Un nez bouché (ou bouché) peut être un vrai casse-tête: il peut vous empêcher de sentir les roses de votre petit ami, de goûter le délicieux dîner que votre femme a préparé ou de passer une bonne nuit de sommeil. Heureusement, il existe des moyens de se débarrasser d'un nez bouché sans avoir recours à des médicaments. Faites défiler jusqu'à l'étape 1 pour en savoir plus à ce sujet.
Étape
Méthode 1 sur 4: Guérir la congestion avec des remèdes maison
Étape 1. Respirez la vapeur chaude pour ouvrir vos sinus
La vapeur chaude aide à détacher le mucus et les débris dans votre nez tout en nettoyant les corps étrangers (tels que la poussière ou le pollen) qui entrent en contact avec vos voies nasales. Le moyen le plus simple d'obtenir les propriétés de la vapeur chaude est de faire bouillir de l'eau chaude et de la verser dans un grand bol. Vous pouvez ajouter n'importe quelle huile essentielle, comme l'eucalyptus ou la menthe poivrée, qui peut renforcer l'effet de la vapeur. Prenez une serviette, accroupissez-vous au-dessus du bol et placez la serviette sur votre tête et le bol, formant ainsi une tente. Respirez la vapeur pendant une minute ou deux.
- Vous pouvez également prendre un bain chaud et fermer les portes et fenêtres de votre salle de bain pour contenir et augmenter la vapeur générée par votre douche.
- Les hammams et les saunas ont le même effet sur vos sinus obstrués.
Étape 2. Utilisez une théière neti
Une théière neti est essentiellement une théière pour votre nez. Vous utilisez un pichet neti pour verser de l'eau salée dans l'une de vos narines pour dégager vos deux narines. Vous pouvez acheter une carafe de neti dans votre pharmacie locale. Pour utiliser la théière neti:
- Nettoyez votre théière neti. Si c'est la première fois que vous utilisez une bouilloire neti ou si quelqu'un d'autre l'a utilisée, vous devrez d'abord nettoyer votre bouilloire neti. Nettoyez avec de l'eau chaude et du savon pour nettoyer les bactéries restantes.
- Préparez votre solution de saumure. Mélanger une cuillère à café de sel fin non iodé avec 237 ml d'eau distillée. Vous pouvez faire cette solution tout de suite dans une théière neti.
- Placez la théière neti contre votre nez. Placez-vous devant le lavabo et le miroir de votre salle de bain et inclinez la tête de manière à ce qu'une oreille soit face au lavabo. Insérez la pointe de la théière dans la narine face au plafond. Respirez par la bouche.
- Versez la solution dans votre nez. Laissez la solution totale s'écouler par la narine dans laquelle vous avez versé la solution et dans l'autre narine. Faites de même pour l'autre côté. Une fois que vous avez terminé avec l'autre côté, mouchez-vous doucement avec un mouchoir en papier.
- Nettoyez votre théière neti. Lavez votre pichet neti avec de l'eau tiède et du savon pour éliminer le mucus de votre nez qui est collé à la théière.
Étape 3. Placez un humidificateur dans votre chambre
La congestion/nez bouché est parfois causée par le fait d'être dans un environnement sec. Un environnement sec incite votre corps à produire plus de mucus. L'utilisation d'un humidificateur augmente l'humidité dans votre pièce, rendant l'environnement moins sec et réduisant le besoin de votre corps de produire plus de mucus.
Les enfants souffrant de congestion/nez bouché doivent utiliser un humidificateur à vapeur froide pour éviter les blessures
Étape 4. Essayez un spray nasal salin
La solution saline est simplement un mélange de sel et d'eau. Le spray salin peut être acheté dans votre pharmacie locale. Agitez le flacon, puis ouvrez le bouchon. Vous devrez peut-être presser le flacon plusieurs fois pour vous assurer que la solution sort. Pour injecter la solution saline dans votre nez:
- Insérez la pointe du spray dans une narine. Fermez l'autre narine avec votre doigt.
- Pressez le flacon et inspirez lentement par le nez. Répétez sur l'autre narine.
Méthode 2 sur 4: Guérir la congestion avec de la nourriture et des boissons
Étape 1. Restez hydraté
Boire suffisamment d'eau chaque jour aide à garder vos narines humides et claires. Si vos narines sont bouchées, boire suffisamment d'eau aide également à produire du mucus qui expulsera l'irritant qui irrite votre nez lorsque vous vous mouchez. Vous devriez essayer de boire huit à dix verres d'eau chaque jour.
Si l'eau plate vous ennuie, ajoutez des arômes de menthe, de citron ou de jus pour ajouter de la saveur à votre eau
Étape 2. Buvez des boissons chaudes
Lorsque vous buvez une boisson chaude ou mangez une soupe chaude, la vapeur générée par le liquide chaud a le même effet que la vapeur chaude - en fait, le liquide chaud produit essentiellement de la vapeur aromatisée. La chaleur du liquide, ainsi que la vapeur chaude qu'il produit, aident à détacher le mucus coincé dans votre nez.
- Buvez du thé, de l'eau chaude avec du citron ou du lait chaud.
- Mangez de la soupe ou buvez du bouillon chaud.
Étape 3. Mangez des aliments épicés
Les aliments chauds et épicés contenant du chili, du wasabi, de la salsa et d'autres ingrédients épicés agissent comme des décongestionnants naturels et aideront à améliorer votre respiration. Le goût et l'odeur forts de ces épices envoient un signal à votre corps pour arrêter temporairement la sécrétion de mucus et expulser le mucus déjà présent.
Des ingrédients comme le poivron rouge, le raifort et le poivre de Cayenne peuvent tous aider à soulager votre congestion
Étape 4. Augmentez votre consommation d'ail
L'ail n'est pas seulement antifongique, mais aussi antibactérien, il peut donc combattre de nombreuses maladies, notamment la congestion nasale causée par le rhume. Il existe plusieurs façons de profiter de l'ail.
- Mâchez une ou deux gousses d'ail par jour.
- Utilisez plus d'ail dans votre cuisine, par exemple en faisant sauter une ou deux gousses d'ail avec d'autres légumes.
- Faire bouillir 5 à 10 gousses d'ail et inhaler la vapeur (comme indiqué à l'étape 1 de la méthode 1).
- Prenez des suppléments d'ail. Vous pouvez l'acheter dans une pharmacie de votre région.
Étape 5. Boostez votre système immunitaire avec de la vitamine C
La vitamine C (acide ascorbique) est prescrite depuis des années par les médecins pour renforcer le système immunitaire. La vitamine C est un antioxydant qui aide votre système immunitaire à combattre le virus qui cause votre congestion nasale.
- Vous pouvez prendre jusqu'à 2 000 mg de vitamine C par jour si vous êtes un adulte.
- Si votre nez bouché est causé par des allergies, la vitamine C n'aidera pas (mais elle aidera votre système immunitaire à combattre d'autres maux).
Méthode 3 sur 4: Guérir un nez congestionné en changeant votre style de vie
Étape 1. Toussez fréquemment
Bien que ce conseil puisse sembler idiot, la toux aide à éliminer le mucus de votre système. Lorsque vous vous réveillez le matin, toussez fort pour faire sortir le mucus. Pour commencer une routine contre la toux:
- Asseyez-vous droit et tenez un oreiller contre votre poitrine. Inspirez par le nez et expirez par la bouche, cinq fois.
- Assurez-vous que l'oreiller couvre votre poitrine et votre ventre. Tenez l'oreiller fermement pendant que vous inspirez autant que vous le pouvez. Au fur et à mesure que vos poumons se remplissent, toussez aussi profondément que possible.
- Répétez ce processus cinq fois.
Étape 2. Changez vos habitudes de sommeil
Votre nez bouché est susceptible de s'aggraver la nuit lorsque vous vous allongez pour dormir. Pour vous aider à dormir, ajoutez deux oreillers sous votre tête afin que votre tête soit surélevée. Si vous faites cela, le mucus sortira facilement de votre nez, au lieu de boucher l'arrière de votre nez et de votre gorge et de vous empêcher de respirer.
Étape 3. Commencez à utiliser une compresse chaude ou froide
Bien que cela ne soit pas prouvé médicalement, les compresses chaudes et froides sont connues pour aider à soulager la congestion nasale chez certaines personnes. Que vous utilisiez une compresse chaude ou froide, c'est à vous de décider.
- Pour une compresse froide: Enveloppez un sac de légumes surgelés ou de glaçons dans un gant de toilette et placez-le sur votre tête et votre visage.
- Pour une compresse chaude: Trempez un gant de toilette dans un bol d'eau chaude. Pressez et placez le gant de toilette le long de l'arête de votre nez et du bout de votre nez.
Méthode 4 sur 4: Prévenir la congestion nasale
Étape 1. Maintenir l'hygiène personnelle
L'un des moyens les plus rapides de tomber malade est d'interagir avec une personne malade ou de sortir en public sans se laver les mains avant de se toucher le visage. Il y a des germes partout, il est donc très important de se laver les mains à l'eau tiède et au savon, et de se doucher régulièrement.
Étape 2. Gardez votre maison et votre chambre propres
Désinfectez les objets sales ou qui entrent en contact avec des germes pouvant provoquer une congestion / nez bouché. Vous pouvez utiliser des lingettes et un spray désinfectant pour vous faciliter la tâche.
Les purificateurs d'air nettoient également l'air des allergènes et gardent votre maison propre et parfumée
Étape 3. Lavez vos draps régulièrement
Même si vous êtes propre, vous êtes obligé d'apporter des germes et des allergènes dans votre lit lorsque vous vous couchez tous les soirs. Par conséquent, il est très important de laver vos draps régulièrement (généralement une fois par semaine).
Étape 4. Évitez les choses auxquelles vous êtes allergique
Les allergies peuvent affecter votre nez. Par conséquent, si vous voulez éviter la congestion/le nez bouché, vous devez rester à l'écart des choses qui peuvent vous rendre allergique. Les fleurs et la poussière sont les deux allergènes les plus courants.
Étape 5. Arrêtez de fumer
La fumée de cigarette irrite vos voies respiratoires, ce qui incite votre corps à produire plus de mucus pour soulager l'irritation. Pour cette raison (ainsi que pour bien d'autres), il est très important d'arrêter de fumer et d'éviter la fumée secondaire.
Étape 6. Ne prenez pas d'antitussifs
Bien que la toux productive (toux grasse) qui accompagne un nez bouché puisse être très ennuyeuse, la toux est en fait la tentative du corps d'expulser le mucus qui s'est accumulé dans le corps.
