En effet, les poumons humains ont été équipés d'une couche de mucus qui sert à parer les attaques bactériennes. De plus, le nez humain est rempli de poils fins qui sont utiles pour empêcher l'inhalation de poussière et de saleté dans les poumons. Malheureusement, cette capacité ne peut pas empêcher complètement les polluants, les germes et les produits chimiques nocifs de contaminer les poumons et d'endommager leur état. En particulier, l'inhalation de corps étrangers et de substances nocives peut entraîner des infections respiratoires, une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) ou même un cancer du poumon. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour restaurer la santé pulmonaire, comme consommer les nutriments nécessaires, faire de l'exercice pour renforcer vos poumons et traiter les troubles pulmonaires à l'aide d'herbes. En outre, prenez également d'autres méthodes préventives pour protéger les poumons et contrôler les troubles de l'asthme, si vous en souffrez. En particulier, si vous développez des symptômes dangereux tels qu'un essoufflement ou une infection, même si vous êtes un ancien fumeur, consultez immédiatement un médecin !
Étape
Méthode 1 sur 6: Améliorer la nutrition pulmonaire
Étape 1. Augmentez votre consommation de fruits et légumes
Chaque jour, vous devez augmenter la portion de fruits et légumes qui entrent dans l'organisme, d'autant plus qu'une diminution de la consommation de fruits et légumes est étroitement liée au risque de maladie pulmonaire, notamment d'asthme et de BPCO. De plus, les fruits et légumes sont très riches en antioxydants, il a donc été démontré qu'ils protègent le corps contre les crises d'asthme et de MPOC, ainsi que pour lutter contre la croissance des cellules cancéreuses.
Pour maximiser les niveaux d'antioxydants qui pénètrent dans le corps, choisissez des fruits et légumes aux couleurs vives, comme les bleuets, les framboises, les pommes, les prunes, les oranges et autres agrumes, les légumes à feuilles vertes, les courges d'hiver et d'été et les poivrons
Étape 2. Limitez la consommation de viande
Cette méthode doit être suivie pendant que vous essayez d'améliorer votre santé pulmonaire, en particulier lorsqu'il s'agit de manger de la viande rouge. Si vous voulez vraiment manger de la viande, assurez-vous que le type de viande est le moins gras, nourri à l'herbe et exempt d'injections d'hormones et d'antibiotiques. De plus, choisissez également des volailles qui ne reçoivent pas d'injections d'hormones et d'antibiotiques, puis n'oubliez pas de retirer la peau avant de manger.
La volaille, comme le poulet et la dinde, sont des sources très riches en vitamine A. Étant donné que les personnes déficientes en vitamine A sont plus sensibles aux infections bactériennes des poumons, essayez d'augmenter leur apport en vitamine A pour tuer les micro-organismes nocifs dans la muqueuse du poumons
Étape 3. Mangez du poisson gras
Essayez d'augmenter la consommation de poisson dans votre alimentation quotidienne. En particulier, consommer de bons poissons gras comme le saumon, le maquereau, la truite, le hareng et la sardine est efficace pour restaurer l'état des poumons et maintenir leur santé.
Les substances anti-inflammatoires contenues dans les acides gras oméga 3 sont efficaces pour augmenter la capacité du corps à faire de l'exercice, ce qui améliorera indirectement la santé pulmonaire
Étape 4. Augmentez votre consommation de noix
Pour améliorer votre alimentation, essayez de manger plus de légumineuses et de noix à chaque repas. En particulier, les haricots blancs, les haricots noirs et les haricots rouges sont de bonnes sources de protéines pour le corps. De plus, les légumineuses telles que les lentilles sont également riches en vitamines et minéraux nécessaires au maintien de la fonction pulmonaire.
Étape 5. Mangez des aliments biologiques, si possible
Une bonne alimentation riche en vitamines et minéraux bénéfiques peut aider à protéger les poumons et à les restaurer. Par conséquent, essayez de manger des aliments biologiques aussi souvent que possible, d'autant plus que les recherches montrent que les conservateurs et les additifs contenus dans les aliments non argoniques sont très étroitement liés au risque de crises d'asthme, de cancer du poumon et de MPOC comme l'emphisme et la bronchite chronique.
- Ces additifs comprennent les sulfates, l'aspartame, les parabènes, la tartrazine, les nitrates et les nitrites, l'hydroxytoluène butylé (BHT) et les benzoates.
- Si vous ne pouvez pas manger complètement des aliments biologiques, essayez d'éviter les aliments qui contiennent des additifs. Si nécessaire, vérifiez l'étiquette sur l'emballage afin d'éviter de tels produits.
Étape 6. Limitez votre consommation d'aliments emballés et transformés
Si vous souhaitez soutenir les performances de vos poumons et restaurer leur santé, vous devez limiter votre consommation d'aliments emballés et transformés. En d'autres termes, limitez votre consommation d'aliments qui contiennent des additifs et des conservateurs, d'autant plus qu'ils peuvent augmenter la sensibilité pulmonaire et entraîner des problèmes respiratoires. Si possible, cuisinez toujours votre propre nourriture, bien que cela soit bien sûr plus fastidieux et plus long.
- Croyez-moi, votre corps sera en meilleure santé si vous mangez des aliments cuisinés à la maison et non transformés, d'autant plus que ces aliments contiennent généralement plus de vitamines, de minéraux et de nutriments essentiels.
- Un indicateur qu'un aliment a été sur-traité est sa couleur. Si la couleur est trop blanche, comme vous le voyez souvent sur le pain blanc, le riz blanc ou les pâtes blanches, cela signifie que la nourriture a subi un processus de sur-traitement. C'est pourquoi vous devriez vous concentrer sur la consommation quotidienne de pain de blé entier, de riz brun et de pâtes de blé entier.
- Cela signifie que vous ne devez consommer que des glucides complexes qui ne sont pas trop transformés. En d'autres termes, évitez le pain blanc et les autres aliments transformés et concentrez-vous sur la consommation d'autres types de glucides. Lorsqu'ils sont traités dans le corps, les glucides complexes sont décomposés en glucides simples qui peuvent être utilisés par le corps.
Étape 7. Prenez les suppléments recommandés par votre médecin
Essayez de compléter votre alimentation en consommant des minéraux supplémentaires, tels que le magnésium, le zinc et le sélénium. Tous les trois sont des nutriments nécessaires à l'organisme pour maintenir la fonction pulmonaire et améliorer son état. En outre, consommez également de la vitamine D3 tous les jours, car une mauvaise fonction respiratoire est étroitement liée au manque de niveaux de vitamine D dans le corps.
Assurez-vous de toujours consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments et suivez les instructions d'utilisation figurant sur l'emballage du supplément
Étape 8. Ne prenez pas de suppléments de bêta-carotène si vous fumez ou si vous présentez un risque élevé de développer un cancer
En fait, le bêta-carotène se trouve naturellement dans les aliments et peut être converti en vitamine A dans le corps. Cependant, ce supplément ne doit pas être pris par des fumeurs ou par des personnes à risque de développer un cancer du poumon, d'autant plus que certaines études indiquent qu'une supplémentation en bêta-carotène peut être associée à un risque accru de cancer du poumon chez les fumeurs.
Jusqu'à présent, rien ne prouve que la consommation quotidienne de bêta-carotène puisse augmenter le risque de cancer
Étape 9. Buvez autant d'eau que possible pour rester bien hydraté
Fondamentalement, boire beaucoup d'eau hydrate les poumons, les maintient exempts de mucus et augmente le flux sanguin vers eux. Par conséquent, essayez de consommer environ 2 litres d'eau par jour pour garder la texture du mucus mince et empêcher l'accumulation de mucus dans vos poumons et vos voies respiratoires.
- Une façon d'augmenter les niveaux de liquide dans le corps est de consommer des jus et des tisanes. Fondamentalement, tout type de liquide qui ne contient pas de caféine peut être classé comme apport quotidien en liquide.
- La consommation de liquide peut également être augmentée en mangeant plus de fruits et de légumes à forte teneur en eau, tels que la pastèque, les tomates et les concombres.
Méthode 2 sur 6: Renforcer les poumons en faisant de l'exercice
Étape 1. Augmentez la fréquence des exercices cardiovasculaires
L'exercice est non seulement bénéfique pour maintenir la santé cardiovasculaire, mais aussi pour améliorer la santé de vos poumons. En particulier, l'exercice peut augmenter le flux sanguin vers les poumons et y apporter tous les nutriments nécessaires. Cependant, assurez-vous d'abord de faire de l'exercice à faible intensité et veillez toujours à ne pas trop stimuler votre corps. En d'autres termes, trouvez le tempo de l'exercice qui vous convient. Si votre corps s'y habitue, vous pouvez augmenter progressivement l'intensité et la fréquence.
- Si vous n'avez jamais fait d'exercice cardiovasculaire auparavant, essayez d'abord de marcher d'un bon pas, de parcourir de longues distances ou d'utiliser un vélo elliptique. Les trois ne sont pas trop intenses, mais pompent le sang et l'oxygène de manière puissante dans vos poumons et votre corps.
- Si vous avez des problèmes respiratoires ou pulmonaires, consultez votre médecin avant d'essayer un sport ou un exercice. Soi-disant, les médecins peuvent recommander des techniques d'exercice sûres, mais toujours capables d'augmenter la capacité pulmonaire et de renforcer les performances musculaires.
Étape 2. Faites des exercices de respiration
Pratiquer la respiration est la méthode parfaite pour augmenter l'apport d'oxygène dans le corps et éliminer l'excès de dioxyde de carbone. Au début, les différentes méthodes énumérées ci-dessous peuvent vous donner mal à la tête. C'est pourquoi, la plupart des experts en santé recommandent une approche lente tant qu'elle est stable. Une fois que vous vous serez habitué aux méthodes les plus efficaces pour vous, votre corps commencera inévitablement à les utiliser plus souvent.
- Si nécessaire, trouvez un entraîneur personnel ou un physiothérapeute pour vous guider dans l'augmentation de la capacité pulmonaire de la bonne manière. Demandez à votre médecin de vous recommander un expert approprié, si possible.
- Consultez votre médecin avant d'essayer un sport. Si vous voulez vraiment améliorer votre santé pulmonaire, votre médecin vous dirigera probablement vers le bon spécialiste en réadaptation pulmonaire.
Étape 3. Inspirez en pinçant vos lèvres
En général, la plupart des médecins recommandent l'une de ces deux méthodes pour traiter les difficultés respiratoires et augmenter la capacité pulmonaire, à savoir la méthode de respiration à lèvres pincées et la méthode de respiration diaphragmatique. Pour faire la première méthode, il vous suffit d'inspirer par le nez pendant deux à trois secondes, puis d'expirer par les lèvres pincées. lentement pendant quatre à neuf secondes. Répétez le processus autant de fois que vous le souhaitez tant que votre corps se sent à l'aise.
Si vous commencez à vous sentir mal à l'aise, reposez-vous pendant une heure avant de réessayer. Ne vous inquiétez pas, même si cela demande de la pratique et du dévouement, ce qui n'est pas simple, tôt ou tard vous pourrez respirer plus facilement et vous sentir plus à l'aise de le faire
Étape 4. Respirez en utilisant votre diaphragme
Entraînez votre corps à appliquer la méthode de respiration par l'estomac au lieu de la poitrine. Bien que la plupart des gens ne respirent pas de cette façon, cette méthode est toujours considérée comme une façon normale de respirer. En particulier, le principal appareil respiratoire utilisé dans cette méthode est le diaphragme, qui est la ligne musculaire sous les poumons. Pour ce faire, vous devez d'abord détendre vos épaules, votre dos et votre cou. Après cela, placez une paume sur votre ventre et l'autre sur votre dos. Ensuite, inspirez par le nez pendant deux secondes. Pendant que vous inspirez, poussez votre estomac vers l'avant jusqu'à ce qu'il se dilate. Après cela, expirez en pinçant les lèvres pour contrôler le taux d'expiration tout en appuyant lentement sur l'estomac. Cette technique est efficace pour booster les performances du diaphragme et renforcer les muscles qui s'y trouvent.
Il faut une pratique régulière pour maîtriser cette méthode. Bien que ce ne soit pas facile, la respiration à l'aide d'un diaphragme est une méthode utilisée par les bébés. En d'autres termes, ils n'utilisent pas de muscles supplémentaires lors de la respiration, à savoir les muscles du cou, des épaules, du dos et des côtes. Une fois que vous avez compris, essayez d'appliquer cette méthode aussi souvent que vous vous sentez à l'aise avec votre corps
Étape 5. Pratiquez des techniques de respiration profonde
En fait, il existe des variantes de la technique de respiration diaphragmatique et lèvres pincées adaptées de l'Université du Missouri à Kansas City. Pour pratiquer des techniques de respiration profonde, vous devez d'abord vous allonger sur le dos, puis soutenir vos genoux et votre tête avec un oreiller pour que votre corps se sente plus à l'aise. Après cela, placez les deux paumes côte à côte sur le ventre, juste au-dessus des côtes afin que vous puissiez sentir le mouvement des deux séparément et savoir si la technique d'exercice que vous utilisez est correcte. Après cela, respirez lentement et profondément tout en dilatant votre estomac. En particulier, votre technique est correcte si le bout des doigts de votre main droite et de votre main gauche commence à se séparer lorsque vous inspirez.
- Cet exercice garantit que vous utilisez votre diaphragme au lieu de vos côtes lorsque vous respirez. Fondamentalement, le diaphragme est capable d'aspirer plus d'air dans les poumons lorsque les côtes sont gonflées.
- Faites-le chaque fois que vous vous sentez essoufflé et aussi souvent que nécessaire. Au début, votre tête peut être un peu étourdie car votre corps est obligé de mettre plus d'oxygène dans vos poumons que d'habitude. Par conséquent, n'hésitez pas à vous arrêter lorsque le corps commence à se sentir mal à l'aise. Cependant, n'hésitez pas à répéter cette méthode quand vous le souhaitez, aussi souvent que nécessaire.
Étape 6. Respirez en fredonnant
Une façon d'augmenter la capacité pulmonaire est de renforcer le diaphragme. Pour cela, vous devez d'abord vous entraîner à faire des techniques de respiration profonde. Pendant que vous expirez, faites un bourdonnement pour aider à déplacer le diaphragme et à renforcer les muscles qu'il contient. Faites-le chaque fois que vous vous sentez essoufflé et aussi souvent que vous le souhaitez ! Au début, votre tête peut être étourdie, mais ne vous inquiétez pas car cela signifie que votre corps a reçu plus d'oxygène que d'habitude à ce moment-là.
Lorsque votre corps commence à se sentir mal à l'aise, arrêtez-vous. Cependant, vous pouvez réellement répéter cette méthode quand vous le souhaitez
Étape 7. Essayez de pratiquer les techniques de respiration chinoises
Pour ce faire, vous devez d'abord vous asseoir dans une position confortable. Après cela, prenez trois courtes respirations par le nez. Lors de la première inspiration, redressez vos bras dans l'espace vide devant vous et assurez-vous que vos mains sont à hauteur d'épaule. Lors de la deuxième inspiration, déplacez vos mains en ligne droite sur vos côtés, en vous assurant que vos mains sont au niveau de vos épaules. Après cela, au troisième souffle, levez vos mains au-dessus de votre tête dans une position toujours droite.
- Répétez le processus 10 à 12 fois.
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Si vous vous sentez étourdi en faisant cela, arrêter.
Ne vous inquiétez pas, le rythme naturel de vos poumons prendra tout de suite le contrôle.
Méthode 3 sur 6: Utiliser des herbes pour améliorer la santé pulmonaire
Étape 1. Prenez des suppléments à base de plantes ou des tisanes aux fruits
Fondamentalement, il existe de nombreux types d'herbes qui peuvent aider à améliorer la respiration et à soutenir la santé pulmonaire, et il n'y a pas une seule bonne façon de les prendre. Par conséquent, vous pouvez consommer des herbes sous forme de thé ou de suppléments quotidiens. Si vous ne voulez pas l'avaler, faites bouillir les herbes dans de l'eau et laissez la vapeur et l'arôme remplir la pièce comme une aromathérapie naturelle.
Pour faire une tisane, mélangez simplement 1 c. herbes séchées pour 250 ml d'eau bouillante. Si vous envisagez de le prendre en complément, n'oubliez pas de suivre les règles énumérées sur l'emballage à base de plantes
Étape 2. Essayez d'utiliser l'origan comme décongestionnant naturel
Saviez-vous que l'une des épices que l'on trouve couramment dans la cuisine italienne, à savoir l'origan, peut agir comme un décongestionnant naturel car elle est riche en substances antimicrobiennes et antihistaminiques ? En particulier, les composants actifs de l'origan qui contiennent ces avantages sont une huile volatile appelée carvacrol et l'acide rosmarinique. C'est pourquoi vous pouvez essayer de consommer l'herbe sèche ou fraîche, ou la mélanger dans une recette de ketchup et l'utiliser pour assaisonner la viande.
L'origan peut également être pris en complément sous forme d'huile
Étape 3. Utilisez de la menthe poivrée pour détendre le système respiratoire
Vous savez certainement que l'ingrédient actif de la menthe poivrée est le menthol. Le menthol est ce qui est plus tard utile pour détendre les muscles des voies respiratoires et agit comme un antihistaminique. Fondamentalement, la menthe poivrée peut être consommée directement dans un état sec et frais, ou transformée en diverses recettes pour les plats principaux et les desserts. De plus, la menthe poivrée peut également être utilisée sous forme d'huile mélangée à des aliments, prise comme complément alimentaire ou appliquée comme crème topique. Certaines personnes brûlent même de l'huile de menthe poivrée pour inhaler les vapeurs !
- N'appliquez pas d'huile de menthe poivrée ou d'huile de menthol directement sur la peau des enfants. Attention, il a été démontré que ces activités réduisent la fréquence respiratoire chez les enfants.
- De nombreuses personnes choisissent d'appliquer une pommade contenant du menthol sur la poitrine ou de vaporiser un médicament contenant du menthol dans la gorge pour traiter les problèmes d'accumulation de mucus.
Étape 4. Essayez de consommer de l'eucalyptus comme décongestionnant naturel
En fait, les feuilles d'eucalyptus sont utilisées depuis l'Antiquité comme décongestionnant naturel, qui est un outil pour fluidifier le mucus et le rendre plus facile à sortir en toussant. En particulier, les composants contenus dans l'eucalyptus et qui contiennent ces bienfaits sont le cinéole, l'eucalyptol et le myrtol. Les résultats de la recherche clinique indiquent également que l'eucalyptus peut aider à traiter efficacement la bronchite aiguë et chronique, vous savez ! Pour l'utiliser, vous pouvez prendre de l'huile d'eucalyptus par voie orale ou l'utiliser comme médicament topique. Cependant, rappelez-vous toujours que l'huile d'eucalyptus doit d'abord dilué avant utilisation.
- La vapeur d'huile d'eucalyptus peut également agir comme décongestionnant si elle est inhalée. De ce fait, son efficacité pour traiter la bronchite ne fait aucun doute. Pour inhaler la vapeur d'huile d'eucalyptus, il suffit de verser quelques gouttes d'huile dans un bol d'eau chaude et d'inhaler la vapeur qui se forme.
- Pendant ce temps, l'huile d'eucalyptus diluée peut aider à traiter la toux, l'enflure des voies respiratoires, la bronchite et divers autres troubles respiratoires.
- L'huile d'eucalyptus peut également être appliquée sur la peau pour soulager le gonflement des muqueuses des voies respiratoires.
Étape 5. Prenez des suppléments à base de plantes selon les recommandations de votre médecin
Fondamentalement, plusieurs types de suppléments peuvent être bénéfiques pour la santé pulmonaire, comme le marrube blanc qui est utilisé comme méthode de traitement naturel depuis l'Antiquité dans diverses cultures, y compris la culture de la médecine égyptienne, l'Ayurveda, les peuples autochtones qui sont les peuples autochtones d'Australie., et les Amérindiens pour traiter divers troubles respiratoires. En cette ère moderne, le marrube est également contenu dans les pastilles, comme le Ricola. Par conséquent, vous pouvez consommer 1 à 2 pastilles toutes les 1 à 2 heures ou au besoin.
- L'herbe appelée pulmonaire est également utilisée depuis des siècles pour traiter les maladies pulmonaires, principalement parce qu'elle est très riche en antioxydants et peut agir comme un expectorant pour encourager la toux et les mucosités.
- L'aunée contient de l'insuline qui peut soutenir la production de mucus et détendre les bronches. De plus, les ingrédients dérivés des racines de ces plantes à base de plantes sont également très riches en substances antibactériennes bonnes pour le corps.
- N'utilisez pas de marrube si vous avez des antécédents de diabète ou d'hypertension artérielle.
Méthode 4 sur 6: Prévention des troubles pulmonaires
Étape 1. Arrêtez de fumer
N'oubliez pas qu'il vaut toujours mieux prévenir que guérir. Par conséquent, essayez d'empêcher les poumons d'être exposés à un stress excessif, à des particules étrangères, à des agents cancérigènes et à la fumée, l'un des moyens consiste à arrêter de fumer, en particulier parce que fumer peut endommager la santé pulmonaire et rendre le corps constamment exposé à des produits chimiques nocifs comme la nicotine. De plus, fumer peut aussi rendre les poumons enduits de goudron ce qui n'est pas moins dangereux.
- Pour certains, les effets du sevrage nicotinique peuvent être intenses. Certains des symptômes qui peuvent survenir par la suite sont des troubles de l'humeur, des étourdissements, une prise de poids, de l'anxiété, une dépression et une fréquence accrue de toux et d'insomnie.
- Fondamentalement, vous n'êtes pas obligé d'arrêter si vous n'avez pas le bon système de soutien en place. C'est pourquoi, il est préférable d'utiliser une variété d'outils qui peuvent être utilisés, comme rejoindre un groupe de soutien, prendre du chewing-gum ou utiliser des bandes spéciales pour supprimer l'envie de fumer, et même demander à un médecin des médicaments sur ordonnance comme Chantix.
- Si vous avez besoin d'aide pour surmonter les moments difficiles, essayez de visiter les sites fournis par la United States Cancer Community, le United States National Health Service (site Web sans fumée) ou l'United States Lung Association, car des services en ligne similaires ne sont pas encore fournis par le gouvernement indonésien….
Étape 2. Protégez-vous de la pollution
Si vous habitez dans une zone où l'air est très pollué, ou si vous souffrez d'asthme, efforcez-vous de prendre les mesures de protection appropriées. Par exemple, portez un masque lorsque vous devez sortir. De plus, vous pouvez également installer un système de filtration d'air chez vous pour éviter qu'il ne soit pollué par la pollution extérieure.
- Aujourd'hui, il existe des masques spécifiquement destinés au maintien de la santé pulmonaire. Par exemple, essayez d'acheter un masque dont le filtre contient du charbon actif ou du charbon actif afin que vous n'ayez pas à inhaler accidentellement la plupart des allergènes, des polluants, des fumées et des produits chimiques nocifs. En outre, vous pouvez également acheter des masques équipés de filtres P100, des masques spécialement conçus pour contrer les effets de l'air froid ou des masques pouvant aider à accélérer le processus respiratoire.
- Si disponible et possible, essayez de télécharger une application qui peut fournir des informations sur la qualité de l'air dans la région où vous habitez, comme EnviroFlash. Si vous avez reçu l'information très tôt, vous pouvez sûrement décider de rester chez vous lorsque la qualité de l'air extérieur est mauvaise, ou de porter un masque si vous devez vraiment sortir.
Étape 3. Ne retenez pas votre toux
L'un des meilleurs moyens naturels de favoriser la santé pulmonaire est de tousser. De nombreuses personnes choisissent de supprimer leur toux en prenant des médicaments ou des antitussifs. Cependant, dans de nombreuses situations, cela ne devrait pas être fait, d'autant plus que la toux est le moyen utilisé par les poumons pour expulser les dépôts de mucus contenant des allergènes ou des infections. En d'autres termes, retenir la toux ne gardera que le mucus infecté et contenant des allergènes dans les poumons.
Par conséquent, ne prenez des médicaments ou des antitussifs que si l'activité de la toux vous rend très mal à l'aise ou a des difficultés à respirer
Méthode 5 sur 6: Contrôler les troubles de l'asthme
Étape 1. Évitez vos déclencheurs d'asthme
N'oubliez pas que les problèmes liés à l'asthme peuvent endommager vos poumons ! Pour éviter que cela ne se produise, faites de votre mieux pour éviter les crises d'asthme résultant de l'exposition à des déclencheurs spécifiques, tels qu'une mauvaise qualité de l'air ou d'autres facteurs environnementaux. De plus, ceux d'entre vous qui souffrent d'asthme doivent toujours porter un masque lorsqu'ils pratiquent des activités de plein air afin de ne pas continuer à inhaler des déclencheurs courants, tels que le pollen, la moisissure, les squames d'animaux, la pollution et les odeurs fortes.
Vous pouvez également utiliser un système de filtration d'air pour éliminer autant de déclencheurs d'asthme que possible et/ou les empêcher d'entrer dans votre maison
Étape 2. Évitez les aliments qui peuvent déclencher des poussées d'asthme
Généralement, les personnes qui ont des antécédents d'asthme ont des allergènes alimentaires qui varient d'une personne à l'autre. Cependant, les personnes asthmatiques doivent généralement éviter les allergènes alimentaires tels que les œufs, le poisson, les arachides, le soja, la levure, le fromage, le blé et le riz. De plus, ils doivent également éviter divers conservateurs tels que le glutamate monosodique (MSG), ainsi que les nitrates ou nitrites. En particulier, toutes ces substances peuvent également réduire l'efficacité des inhalateurs en tant que sauveteurs d'urgence en cas de rechute de l'asthme.
C'est ce trouble allergique qui sous-tend l'émergence de recommandations de consommation d'aliments entiers et biologiques pour les personnes asthmatiques
Étape 3. Limitez votre consommation de sucre et de substituts du sucre
Fondamentalement, le sucre et les substituts de sucre peuvent nuire à votre santé pulmonaire. En particulier, la recherche montre que l'asthme a une relation potentielle avec des niveaux élevés de sucre dans le corps. Par conséquent, évitez les aliments sucrés tels que les bonbons, les boissons sucrées, les gâteaux et autres collations sucrées.
Si vous voulez adoucir le goût du thé ou du café, essayez de remplacer le rôle du sucre par de la stévia, qui est un édulcorant naturel
Méthode 6 sur 6: Connaître le bon moment pour suivre un traitement médical
Étape 1. Obtenez un traitement immédiatement si vous ressentez un essoufflement
Bien que vous puissiez vous sentir bien, l'essoufflement peut en fait être le symptôme d'une maladie grave. Par conséquent, consultez immédiatement un médecin ou rendez-vous à l'unité d'urgence (ER) la plus proche pour identifier la cause. Après cela, le médecin peut fournir des recommandations de traitement appropriées pour les surmonter.
Traitez toujours l'essoufflement comme une urgence ! Bien que le corps puisse encore se sentir bien après la pluie, il n'y a rien de mal à fournir un parapluie avant la pluie
Étape 2. Consultez immédiatement un médecin si vous présentez des symptômes de maladie pulmonaire
Des problèmes de santé tels que le cancer du poumon, la MPOC, l'emphysème, l'asthme et les infections pulmonaires graves peuvent provoquer des symptômes similaires. Par conséquent, si vous sentez que votre santé pulmonaire est en danger, n'hésitez pas à consulter un médecin pour en analyser la cause. Après cela, le médecin peut vous aider à formuler le bon plan de traitement pour restaurer votre état pulmonaire. En particulier, les symptômes à surveiller et à signaler au médecin sont:
- L'apparition de douleurs lors de la respiration
- Essoufflement
- Tousser sans arrêt
- Tousser pendant l'exercice
- Frissons pendant l'exercice
- Étourdi
Étape 3. Faites des contrôles réguliers si vous êtes un ancien fumeur ou si vous fumez encore aujourd'hui
Arrêter de fumer peut en effet aider à rétablir les conditions pulmonaires. Cependant, étant donné que l'activité de fumer elle-même peut avoir un impact négatif à long terme sur les poumons, consultez régulièrement votre médecin ! Les médecins peuvent aider à surveiller l'état des poumons afin que même les plus petits problèmes potentiels puissent être détectés tôt et que la santé pulmonaire puisse être maintenue de manière optimale.
Consultez la fréquence appropriée des examens chez le médecin. C'est une bonne idée de planifier un bilan de santé tout au long de l'année dès le début de l'année, juste pour vous assurer que la santé pulmonaire sera votre priorité cette année-là
Étape 4. Consultez la possibilité d'utiliser un inhalateur ou d'utiliser d'autres méthodes pour soulager l'enflure des poumons
Certaines conditions médicales, telles que l'asthme, la MPOC et les allergies, peuvent déclencher un gonflement des voies respiratoires. Un gonflement qui réduira l'apport d'oxygène et en plus de déclencher des difficultés respiratoires, vous rendra également mal à l'aise. Heureusement, votre médecin peut vous prescrire des médicaments oraux ou des inhalateurs pour soulager l'enflure et vous sentir plus à l'aise.
- Quel que soit le type de médicament prescrit, n'oubliez pas de l'utiliser selon les conseils du médecin !
- Dans certains cas, le médecin peut mettre un appareil respiratoire, qui, bien sûr, sera bref et indolore, pour soulager rapidement l'enflure des poumons.
Étape 5. Consultez votre médecin pour savoir si vous devez ou non prendre des antibiotiques pour traiter les infections bactériennes
Fondamentalement, la plupart des infections pulmonaires n'ont pas besoin d'être traitées avec des antibiotiques car elles ne sont pas causées par une infection bactérienne. Cependant, certains types d'infections respiratoires, telles que la pneumonie, peuvent être causées par des bactéries et peuvent donc être traitées avec des antibiotiques prescrits par un médecin pour accélérer le rétablissement.
