Vous sentez-vous actuellement triste à cause de la perte d'un ami, d'un chagrin, d'une trahison ou d'un événement décevant ? Quelle que soit la cause et l'effet, acceptez le fait que la tristesse fait partie de la vie quotidienne. Cependant, vous pouvez améliorer les choses au fil du temps. Cet article explique comment surmonter la tristesse et recommencer une vie heureuse.
Étape
Partie 1 sur 3: Changer les conditions émotionnelles dans une direction positive
Étape 1. Reconnaissez et acceptez l'événement qui vous a rendu triste
Au lieu d'être contrôlé par des sentiments, définissez ce que vous ressentez vraiment, puis nommez le sentiment. Accepter des événements inattendus ou quelque chose d'inattendu n'est pas une chose facile car ce sera très décevant, voire difficile à accepter. Cependant, vous devez apprendre à accepter la réalité pour faire face au deuil.
- Apprenez à accepter la déception afin de pouvoir faire la distinction entre les émotions négatives et vous-même en tant que bonne personne. Vous pouvez tout ressentir, mais les sentiments négatifs ne feront pas de vous une mauvaise personne, un perdant ou une mauvaise personne.
- Si vous êtes trahi par votre amant, ne vous blâmez pas pour le mauvais comportement des autres car ce n'est pas bon et c'est voué à l'échec. Il est naturel de se sentir méprisé ou rejeté, mais ne laissez pas les émotions négatives vous rendre responsable des erreurs des autres.
Étape 2. Travaillez sur le contrôle de vos émotions
Vous pouvez toujours contrôler vos émotions même lorsque vous vous sentez triste. Les émotions sont un aspect important de la vie humaine pour ressentir ce que nous et les autres vivons. Cependant, les émotions peuvent également contrôler nos vies. Il existe différentes manières de contrôler les émotions.
- Une façon de contrôler les réactions émotionnelles est de prendre des mesures. Si la solution au problème que vous essayez de résoudre apportera une contribution positive, vous vous concentrez sur cet objectif afin de ne pas être guidé par les émotions.
- De plus, vous pouvez contrôler vos émotions en vous distrayant. Faites quelque chose pour vous distraire du problème afin que vous puissiez penser clairement, par exemple en prenant le temps de vous entraîner à la salle de sport, d'appeler un bon ami, de faire les courses au supermarché ou de ramasser du linge à la laverie. Il n'est pas facile pour vous de vous sentir déprimé lorsque vous êtes encore actif.
Étape 3. Donnez-vous une chance de faire votre deuil
Si vous voulez pleurer ou pleurer, faites-le. Cependant, fixez-vous une limite de temps pour garder vos émotions sous contrôle, comme 1 à 2 jours ou plus selon la situation dans laquelle vous vous trouvez. Après cela, reprenez votre vie quotidienne comme d'habitude.
Étape 4. Décidez de ce que vous voulez faire comme suivi
Chaque relation ou activité a un début et peut se terminer d'elle-même ou se terminer d'une manière ou d'une autre. Préparez le rituel à l'avance afin de savoir ce qui doit être fait comme suivi pour résoudre le problème.
- Peut-être que vous décidez de confronter et de pardonner à la personne qui vous a blessé. Si vous choisissez cette méthode, ne blâmez personne de lui avoir parlé. Vous exprimez simplement vos sentiments et dites ensuite ce que vous allez faire. Dites-lui: « Je suis très déçu de la façon dont vous m'avez traité. Je dois réfléchir à la poursuite ou non de la relation. Je vous recontacterai si je veux poursuivre la relation.
- De plus, vous pouvez également rendre les affaires de votre ex-amant/conjoint et lui dire au revoir. Préparez-vous du mieux que vous pouvez, mais ne tardez pas trop.
Étape 5. Ne continuez pas à regretter les expériences passées
Acceptez le fait que vous vous sentiez blessé et rappelez-vous qu'après cela, vous n'avez plus à être triste. Ne laissez pas les problèmes du passé définir qui vous êtes aujourd'hui, car ce ne sont que des choses qui vous sont arrivées. Après avoir accepté le fait que vous êtes déçu et décidé d'aller jusqu'au bout, la prochaine étape consiste à oublier le passé. Cela signifie que vous devez changer votre état d'esprit pour ne plus regretter ce qui s'est passé.
- Prenez des mesures pour faire face aux sautes d'humeur. Se sentir déprimé vous donne l'impression de vivre dans une prison parce que vous continuez à vous blâmer pour ce qui s'est passé ou à regretter de ne pas pouvoir voir les conséquences avant de prendre une décision. Ces pensées peuvent déclencher une dépression.
- Pour surmonter les sentiments de dépression, essayez d'éviter que les mauvaises expériences ne se répètent. De plus, cherchez des solutions pour surmonter le problème afin que votre vie ne soit pas affectée par l'expérience. Pensez à des façons d'améliorer la situation ou écrivez ce que vous apprenez. Agir après un mauvais événement est un moyen de vous donner les moyens de reprendre la vie que vous souhaitez.
Partie 2 sur 3: Pensée positive
Étape 1. Appréciez les bonnes choses que vous expérimentez
Quoi qu'il soit arrivé, rappelez-vous qu'il n'y a rien de mal ou de manque en vous. Les problèmes peuvent changer votre état d'esprit, mais ils ne changeront pas le fait qu'il y a toujours du bon dans votre vie.
Prévoyez du temps pour interagir avec des amis positifs chaque jour. Faites des activités que vous aimez avec des amis et soyez reconnaissant pour les choses positives que vous vivez dans votre vie quotidienne. Tenez un journal pour garder une trace des choses qui se passent et qui méritent d'être reconnaissantes. Au fil du temps, vous vous sentirez plus heureux et capable d'être reconnaissant
Étape 2. Libérez-vous des pensées négatives
Prenez l'habitude de penser positivement. Comprenez que l'habitude d'avoir un dialogue mental négatif peut réduire la qualité de vie. Si vous commencez à avoir des pensées négatives, réprimandez-vous et débarrassez-vous des pensées négatives en pensant à des choses positives ou en faisant des déclarations réalistes.
- Par exemple, pensez à quelqu'un qui a été gentil avec vous et en qui vous avez confiance pour couper un dialogue mental négatif qui a dit: « Je ne rencontrerai jamais quelqu'un qui me traite bien et ne me trahit pas. Si vous avez identifié au moins 1 personne qui répond à ces critères, cela signifie que vous avez contesté et réfuté avec succès des déclarations négatives à votre sujet.
- Envoyez de l'amour et de la lumière à ceux qui sont méchants avec vous. Apprenez à pardonner aux autres et à oublier leurs erreurs. Ne laissez pas quelqu'un qui était mauvais avec vous prendre de la place dans votre cœur et le remplir de négativité. Cela vous soulage que cette personne ne vous affecte plus. Sachez qu'abandonner la colère ne signifie pas justifier les erreurs de quelqu'un d'autre. Cette étape vous aide à fournir plus d'endroits pour attirer des choses positives dans votre vie.
Étape 3. Prenez l'habitude de socialiser avec des personnes positives et heureuses
Les membres de la famille, les amis, les êtres chers et les personnes positives peuvent restaurer votre confiance en les autres après avoir été déçus. Laissez-les être une source d'inspiration pour guérir et vous libérer du chagrin d'amour.
- Recherchez des amis prêts à discuter et faites de votre expérience un témoignage qui peut être partagé avec d'autres. Utilisez votre expérience pour rappeler aux autres d'éviter le même problème.
- Allez voir un bon ami et dites-lui que vous voulez partager ce qui vous est arrivé. Après avoir raconté l'histoire, remerciez-le d'être prêt à écouter et à apporter son soutien.
Partie 3 sur 3: Commencer une nouvelle vie
Étape 1. Soyez personnellement responsable
Si ce qui vous est arrivé s'est auto-infligé, utilisez cette expérience pour vous responsabiliser et vous développer. Cependant, ne continuez pas à vous blâmer et à vous éloigner de honte. Au lieu de cela, admettez honnêtement vos erreurs ou apprenez de l'expérience. Même si vous êtes blessé et trahi, vous pouvez grandir et apprendre à travers chaque expérience.
Vous vous sentirez soulagé et capable de passer à autre chose une fois que vous saurez quoi changer pour éviter que le même problème ne se reproduise. Voici comment rétablir le courant et ne pas laisser les autres vous contrôler
Étape 2. Parlez-nous de votre expérience
Parfois, la souffrance sera moindre si elle est racontée aux autres. Donnez-vous une chance de pleurer, de rire et de partager vos expériences avec les autres. Après en avoir parlé à un ami, le problème qui semblait initialement très lourd s'est avéré être moins grave que vous ne le pensiez.
- La tristesse ou la souffrance ne sont pas quelque chose à cacher aux autres car cela rend votre expérience fausse ou embarrassante. En conséquence, il devient de plus en plus difficile pour vous de surmonter le problème afin que vous puissiez à nouveau passer à autre chose.
- Lorsque vous rencontrez un ami qui est prêt à vous aider, partagez votre déception en lui disant: « Je veux te raconter tout ce qui m'est arrivé. Peut-être que tu ne le sais pas encore. Merci d'avoir accepté de me soutenir… »
- Vous pouvez rejoindre un groupe de soutien composé de personnes qui vivent le même problème et qui sont capables de comprendre vos sentiments.
Observez-vous. Se sentir déprimé sera pire si vous ressentez des douleurs physiques ou des troubles psychologiques. Vous devez peut-être vous rappeler de manger, de dormir et de faire de l'exercice régulièrement. Engagez-vous à prendre soin de vous afin de pouvoir prendre soin de votre santé.
Étape 1.
- Faire quelque chose en prenant soin de soi chaque jour peut remplacer les sentiments de tristesse et de déception par la capacité de s'aimer soi-même. C'est le meilleur amour que vous puissiez avoir.
- Prenez l'habitude de manger des aliments sains, d'adopter une alimentation équilibrée, de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour et de dormir au moins 7 heures par nuit. Faites également des activités que vous aimez pour réduire le stress, par exemple: lire un livre ou jouer avec des animaux de compagnie.
Étape 2. Fixez des limites personnelles
Élaborez un plan d'activités pour atteindre les objectifs de vie que vous souhaitez et éviter que le même problème ne se reproduise. Après cela, engagez-vous à exécuter le plan du mieux possible. Notez les éléments de base et non négociables en vue d'une relation future. Affirmez-vous et expliquez vos attentes en matière d'amitié ou d'autres relations.
- Utilisez ces notes comme guide pour que les interactions avec les autres se déroulent comme vous le souhaitez. Si vous n'obtenez pas ce que vous voulez, parlez-en avant que cela ne crée de nouvelles déceptions ou de nouveaux problèmes.
- Incluez dans vos directives que vous ne voulez pas être en relation avec des gens qui sont contre ce que vous croyez être vos vertus, ne voulez pas être ami avec des toxicomanes ou des criminels, ne voulez pas en avoir un- relation à part.
