Saviez-vous que les dents sont en fait des tissus multicouches qui durcissent et sont enfouis sous les gencives ? Si l'état de l'émail (la première couche de la dent) et de la dentine (la deuxième couche de la dent) est endommagé en raison d'une carie causée par la croissance de bactéries entre et sur la surface de la dent, les caries commenceront à se former. former. Si le trouble survient, la plupart des dentistes conseilleront au patient d'avoir des plombages comme seule approche médicale efficace. Cependant, certaines preuves non scientifiques suggèrent que les caries peuvent également être traitées naturellement, par exemple en modifiant le régime alimentaire. Plus important encore, assurez-vous également de toujours maintenir une hygiène bucco-dentaire pour éviter les caries !
Étape
Méthode 1 sur 3: Traiter les caries naturellement
Étape 1. Augmentez votre apport en vitamine D
Depuis longtemps, la vitamine D est connue comme un nutriment important pour maintenir la santé des os, favoriser le métabolisme du calcium et aider le corps à produire de la cathélicidine, un peptide antimicrobien qui peut tuer les bactéries responsables des caries.
La vitamine D est une vitamine liposoluble et est assez difficile à obtenir par l'alimentation, bien que vous puissiez la trouver dans une variété de poissons gras comme le saumon, le maquereau et le thon. Pour maximiser votre consommation, essayez de prendre un bain de soleil sans crème solaire pendant 15 à 30 minutes à chaque séance. Lorsque le temps est nuageux, essayez de prendre un supplément D pour des avantages similaires à ceux des bains de soleil
Étape 2. Augmenter la consommation d'aliments contenant de la vitamine K2.
Vitamine K2 est un composant qui affecte naturellement la formation des os du visage, y compris les dents. Parce que la teneur en vitamine K est assez rare dans l'alimentation de la société moderne, essayez de répondre à ses besoins pour traiter les caries dentaires. En particulier, la vitamine K2 souvent présents dans les aliments fermentés et les produits d'origine animale tels que:
- Abats d'animaux (en particulier les crabes et les homards)
- Huile de foie de raie
- Moelle
Étape 3. Essayez de consommer de l'huile de foie de morue fermentée pour un apport élevé en vitamines grasses
Plusieurs études ont montré que l'une des causes des caries est le manque d'apport en vitamines grasses (vitamines A, D et K) dans l'alimentation de la société moderne. Le fait que l'huile de foie de morue soit fermentée plutôt que distillée indique qu'elle est riche en vitamines D et A, qui sont toutes deux essentielles pour restaurer les niveaux de minéraux de vos dents.
- Si vous avez des difficultés ou ne voulez pas consommer d'huile de foie de morue fermentée, essayez de consommer plus de foie de poulet, de fromage de chèvre ou de lait riche en matières grasses pour répondre aux besoins de l'organisme en vitamine A. N'oubliez pas que 60 grammes de foie de poulet, 500 grammes de fromage de chèvre et 8 litres de lait équivalent en fait à 1 cuillère à café. fermentation de l'huile de foie de morue.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez également augmenter l'apport en vitamine D dans le corps en consommant de grandes portions de saumon, d'œufs et de lait riche en matières grasses. Plus précisément, pour obtenir les avantages équivalents à 1 c. d'huile de foie de morue fermentée, vous devriez consommer 500 grammes de saumon, 5 douzaines d'œufs et 80 litres de lait riche en matières grasses !
Étape 4. Mangez des aliments riches en calcium
Étant donné que le calcium peut aider à renforcer vos dents, essayez d'augmenter votre consommation. La façon la plus simple de le faire est de manger plus de produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt. De plus, le calcium peut également aider les dents à reconstruire les minéraux perdus.
Si possible, essayez de manger du fromage. Le fromage peut stimuler la production de salive afin qu'il puisse restaurer les niveaux de minéraux dans les dents, tout en nettoyant les restes de nourriture qui y sont attachés
Étape 5. Utilisez un dentifrice contenant des minéraux
Vous pouvez acheter un dentifrice sans fluor pour aider à reconstruire les minéraux dans vos dents et les rendre plus fortes. N'oubliez pas qu'un tel dentifrice coûte généralement plus cher que le dentifrice ordinaire que vous utilisez fréquemment.
Si vous le souhaitez, vous pouvez également faire votre propre dentifrice minéralisé en mélangeant 4 cuillères à soupe. huile de coco, 2 c. (30 grammes) de bicarbonate de soude, 1 c. (15 grammes) de xylitol (ou une pincée de stevia), 20 gouttes d'huile de menthe poivrée et 20 gouttes de poudre de calcium ou de magnésium
Étape 6. Surveillez le processus de récupération
Si vous avez des caries, les bactéries et les acides qui s'accumulent tacheront la surface. En fait, la couleur des taches sur les dents peut indiquer le niveau de dommage; par exemple, une couleur plus foncée indique un trou plus grand et plus profond. Si vous essayez de traiter des caries, essayez de prendre le temps d'observer si la décoloration des dents est présente ou non.
- Faites également attention à la sensation de douleur qui apparaît. Si la douleur est persistante, lancinante ou sensible aux aliments chauds et froids, il est probable que vos caries s'aggravent et vous devriez consulter un médecin immédiatement (surtout si la douleur augmente).
- Soyez conscient de la possibilité d'impact alimentaire. En fait, les aliments peuvent facilement se coincer dans les cavités des dents fêlées. En conséquence, vos dents seront plus sensibles et inconfortables et mettront plus de temps à guérir.
- Faites attention aux fissures dans vos dents. Bien que cela dépende vraiment de la taille de la carie, les caries peuvent être plus faibles que des dents plus saines. Si vous ne voulez pas traiter les caries chez le médecin, soyez au moins conscient de cette possibilité.
Méthode 2 sur 3: Prévenir les caries naturellement
Étape 1. Brossez-vous les dents régulièrement
Idéalement, vous devriez vous brosser les dents au moins deux fois par jour et augmenter la fréquence après avoir mangé ou bu des aliments et des boissons autres que de l'eau pendant 30 minutes. Lorsque vous vous brossez les dents, assurez-vous que les poils sont à 45° des gencives et qu'ils sont déplacés d'avant en arrière contre la surface de la dent. Assurez-vous de brosser également l'intérieur, le devant et le bas de vos dents.
- N'oubliez pas de vous frotter la langue, car les bactéries et les débris alimentaires s'y accumulent généralement aussi.
- Utilisez une brosse à dents à poils souples. N'oubliez pas que les dents peuvent également être endommagées en frottant avec une brosse trop dure. Pensez également à changer de brosse à dents tous les 3 à 4 mois.
- Il n'est pas nécessaire de rincer le dentifrice laissé dans la bouche. Retirez simplement la mousse, mais il n'est pas nécessaire de rincer l'intérieur de votre bouche avec de l'eau pour que les minéraux du dentifrice aient une chance d'être absorbés par vos dents.
- Si vos dents sont très sensibles, utilisez un dentifrice spécialement conçu pour les dents sensibles. Dans de nombreux cas, l'inflammation des gencives peut également être réduite à cause de cela.
Étape 2. Passez la soie dentaire tous les jours
Préparez un fil dentaire de 50 cm de long, puis attachez les deux extrémités sur le majeur de vos deux mains. Appuyez sur le fil avec les pouces et les index des deux mains pour lui donner plus d'étirement, puis déplacez le fil d'avant en arrière entre et sous chaque dent. Une fois que le fil dentaire est entre vos dents, déplacez-le doucement de haut en bas plusieurs fois pour le nettoyer. Ensuite, desserrez plus de fil dentaire et déplacez-vous entre les autres dents.
Si vous ne connaissez pas la bonne technique pour nettoyer vos dents, essayez de regarder cette vidéo créée par l'Association dentaire des États-Unis
Étape 3. Utilisez du fluorure
Il contient du fluorure dans les dentifrices et les bains de bouche et remplace le composant calcium de l'hydroxyapatite par de la fluorapatite, une substance résistante à la déminéralisation acide. En conséquence, il a été démontré que l'utilisation de fluorure prévient la formation de caries dans les dents. La teneur en fluorure du dentifrice peut aider à renforcer l'émail, tout en empêchant la formation de caries, car la teneur en antimicrobiens est capable de tuer les bactéries qui causent les caries.
- Alors que certains ont exprimé des inquiétudes concernant l'utilisation du fluorure, des recherches menées par l'Institut national de recherche des États-Unis en 2007 ont révélé que le fluorure est un minéral essentiel pour maintenir des dents saines et la structure osseuse qui les soutient.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser un dentifrice spécialement conçu pour renforcer l'émail, comme les différentes marques de dentifrice au fluorure vendues sur le marché.
Étape 4. Réduisez l'habitude de manger des collations et de consommer des boissons autres que de l'eau
Grignoter régulièrement des collations ou boire des boissons autres que de l’eau peut en fait avoir un impact nocif sur vos dents. En fait, chaque fois que vous mangez ou buvez une boisson autre que de l'eau, les bactéries présentes dans votre bouche créent un environnement acide et peuvent endommager l'émail de vos dents.
Si vous devez grignoter des collations, choisissez des options plus saines comme du fromage, du yogourt ou des tranches de fruits. Évitez les collations qui ne sont pas bonnes pour vos dents, comme les bonbons ou les chips
Étape 5. Limitez votre consommation de glucides et de sucre
N'oubliez pas que les bactéries responsables des caries ont besoin de nourriture, à savoir des glucides et du sucre, pour survivre. En particulier, ils transforment les aliments en acide, ce qui affaiblit la force des dents. C'est pourquoi, il faut limiter les apports en glucides et en sucres pour éradiquer la présence de bactéries dans la bouche ! En d'autres termes, évitez tous les aliments transformés et emballés, tels que les biscuits, les gâteaux, les chips, les craquelins, etc.
- Évitez également les sodas et autres boissons contenant des édulcorants artificiels ajoutés. De plus, la soude est également très acide et peut endommager l'émail des dents !
- Si vous voulez toujours manger des aliments au goût sucré, essayez de manger du miel qui contient des substances antibactériennes. En outre, vous pouvez également consommer de la stévia, une plante au goût 200 fois plus élevé que le sucre ordinaire.
- Si vous voulez vraiment manger des grains entiers, essayez de choisir des grains entiers qui ont subi le processus de fermentation, comme le pain au levain, en portions raisonnables.
- Si vous consommez déjà des glucides et du sucre, brossez-vous les dents immédiatement pour nettoyer les résidus alimentaires qui s'attachent aux dents et peuvent accélérer l'apparition de caries.
Étape 6. Consommez certains fruits frais
La plupart des fruits frais contiennent du sucre qui n'est pas favorable aux bactéries de la bouche. Par conséquent, n'hésitez pas à manger plus de pommes, poires, pêches ou autres fruits en portions raisonnables. De plus, les fruits frais, ainsi que les légumes, peuvent également augmenter la production de salive qui est capable de nettoyer les débris alimentaires entre et sur la surface des dents.
Limitez la consommation d'agrumes ! Au fil du temps, sa teneur très élevée en acide peut endommager l'émail de vos dents. Par conséquent, mangez toujours des agrumes dans le cadre d'un repas copieux (pas comme collation) et assurez-vous de toujours vous rincer la bouche avec de l'eau après
Étape 7. Mâchez bien et correctement les aliments
Comprenez que les mouvements de mastication peuvent déclencher la production de salive qui contient naturellement des substances antibactériennes et est utile pour nettoyer les débris alimentaires entre et sur la surface des dents. La salive contient également du calcium et du phosphate qui sont efficaces pour neutraliser les niveaux d'acide dans les aliments et détruire certaines des bactéries qu'ils contiennent.
Les aliments acides ont plus tendance à déclencher la production de salive. Cependant, en raison de sa teneur en acide plus élevée, assurez-vous de mâcher autant de nourriture que possible pour augmenter la quantité de salive produite
Étape 8. Envisagez de limiter votre consommation d'acide phytique
Certains experts recommandent de réduire votre consommation d'aliments contenant de l'acide phytique (comme les noix et les légumineuses), en particulier parce que l'acide phytique peut empêcher l'absorption du minéral dans le corps. Bien que l'acide phytique contienne également des minéraux, la plupart d'entre eux sont perdus lorsque les haricots et les légumineuses sont trempés avant la cuisson, lorsqu'ils sont cuits et lorsqu'ils pénètrent dans la cavité gastrique acide.
Étape 9. Prenez des suppléments minéraux
Vous aimez prendre des multivitamines ? Assurez-vous que le produit que vous choisissez contient des minéraux, en particulier du calcium et du magnésium. N'oubliez pas que les deux (en particulier le calcium) sont la principale teneur en minéraux des dents, ils doivent donc être consommés pour renforcer l'état des dents. En général, un supplément minéral doit contenir:
- Au moins, consommez 1 000 mg de calcium par jour. Concrètement, les hommes de plus de 71 ans et les femmes de plus de 51 ans devraient en consommer environ 1 200 mg par jour !
- Assurez-vous que le corps reçoit également un apport quotidien de 300 à 400 mg de magnésium. Pendant ce temps, les enfants de la naissance à 3 ans devraient recevoir un apport de 40 à 80 mg de magnésium par jour; les enfants âgés de 3 à 6 ans devraient recevoir un apport de 120 mg de magnésium par jour; et les enfants jusqu'à 10 ans ont besoin de 170 mg de magnésium par jour. Assurez-vous de ne leur donner que des vitamines destinées aux enfants, oui !
Étape 10. Obtenez un apport suffisant en vitamine D
La vitamine D peut contrôler l'équilibre du calcium et du phosphate dans vos os et vos dents, et certains aliments qui se sont avérés riches en cette vitamine comprennent les poissons gras sains (comme le saumon, le maquereau et le thon), le lait de soja, le lait de coco, lait de vache, œufs et yaourt. Une autre façon d'obtenir un apport en vitamine D est de prendre un bain de soleil le matin ou de prendre des suppléments qui peuvent être achetés dans diverses pharmacies et magasins de produits de santé près de chez vous.
Les adultes et les enfants devraient recevoir au moins 600 UI (unités internationales) de vitamine D par jour. Pendant ce temps, les adultes de plus de 70 ans devraient recevoir 800 UI de vitamine D par jour
Étape 11. Buvez beaucoup d'eau
L'eau, en particulier celles contenant du fluorure, est considérée comme l'une des meilleures boissons pour maintenir des dents saines. En général, il est recommandé de boire environ 8 verres d'eau par jour. Aujourd'hui, de nombreuses entreprises d'eau potable ont ajouté du fluorure pour prévenir le risque de carie dentaire. Appliquez cette méthode pour garder le corps hydraté afin qu'il soit capable de produire de la salive en continu. De plus, l'eau peut aussi aider à nettoyer efficacement les restes de nourriture coincés entre les dents !
En fait, l'existence de l'eau fluorée invite à la controverse, principalement parce qu'il n'y a pas de clarté sur les avantages positifs de l'eau fluorée pour la santé dentaire, et parce que certaines personnes s'inquiètent des effets secondaires négatifs après avoir consommé de l'eau fluorée pendant une longue période
Étape 12. Prévenez les caries à l'aide d'herbes
Les herbes antibactériennes peuvent être utilisées pour contrôler et prévenir la croissance des bactéries dans la bouche, vous savez ! Certains d'entre eux qui sont réputés être très efficaces pour produire cet effet sont les clous de girofle, le thym, l'hydraste, la racine de raisin de l'Oregon et l'origan. Généralement, ces herbes peuvent être transformées en thé concentré ou diluées et utilisées comme bain de bouche.
- Pour faire du thé: Faites bouillir de l'eau et versez-la dans un bol couvert. Ensuite, ajoutez environ 2 c. (2 grammes) d'herbes séchées pour 500 ml d'eau. Remuer brièvement, puis couvrir le bol pour infuser les herbes. Attendez que l'eau refroidisse complètement, puis versez le thé fort dans un récipient fermé à travers un tamis pour empêcher la pulpe d'herbe de s'écouler, et placez le récipient au réfrigérateur. Utilisez le thé dans les 2 semaines s'il est réfrigéré.
- Pour faire un bain de bouche: Si vous voulez vous gargariser avec un liquide antibactérien, essayez de verser 1 partie d'eau et 1 partie de thé fort dans un verre, puis gargarisez-vous avec la solution pendant 1 à 2 minutes. Après cela, ne rincez pas l'intérieur de votre bouche avec de l'eau claire pendant 5 minutes.
Méthode 3 sur 3: Connaître le bon moment pour consulter un médecin
Étape 1. Consultez le médecin pour le problème des caries
Si vous pensez avoir des caries (par exemple, si vos dents vous font mal, sont plus sensibles, vous font mal lorsque vous mangez ou buvez, ou si vous avez l'air tachées), consultez immédiatement votre médecin ! Un dentiste professionnel peut recommander une variété de moyens efficaces pour prévenir la carie dentaire et améliorer la santé globale. De plus, les méthodes médicales recommandées sont nettement plus sûres et plus fiables que les divers remèdes maison que vous avez essayés.
- Les obturations dentaires sont la méthode la plus courante pour traiter les caries. Dans cette méthode, le médecin enlèvera la partie cariée de la dent, puis remplira la cavité vide avec un composite de résine, de la porcelaine ou un autre matériau.
- N'oubliez pas que les recherches qui prouvent les bienfaits des remèdes naturels pour traiter les caries sont très limitées. En fait, l'une des études qui ont révélé que manger plus de fruits, de légumes, de viande et de vitamine D pouvait traiter les caries a été réalisée en 1932 !
- Il est conseillé de combler le trou dans la dent dès que possible. Plus le trou est colmaté tôt, moins il est probable qu'il s'aggrave. De plus, si le trou est rempli avant qu'il ne cause de la douleur, vous n'aurez probablement pas besoin de traitements de suivi plus coûteux, comme un traitement de canal.
Étape 2. Consultez un médecin régulièrement pour vérifier et nettoyer vos dents
En général, tout le monde doit se faire nettoyer et contrôler les dents par un médecin tous les 6 mois. Cependant, ces règles seront bien entendu adaptées à l'état de vos dents actuelles. Par exemple, si la carie est suffisamment profonde, votre médecin vous demandera très probablement de faire vérifier et nettoyer vos dents tous les 4 mois.
- Un nettoyage régulier de vos dents est efficace pour prévenir la formation de nouvelles caries. En outre, les médecins peuvent également trouver de nouveaux trous dont vous n'êtes pas au courant et les traiter avant que l'état ne s'aggrave.
- Suivez les conseils du médecin pour bien prendre soin de vos dents, en fonction de leur structure et de leur disposition.
Étape 3. Appelez immédiatement votre médecin si vous ressentez des symptômes graves
Certains problèmes dentaires doivent en fait être traités immédiatement afin que la maladie ne s'aggrave pas. Par conséquent, contactez immédiatement le médecin ou la clinique dentaire le plus proche si vous rencontrez des problèmes dentaires classés comme urgents, tels que:
- Une des dents s'est fissurée, cassée ou a changé de position.
- Symptômes d'une infection buccale tels que gonflement autour de la mâchoire, difficulté à respirer ou douleur si intense qu'elle vous empêche de dormir la nuit et ne disparaît pas même après avoir pris des analgésiques en vente libre.
- Sensibilité accrue aux aliments et aux boissons qui ont un goût sucré et sont trop chauds ou trop froids.
Des astuces
- N'oubliez pas que la santé bucco-dentaire est étroitement liée à la santé globale de votre corps. En particulier, il a été démontré que les problèmes dentaires augmentent le risque de diabète et de problèmes cardiaques !
- La meilleure façon de garder vos dents et votre bouche en bonne santé est d'abord d'empêcher la formation de caries. C'est pourquoi, vous devez vraiment maintenir une hygiène bucco-dentaire et limiter la consommation d'aliments et de boissons sucrés.
