La douleur mammaire, également appelée mastalgie, est une affection très courante chez les femmes et peut également survenir chez les hommes et les garçons. Il existe diverses causes de douleurs mammaires, telles que les menstruations, la grossesse, la ménopause et le cancer. La gravité de la douleur varie, mais n'est généralement pas liée à une maladie grave. Il existe plusieurs traitements que vous pouvez utiliser pour réduire la douleur mammaire, en fonction de vos symptômes et du diagnostic médical.
Étape
Méthode 1 sur 2: Soulager la douleur mammaire à la maison
Étape 1. Portez un soutien-gorge confortable et confortable
Votre choix de soutien-gorge peut affecter la façon dont vous ressentez vos seins. Le port d'un soutien-gorge confortable qui soutient fermement les seins peut aider à soulager la douleur et aussi à les protéger des effets de la gravité.
- Assurez-vous que votre choix de soutien-gorge est correctement mesuré par un expert. Un soutien-gorge qui ne s'adapte pas à vos seins peut causer de la douleur. Vous pouvez consulter un professionnel pour trouver le bon soutien-gorge dans la plupart des grands magasins et des magasins de lingerie.
- Ne portez pas de soutiens-gorge à armatures et de soutiens-gorge push-up pendant quelques jours. Portez un caraco confortable avec un soutien-gorge intégré ou un soutien-gorge de sport pour un maintien léger.
- Ne portez pas de soutien-gorge au lit si possible. Si vous avez besoin de soutien, portez un soutien-gorge de sport en tissu bien aéré.
Étape 2. Portez un soutien-gorge de sport lorsque vous faites de l'exercice
Si vous êtes actif et que vous faites de l'exercice régulièrement, achetez un soutien-gorge de sport de soutien. Les soutiens-gorge de sport sont spécialement conçus pour aider à protéger et à soutenir vos seins contre les effets du sport et aider à réduire l'inconfort que vous ressentez dans vos seins.
- Les soutiens-gorge de sport sont disponibles dans une variété de styles, de tailles et de types de soutien.
- Les femmes qui ont de gros seins devraient acheter un soutien-gorge de sport avec un maintien plus stable et plus ferme. Si vos seins sont petits, vous n'aurez peut-être pas besoin de la même quantité de soutien.
Étape 3. Compressez vos seins
Utilisez une compresse froide sur la zone douloureuse du sein. Cette compresse peut aider à réduire l'enflure et à soulager la douleur.
- Vous pouvez utiliser le pack de glace aussi souvent que nécessaire pendant 20 minutes à la fois.
- Vous pouvez congeler un sac en plastique rempli d'eau pour masser doucement le sein douloureux.
- Vous pouvez également essayer des légumes surgelés enveloppés dans une serviette. Les légumes surgelés peuvent s'adapter à la forme de la poitrine et peuvent être plus confortables qu'un sac de glace.
- Retirez la compresse si elle est trop froide ou engourdit la peau. Glissez une serviette entre le sac de glace et la peau pour aider à prévenir les gelures.
Étape 4. Utilisez la thermothérapie sur le sein douloureux
L'utilisation de la chaleur sur les muscles tendus peut non seulement détendre les muscles et vous détendre, mais elle peut également aider à réduire la douleur. Il existe de nombreux types de traitements thermiques qui peuvent aider à réduire la sensibilité des seins, des coussins chauffants aux bains chauds.
- Un bain ou un bain chaud vous détendra et aidera à soulager les douleurs mammaires.
- Remplissez une bouteille d'eau chaude ou achetez un coussin chauffant et placez-le sur la poitrine.
- Les crèmes à friction chaudes en vente libre peuvent également aider à réduire la douleur, même si vous devez faire attention à ne pas en mettre sur vos mamelons. Vous devez également éviter cette crème si vous allaitez.
Étape 5. Limitez ou évitez la caféine
Plusieurs études établissant un lien entre la caféine et les douleurs mammaires ne parviennent toujours pas à une conclusion, mais les médecins recommandent de réduire ou d'éviter complètement la caféine. Cela peut aider à réduire les douleurs mammaires.
- Les boissons comme les sodas, le café et le thé contiennent de la caféine.
- Les aliments qui utilisent du chocolat et certaines crèmes glacées au café peuvent également contenir de la caféine.
- Si vous prenez des comprimés de caféine pour rester éveillé, évitez-les tant que vous avez mal aux seins.
Étape 6. Changez votre alimentation
Réduisez les graisses et augmentez la quantité de glucides complexes que vous consommez. Certaines preuves suggèrent que des changements dans votre alimentation peuvent aider à soulager les douleurs mammaires.
- Mangez des viandes maigres comme le poulet et le poisson pour les protéines et évitez les autres aliments riches en graisses comme la malbouffe et les aliments frits.
- Vous pouvez obtenir des glucides complexes à partir de fruits, de légumes et de grains entiers.
Étape 7. Prenez des suppléments nutritionnels
Certaines études montrent que les suppléments nutritionnels peuvent aider à soulager les douleurs mammaires. L'ajout de vitamines et de minéraux tels que la vitamine E et l'iode peut réduire la douleur que vous ressentez.
- Essayez 600 UI de vitamine E par jour, 50 mg de vitamine B6 par jour et 300 mg de magnésium par jour.
- Vous pouvez obtenir de l'iode à partir de doses de sel ou de liquide de 3 à 6 mg par jour.
- L'huile d'onagre, qui contient de l'acide linoléique, peut aider à réduire la sensibilité des seins aux changements hormonaux. Utilisez trois grammes d'huile d'onagre par jour.
- Vous pouvez vous procurer des suppléments et des vitamines dans de nombreuses pharmacies et parapharmacies.
Étape 8. Massez vos seins
Masser doucement le sein et les tissus environnants peut soulager la douleur et aussi vous aider à vous détendre.
- Plusieurs études montrent que le massage peut relâcher les tensions et étirer les muscles tendus.
- Assurez-vous de masser doucement vos seins. Ne vous laissez pas endommager le tissu mammaire fragile. Masser votre visage ou simplement masser vos oreilles soulagera également les tensions.
Étape 9. Prenez des analgésiques
Prenez des analgésiques pour les douleurs intenses et/ou au besoin. Les analgésiques peuvent réduire la sensibilité et l'enflure des seins.
- Prenez des analgésiques en vente libre comme l'aspirine, l'ibuprofène, le naproxène sodique ou l'acétaminophène.
- L'ibuprofène et le naproxène sodique peuvent également aider à réduire l'enflure.
Méthode 2 sur 2: Utilisation d'un traitement médical pour la douleur mammaire
Étape 1. Consultez un médecin
Si les traitements à domicile ne fonctionnent pas ou si vos douleurs mammaires affectent votre vie quotidienne, consultez un médecin. La douleur mammaire est très courante et traitable, et un diagnostic médical précoce peut aider à réduire la douleur et/ou à obtenir un traitement approprié pour la cause réelle.
- Vous pouvez consulter un médecin généraliste ou consulter un obstétricien/gynécologue, spécialisé dans le traitement d'affections telles que la tendinite.
- Le médecin procédera à un examen physique pour vérifier la douleur et détecter des anomalies dans le sein. Votre médecin peut également vous poser des questions sur vos antécédents médicaux, y compris des facteurs tels que les activités que vous faites et les médicaments que vous prenez.
- Le médicament qui peut être prescrit est le médicament oral Bromocriptine.
Étape 2. Appliquez une crème anti-inflammatoire sur le sein
Demandez à votre médecin de vous prescrire une crème anti-inflammatoire non stéroïdienne ou achetez une crème en vente libre en pharmacie. Cette crème peut aider à soulager la douleur et à réduire l'enflure associée à la sensibilité des seins.
Appliquez la crème directement sur la zone douloureuse du sein
Étape 3. Ajustez le type et la dose de pilules contraceptives
Étant donné que les pilules contraceptives contiennent généralement des hormones, elles peuvent contribuer à la douleur que vous ressentez. Discutez avec votre médecin de la possibilité de modifier la dose ou les comprimés que vous prenez, ce qui peut aider à soulager les douleurs mammaires.
- Ne pas prendre de pilule placebo pendant une semaine peut également aider à soulager les douleurs mammaires.
- Le remplacement des méthodes contraceptives par des méthodes non médicamenteuses peut également aider.
- Assurez-vous de parler à votre médecin avant d'arrêter ou de changer de pilule contraceptive.
Étape 4. Réduisez les médicaments d'hormonothérapie
Si vous suivez un traitement hormonal pour la ménopause ou une autre affection, parlez à votre médecin de la possibilité de réduire ou d'arrêter la dose du médicament. Cela peut aider à soulager les douleurs mammaires, mais cela a aussi d'autres effets secondaires.
Parlez à votre médecin si vous avez l'intention de réduire votre médication, de l'arrêter ou d'essayer d'autres traitements hormonaux
Étape 5. Considérez les médicaments Tamoxifène et Danazol
Le médicament est une solution à court terme à la douleur extrême et constitue un dernier recours pour les femmes qui ne répondent pas aux autres thérapies. Parlez-en à votre médecin et envisagez l'un de ces médicaments pour soulager les douleurs mammaires.
- Le danazol et le tamoxifène nécessitent une prescription médicale.
- Sachez que ces deux médicaments ont des effets secondaires tels que prise de poids, acné et modifications de la voix.
Étape 6. Entrez dans la thérapie de relaxation
Si la douleur mammaire vous stresse, envisagez une thérapie de relaxation. Bien que les résultats des études à cet égard ne soient pas concluants, certaines preuves suggèrent que la thérapie de relaxation peut aider à soulager la douleur mammaire en contrôlant l'anxiété qui l'accompagne.
