Si elles ne sont pas traitées immédiatement, les migraines peuvent durer de quatre heures à trois jours. Arrêtez immédiatement les migraines en vous plaçant dans un environnement qui soulage la migraine et en essayant divers traitements ou remèdes naturels qui sont censés aider à traiter ce mal de tête lancinant.
Étape
Partie 1 sur 3: Médecine naturelle
Étape 1. Prenez les bons suppléments
Les suppléments recommandés par la recherche qui peuvent aider à se débarrasser des migraines sont la vitamine B2, la feuille de laurier, la mélatonine, la pétasite, la coenzyme Q10 et le magnésium.
- Les suppléments contenant du pétasite sont parmi les plus bénéfiques et peuvent prévenir les migraines et réduire la gravité des migraines. Ce supplément réduit également l'inflammation et stabilise le flux sanguin tout en agissant comme un bêta-bloquant. Ainsi, il peut prévenir les spasmes dans les vaisseaux sanguins. Prenez ce supplément à une dose de 50 mg et assurez-vous qu'il est étiqueté "Sans PA (alcaloïdes pyrrolizidines)".
- La vitamine B2 ou communément appelée riboflavine, est également connue pour réduire la fréquence et la gravité des migraines. Prendre 400 mg de vitamine B2 par jour peut réduire la fréquence des symptômes de la migraine jusqu'à 50 pour cent et le prendre lorsqu'une migraine frappe peut également réduire la douleur.
- La feuille de sédar, la mélatonine et la coenzyme Q10 peuvent ou non aider à réduire la gravité des migraines lorsqu'elles surviennent. Mais la bonne nouvelle est que les doses standard de ces suppléments peuvent aider à réduire la fréquence des crises de migraine.
- Le magnésium a des effets incertains. Un supplément de 500 mg de magnésium peut aider à réduire la gravité des migraines si les migraines sont liées au cycle menstruel; à part cela, ses avantages sont discutables.
Étape 2. Faites un thé avec de la lavande ou d'autres herbes bénéfiques
Les tisanes peuvent calmer le corps et réduire la tension qui cause tout ou partie des crises de migraine. En conséquence, vous remarquerez que la migraine s'atténue rapidement. La lavande, le gingembre, la menthe poivrée et le poivre de Cayenne peuvent tous aider.
- La lavande réduit l'inflammation des vaisseaux sanguins et est généralement le remède à base de plantes le plus efficace pour l'anxiété, le stress et les migraines induites par le stress. En plus de boire une tisane à la lavande, vous pouvez également placer un sachet chauffant ou un sachet de lavande sèche sur vos yeux pour soulager les migraines lorsqu'elles commencent.
- Le gingembre, la menthe poivrée et le poivre de Cayenne ont des propriétés naturelles analgésiques. Le gingembre et la menthe poivrée sont bons pour réduire les nausées associées aux migraines. Notez que le gingembre peut fluidifier le sang, il doit donc être évité si vous prenez des médicaments pour fluidifier le sang.
- Préparez une tisane qui peut se débarrasser des migraines en faisant tremper une pincée de poivre de Cayenne, 2,5 cm de gingembre frais et 1 cuillère à café de menthe poivrée séchée dans 500 ml d'eau bouillante pendant 15 minutes.
Étape 3. Envisagez de réduire votre consommation de boissons contenant de la caféine
La caféine est un paradoxe en ce qui concerne les migraines. Trop peut déclencher une migraine, mais boire de petites quantités de boissons contenant de la caféine quand une migraine frappe peut aider à soulager la douleur.
- Consommez de petites quantités de boissons caféinées: une canette de soda, une tasse de café, une tasse de thé ou une barre de chocolat suffiront. Évitez les boissons énergisantes qui contiennent de grandes quantités de caféine.
- Il convient de noter que cette méthode fonctionne généralement si la migraine n'a pas été initialement déclenchée par la caféine.
Étape 4. Massez les tempes et le cou
La migraine est étroitement liée à la tension. Parfois, un massage court et simple peut détendre les muscles et les vaisseaux sanguins pour soulager les symptômes de la migraine.
- Utilisez l'index et le majeur des deux mains pour masser doucement les tempes, les côtés du cou et la nuque. Utilisez une pression ferme mais douce dans un mouvement circulaire.
- Pour augmenter l'efficacité de cette technique, plongez vos doigts dans l'eau froide avant de commencer le massage. L'eau froide peut resserrer les vaisseaux sanguins, ralentissant ainsi le flux sanguin vers la tête.
Étape 5. Traitez les migraines légères avec des exercices d'aérobie légers
Tant que la douleur est insupportable, des exercices d'aérobie légers peuvent améliorer la circulation sanguine vers d'autres parties du corps et soulager les migraines.
- L'exercice aérobique vaut la peine d'être essayé lorsque vous souffrez de migraine, ce qui comprend la marche rapide, la course, le vélo ou la natation.
- Lorsque le cœur pompe, la circulation sanguine augmente et se stabilise afin que le sang ne s'écoule pas trop rapidement vers la tête.
- De plus, l'exercice est un excellent moyen de se détendre et de se débarrasser du stress qui peut avoir déclenché une migraine.
Partie 2 sur 3: Prendre des drogues
Étape 1. Prenez un analgésique en vente libre
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les analgésiques réduisent la douleur migraineuse en réduisant l'inflammation des vaisseaux sanguins.
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens comprennent le naproxène et l'ibuprofène. Les analgésiques comprennent l'aspirine et l'acétaminophène.
- Pour que ce traitement soit efficace, vous devez prendre le médicament dans les 30 minutes suivant l'apparition des premiers symptômes de la migraine. Ce médicament peut toujours fonctionner même si vous attendez plus longtemps, mais les crises de migraine peuvent durer un peu plus longtemps.
- Ne prenez pas ce médicament plus de deux fois par semaine. Cette action peut provoquer des migraines qui reviennent après que le médicament s'estompe.
Étape 2. Essayez un analgésique contenant de la caféine en vente libre
Certains médicaments en vente libre contiennent les analgésiques habituels avec de faibles doses de caféine. La caféine rétrécit les vaisseaux sanguins et rend ce médicament plus efficace.
- Ces médicaments combinent généralement de l'acétaminophène ou de l'aspirine avec de la caféine.
- La recherche montre que ce médicament peut agir jusqu'à 20 minutes plus vite que les médicaments qui ne contiennent pas de caféine.
- Comme pour les autres analgésiques en vente libre, vous devez prendre ce médicament dans les 30 minutes suivant l'apparition des premiers symptômes et éviter de prendre ce médicament plus de deux fois par semaine.
Étape 3. Demandez une ordonnance pour un triptan
Ce médicament agit en resserrant les vaisseaux sanguins, limitant ainsi le flux sanguin vers la tête. Des recherches et des essais montrent que de nombreuses personnes souffrant de migraine se sentent très soulagées dans l'heure qui suit la prise du médicament et que la douleur disparaît complètement en moins de deux heures.
- Évitez de prendre des triptans plus de 17 fois par mois. Cela peut provoquer le retour des migraines parce que le corps est habitué au médicament.
- Notez que vous ne devez pas prendre de triptans si vous avez des antécédents de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
- Il est cliniquement prouvé que les triptans sont le médicament contre la migraine le plus efficace.
Étape 4. Demandez à votre médecin des médicaments à base de dihydroergotamine ou d'ergotamine
Ces médicaments sur ordonnance contractent également les vaisseaux sanguins du cerveau. En plus de soulager la douleur, ces médicaments sont également connus pour réduire les nausées et la sensibilité à la lumière associées aux migraines.
- Ce médicament est généralement administré sous forme de spray nasal ou d'injection.
- Les injections peuvent être administrées en une seule fois, mais si vous avez des migraines fréquentes, votre médecin peut vous prescrire un médicament sous forme de spray nasal.
Partie 3 sur 3: Guérir par l'environnement
Étape 1. Éteignez la lumière
La plupart des migraines sont déclenchées par des stimuli sensoriels, tels que des lumières vives ou des flashs. Apaisez vos sens en éteignant les lumières et en fermant les rideaux ou en vous déplaçant dans une pièce sombre.
- Restez dans la chambre noire jusqu'à ce que la migraine disparaisse ou aussi longtemps que possible.
- Portez des lunettes de soleil si besoin. Si vous devez quitter la maison et que vous ne pouvez pas vous rendre dans un endroit peu lumineux ou sans lumière, portez des lunettes de soleil polarisantes pour protéger vos yeux de la partie la plus brillante du spectre lumineux. Cela peut ne pas être assez efficace lorsque vous passez quelques minutes dans une pièce sombre, mais cela aidera généralement.
Étape 2. Éliminez autant de bruit que possible
Comme la lumière, le son est un autre stimulus sensoriel connu pour déclencher des migraines. Éteignez tous les sons autour de vous, tels que la radio et la télévision, ou déplacez-vous dans un endroit calme et tranquille.
- Si vous ne pouvez pas aller dans une pièce séparée, portez des écouteurs antibruit pour bloquer les bruits extérieurs.
- Certaines personnes trouvent le silence stressant ou même inconfortable. Si cela se produit, allumez la machine à bruit blanc ou le purificateur d'air pour créer un son apaisant. Vous pouvez également essayer de la musique relaxante, mais évitez les chansons fortes ou entraînantes.
Étape 3. Allongez-vous et reposez-vous
Le stress et le manque de sommeil sont d'autres déclencheurs courants des migraines. Prenez quelques minutes pour vous allonger sur le dos et fermez les yeux en cas de migraine.
- Reposez-vous environ 5 à 30 minutes pour soulager les migraines.
- Mais attention, certaines migraines peuvent aussi être causées par trop de sommeil. Si c'est l'un des déclencheurs de vos migraines, vous ne devez pas vous allonger trop longtemps.
Étape 4. Respirez profondément
Les exercices de respiration profonde peuvent détendre le corps, libérant ainsi les tensions qui pourraient déclencher des migraines.
- Allongez-vous sur le dos avec un oreiller sous la tête et un autre oreiller sous les genoux. Les jambes doivent être légèrement pliées.
- Placez votre main droite (ou main dominante) sur le haut de votre poitrine et votre autre main sous vos côtes.
- Inspirez lentement par le nez jusqu'à ce que vous sentiez votre estomac pousser contre votre main gauche (ou non dominante).
- Expirez lentement par les lèvres pincées tout en serrant le ventre.
- Gardez votre main droite dans la même position dans ce processus.
- Faites cette routine pendant cinq minutes.
Étape 5. Appliquez une compresse froide
Un gant de toilette froid placé sur une tête endolorie peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins de la région, ralentissant ainsi le flux sanguin vers la tête.
- Mouillez un gant de toilette doux et propre avec de l'eau froide et placez-le sur le front ou la nuque. Laissez-le pendant 10 à 15 minutes. Faites une pause de 10 à 15 minutes avant d'appliquer à nouveau la compresse et continuez ainsi jusqu'à ce que la migraine disparaisse.
- Cependant, dans certains cas, les températures froides peuvent aggraver les migraines. Si la douleur augmente après 5 minutes de compression, arrêtez immédiatement et essayez une autre méthode.
Étape 6. Prenez une douche froide, puis dormez dans une pièce fraîche
Tenez-vous debout sous une douche froide avec de l'eau coulant sur votre tête pendant au moins 15 minutes. Massage de la tête lors du shampooing. Cela réduira les tensions dans le corps tout en libérant la chaleur du cuir chevelu.
- Enlevez l'excès d'eau des cheveux, mais gardez les cheveux humides. Ne séchez pas vos cheveux.
- Allongez-vous dans une pièce fraîche pendant que vos cheveux sont encore humides et essayez de dormir un peu. Vous pouvez placer une serviette sur l'oreiller si vous craignez que l'oreiller ne soit mouillé.
Étape 7. Changez votre alimentation
Il y a souvent certains aliments qui peuvent déclencher des migraines; les déclencheurs varient d'une personne à l'autre. Vous pouvez découvrir quels sont les déclencheurs alimentaires que vous avez en enregistrant les aliments que vous avez mangés avant le début de votre migraine et voir si des schémas se développent au fil du temps. Les aliments déclencheurs courants de la migraine sont:
- Aliments contenant de l'aspartame ou du MSG
- De l'alcool
- Chocolat
- Du fromage
- Salami (sorte de saucisse marinée)
- Boissons caféinées
