Alors que notre dépendance aux médias sociaux augmente et que nous considérons la vie comme des choses chères (par exemple un joli sac ou une voiture de luxe) et des apparences qui doivent être parfaites, nous avons parfois de plus en plus de mal à nous aimer. Nous nous sentons inférieurs à nous-mêmes et à ce que nous pouvons montrer. Nous avons également du mal à réaliser que nous ne sommes vraiment pas différents des autres. Cependant, se sentir inférieur peut en fait nous motiver à devenir une meilleure personne. Accrochez-vous et n'évitez pas le sentiment d'infériorité. Affrontez-le et acceptez le sentiment d'infériorité. De cette façon, vous pouvez vous accepter et vous aimer pour qui vous êtes.
Étape =
Partie 1 sur 3: Changer votre état d'esprit
Étape 1. Distinguer réalité et imagination
Il y a toujours deux réalités qui se déroulent en parallèle à un moment donné, à savoir la réalité à l'extérieur de votre esprit et à l'intérieur de votre esprit. Parfois, il vous suffit de vous retenir un instant pour vous rendre compte que tout ce qui vous passe par la tête n'a absolument rien à voir avec la réalité. D'un autre côté, ce qui vous fait vous sentir « agrippé » est la peur et l'anxiété. Lorsque quelque chose vous inquiète, demandez-vous si vous avez affaire à la réalité ? Ou cette réalité est-elle réellement votre propre création ?
- Disons que votre chérie répond à votre texto par un « OK », alors que vous vous sentez étourdi et excité à l'idée que votre relation ou votre anniversaire de mariage va être une bonne nuit. Vous pouvez commencer à penser: « Oh mon Dieu ! Il s'en fichait. Il ne se soucie pas de moi. Que dois-je faire? C'est fini ? Allons-nous rompre ? Eh bien, attendez une minute. « OK » signifie-t-il vraiment l'une de ces choses ? Non. C'est juste l'imagination qui joue dans votre esprit. Il peut être occupé ou se sentir sans inspiration. Cependant, sa réponse ne signifie pas nécessairement que votre relation prendra fin.
- Les gens ont tendance à se concentrer sur le négatif et à voir le pire dans des situations (réellement) sûres. En vous concentrant sur ce que vous avez en tête, vous pouvez éliminer les sentiments d'infériorité qui surviennent. Bien sûr, vous avez besoin d'une grande imagination pour réussir.
Étape 2. Reconnaître que les sentiments d'infériorité sont invisibles
Disons que vous entrez dans une fête à laquelle assistent des personnes que vous ne connaissez pas. Ensuite, vous devenez vraiment nerveux. Vous vous sentez vraiment inférieur et commencez à demander pourquoi vous avez pris la peine de venir à la fête. C'est comme si le regard de tout le monde était uniquement sur vous, révélant à quel point vous êtes inférieur. Ce n'est pas vrai. Les autres peuvent dire que vous êtes nerveux, mais ils savent seulement à quel point vous êtes nerveux. Les autres personnes ne peuvent pas dire ce que vous ressentez ou pensez. Ne laissez pas l'invisible vous retenir ou vous empêcher de montrer votre vrai moi.
La plupart d'entre nous sont piégés dans l'hypothèse que d'autres personnes peuvent savoir ce que nous ressentons, y compris le sentiment d'infériorité qui nous vient, de sorte que la situation est encore pire. Heureusement, ce n'est pas vrai. Personne ne peut vous juger pour le sentiment d'infériorité qui existe parce que personne ne peut connaître ce sentiment d'infériorité en vous
Étape 3. Croyez que ce que vous voyez ne reflète pas toujours ce que c'est vraiment
Avez-vous déjà entendu parler d'une femme qui prétend parcourir le monde, même à ses amis les plus proches et à sa famille ? Sur Facebook, il publie des photos de ses vacances amusantes, alors qu'il est simplement assis à la maison et fait semblant de parcourir le monde. En d'autres termes, les gens veulent seulement que vous voyiez les choses qu'ils veulent montrer. Derrière ces choses, vous ne verrez que des choses ordinaires et qui ne vous rendent pas vraiment jaloux. Ce qui apparaît parfois ne reflète pas la vérité, et ce qui est vu d'une personne ne reflète pas toujours la vraie personnalité ou la réalité. Par conséquent, il n'y a aucune raison pour que vous vous conformiez aux normes des autres.
Comme l'a dit Steve Furtick, « Un sentiment d'infériorité apparaît parce que nous comparons notre vie « dans les coulisses » (la vraie vie) avec la « scène » de quelqu'un d'autre (dans ce cas, la vie « idéale » que les autres montrent) » étape, nous allons parler un peu des comparaisons de la vie, mais gardez à l'esprit que vous ne regardez que les apparences extérieures des autres, pas la réalité derrière eux
Étape 4. Écoutez et acceptez les sentiments qui surviennent
Une façon de combattre les sentiments d'infériorité est de nier ou de nier la présence de ces sentiments. Malgré le fait que cette méthode ne fera que supprimer vos sentiments d'infériorité au point où vous « exploserez », elle peut également vous envoyer le message que ce que vous ressentez n'est pas réel ou n'est pas vrai. Lorsque vous n'êtes pas à l'aise avec ce que vous ressentez, vous ne pouvez pas vous accepter. Lorsque vous ne pouvez pas vous accepter, vous vous sentirez inférieur. Par conséquent, acceptez l'existence de ces sentiments et vivez-les. Après cela, ces sentiments peuvent disparaître d'eux-mêmes.
Cependant, cela ne signifie pas que vous prenez ce que vous pensez être la vérité. Par exemple, vous pouvez vous sentir « gros et peu attirant », mais ne le laissez pas être vrai. Acceptez simplement le sentiment tel qu'il est, puis réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous vous sentez ainsi. Une fois que vous avez trouvé la réponse, prenez des mesures pour éviter que ces sentiments ne se reproduisent
Partie 2 sur 3: Améliorer l'image de soi
Étape 1. Comparez avec vous-même, pas avec les autres
Encore une fois, lorsque vous regardez les autres, vous ne voyez que l'apparence extérieure. Par conséquent, ne vous comparez pas aux autres. Lorsque vous commencez à vous comparer aux autres, arrêtez. Arrêtez simplement de vous comparer aux autres. Rappelez-vous que tout ce que vous voyez chez les autres est leur apparence extérieure, et cette apparence ne « dure généralement pas ».
Si vous avez une lacune dans la comparaison à combler, comparez-la simplement avec vous-même. Quelles améliorations ou améliorations avez-vous apportées? Quelles nouvelles compétences maîtrisez-vous maintenant ? Êtes-vous devenu une meilleure personne ? Qu'as-tu appris? En fin de compte, dans cette vie, votre adversaire le plus coriace est vous-même
Étape 2. Notez vos bonnes qualités
Oui, cette étape n'est pas une blague. Prenez une feuille de papier et un stylo (ou préparez votre téléphone) et notez vos qualités. Qu'est-ce que tu aimes chez toi ? N'arrêtez pas d'écrire tant que vous n'avez pas (au moins) cinq bonnes qualités ou qualités. Est-ce un talent ? Caractéristiques physiques? Caractère ou personnalité ?
- Si vous ne pouvez pas comprendre ou penser aux bonnes choses que vous avez (ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul), demandez à des amis proches ou à des membres de votre famille quelles sont les bonnes choses que vous avez. De plus, de nombreuses études montrent que les autres nous connaissent mieux que nous-mêmes.
- Lorsque vous vous sentez déprimé, revenez à la liste ou rappelez-vous son contenu. Montrez de la gratitude et lentement, les sentiments d'infériorité existants disparaîtront. Recherchez en ligne des listes de phrases auto-renforçantes qui peuvent également être utilisées lorsque vous ne trouvez rien de positif sur vous-même.
Étape 3. Prenez soin de votre corps, de votre environnement et de votre temps
Afin de nous aimer, notre esprit doit examiner des preuves pour montrer que nous nous aimons vraiment. Si quelqu'un vous traite mal, vous ne croirez pas qu'il vous aime. Il en va de même pour vous et vous-même. Il y a quelques choses que vous devez garder à l'esprit:
- Prenez soin de votre corps. Faites de l'exercice, mangez sainement, dormez suffisamment et, autant que possible, gardez votre santé intacte. C'est l'exigence minimale que vous devez remplir.
- Prenez soin de votre environnement. Si vous vivez ou occupez une pièce remplie de tas de déchets, il y a de fortes chances que vous ne vous sentiez pas prêt à affronter le monde. De plus, vous devez également conserver de l'espace dans votre esprit. Essayez de méditer, de pratiquer le yoga ou de faire d'autres activités pour libérer votre esprit du stress.
- Prenez soin du temps dont vous disposez. En d'autres termes, prenez le temps de vous détendre et de faire ce que vous aimez. Grâce à l'apparition de ces deux choses, vous pouvez trouver le bonheur qui peut vous aider à surmonter les grands obstacles à l'acceptation de soi.
Étape 4. Établissez des limites personnelles
L'espoir est que vous puissiez bien vous soigner et savoir comment le faire. Cependant, qu'en est-il des autres personnes? Définissez vos limites personnelles. Cela signifie savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas tolérer. Identifiez également tout ce qui viole ou dépasse les « bonnes » normes ou limites pour vous. Pourquoi est-ce important? Parce que vous possédez des choses et méritez d'être traité comme vous le souhaitez. Vous avez juste besoin de savoir comment vous voulez que les autres vous traitent.
Par exemple, pensez à combien de temps vous êtes prêt à attendre un ami qui arrive en retard. Vous pouvez faire en sorte que vous n'attendiez pas plus de 30 minutes. S'ils sont en retard, vous pouvez partir. Après tout, votre temps est précieux, vous l'êtes vous-même. Si l'autre personne n'apprécie pas votre temps, il ne vous apprécie pas non plus. S'il vous apprécie, il viendra à l'heure
Étape 5. Faites semblant d'avoir confiance en vous lorsque vous avez des doutes
En anglais, il y a la phrase « Fake it till you make it » (fake it jusqu'à ce que vous le ressentiez vraiment). La phrase n'est pas seulement une suggestion de rimes. En fait, la recherche prouve la vérité. Faire semblant d'être confiant peut convaincre les autres que vous êtes plus confiant et compétent, et offrir plus d'opportunités et de meilleurs résultats. Si vous avez besoin de plus de confiance en vous, appuyez-vous sur vos talents d'acteur. Les autres ne le sauront pas.
Vous ne savez pas par où commencer ? Faites attention à votre corps et détendez consciemment les muscles tendus. Lorsque nous nous sentons nerveux, physiquement, le corps se sent tendu. Par conséquent, la relaxation musculaire peut être un signe pour votre esprit et pour ceux qui vous entourent que vous êtes une personne détendue (et peut-être cool)
Partie 3 sur 3: Agir
Étape 1. Faites une note « d'estime de soi »
Notez tous les compliments que vous recevez, que ce soit sur votre téléphone ou dans un petit carnet. Assurez-vous d'écrire tous les compliments que vous recevez. Lorsque vous avez besoin d'encouragement (ou lorsque vous avez du temps libre), revoyez les notes. Après cela, vous vous sentirez mieux.
Parfois, il est facile de se concentrer sur des choses négatives, en particulier avec l'état d'esprit inférieur que nous avons naturellement. Lorsque vous vous sentez inférieur, le monde entier semble refléter une « aura » positive, de sorte que les compliments que vous recevez disparaissent de votre esprit. En les écrivant, vous pouvez vous en souvenir tout en revivant les compliments. En fin de compte, vous pouvez vous aimer
Étape 2. Entourez-vous de personnes avec qui vous vous sentez à l'aise
Malheureusement, de nombreux sentiments à propos de nous-mêmes et d'autres choses sont largement déterminés par les gens qui nous entourent. Si nous sommes parmi des gens qui pensent ou agissent négativement, nous aussi deviendrons la même personne. Si nous sommes entourés de gens heureux, il y a une chance que nous devenions nous aussi des gens joyeux. Par conséquent, assurez-vous d'être entouré de personnes qui vous font vous sentir heureux et à l'aise avec « vous-même ». Si c'est comme ça, vous n'avez pas besoin de faire l'inverse.
Dans cette optique, éloignez-vous des autres personnes (qui dégagent une « aura » négative). Ce n'est pas une blague. S'il y a des gens autour de vous qui ne vous font pas vous aimer, restez loin d'eux. Tu es meilleur qu'eux et leurs préjugés à ton sujet. Mettre fin à une amitié « toxique » peut être difficile, mais cela en vaut la peine et c'est la bonne chose à faire lorsque vous vous sentez mieux après y avoir mis fin
Étape 3. Trouvez un travail que vous aimez
Le travail prend beaucoup de temps dans la vie. Si vous vous concentrez sur un travail que vous détestez et que vous vous sentez déprimé, vous vous envoyez le message que vous n'êtes pas capable et que vous ne méritez pas d'être une meilleure personne. Si vous vous trouvez dans une telle situation, essayez de quitter le travail. Cela doit être fait pour votre bonheur.
De plus, votre travail peut vous éloigner de vos véritables intérêts. Imaginez si vous aviez plus de temps pour faire les choses qui vous rendent heureux. Ca a quel goût? Peut-être que ça fait vraiment du bien. Lorsque vous avez un but, il vous sera plus facile de vous sentir en sécurité et de vous aimer
Étape 4. Affrontez les obstacles et les blessures
Vous souvenez-vous qu'il a été mentionné plus tôt que vous devriez « ressentir ce que vous ressentez ? » Une fois que vous le ressentez, vous pouvez le gérer et déterminer d'où il vient. Quels aspects de vous-même ou quelles situations vous empêchent de vous sentir heureux et de vous aimer ? C'est du poids ? Apparence? Aspect personnalité ? Statut dans la vie ? Ou, peut-être, le traitement passé de quelqu'un ?
Une fois que vous connaissez le problème, vous pouvez commencer à agir. Si votre poids vous dérange, utilisez-le comme motivation pour perdre du poids et vous rendre plus belle. Si votre statut vous dérange, apportez des modifications pour avoir plus de réalisations. Quoi qu'il en soit, faites du problème votre avantage. Les problèmes peuvent être l'impulsion nécessaire pour se développer ou s'améliorer. Apparemment, les sentiments d'infériorité peuvent aussi être une "aide"
Étape 5. Changez les choses qui ne sont pas acceptables
Les gens disent souvent d'accepter ce que vous ne pouvez pas changer, mais si cette affirmation est inversée, vous devez changer ce que vous ne pouvez pas changer. Ne pas accepter l'apparence existante? Essayez de modifier votre apparence. Vous n'acceptez pas le cheminement de carrière existant? Changez votre domaine de carrière. Vous n'acceptez pas la façon dont les autres vous traitent ? Mettez fin à votre relation avec lui. En fait, vous avez un grand pouvoir; Vous avez juste besoin de l'utiliser.
Bien sûr, ce sera une "tâche" difficile. Oui, ce sera une "tâche" difficile pour vous. Perdre du poids n'est pas facile. Changer d'emploi est tout aussi difficile. Quitter un partenaire ennuyeux est douloureux. Cependant, ces choses peuvent encore être faites. Au début, cela peut vous sembler difficile, mais avec le temps, vous vous retrouverez dans de meilleures situations: des sentiments de sécurité et d'amour-propre
Des astuces
- Soyez vous-même, quoi qu'il arrive. N'oubliez pas de garder le sourire et de vous dire « Je t'aime ».
- Ce n'est pas parce que vos amis ont une apparence ou une personnalité différente que vous devez changer pour être comme eux.
- Montrez toujours votre fierté de vous-même.
- Pour traverser les pires moments, vous devez penser au meilleur et imaginer ce que vous avez ressenti dans les meilleurs moments.
- Le sourire! Sourire vous fera paraître plus amical et gagnera en estime de vous-même.
- Si vous avez quelque chose que personne d'autre n'a, comme un espace entre vos dents de devant, ne le cachez pas en ne souriant pas. Au lieu de cela, soyez-en fier. Apprenez à aimer votre unicité.
- Faites des choses qui vous embarrassent. Plus vous êtes à l'aise en le faisant, vous vous sentirez plus en sécurité (ne vous sentirez plus inférieur).
- Prenez le temps de vous connaître. C'est une étape importante, mais elle peut souvent vous mettre mal à l'aise. Pour ce faire, vous pouvez essayer d'être seul.
- Faites connaissance avec la famille et les amis.
- Faites du sport et prenez soin de votre santé. De cette façon, vous vous sentirez mieux et à l'aise, à la fois physiquement et mentalement.
- Toujours croire en soi-même. Si vous croyez que vous pouvez faire quelque chose, vous pouvez le faire. Tant que tu crois, tu peux faire ce que tu veux. Peu importe si vous n'atteignez pas vos objectifs. Ce qui est important, c'est que vous mettiez tout en œuvre pour y parvenir. Même si vous échouez, vous vous sentirez heureux parce que vous avez fait de votre mieux.
