Si vous êtes une adolescente, vous pouvez ressentir une sensibilité des seins. Vos seins sont douloureux parce que votre corps subit des changements et que de nouvelles hormones sortent. Bien que cette douleur puisse être difficile à gérer, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire la douleur. Les moyens en question consistent à apporter de petits changements à votre mode de vie et à prendre des médicaments. De plus, il est important que vous reconnaissiez les douleurs mammaires causées par d'autres facteurs que la puberté.
Étape
Partie 1 sur 3: Apporter des changements à votre style de vie
Étape 1. Utilisez un soutien-gorge qui peut soutenir vos seins
Lorsque vous atteignez la puberté, vos seins ont tendance à devenir plus lourds. Ne pas porter de soutien-gorge peut être douloureux car votre corps n'est pas habitué au poids supplémentaire sur vos seins. Le port d'un soutien-gorge qui soutient vos seins peut alléger le fardeau de votre corps et aider à contrôler la douleur.
Essayez d'aller dans un magasin qui vend des soutiens-gorge et de prendre des mesures pour obtenir un soutien-gorge vraiment confortable et adapté à votre corps
Étape 2. Faites des exercices pour soulager la douleur
Formez les muscles de la poitrine ou communément appelés muscles pectoraux afin que vous puissiez supporter le poids de la poitrine en croissance. Voici les étapes pour faire des exercices pectoraux:
- Pliez vos coudes pour former un angle de 90 degrés, puis soulevez-les jusqu'à ce qu'ils soient parallèles à votre poitrine. Abaissez vos coudes sur vos côtés, puis relevez vos coudes.
- Faites cet exercice 20 fois le matin et 20 fois le soir.
Étape 3. Mangez des fruits et des légumes
Les agrumes et les légumes contiennent du lycopène et des antioxydants. Cette substance peut aider à réduire les radicaux libres responsables de la douleur produits par le corps. Les oranges peuvent aider à renforcer votre système immunitaire et à renforcer votre santé globale.
Des exemples de bons choix de fruits et légumes sont les oranges, les melons, les tomates, les épinards et la papaye
Étape 4. Réduisez la quantité de caféine que vous consommez
La caféine contient des méthylxanthines qui sont connues pour causer de la douleur. Cette substance stimule les enzymes du cycle COX qui sont des mécanismes dans le corps qui stimulent la conscience de la douleur, augmentant ainsi la douleur que vous ressentez. Consommer trop de caféine perturbe également votre cycle de sommeil, ce qui peut aggraver la douleur. Voici des exemples de produits qui contiennent de la caféine:
- Café et thé noir
- La plupart des produits à base de soda
- Boisson énergisante
- Chocolat
Étape 5. Réduisez la consommation de sel
Le sel fait que le corps retient l'eau. Si l'eau est trop logée, vos seins peuvent gonfler. De plus, cela peut également augmenter la douleur que vous ressentez. Réduisez votre consommation de sel, mais assurez-vous de rester hydraté.
Étape 6. Utilisez une huile qui contient de la vitamine E
La vitamine E est une vitamine liposoluble qui fonctionne comme un antioxydant. Les antioxydants peuvent aider à protéger les tissus corporels, y compris le tissu mammaire, contre les dommages causés par les radicaux libres. La vitamine E peut également aider à réduire l'inflammation qui provoque des douleurs dans les seins.
- Frottez une huile contenant de la vitamine E sur le sein douloureux. Les huiles riches en vitamine E sont l'huile d'olive, l'huile de tournesol, l'huile d'argan et l'huile de germe de blé.
- L'utilisation à long terme de suppléments de vitamine E pour traiter les douleurs mammaires n'est pas recommandée car certaines études ont montré qu'elles peuvent être dangereuses pour le corps.
- Pour réduire la sensibilité des seins, l'huile d'onagre (disponible dans la plupart des magasins) peut être utilisée de la même manière que l'huile contenant de la vitamine E.
Partie 2 sur 3: Prendre des médicaments
Étape 1. Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens ou mieux connus sous le nom d'AINS (médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens)
Les AINS agissent pour réduire la douleur et l'inflammation. Les AINS couramment utilisés sont l'ibuprofène et le naproxène.
- Suivez les instructions posologiques figurant sur l'emballage des AINS ou la dose recommandée par votre médecin.
- Bien que l'aspirine soit également un AINS, il n'est pas recommandé aux adolescents d'en prendre, sauf indication contraire d'un médecin. Cela est dû au risque de syndrome de Reye.
Étape 2. Essayez de prendre de l'acétaminophène
L'acétaminophène agit pour soulager la douleur, mais ne combat pas l'inflammation. Cependant, l'acétaminophène peut toujours aider à soulager la douleur que vous ressentez. La quantité d'acétaminophène que vous prenez dépend de votre âge, alors suivez attentivement toutes les instructions posologiques.
Partie 3 sur 3: Reconnaître des conditions plus graves
Étape 1. Reconnaître les symptômes de sensibilité mammaire causés par la puberté et le cycle menstruel
Si vous êtes une adolescente et que vous ressentez une sensibilité mammaire, vous en souffrez probablement parce que vous traversez la puberté. Cela signifie que vos seins grossissent et que votre cycle menstruel est sur le point de commencer. Si vous ressentez des douleurs mammaires avec cette condition, vous n'avez pas à vous inquiéter car c'est normal. Les symptômes suivants sont courants:
- Vos seins sont sensibles, en particulier dans la zone près du mamelon. Cela peut être dû à des changements hormonaux, parce que vous portez un soutien-gorge trop serré ou parce que vous dormez avec votre soutien-gorge.
- Vous sentez que vos seins deviennent plus lourds. Lorsque le nombre de cellules graisseuses et de cellules canalaires dans le sein augmente, le tissu de ces cellules augmente également.
- Obtenez une sensation de chaleur dans la poitrine. Cela se produit parce qu'il y a plusieurs réactions qui se produisent au niveau cellulaire lorsque les hormones agissent sur les glandes et les cellules.
- Consultez un médecin si votre douleur est aiguë ou constante, s'aggrave ou interfère avec vos activités quotidiennes.
Étape 2. Effectuez un auto-examen standard des seins
Les médecins ne font généralement pas un examen approfondi des seins sur une patiente adolescente. Cependant, c'est une bonne idée de prendre l'habitude de faire un auto-examen standard des seins, surtout si vous ressentez de la douleur dans cette zone. Cette vérification peut vous aider à trouver le plus gros problème bien que cela soit très rare.
Étape 3. Faites-vous examiner par un médecin si vous trouvez une grosseur dans votre sein
Parfois, vous pouvez ressentir beaucoup de grumeaux dans la poitrine. Ceci est généralement causé par l'hormone œstrogène pendant la menstruation. Pendant la puberté, vous pouvez également trouver des grumeaux inoffensifs (tels que des bourgeons mammaires) qui font normalement partie du sein en développement. Cependant, si vous trouvez une masse ferme et immobile, ou si vous êtes inquiet, consultez votre médecin pour un examen.
Étape 4. Parlez à votre médecin si vous remarquez du sang ou du pus
Si vous remarquez du pus ou du sang provenant de vos mamelons lorsque vous avez des douleurs mammaires, vous devriez consulter un médecin. Du pus ou du sang indique une infection, qui peut généralement être traitée avec des antibiotiques.
Étape 5. Surveillez les autres signes d'infection
Si vous ne trouvez qu'une seule zone de votre sein qui est sensible et chaude, cela pourrait indiquer une infection. Cela ne doit pas nécessairement être accompagné de pus ou de sang, mais vous remarquerez peut-être que vos seins sont rouges, douloureux ou enflés.
Étape 6. Prenez des antibiotiques si vos seins sont douloureux à cause d'une infection
Des antibiotiques sont administrés pour combattre les infections, y compris les infections qui surviennent dans le tissu mammaire. Divers antibiotiques peuvent être utilisés pour traiter les infections du sein. Discutez avec votre médecin de l'antibiotique qui vous convient.
Étape 7. Discutez avec votre médecin ou vos parents si vous pourriez être enceinte
Des seins gonflés et sensibles sont un signe précoce de grossesse. Si vous pensez être enceinte, consultez immédiatement un médecin.
Des astuces
- Comprimer le sein douloureux avec quelque chose de chaud peut aider à réduire la douleur.
- Assurez-vous de vous reposer suffisamment si vous ressentez des douleurs mammaires.
