange que votre esprit produit.
- Au début, vous verrez quelque chose de simple, comme de la lumière ou du brouillard tourbillonnant.
- Vous pouvez faire l'expérience d'images mentales très vives.
- Vous pouvez entendre beaucoup de sons comme s'ils étaient à proximité ou à l'intérieur de votre pièce
- Vous pouvez vivre des hallucinations très intéressantes et réalistes qui engagent les cinq sens.
- Si vous vous sentez mal à l'aise ou s'il y a des effets indésirables, arrêtez immédiatement cette activité.
Des astuces
Appliquez la technique lentement et écoutez votre corps pendant que vous essayez d'obtenir un ton naturel
Avertissement
- Si vous vous sentez étourdi, évanoui ou avez des douleurs pendant les exercices de respiration, arrêtez immédiatement.
- Parlez-en à votre médecin avant d'essayer un programme d'exercice.
