Protéger la santé pulmonaire est une étape importante pour maintenir un corps sain à long terme. Au fil du temps, les toxines produites par les champignons et les bactéries peuvent endommager les poumons et provoquer des maladies graves, telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). Heureusement, il existe une variété de remèdes naturels qui peuvent être utilisés pour aider à garder vos poumons en bonne santé afin que vous puissiez respirer plus facilement.
Étape
Méthode 1 sur 5: améliore la santé globale
Étape 1. Mangez des aliments riches en antioxydants
Bien qu'adopter une alimentation saine en général renforce les poumons, manger des aliments riches en antioxydants est très bénéfique car les antioxydants se sont avérés efficaces pour augmenter la capacité pulmonaire et la qualité de la respiration.
Les aliments riches en antioxydants comprennent les myrtilles, le brocoli, les épinards, les raisins, les patates douces, le thé vert et le poisson
Étape 2. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice régulier aide à maintenir la force pulmonaire. Faites de l'exercice cardio (par exemple, marcher, courir ou nager) pendant au moins 30 minutes 4 à 5 fois par semaine.
Étape 3. Ne fumez pas
Le tabagisme est l'une des principales causes de la MPOC. De plus, le tabagisme peut également causer de l'emphysème et un cancer du poumon. Les toxines du tabac provoquent une inflammation et endommagent les parois bronchiques, ce qui rend la respiration difficile pour le patient.
- N'utilisez pas de produits du tabac sans fumée, tels que le tabac à chiquer ou à inhaler, car ces produits augmentent le risque de cancer du poumon, ainsi que les maladies des gencives, les caries et le cancer de la bouche.
- Les cigarettes électroniques nuisent également à la santé pulmonaire. Pour détoxifier les poumons, vous ne devez absolument pas fumer ni utiliser de produits du tabac.
Étape 4. Prévenir la maladie
L'un des meilleurs moyens de prévenir les lésions pulmonaires est de se faire vacciner contre la grippe chaque année. La grippe peut endommager les poumons. La prévention des dommages pulmonaires causés par la respiration sifflante et la toux constantes causées par la grippe aide à maintenir la santé des poumons à long terme.
Méthode 2 sur 5: Minimiser les facteurs environnementaux
Étape 1. Obtenez suffisamment d'air
Assurez-vous que l'endroit où vous vous trouvez, comme votre bureau ou votre maison, est bien ventilé. Si vous devez interagir avec des matières dangereuses, telles que des vapeurs de peinture, de la poussière de chantier ou des produits chimiques provenant de teintures ou de produits de soins capillaires, assurez-vous d'avoir suffisamment d'air pur.
- Assurez-vous qu'il y a des évents et des fenêtres ouvertes pour que l'air frais puisse circuler. Si nécessaire, portez un demi-masque respiratoire pour empêcher les matières dangereuses de pénétrer dans les poumons.
- Si vous utilisez des produits de nettoyage contenant des produits chimiques puissants, comme de l'eau de Javel, ouvrez les fenêtres ou quittez la pièce pour faire entrer de l'air frais dans vos poumons.
- N'utilisez pas de cheminées ou de poêles à bois à l'intérieur car ils peuvent permettre à des toxines nocives de pénétrer dans les poumons.
Étape 2. Soyez conscient de la sensibilité aux plantes
Certaines plantes libèrent des spores, du pollen et d'autres irritants dans l'air. Assurez-vous qu'il n'y a pas de plantes dans la maison qui peuvent irriter les poumons.
Étape 3. Utilisez un filtre à air HEPA
Le filtre à air HEPA filtre les minuscules particules de saleté et les allergènes dans l'air, aidant à garder vos poumons en bonne santé.
L'utilisation d'un purificateur d'air à l'ozone n'est pas aussi efficace que la réduction des allergènes et autres particules dans l'environnement, et peut également provoquer une irritation des poumons. Donc, n'utilisez pas de purificateur d'air à l'ozone
Étape 4. Campagne pour un air pur
Il existe de nombreuses régions aux États-Unis où l'air est très pollué en raison de la pollution. Bien que vous puissiez penser que ce n'est pas quelque chose que vous pouvez changer, faites des recherches sur les réglementations environnementales locales pour vous assurer que les gouvernements locaux s'efforcent d'améliorer la qualité de l'air.
Rejoignez un groupe de défense de l'environnement dans votre région. De plus, si vous souffrez d'asthme, trouvez des personnes qui en souffrent également afin qu'elles puissent partager des conseils sur la façon de vivre dans une zone où l'air est pollué
Méthode 3 sur 5: Respirez bien
Étape 1. Respirez correctement
Respirer correctement est l'un des meilleurs moyens de renforcer naturellement vos poumons. Inspirez du diaphragme, étirez et poussez les muscles abdominaux inférieurs. Ensuite, en expirant, les muscles abdominaux inférieurs devraient revenir.
La respiration du diaphragme, au lieu de la gorge, aide à renforcer et à augmenter la capacité pulmonaire
Étape 2. Comptez les respirations
Inspirez, puis expirez. Comptez chaque fois que vous inspirez ou expirez. Essayez d'augmenter progressivement le nombre de comptes nécessaires pour respirer de 1 à 2 comptes.
Ne vous poussez pas trop fort et ne retenez pas votre respiration trop longtemps, car cela peut épuiser le cerveau en oxygène, ce qui peut à son tour déclencher des étourdissements, des évanouissements ou d'autres dommages plus graves
Étape 3. Améliorez votre posture
S'asseoir et se tenir droit peut vous aider à mieux respirer et ainsi augmenter la force pulmonaire. S'asseoir droit tout en étirant les bras peut également aider à augmenter la capacité pulmonaire.
Méthode 4 sur 5: Essayez des méthodes de médecine alternative
Étape 1. Ayez l'esprit ouvert
Certaines des suggestions suivantes n'ont pas été testées scientifiquement ou nécessitent des recherches supplémentaires. Cependant, si vous avez des poumons faibles, mais que vous ne voulez pas prendre de médicaments, les suggestions suivantes peuvent vous aider.
Étape 2. Mangez plus d'origan
L'origan contient de l'acide rosmarinique et du carvacrol, des décongestionnants naturels et des antihistaminiques qui ont un effet positif et direct sur la bonne circulation de l'air dans les voies nasales et la respiration.
- Les huiles fortes de l'origan, à savoir le thymol et le carvacrol, se sont avérées efficaces pour inhiber la croissance de bactéries nocives, telles que Staphylococcus aureus et Pseudomonas aeruginosa, qui se multiplient souvent dans les poumons des animaux.
- L'origan peut être consommé frais ou séché. L'huile d'origan peut également être mélangée jusqu'à 2-3 gouttes dans du lait ou du jus de fruit chaque jour.
Étape 3. Respirez les vapeurs d'eucalyptus, qui contiennent un expectorant
L'eucalyptus est un ingrédient commun dans les pastilles et les sirops contre la toux. L'eucalyptus contient un expectorant, le cinéole, qui est efficace pour soulager la toux, éliminer les blocages et soulager l'irritation des sinus.
Mélangez quelques gouttes d'huile d'eucalyptus dans de l'eau chaude et inhalez la vapeur pendant 15 minutes chaque jour pour dégager vos poumons
Étape 4. Prenez un bain chaud pour apaiser les poumons
Le sauna ou les bains d'eau chaude augmentent la sécrétion de sueur et aident à éliminer les substances nocives des poumons.
Buvez de l'eau après un sauna ou un bain chaud pour éviter le risque de déshydratation
Étape 5. Utilisez de la menthe poivrée pour détendre les muscles respiratoires
La menthe poivrée et l'huile de menthe poivrée contiennent du menthol, une substance qui détend efficacement les muscles lisses des voies respiratoires et facilite la respiration.
- Avec l'antihistaminique également contenu dans la menthe poivrée, le menthol est un excellent décongestionnant. Mâchez 2-3 feuilles de menthe poivrée (plutôt que de la gomme de menthe poivrée) pour un soulagement maximal.
- De nombreuses personnes utilisent des baumes thérapeutiques pour la poitrine et d'autres produits inhalés contenant du menthol pour soulager la congestion des voies respiratoires.
Étape 6. Buvez du thé à la molène
On pense que la molène (Verbascum thapsus) est efficace pour éliminer le mucus et nettoyer les bronches. Les fleurs et les feuilles de molène sont utilisées pour fabriquer des extraits de plantes qui peuvent aider à renforcer les poumons.
- La molène est utilisée par les praticiens de la phytothérapie pour éliminer le mucus dans les poumons, dégager les bronches et soulager l'inflammation des voies respiratoires.
- Pour faire du thé à la molène, infusez 1 cuillère à café d'herbe de molène séchée dans 240 ml d'eau bouillante.
Étape 7. Consommez de la réglisse
Si les voies respiratoires sont bloquées, le thé à la réglisse peut aider. On pense que la racine de réglisse détend les muqueuses de la gorge, des poumons et de l'estomac.
- La réglisse décompose le mucus / mucosités dans les voies respiratoires afin qu'il puisse être éliminé par les poumons.
- La racine de réglisse a également des propriétés antibactériennes et antivirales qui sont efficaces pour tuer les virus et les bactéries qui causent des infections pulmonaires.
Étape 8. Augmentez la consommation de gingembre
Le gingembre est excellent pour la désintoxication ainsi que pour prévenir le cancer du poumon. Il a été démontré que le gingembre est efficace pour inhiber la croissance du cancer du poumon non à petites cellules (NSCLC). [Image: Detox Your Lungs Naturally Step 15.jpg|center]
- Consommez du thé à la racine de gingembre mélangé à du citron pour améliorer la respiration et éliminer les toxines des voies respiratoires.
- Ou, mangez simplement un morceau de gingembre cru ou cuit à chaque repas. Le gingembre est également bon pour le système digestif.
Méthode 5 sur 5: Comprendre les facteurs de risque
Étape 1. Faites attention aux symptômes d'une maladie pulmonaire
Nous ne sommes généralement pas conscients de la performance des poumons. Si vos poumons fonctionnent correctement, la respiration ressemble à quelque chose de normal et d'automatique. Cependant, si vous avez une toux qui dure plus d'un mois ou si vous êtes essoufflé après des activités légères (comme la marche), vous pouvez avoir une maladie pulmonaire qui nécessite un traitement.
En cas de crachats de mucosités ou de sang, consultez immédiatement un médecin
Étape 2. Renseignez-vous sur la MPOC
La BPCO est un terme général pour une variété de maladies pulmonaires dangereuses. Les maladies classées comme MPOC sont généralement « progressives », ce qui signifie qu'elles s'aggravent avec le temps. La MPOC est la quatrième cause de décès aux États-Unis.
Les poumons sont constitués de sacs aériens isolés par des parois. Dans la MPOC, les parois entre les sacs aériens sont souvent endommagées. En conséquence, les poumons produisent plus de mucus, de sorte que les voies respiratoires se bloquent et qu'il est difficile pour l'air d'atteindre les poumons
Étape 3. Connaître les groupes vulnérables à la MPOC
Bien que la MPOC puisse arriver à n'importe qui, certains groupes sont plus susceptibles de développer la maladie. La BPCO a tendance à survenir chez les adultes, en particulier ceux âgés de 40 ans et plus, que chez les enfants.
- Le nombre de patients masculins est égal à celui des femmes. Cependant, les fumeurs courent un risque très élevé de développer une MPOC.
- Les facteurs génétiques influencent également la survenue de la MPOC. Un petit groupe de populations présentant un déficit en alpha-1-antitypsine est à risque de développer une BPCO, qui apparaît généralement à un plus jeune âge.
