L'œdème se produit lorsque l'excès de liquide est piégé dans les tissus corporels et fait gonfler la zone. Alors que l'œdème se produit généralement dans les pieds, les mains et les jambes, vous pouvez le ressentir n'importe où sur votre corps. Vous pouvez ressentir un œdème temporaire à la suite d'une blessure ou d'une grossesse, mais il peut durer longtemps s'il s'agit de quelque chose de grave. Bien que l'œdème puisse causer de la douleur ou de l'irritation, vous pouvez faire plusieurs choses pour réduire l'enflure sans utiliser de médicaments. Cependant, si l'œdème ne disparaît pas ou si vous ressentez une douleur persistante, consultez un médecin pour un examen.
Étape
Méthode 1 sur 4: Minimiser l'accumulation de liquide
Étape 1. Marchez quelques minutes toutes les heures
Ne restez pas debout ou assis pendant de longues périodes au même endroit car cela peut provoquer une accumulation de liquide dans le corps et provoquer un gonflement. Levez-vous pour vous dégourdir les jambes et marchez environ 3 à 5 minutes au moins toutes les heures, si possible. Tant que vous bougez fréquemment, l'œdème ne gonflera pas et sera moins douloureux.
Ne croisez pas les jambes lorsque vous êtes assis, car cela peut bloquer la circulation sanguine et aggraver l'œdème
Variation:
Si vous voyagez et qu'il est impossible de vous lever, essayez d'étirer les muscles de vos jambes et de changer fréquemment de position.
Étape 2. Massez la zone œdémateuse en déplaçant le masseur vers le cœur
Placez la main sur la zone œdémateuse la plus éloignée du cœur. Appliquez autant de pression que possible sur la zone enflée, mais ne la rendez pas douloureuse. Déplacez votre main sur l'œdème et dirigez le massage vers le cœur afin que le liquide puisse circuler correctement dans le corps.
Par exemple, si l'œdème est dans vos pieds, commencez à masser vos orteils et remontez jusqu'à vos chevilles
Étape 3. Soulevez la zone enflée au-dessus du cœur pendant environ 30 minutes à la fois
Si possible, allongez-vous sur le dos pour vous permettre de soulever plus facilement la zone enflée plus haut que votre cœur. Soutenez la zone d'œdème à l'aide d'un oreiller pour permettre aux fluides et au sang de s'écouler de la zone. Si possible, maintenez la zone enflée surélevée pendant environ 30 minutes 3 à 4 fois par jour.
Si un œdème se produit dans la main ou le bras, soulevez la zone au-dessus de la tête pendant 1 à 2 minutes à la fois pour drainer le liquide. Levez votre bras une fois par heure pour un écoulement continu de liquide
Étape 4. Portez des vêtements de compression pour éviter tout gonflement supplémentaire
Portez des vêtements de compression (tels que des manches, des bas ou des gants) qui peuvent exercer une pression lorsqu'ils sont portés. Portez ces vêtements juste après votre réveil le matin et continuez à les porter aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise, ce qui peut être fait pendant quelques heures ou tout au long de la journée. Les vêtements de compression peuvent être portés quotidiennement pour traiter et prévenir les œdèmes.
- Ne choisissez pas des vêtements de compression trop serrés car ils peuvent irriter la peau.
- Les vêtements de compression appliquent une pression uniforme sur la zone de l'œdème pour éviter l'accumulation de liquide.
Méthode 2 sur 4: Gérer la douleur
Étape 1. Appliquez une compresse froide si vous ressentez un gonflement dû à la blessure
Vous pouvez utiliser un chiffon humide ou un sac de glace comme compresse froide. Placez une compresse froide sur la zone enflée et appliquez une pression ferme pour réduire la taille de l'œdème. Gardez la compresse fermement sur la peau pendant environ 20 minutes chaque fois que vous ressentez une douleur ou que vous souhaitez réduire l'enflure rapidement. Les compresses froides peuvent être utilisées une fois par heure.
- Ne mettez pas de glace sur la peau pendant plus de 20 minutes car cela peut provoquer des gelures (engelures).
- Les compresses froides peuvent aider à soulager l'inflammation afin que l'œdème soit moins douloureux.
Étape 2. Portez des vêtements amples pour réduire la pression sur la zone enflée
Ne portez pas de vêtements serrés contre la peau car cela peut supprimer l'œdème et le rendre douloureux. Portez des vêtements confortables, bien ajustés et qui n'entravent pas vos mouvements, comme des pantalons de survêtement et des t-shirts amples. Si l'œdème est dans les pieds, portez des chaussures larges et attachez les lacets sans serrer pour éviter la douleur.
Vous pouvez ressentir une irritation si des vêtements serrés frottent contre l'œdème pendant une longue période
Étape 3. Trempez la zone enflée dans une solution de sel d'Epsom pour soulager la douleur
Remplissez la baignoire d'eau tiède, puis ajoutez 200 grammes de sel d'Epsom. Laissez le sel se dissoudre dans l'eau avant d'entrer dans la baignoire. Faites tremper la zone enflée pendant environ 15 à 20 minutes pour soulager les douleurs que vous ressentez.
- Vous pouvez vous procurer du sel d'Epsom dans une boutique en ligne ou une pharmacie.
- Le sel d'Epsom se décompose en magnésium et en sulfate, qui sont ensuite absorbés par la peau et aident à soulager la douleur.
Étape 4. Prenez des suppléments de magnésium pour traiter la rétention d'eau et la douleur
Pour de meilleurs résultats, utilisez des suppléments contenant 200 à 400 mg de magnésium. Prenez le supplément quotidiennement le matin pour soulager la douleur et limiter la rétention d'eau, ce qui aidera à réduire la taille de l'œdème.
- Consultez toujours votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments afin qu'ils n'affectent pas les autres médicaments que vous prenez actuellement.
- Le magnésium aidera à soulager la douleur dans les nerfs afin de contribuer à réduire l'œdème.
Avertissement:
Ne prenez pas de suppléments de magnésium si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou rénale.
Étape 5. Appliquez l'huile essentielle de lavande comme anti-inflammatoire naturel
Mélanger 2 à 3 gouttes d'huile de lavande avec 1 cuillère à soupe. (15 ml) d'huile de solvant, telle que l'huile d'avocat, d'olive ou d'amande. Frottez doucement ce mélange d'huile sur la peau enflée jusqu'à ce qu'il soit absorbé par le corps. Appliquez l'huile une à deux fois par jour pour réduire l'enflure et la douleur.
- La lavande est un antioxydant et il a été démontré qu'elle réduit et prévient l'œdème.
- Vous pouvez également essayer l'huile de menthe, d'eucalyptus ou de camomille.
Méthode 3 sur 4: Changer l'alimentation et le mode de vie
Étape 1. Suivez un régime pauvre en sodium pour traiter la rétention d'eau
Le sel maintient les fluides dans le corps et augmente la taille de l'œdème. Par conséquent, évitez les aliments transformés, tels que les soupes, les viandes et les collations transformées. Au lieu de cela, mangez des grains entiers, des collations sans sel, des légumes et des fruits frais ou des viandes fraîches. Vérifiez le contenu nutritionnel sur l'emballage du produit et mangez selon la portion recommandée. Si possible, suivez un régime pauvre en sodium pour éviter l'excès de sel.
- Au lieu du sel dans la cuisine, utilisez des épices, des assaisonnements ou même du jus de citron pour ajouter de la saveur à vos aliments.
- Si vous mangez à l'extérieur de la maison, demandez au serveur de ne pas utiliser de sel dans votre nourriture et demandez un substitut pour l'assaisonnement.
Avertissement:
Certains médicaments contiennent également du sodium, vous devriez donc vérifier l'étiquette avant de les prendre. Si vous obtenez des médicaments sur ordonnance, consultez votre médecin pour des médicaments alternatifs.
Étape 2. Buvez de l'eau tout au long de la journée pour rester hydraté
Bien que l'œdème se produise en raison de l'accumulation de liquide, l'eau peut aider à nettoyer la zone d'œdème et à éliminer l'excès de liquide. Essayez de boire environ 8 verres d'eau consommés uniformément tout au long de la journée (chaque verre contient environ 250 ml). Évitez les boissons caféinées ou sucrées car elles peuvent déshydrater le corps.
La plupart des boissons pour sportifs contiennent beaucoup de sodium, vous devriez donc les éviter
Étape 3. Évitez de fumer et de consommer des boissons alcoolisées lorsque vous avez un œdème
Limitez la quantité de boissons alcoolisées ou de produits du tabac (sous quelque forme que ce soit) car ils peuvent stresser et déshydrater le corps. Vous pouvez commencer à fumer et à boire de l'alcool une fois l'œdème disparu ou complètement guéri. Sinon, la douleur et la taille de l'enflure de l'œdème augmenteront.
Fumer et boire de l'alcool peuvent limiter les nutriments qui conduisent à l'œdème et l'aggraver
Étape 4. Faites de l'exercice léger tous les jours pour améliorer la circulation sanguine
Vous devez rester actif environ 4 à 5 jours par semaine pendant au moins 30 minutes à chaque exercice. Essayez de marcher, de faire du jogging, de nager ou de soulever des poids légers, car ces activités ne stressent pas le corps. Une fois que vous êtes à l'aise avec les exercices légers, essayez d'augmenter l'intensité ou le poids des poids que vous soulevez pour aider à soulager encore plus la douleur.
- Un exercice modéré permet à l'oxygène et aux nutriments d'atteindre plus facilement la zone de l'œdème et la fait guérir plus rapidement.
- Si l'œdème est très douloureux, parlez à votre médecin de l'exercice le plus approprié pour vous.
Étape 5. Gardez la zone enflée protégée et humide pour éviter les blessures
Frottez une crème ou une lotion hydratante sur la zone œdémateuse 2 à 3 fois par jour pour empêcher la peau de se dessécher. Soyez prudent lorsque vous faites des activités afin que le corps ne soit pas blessé ou blessé au site de l'enflure. Si possible, couvrez la zone œdémateuse avec un chiffon pour éviter qu'elle ne soit coupée ou rayée.
Si votre peau est sèche, vous êtes plus sujet aux blessures et vous mettrez plus de temps à récupérer
Méthode 4 sur 4: Obtenir de l'aide médicale
Étape 1. Consultez un médecin si vous avez un œdème sévère
Un œdème sévère peut être le symptôme d'une affection sous-jacente grave. Allez chez le médecin si vous avez un gonflement sévère n'importe où dans le corps. Le médecin identifiera la cause et la traitera de manière appropriée. Consulter un médecin si:
- Peau enflée, étirée ou brillante
- La peau reste affaissée ou courbée dès que vous appuyez dessus.
- Vous êtes enceinte et avez un gonflement soudain du visage ou des mains.
Étape 2. Appelez immédiatement votre médecin si vous avez un gonflement des pieds accompagné de douleur
Si vous avez une enflure et une douleur persistantes dans les jambes après une longue période d'assise, vous pouvez avoir un caillot de sang. Cette condition peut être dangereuse si elle n'est pas traitée immédiatement. Appelez immédiatement un médecin ou allez à l'hôpital si vous ressentez des symptômes de caillots sanguins dans les jambes.
La zone œdémateuse de la jambe peut également être rouge ou chaude au toucher
Avertissement:
Les caillots sanguins dans les veines peuvent se détacher et se déplacer vers les poumons, entraînant une maladie potentiellement mortelle connue sous le nom d'embolie pulmonaire. Rendez-vous immédiatement aux urgences ou appelez les services d'urgence si vous ressentez soudainement un essoufflement, des douleurs thoraciques en respirant, des étourdissements, une accélération du rythme cardiaque ou des crachats de sang.
Étape 3. Obtenez des soins d'urgence si vous développez des symptômes d'œdème pulmonaire
L'œdème pulmonaire est une accumulation de liquide dans les poumons. Cette condition peut être dangereuse si, surtout si elle survient soudainement. Appelez les services d'urgence ou demandez à quelqu'un de vous conduire à l'hôpital si vous présentez des symptômes d'œdème pulmonaire, par exemple:
- Respiration sifflante, difficulté à respirer ou essoufflement soudain
- Toux avec mucosités mousseuses ou roses
- Transpire beaucoup
- La peau devient grise ou bleuâtre
- Confus, étourdi ou étourdi
Avertissement
- Si l'enflure ne disparaît pas après plus de deux semaines, consultez un médecin pour voir s'il y a une cause sous-jacente.
- Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser des médicaments ou des suppléments naturels pour éviter les interactions négatives avec les médicaments que vous prenez actuellement.
- Si vous avez un mal de tête sévère, une confusion, une douleur au cou ou une vision floue, cela peut être un signe d'œdème cérébral. Allez chez le médecin et prenez le médicament administré pour réduire l'enflure.
