Souffrir d'une pneumonie peut être une épreuve très sévère. Une fois que vous avez récupéré, c'est une bonne idée de renforcer vos poumons afin que vous puissiez reprendre le contrôle de votre respiration et de votre vie. Voir l'étape 1 ci-dessous pour obtenir des instructions sur la façon de renforcer vos poumons après une pneumonie.
Étape
Méthode 1 sur 3: Faire des exercices de respiration
Étape 1. Faites des exercices de respiration profonde
Respirer profondément peut aider à restaurer la capacité pulmonaire perdue. Vous pouvez le faire en position debout ou assise. Placez vos mains sur votre taille de manière détendue. Inspirez le plus d'air possible. Lorsque vous atteignez la capacité maximale de vos poumons, retenez votre respiration pendant 5 secondes. Ensuite, laissez sortir le plus d'air possible. Assurez-vous d'expirer lentement et de vider complètement vos poumons ou autant que vous le permettez en fonction de votre état de santé.
Répétez cette procédure 10 fois pour chaque série. Il est recommandé de faire 3 à 4 séries d'exercices de respiration profonde tout au long de la journée
Étape 2. Respirez les lèvres pincées
Respirer avec les lèvres pincées peut aider à augmenter l'apport d'oxygène dans les poumons, et en même temps peut réduire la quantité de dioxyde de carbone. Commencez par détendre tout le corps. Cela peut être fait en position debout ou assise. Inspirez par le nez pendant 3 secondes. Avant d'expirer, pincez les lèvres comme si vous alliez embrasser quelqu'un. Expirez par vos lèvres pincées pendant 6 secondes. Inspirez et expirez lentement. Ne pas entrer et sortir des poumons avec des mouvements brusques.
Répétez cette procédure. La respiration avec les lèvres pincées était terminée si le patient était essoufflé. Cet exercice de respiration doit être répété jusqu'à ce que l'essoufflement soit réduit
Étape 3. Essayez de respirer à partir de votre diaphragme
Le diaphragme est un muscle qui pousse et aspire l'air dans et hors des poumons. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés. Placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. Respirez profondément. Laissez le bas-ventre et les côtes se soulever et assurez-vous que la cavité thoracique supérieure ne bouge pas. C'est un défi qui doit être surmonté lors de l'exécution de la respiration diaphragmatique. Vous devez inhaler l'air pendant environ 3 secondes. Puis expirez pendant environ 6 secondes. Vous devriez pincer vos lèvres et mieux contrôler votre respiration.
Répétez toute la procédure. Au début, cet exercice peut être difficile à faire. Cependant, en faisant plus d'exercices et de répétitions, vous pouvez travailler votre diaphragme et finalement augmenter votre capacité pulmonaire. Avec le temps, la respiration diaphragmatique deviendra plus facile à faire
Étape 4. Effectuez une respiration sifflante
La respiration de la toux va aider à se débarrasser des bactéries et des sécrétions respiratoires en déclenchant le réflexe de la toux. Si vous ne pouvez pas vous lever, vous pouvez vous asseoir ou lever la tête du lit. Détendez-vous et préparez-vous. Comment faire l'exercice de la toux:
- Étape 1: Faites 3 à 5 exercices de respiration profonde. Combinez votre respiration avec la respiration à lèvres pincées et la respiration diaphragmatique. Expirez comme si vous toussiez. Lorsque vous avez effectué 3 à 5 cycles de respiration profonde, ouvrez la bouche mais n'expirez pas en premier. Retenez votre souffle et serrez votre poitrine et votre estomac.
- Étape 2: Expirez l'air des poumons dans un mouvement rapide. Si cela est fait correctement, vous effectuerez un réflexe de toux et desserrez le blocage des sécrétions dans les voies respiratoires. Si des mucosités sortent, crachez-les et répétez toute la procédure.
Méthode 2 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau
Si vous êtes un adulte, buvez 8 verres d'eau par jour. Pour les enfants, la quantité d'eau nécessaire dépend du poids corporel. L'eau aide le mucus dans les poumons à devenir plus fluide. Les liquides ou l'eau aident à éliminer plus facilement le mucus des poumons ainsi que du nez et de la bouche. Cela améliore votre respiration.
Étape 2. Faites de l'exercice régulièrement
Faire du sport et des exercices de conditionnement physique régulièrement aidera les poumons à vaincre la maladie. Pour la plupart des personnes qui font de l'exercice au niveau de la mer, les poumons satureront le sang artériel en oxygène plus efficacement que les personnes en dehors de cette altitude. Cela signifie que si vous avez du mal à respirer après avoir fait de l'exercice à haute altitude, ou lorsque l'asthme ou une maladie pulmonaire chronique s'aggrave, les personnes qui font de l'exercice activement bénéficieront d'une ventilation supplémentaire.
La course, la marche, la natation et le vélo sont tous d'excellents moyens de restaurer la force pulmonaire. Avant de pratiquer, faites d'abord des étirements et des flexions (flexion). Chaque séance d'entraînement devrait durer environ 20 à 30 minutes. Arrêtez l'exercice si vous êtes essoufflé ou si votre cœur s'emballe
Étape 3. Arrêtez de fumer
Le tabagisme est connu pour être nocif pour la santé. Et si vos poumons contractent une pneumonie, votre état s'aggravera. L'un des effets de la nicotine est la constriction des bronchioles terminales des poumons, ce qui peut bloquer le flux d'air entrant et sortant des poumons. Si vous souffrez de difficultés respiratoires, vous ne voulez certainement pas que vos poumons se rétrécissent.
- La nicotine paralyse également les cils, qui sont des projections ressemblant à des cheveux qui se trouvent à l'intérieur des cellules qui tapissent les voies respiratoires. Les cils aident à se débarrasser de l'excès de liquide et de particules. Ainsi, lorsqu'ils sont paralysés, les cils cessent d'aider à éliminer l'excès de liquide dans les voies respiratoires causé par la pneumonie.
- Un autre effet du tabagisme est l'irritation causée par la fumée qui provoque une augmentation de la sécrétion de liquide dans les voies respiratoires.
Étape 4. Prenez les antibiotiques prescrits
Même si vous pensez que vous vous sentez mieux, n'arrêtez pas de prendre des antibiotiques à moins que votre médecin ne vous le dise. Vous risquez de développer une résistance aux médicaments si vous arrêtez soudainement d'utiliser ce médicament ou si vous ne le prenez pas à temps. Cela signifie que l'administration d'antibiotiques ne sera pas efficace si vous ne suivez pas la prescription du médecin.
Étape 5. Consommez des quantités adéquates de vitamines et de minéraux
Une bonne nutrition aidera à combattre la maladie, et une alimentation bien équilibrée peut fournir les vitamines et les minéraux dont vous avez normalement besoin. Pour un petit plus, prenez un comprimé de multivitamines ou de vitamine C une fois par jour pour aider votre système immunitaire.
- Vous avez besoin de vitamines telles que le complexe de vitamines A, B, C, E, d'acide folique et de fer comme le fer, le zinc, le sélénium et le cuivre, qui doivent tous être en quantité suffisante. Toutes ces vitamines et minéraux agissent comme des antioxydants et aideront le système immunitaire à combattre les maladies, en particulier les maladies infectieuses telles que la pneumonie.
- Le sulfate de zinc est très utile pour la réépithélialisation, ou pour réparer la muqueuse des voies respiratoires.
- Les suppléments de vitamine D et de bêta-carotène peuvent également stimuler le système immunitaire.
Méthode 3 sur 3: Prévenir la rechute de la maladie
Étape 1. Ne buvez pas d'alcool pendant votre convalescence
L'alcool peut réduire les réflexes d'éternuement et de toux nécessaires pour éliminer le mucus de vos poumons et interférer avec l'efficacité des antibiotiques ou d'autres médicaments que vous prenez lorsque vous avez une pneumonie.
Étape 2. Ne soyez pas en retard pour la vaccination
Il existe un certain nombre de vaccins qui peuvent être utilisés pour prévenir la pneumonie. Les vaccins contre la grippe (grippe) et le pneumocoque sont quelques exemples de vaccins qui peuvent être administrés. Un certain nombre de vaccins sont régulièrement administrés aux enfants, mais sous certaines conditions, il sera également conseillé aux adultes de se faire vacciner.
- Il existe deux types de vaccins contre la grippe ou la grippe. L'un de ces vaccins est le « vaccin antigrippal », qui contient un virus grippal tué qui est inséré dans un muscle à l'aide d'une seringue. Ce vaccin est administré aux patients âgés de plus de 6 mois, y compris les personnes en bonne santé et celles souffrant de maladies chroniques.
- Un autre type est le vaccin contre la grippe sous forme de spray nasal, qui contient un virus vivant atténué. Parce que le virus a été affaibli, il n'a pas assez de force pour causer la maladie, mais le corps sera capable de combattre le virus. Ce vaccin peut être utilisé chez les personnes en bonne santé âgées de 2 à 49 ans, mais qui ne sont pas enceintes.
Étape 3. Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou lorsque quelqu'un tousse
Couvrir votre bouche lorsque vous toussez ou lorsque quelqu'un d'autre tousse aidera à prévenir la propagation des germes, réduisant ainsi les risques de réapparition de la pneumonie. Vous devez également vous laver les mains chaque fois que vous êtes en présence d'une personne qui éternue ou tousse.
Vous pouvez utiliser du papier de soie, le haut des manches ou porter un masque facial pour vous couvrir la bouche et le nez
Étape 4. Lavez-vous les mains régulièrement
Nous pouvons recevoir et propager des agents pathogènes (micro-organismes qui causent des maladies) par nos mains lorsque nous les utilisons pour nous couvrir la bouche lorsque nous toussons, tournons les poignées de porte, manipulons de la nourriture, nous frottons les yeux et tenons nos enfants. Sans nous laver les mains, les agents pathogènes se multiplieront sur nos mains et se propageront à tout ce que nous touchons. Voici les bonnes techniques de lavage des mains décrites par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC):
- Mouillez-vous les mains avec de l'eau courante propre.
- Appliquez du savon et de la mousse sur le dos de vos mains, entre vos doigts et sous vos ongles en vous frottant les mains.
- Continuez à vous frotter les mains pendant au moins 20 secondes.
- Rincez-vous bien les mains à l'eau courante propre.
- Sèche tes mains.
Étape 5. Nettoyez régulièrement et soigneusement tous les objets que vous touchez fréquemment
Comme expliqué à l'étape précédente, les mains peuvent être un outil efficace pour propager des agents pathogènes. Ainsi, vous pouvez empêcher la propagation des maladies en nettoyant les objets qui sont souvent touchés par vos mains.
Les éléments à nettoyer comprennent: les boutons de porte, les interrupteurs d'éclairage et les télécommandes
Des astuces
- La capacité pulmonaire peut être augmentée lorsque vous êtes en position verticale ou penché en avant en plaçant un oreiller sur vos genoux.
- Reposez-vous souvent. Pendant que vous vous rétablissez d'une pneumonie, c'est une bonne idée de faire des pauses fréquentes pour que votre corps puisse se réparer.
- Vous devriez faire des exercices de respiration tout au long de la journée avec une plus grande insistance le matin. Vos poumons seront remplis de sécrétions respiratoires accumulées la nuit, c'est donc une bonne idée de faire quelques exercices de respiration lorsque vous vous réveillez le matin.
