Pour soulager un mal de tête causé par un nez bouché, vous devez d'abord éliminer le mucus dans les voies nasales.
Étape
Méthode 1 sur 3: Prendre des mesures rapides
Étape 1. Prenez un décongestionnant
Les décongestionnants contiennent une gamme de médicaments qui traitent divers symptômes de congestion. Habituellement, les décongestionnants sont associés à des analgésiques tels que l'acétaminophène, l'ibuprofène ou l'aspirine pour soulager les maux de tête et les douleurs des sinus. Les décongestionnants peuvent être achetés sans ordonnance dans les pharmacies.
- De nombreux décongestionnants, tels que la phényléphrine et la pseudoéphédrine, resserrent les vaisseaux sanguins pour soulager la congestion nasale. Le médicament augmente également la pression artérielle. Par conséquent, soyez prudent si vous souffrez d'hypertension artérielle.
- Les décongestionnants sont vendus sous forme de comprimés, de capsules, de liquide et de sirop.
- Lisez attentivement les étiquettes ou parlez-en à votre médecin au préalable, car les décongestionnants peuvent avoir des effets secondaires graves chez les bébés, les femmes enceintes et les personnes allergiques. Prenez la bonne dose et n'en faites pas trop.
Étape 2. Essayez de dégager un nez bouché avec une solution saline
L'eau salée est une solution efficace, sûre et sans effet secondaire. L'eau salée aide à desserrer le mucus qui obstrue les sinus et réduit les risques de rétention de mucus dans la cavité nasale. L'eau salée sous forme de gouttes ou de spray hydratera les muqueuses de la cavité nasale et peut être achetée sans ordonnance dans les pharmacies.
- L'utilisation de gouttes d'eau salée est recommandée après la prise d'un décongestionnant.
- Les gouttes d'eau salée vous aideront à éviter l'effet rebond habituellement associé à l'abus de sprays nasaux décongestionnants.
Étape 3. Sucez la gomme de zinc
Il a été démontré que le zinc sous forme de pastille ou de sirop réduit la durée d'un rhume jusqu'à une journée complète s'il est utilisé dès l'apparition des symptômes. La gomme et le sirop de zinc peuvent être achetés sans ordonnance dans les pharmacies.
- Le zinc empêche la reproduction du rhinovirus et le maintient à l'écart des muqueuses de la gorge et du nez. Les rhinovirus sont la principale cause du rhume.
- Malgré les premiers résultats, il n'y a pas suffisamment de preuves que le zinc a un effet sur la réduction des maux de tête causés par la congestion nasale, comme mentionné précédemment. Le zinc peut augmenter l'immunité du corps contre les virus, mais il a peu d'effet sur la congestion.
- Les effets secondaires incluent généralement des nausées, un mauvais goût dans la bouche et éventuellement une perte temporaire de l'odorat.
Méthode 2 sur 3: Modifier le régime
Étape 1. Buvez beaucoup
Vous devez garder votre corps hydraté lorsque vous avez un rhume. Essayez de boire plus que d'habitude. Vous pouvez varier le type de boisson pour prévenir la déshydratation et lutter contre la congestion.
- Buvez de l'eau, du jus ou du bouillon clair. Vous pouvez ajouter du citron ou du miel pour apaiser un mal de gorge et réduire la congestion. Les liquides chauds tels que la soupe au poulet ou le cidre de pomme peuvent également augmenter le flux de mucus et soulager les blocages.
- Se gargariser avec de l'eau salée peut soulager les maux de gorge ou les démangeaisons causées par la congestion. L'astuce, ajouter ou c. sel dans 200 ml d'eau. Assurez-vous que le sel est complètement dissous avant d'utiliser l'eau pour se gargariser.
- Essayez des tisanes ou des tisanes aromatiques pour détendre le corps, soulager les maux de gorge et soulager temporairement les maux de tête.
Étape 2. Mangez des aliments qui combattent la congestion
Il existe plusieurs types d'aliments qui contiennent des guérisseurs de problèmes de sinus. Ces aliments sont plus utiles pour soulager les maux de tête dus à la congestion nasale. Bien qu'il ne guérisse pas, le soulagement de la douleur vous permettra de continuer vos activités.
- L'ananas contient de la bromélaïne, un mélange d'enzymes qui digèrent les protéines, et est utilisé depuis des siècles en Amérique du Sud pour réduire l'inflammation due à la chirurgie des sinus.
- L'ail libère l'enzyme allicine qui tue les bactéries et les virus. L'astuce consiste à écraser ou à hacher, puis à attendre 10 minutes avant de cuire.
- Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson, les noix, les œufs et les graines de lin ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à soulager les problèmes liés aux allergies.
Étape 3. Augmentez votre apport en vitamine C
La vitamine C est un antioxydant qui neutralise l'histamine. L'histamine provoque une inflammation, un écoulement nasal, des éternuements et d'autres symptômes liés à la congestion.
- La famille des agrumes a une teneur élevée en vitamine C. Mangez beaucoup d'oranges et de fraises pour obtenir le plein effet des antioxydants.
- Les légumes comme les tomates, les poivrons, le chou frisé, les épinards, le brocoli et les choux de Bruxelles sont également riches en vitamine C. Assurez-vous de choisir des légumes rouges et verts.
Étape 4. Apport adéquat de polyphénols
Les polyphénols provenant de sources alimentaires sont efficaces pour bloquer la sécrétion de mucus, mais maintiennent toujours le mouvement normal des cils nasaux. Les polyphénols sont les antioxydants les plus abondants dans l'alimentation humaine.
Les polyphénols sont les principaux ingrédients actifs du gingembre (gingérol); vin rouge, thé, oignons, légumes à feuilles vertes et fruits (quercétine); extrait de thé vert (EGCG); et extrait de curcuma (curcumine)
Méthode 3 sur 3: Soulager les blocages naturellement
Étape 1. Augmentez l'humidité de l'air
L'air humide dilue le mucus et facilite la respiration, car il peut soulager les symptômes causés par la congestion. Achetez un humidificateur (humidificateur) qui maintient votre maison entre 30 et 50 % d'humidité.
- Prenez soin de l'humidificateur d'air régulièrement car s'il n'est pas entretenu, l'appareil est dangereux pour la santé. Surveillez-le et nettoyez-le pour qu'il ne devienne pas un terrain fertile pour la moisissure et assurez-vous que le niveau d'humidité n'est pas trop élevé ou trop bas. S'il est trop élevé ou trop bas, l'humidificateur causera en fait des problèmes, pas d'aide.
- Pensez également à prendre un bain chaud, à inhaler de la vapeur ou à tenir une tasse d'eau chaude sous le nez pour libérer le mucus.
Étape 2. Appliquez le patch nasal
Lorsqu'il est porté la nuit, le patch nasal aide à accélérer la respiration. Ce petit patch est spécialement conçu pour lutter contre la congestion nocturne afin que vous puissiez bien dormir.
- Le patch nasal flexible est conçu pour s'adapter sur les narines et adhérer en toute sécurité.
- Les pansements nasaux sont conçus pour ouvrir les voies sinusales enflammées. Ces pansements sont efficaces contre le rhume, les allergies et la congestion.
Étape 3. Essayez l'acupression
L'acupression est un type de massage qui stimule les muscles à se détendre. Si elle est pratiquée tous les jours, l'acupression est très utile car elle peut minimiser le retour des symptômes d'allergies et de sinusite.
- Massez la pointe entre le pouce et l'index avec une pression profonde et ferme. Massage à ce stade soulagera le stress dans le côlon.
- Pour la vésicule biliaire, massez l'arrière de la tête à l'intersection entre les os de l'oreille et du cou.
- Ces deux points sont des endroits qui peuvent être stimulés pour ouvrir vos sinus et réduire vos symptômes.
Étape 4. Contrôlez le stress
Faire des activités qui réduisent le stress aidera à faire face aux allergies et à la sinusite qui causent la congestion. Le stress affecte négativement votre système immunitaire et affaiblit votre capacité à faire face aux problèmes qui causent la congestion.
- Un stress sévère peut réduire la qualité et la quantité de sommeil, provoquant des irrégularités qui exacerbent les symptômes d'allergie et de sinusite.
- Essayez de discuter avec votre famille, vos amis et vos collègues, d'écouter de la musique relaxante ou de trouver un moment tranquille pour reposer votre corps et votre esprit.
Des astuces
- Limitez la consommation de produits laitiers, de céréales, de sucre et de légumes féculents lorsque le nez est bouché car ces aliments augmentent la production de mucus.
- Réduisez l'intensité de l'exercice jusqu'à guérison. Essayez plutôt la marche ou le yoga.
- Évitez l'alcool, les sodas et le café qui ne feront que vous déshydrater et aggraver vos symptômes.
