Afin d'arrêter de se sentir inutile, l'une des premières choses à faire est de savoir d'où viennent ces sentiments. Peut-être que vous vous sentez inutile à cause de votre relation ou à cause d'une situation stressante et une fois que vous avez compris cela, vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour améliorer votre vie. Quelle que soit la cause, les étapes suivantes ci-dessous peuvent vous aider à gérer rapidement ces sentiments.
Étape
Partie 1 sur 3: Se sentir utile
Étape 1. Essayez de trouver la source de ce sentiment
Y a-t-il certaines relations qui vous font vous sentir inutile ? Vous sentez-vous inutile à cause d'une certaine situation sur laquelle vous n'avez aucun contrôle ? Vous sentez-vous inutile parce que vous sentez que vous ne contribuez pas correctement à la société ? En connaissant la source de ces sentiments, vous faites le premier pas vers un changement de vie.
- Une façon d'explorer vos sentiments est de les noter dans un journal. Réfléchissez aux questions suivantes pendant que vous écrivez et essayez de comprendre ce qui vous dérange.
- Sinon, essayez de discuter de votre problème avec un ami de confiance. Parfois, dire à haute voix ce que vous ressentez peut vous aider à comprendre ce qui ne va pas.
Étape 2. Trouvez votre passion
Découvrez ce dans quoi vous excellez en explorant différents passe-temps et en lisant des livres. Découvrez ce qui vous rend heureux et ce que vous pouvez contribuer à travers ces compétences afin que vous puissiez offrir quelque chose au monde.
- Une façon d'explorer les intérêts est de suivre des cours. Habituellement, ces cours sont peu coûteux et vous pouvez passer du temps à décider si vous avez vraiment une passion pour cet intérêt. Si vous travaillez à temps plein, vous pouvez rechercher des cours qui ont lieu le soir ou le week-end.
- Vous pouvez également savoir si le musée de votre ville propose des cours d'art ou d'histoire.
- Une autre façon d'explorer les intérêts est de lire des livres de la bibliothèque. Ces livres sont gratuits et vous pouvez prendre le temps de vous renseigner sur vos intérêts.
- Si vous souhaitez rencontrer d'autres personnes qui partagent vos intérêts, vous pouvez rechercher des sites de médias sociaux comme Meetup et Facebook pour rencontrer des personnes proches de vous et partageant des intérêts similaires.
Étape 3. Faites quelque chose de bien chaque jour
Achetez une tasse de café à quelqu'un. Apportez des sandales à vos proches sans qu'on vous le demande. Offrez une place de parking à quelqu'un qui a l'air stressé. Les petites choses que vous faites pour aider les autres chaque jour peuvent vous aider à vous sentir nécessaire.
Étape 4. Devenez bénévole
Le bénévolat n'est pas la seule façon de vous sentir utile, mais vous aiderez également beaucoup de gens en le faisant. Choisissez un domaine qui vous passionne et faites-y du bénévolat. Si vous aimez les livres, prenez le temps de faire du bénévolat à la bibliothèque. Si vous aimez travailler avec les enfants, proposez de lire des livres aux enfants après l'école.
Étape 5. Pratiquez la gratitude
Concentrez-vous sur les choses positives de la vie. En vous concentrant sur ce qui est bon dans votre vie, vous aussi pouvez surmonter les sentiments d'inutilité ou d'inutilité. Cette attitude vous amène à voir les choses positives de la vie afin que vous deveniez plus heureux.
Une façon de se concentrer sur les choses qui vont bien dans la vie est d'écrire régulièrement de la gratitude dans un journal. Chaque jour, essayez d'écrire cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans la vie. Certaines personnes utilisent les médias sociaux comme Facebook pour le faire. Ils publient cinq choses pour lesquelles ils sont reconnaissants chaque jour sur ce réseau social. L'utilisation des médias sociaux peut vous aider à vous sentir motivé pour ce projet, car vous êtes plus susceptible de recevoir des commentaires positifs de vos amis
Étape 6. Parlez-vous de manière positive
Parfois, se sentir inutile peut provenir d'une faible confiance en soi. Peut-être avez-vous l'impression de n'avoir rien à offrir au monde. Cependant, essayez de prendre du temps chaque jour pour reconnaître ce que vous avez bien fait. Vous faites une différence pour les autres et vous devez le rechercher en vous-même chaque jour.
Une façon de vous construire est d'utiliser un miroir de manière positive. Chaque matin, regardez-vous dans les yeux et dites à voix haute quelque chose de positif à votre sujet
Étape 7. Acceptez les compliments
Tout comme parler positivement de vous-même, acceptez la positivité des autres, surtout s'il s'agit de ce que vous faites ou de qui vous êtes en tant que personne. Vous pouvez avoir l'impression que vous ne méritez pas ce compliment, mais les gens sont généralement sincères lorsqu'ils prennent le temps de vous complimenter. Pensez aux contributions que vous avez apportées pour que les gens aient été inspirés pour faire ces compliments.
Étape 8. Contribuez aux choses qui vous tiennent à cœur
Si vous avez une passion pour la protection de la nature, essayez de faire quelque chose pour elle. Essayez de planifier une démonstration. Écrire une lettre. Parlez à des personnes influentes. Se battre pour quelque chose en quoi vous croyez peut vous aider à vous sentir plus utile parce que vous faites quelque chose pour aider vos amis et votre pays.
Étape 9. Essayez de ne pas tergiverser
Éloignez-vous des objets qui peuvent vous distraire, comme un ordinateur, une télévision, un téléphone, un chat ou un réfrigérateur. Si vous tergiversez, vous n'obtiendrez rien. Cependant, si vous terminez les tâches que vous avez commencées, vous le trouverez également plus utile. Essayez de commencer par quelque chose de petit comme préparer le dîner pour un couple et de travailler sur des tâches plus importantes comme nettoyer le garage.
Étape 10. Prenez bien soin de vous
Améliorez votre confiance en vous et essayez d'apprécier davantage votre temps et vos compétences. Vous n'aurez pas l'impression d'avoir un but si vous ne prenez pas bien soin de vous. Ne vous rabaissez pas et essayez de prendre le temps de vous reposer et de vous détendre si vous en avez besoin.
Une façon de vous respecter est de dire « non » aux offres qui ne vous sont pas difficiles à faire en raison du temps ou de l'énergie limités. Si vous vous efforcez trop de tout faire, vous ne pourrez pas contribuer pleinement à chaque tâche à accomplir
Partie 2 sur 3: Contribuer à votre relation
Étape 1. Écoutez mieux les autres
Essayez d'être actif tout en écoutant. C'est-à-dire, faites attention à ce que les autres disent, au lieu de préparer tout ce qui sera dit dans votre esprit. Essayez de vous intéresser à ce que dit l'autre personne et répondez de manière à lui faire savoir que vous l'écoutez.
Étape 2. Soyez reconnaissant
Reconnaissez ce que les gens de votre vie ont fait pour vous. La reconnaissance leur montre que vous êtes conscient de ce qu'ils font pour vous et que vous appréciez leurs efforts.
Étape 3. Soyez toujours là pour les gens dans votre vie
Votre présence est l'un des meilleurs cadeaux que vous puissiez offrir aux personnes qui vous sont chères. Ce faisant, vous montrez que vous les aimez.
Étape 4. Célébrez ce qui rend les personnes de votre vie uniques, au lieu de les embarrasser pour cela
Au lieu de vous moquer de votre petit ami parce qu'il pleure, faites-lui savoir que vous appréciez son honnêteté émotionnelle. Au lieu de vous moquer de votre ami parce qu'il danse bêtement dans la cuisine, essayez de le rejoindre.
Étape 5. Sortez d'une relation dangereuse
Certaines relations ne fonctionneront tout simplement pas, quoi que vous fassiez. Si l'autre personne dans la relation est émotionnellement violente ou ne veut pas prendre de temps pour vous, il semble qu'il est temps de s'éloigner de cette personne. Peut-être que vous vous sentez inutile dans une situation comme celle-ci parce que vous vous sentez peut-être comme un échec. Cependant, cela peut être dû au fait que vous ne vous entendez pas avec la personne, non pas parce que vous n'avez pas contribué à la relation. Peut-être que la personne a des problèmes qu'elle doit régler avant de pouvoir s'engager dans n'importe quel type de relation, vous ne devriez donc pas vous en vouloir.
Partie 3 sur 3: Gérer les situations stressantes
Étape 1. Faites ce que vous pouvez
Peut-être que vous ne pouvez pas résoudre ce problème, par exemple votre mère sera toujours malade quoi que vous fassiez. Cependant, vous pouvez l'accompagner. Vous pouvez venir en cas de besoin. Vous pouvez offrir votre soutien et vos encouragements. Vous n'avez peut-être pas résolu ce problème comme vous l'aviez prévu, mais vous avez fait quelque chose qui pourrait vous faire sentir plus utile.
Étape 2. Si vous êtes dans une situation stressante, prenez le temps de vous arrêter et de respirer
Vous pouvez prier, méditer ou prendre quelques respirations profondes. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, essayez de prendre le temps de vous calmer. Acceptez simplement que vous n'avez aucun contrôle sur cette situation.
Étape 3. Concentrez-vous sur les choses qui vont bien et travaillez pour que ces choses fassent partie intégrante de la vie
Peut-être que votre mère est malade, mais vous pouvez prendre le temps de construire une meilleure relation que jamais avec elle.
Étape 4. Essayez de parler de ce que vous ressentez avec d'autres personnes également impliquées dans cette situation
Bien que cela ne change rien, cela peut aider l'autre personne à se rendre compte qu'elle n'est pas la seule à faire face à ces sentiments et que vous pouvez également la soutenir. De plus, cela peut ouvrir la voie à la discussion afin que d'autres personnes puissent également parler de leurs sentiments.
Étape 5. Voyez s'il y a des signes que vous êtes déprimé
Les situations de stress à long terme peuvent conduire à la dépression et se sentir inutile peut être un symptôme de dépression, surtout si d'autres symptômes sont présents.
- Les symptômes de la dépression comprennent des difficultés à se concentrer, un sentiment de pessimisme, un manque d'intérêt pour les choses que vous appréciez normalement, un sentiment de culpabilité, une sensation de grande fatigue, une sensation de tristesse constante et même des symptômes physiques tels que des étourdissements ou des douleurs à l'estomac.
- Parfois, se sentir triste ne veut pas dire que vous êtes déprimé. La dépression dure longtemps avec des sentiments d'indifférence et de tristesse. Lorsque vos symptômes commencent à prendre le contrôle de votre vie, vous pouvez être déprimé.
Étape 6. Consultez un médecin si vous pensez souffrir de dépression
Si vous êtes déprimé, vous pourriez avoir besoin d'un traitement ou demander des conseils pour vous aider à résoudre certains problèmes qui pourraient vous aider à vous sentir plus utile. N'oubliez pas qu'être déprimé n'est pas un signe de faiblesse. La dépression peut être causée par un événement traumatisant de la vie, mais elle peut aussi être causée par un déséquilibre chimique qui doit être corrigé. De plus, certains médicaments, problèmes génétiques et autres problèmes tels que la maladie peuvent également provoquer une dépression.
Des astuces
- Aider les autres peut vous faire sentir utile.
- Reconnaissez ce que vous apportez aux autres.
