Si vous avez une grosse bosse comme une bosse de bison sur le dos, vous pourriez être curieux de connaître cette condition et vouloir faire quelque chose à ce sujet. Ce morceau est en fait un morceau de graisse qui est souvent appelé une bosse de bison. Techniquement, cette condition est appelée cyphose. Vous pouvez consulter un médecin pour connaître la cause sous-jacente et la possibilité de subir une intervention chirurgicale. Si la condition n'est pas grave, vous pourrez peut-être l'améliorer avec une thérapie physique ou de l'exercice à la maison. Si la bosse a disparu, vous pouvez prendre des mesures pour l'empêcher de revenir.
Étape
Méthode 1 sur 3: Obtenir un traitement médical
Étape 1. Allez chez le médecin pour diagnostiquer la cause sous-jacente
Allez immédiatement chez le médecin lorsque vous découvrez que vous avez une bosse dans le dos. Le médecin étudiera vos antécédents médicaux et déterminera les mesures à prendre. Certaines des causes courantes de la bosse de bison comprennent:
- Mauvaise posture
- Ostéoporose
- syndrome de Cushing
- Médicaments d'ordonnance
Étape 2. Exécutez des tests de diagnostic si nécessaire
Si votre médecin soupçonne que votre bosse est causée par autre chose qu'une mauvaise posture, il peut effectuer des tests pour déterminer la cause. Par exemple, si votre médecin soupçonne que vous souffrez du syndrome de Cushing, il vous prescrira des analyses d'urine ou de sang.
Le médecin peut également effectuer des tests ou une imagerie de la densité osseuse, tels qu'une IRM, une tomodensitométrie ou une radiographie
Étape 3. Informez votre médecin des médicaments sur ordonnance que vous prenez
Certains médicaments (par exemple les corticostéroïdes) peuvent provoquer la formation d'une bosse. Plus vous le buvez longtemps, plus le risque de formation d'une bosse augmente. Informez votre médecin de tous les médicaments que vous prenez.
- Si votre médecin pense que la bosse est liée à un médicament que vous prenez, il peut vous demander d'arrêter de l'utiliser.
- N'arrêtez jamais de prendre des médicaments sans consulter d'abord votre médecin.
Étape 4. Renseignez-vous sur la chirurgie
La bosse chez la plupart des gens est indolore, mais vous pouvez ressentir une oppression ou des douleurs musculaires chroniques. Si vous ressentez une douleur ou souhaitez vous débarrasser de la bosse, consultez un médecin pour une intervention chirurgicale.
- L'intervention chirurgicale dure généralement environ 45 minutes. Vous devrez peut-être recevoir une anesthésie locale ou générale, selon ce que votre médecin pense être le mieux.
- La bonne nouvelle est que vous pouvez vous lever et bouger le jour même de votre opération. La plupart des patients ressentent une réduction significative de la douleur dans les 4 à 5 jours.
- Si la bosse est petite et indolore, votre médecin peut ne pas recommander la chirurgie.
Méthode 2 sur 3: Réduire la bosse du bison avec de l'exercice
Étape 1. Consultez un physiothérapeute pour savoir quels exercices faire
L'exercice physique peut aider à réduire la taille de la bosse. Demandez à votre médecin de vous orienter vers un physiothérapeute. Le thérapeute vous guidera à travers une série d'exercices que vous pouvez faire vous-même à la maison.
Discutez-en avec l'assurance, si elle couvre le coût de cette thérapie physique
Étape 2. Faites du yoga 3 fois par semaine
Une étude a montré que faire du yoga pendant 1 heure 3 fois par semaine pendant 24 semaines pouvait réduire la taille de la bosse de 4,4%. Trouvez un club de yoga dans votre région et inscrivez-vous à un cours qui correspond à votre niveau. Même si vous n'avez jamais fait de yoga auparavant, il y a toujours des cours de yoga pour les débutants comme vous.
Étape 3. Effectuez l'exercice du cou en plaçant la chaussette en forme de boule derrière la bosse
Roulez 2 chaussettes ensemble en glissant une chaussette dans l'autre. Ensuite, asseyez-vous sur une chaise à dossier haut ou appuyez-vous contre un mur. Placez la boule de chaussette entre la bosse et le dos d'une chaise ou d'un mur. Après cela, faites des exercices pour le cou, par exemple en déplaçant votre tête vers la droite et la gauche, de haut en bas, ou en tournant la tête.
Vous pouvez également vous allonger sur le sol ou sur un tapis/rouleau en mousse en plaçant la boule de la chaussette sous la bosse. Cela aidera à étirer la bosse, même si cela peut être inconfortable si vous le faites pendant plus de quelques minutes
Étape 4. Relâchez les tensions musculaires avec une balle de massage
En plus ou à la place de la physiothérapie, vous pouvez faire des exercices à la maison pour réduire la bosse. Achetez une petite balle de massage dans un magasin d'articles de sport ou sur Internet.
- Allongez-vous sur le sol avec votre tête sur la boule de massage. Assurez-vous que la balle touche la base de la tête.
- Secouez doucement la tête d'un côté à l'autre. Faites cela pendant une minute sur le côté droit et une minute sur la gauche.
- Faites cet exercice une fois par jour, ou plus souvent si les muscles sont tendus.
Étape 5. Faites l'exercice de mentonnière pour renforcer les muscles
Pliez votre menton vers votre poitrine en position assise ou debout. Utilisez vos mains pour tirer doucement votre tête vers le bas pour étirer votre cou. Maintenez cet étirement pendant environ 30 secondes. Faites cet exercice jusqu'à 3 séries, une fois par jour.
L'exercice peut réduire la bosse. Continuez à faire l'exercice tous les jours même si la bosse a disparu pour l'empêcher de revenir
Étape 6. Effectuez une série d'exercices de déplacement de la tête pour desserrer les articulations raides
Faites face à votre corps vers l'avant avec votre menton parallèle au sol. Faites glisser lentement votre tête d'un côté à l'autre jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement. Faites cela 20 fois.
Faites une série d'exercices de changement de tête tous les jours
Étape 7. Appelez le médecin s'il n'y a pas d'amélioration significative après plusieurs semaines
La bosse de bison ne peut pas être enlevée rapidement. Comprenez que vous devrez peut-être passer plusieurs mois pour obtenir des résultats visibles. Tout le monde n'est pas pareil, il est donc difficile de savoir exactement combien de temps il faudra pour se débarrasser de la bosse. Si vous avez peur que les exercices ne fonctionnent pas, consultez votre médecin pour d'autres solutions.
Méthode 3 sur 3: Prévenir les bosses de bison
Étape 1. Adoptez une bonne posture
S'asseoir et se tenir droit peut réduire les risques de formation d'une bosse. Pensez toujours à votre posture tout au long de la journée. Si vous sentez que votre corps est cambré, redressez immédiatement votre colonne vertébrale.
- En position debout, gardez la tête droite, les épaules en arrière et le ventre rentré.
- En position assise, assurez-vous que votre dos et vos cuisses forment un angle droit.
Étape 2. Prévenez l'obésité en faisant de l'exercice régulièrement et en suivant une alimentation saine
Le surpoids peut augmenter le risque de développer une bosse. Consultez votre médecin si vous avez déjà un poids santé ou non. Si nécessaire, suivez les instructions de votre médecin afin que vous puissiez perdre du poids grâce à l'exercice et à un régime alimentaire.
- Adoptez une alimentation équilibrée qui contient beaucoup de légumes frais, de protéines maigres et de glucides complexes.
- Essayez de faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine.
Étape 3. Augmentez votre apport en calcium si vous avez plus de 51 ans
Avec l'âge, le risque d'ostéoporose augmente. Discutez avec votre médecin de la façon d'augmenter l'apport en calcium dans votre alimentation.
- Ajoutez beaucoup d'aliments riches en calcium à votre alimentation, comme les amandes, le yaourt et le lait.
- Votre médecin peut vous suggérer de prendre un supplément quotidien de calcium. Suivez toujours attentivement les instructions de dosage.
Des astuces
- Si vous avez déjà eu une bosse de bison, cette condition peut revenir. Suivez toujours les mesures préventives.
- Parlez-en à votre médecin avant d'apporter des changements drastiques à votre régime alimentaire ou à votre routine d'exercice.
- La plupart des bosses de bison sont indolores. Cependant, si vous ressentez une douleur ou un essoufflement, consultez immédiatement un médecin.
