Si l'un de vos proches vient de vivre un événement difficile et triste, comprenez que la seule chose que vous devez faire est d'être là pour lui sans alourdir le fardeau. Cet article enseigne divers conseils pour embrasser quelqu'un qui est en deuil, être un bon auditeur et l'aider à oublier le négatif et à passer à une vie meilleure.
Étape
Partie 1 sur 3: L'approcher
Étape 1. Donnez-lui de l'espace pour être seul
N'oubliez pas que les personnes en deuil doivent gérer leur deuil à leur manière et à leur propre rythme. Parfois, les gens ont juste besoin d'une épaule sur laquelle s'appuyer et d'une oreille pour écouter. Après tout, il aurait très probablement besoin de traiter les choses sans que personne ne le dérange, selon l'événement qui le dérangeait. Si votre amie a besoin d'un peu de temps et d'espace pour être seule, donnez-lui du temps et ne lui donnez pas l'impression qu'elle est pressée par le temps.
- Au bout d'un moment, reprenez contact avec lui. Il n'est pas nécessaire de commencer par dire: « Oh, je viens d'entendre ce qui s'est passé ! J'y vais maintenant, d'accord ?" Au lieu de cela, dites simplement: « Je suis désolé, d'accord ? »
- Ne chargez pas vos amis. Montrez simplement que vous serez toujours là chaque fois qu'il voudra parler ou qu'il aura besoin d'aide.
Étape 2. Offrez-lui un cadeau simple
Si votre ami est difficile à contacter ou avec lequel il manque de communication, essayez de lui offrir un cadeau simple pour lui montrer votre sympathie et encouragez-le à s'ouvrir davantage.
- Avant d'essayer de lui parler ou de découvrir ce qui ne va pas chez lui, c'est une bonne idée de lui envoyer une carte de vœux, un bouquet de fleurs ou tout autre simple « cadeau » pour montrer votre sympathie. En plus, tu peux aussi offrir un morceau de bière ou un CD contenant ses chansons préférées, tu sais !
- Aidez vos amis, peu importe à quel point c'est simple. Le simple fait d'acheter des boissons gazeuses, de fournir des mouchoirs ou de fournir un espace pour s'asseoir confortablement peut avoir un impact positif significatif, vous savez !
Étape 3. Approchez-vous de lui
Lorsqu'une personne est contrariée, elle hésite souvent à demander de l'aide aux autres, surtout si la cause de l'irritation est grave. Si un être cher a récemment vécu un événement triste, comme une rupture ou le décès d'un être cher, vous aurez probablement du mal à le contacter. Même dans cette situation, essayez aussi fort et aussi créativement que possible de l'encourager à parler.
- Essayez de lui envoyer un texto s'il ne décroche pas votre téléphone. En plus d'être plus faciles à répondre, vos amis n'ont pas besoin de se sentir surchargés car ils n'ont pas besoin de communiquer en face à face avec vous.
- Même si les choses qui le bouleversent sont simples, comme une égratignure à la jambe ou une défaite contre son club de sport préféré, il peut quand même s'isoler des autres. Alors, tenez-vous-y.
Étape 4. Restez à ses côtés
Parfois, la seule chose que vous devez faire pour un proche en deuil est d'être à ses côtés. Croyez-moi, la souffrance seule peut être la partie la plus difficile du processus de deuil. Par conséquent, montrez que vous serez toujours là quand il sera prêt à parler et à s'ouvrir.
Dans certains cas, un simple contact physique peut signifier bien plus qu'une conversation chaleureuse. Par conséquent, n'hésitez pas à lui caresser le dos, à le serrer dans ses bras ou simplement à lui tenir la main pour qu'il se sente plus à l'aise
Partie 2 sur 3: Bien l'écouter
Étape 1. Encouragez-le à parler
Posez quelques questions pour encourager votre ami à parler et à parler de ce qui s'est passé. Si vous connaissez déjà le problème, cela ne peut pas faire de mal de poser des questions plus précises. Mais si ce n'est pas le cas, demandez simplement: « Voulez-vous parler, n'est-ce pas ? » ou « Qu'est-ce qu'il y a, de toute façon ? »
- Ne le forcez pas. Parfois, le simple fait de rester assis à côté de lui en silence peut encourager votre ami à parler lorsqu'il se sent prêt. Si votre ami ne se sent pas prêt, n'insistez pas !
- Après quelques jours, essayez de le recontacter. Par exemple, vous pouvez l'emmener déjeuner et lui demander à nouveau: « Comment allez-vous ? » Elle devrait se sentir plus à l'aise de s'ouvrir à ce stade.
Étape 2. Écoutez attentivement l'histoire
S'il commence à parler, arrêtez de parler et concentrez toute votre attention sur lui. En d'autres termes, ne dites rien, ne l'interrompez pas, n'essayez pas de sympathiser et ne partagez pas vos expériences personnelles avec son chagrin. Asseyez-vous simplement à côté de lui et laissez-le parler. Croyez-moi, c'est ce dont elle a le plus besoin quand elle est en deuil.
- Établissez un contact visuel avec lui. Donnez un regard sympathique, rangez votre téléphone portable, éteignez la télévision devant vous et ignorez tout ce qui se trouve dans la pièce. Concentrez-vous complètement sur les mots.
- Hochez la tête pour confirmer les mots et utilisez un autre langage corporel non verbal pour montrer que vous écoutez bien. Respirez à la partie triste, souriez à la partie idiote ou amusante. Être un bon auditeur.
Étape 3. Résumez et validez les mots
Si le rythme de votre ami commence à ralentir, une façon de le faire parler est de résumer les mots dans votre propre langue. Parfois, écouter le problème de la bouche de quelqu'un d'autre peut accélérer le processus de guérison d'une personne, vous savez ! Si votre ami a récemment mis fin à sa relation avec son partenaire et mentionne constamment les erreurs de son ex, essayez de dire: « Il n'a pas semblé très engagé dès le début. » Aidez-le à remplir les informations manquantes pour accélérer le processus de récupération.
- Vous pouvez également le faire si vous ne comprenez pas le sens des mots. Par exemple, essayez de dire: « Laissez-moi répéter, serez-vous en colère contre votre sœur parce qu'elle a emprunté votre livre d'astronomie sans autorisation ? »
- Ne sous-estimez jamais le problème, aussi simple qu'il puisse paraître. Croyez-moi, les problèmes qu'il traverse peuvent être beaucoup plus importants que vous ne le pensez.
- Ne prétendez pas comprendre ses sentiments si vous n'avez jamais été à sa place.
Étape 4. N'essayez pas de résoudre le problème
Beaucoup de gens, en particulier les hommes, commettent l'erreur d'essayer de trouver une solution au lieu d'être simplement un bon auditeur. Si votre ami ne fait pas de demande spécifique comme: « Que pensez-vous que je devrais faire ? » n'essayez jamais d'apporter une solution. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de solution facile au deuil. Par conséquent, n'essayez pas de le donner. Au lieu de cela, tenez-lui simplement compagnie et écoutez son histoire.
- Cette méthode doit surtout être gardée à l'esprit si vous parlez à un ami qui s'est trompé. Croyez-moi, votre amie n'a pas besoin qu'on lui rappelle qu'elle devrait étudier au lieu de jouer à un jeu avant un examen !
- Si vous souhaitez donner des conseils, demandez d'abord: « Voulez-vous simplement être entendu ou avez-vous besoin de conseils ? » Appréciez toute réponse.
Étape 5. Faites-le parler d'autre chose
Au bout d'un moment, encouragez-le à changer la direction de la conversation, surtout lorsqu'il commence à répéter le même sujet. Encouragez-le à trouver le côté positif des choses qu'il traverse, ou essayez de changer de sujet pour détourner son attention.
- Par exemple, essayez de dire les activités que vous ferez après cela. Peu à peu, invitez-le à parler de nouveaux sujets. Si vous parlez tous les deux de leur rupture à l'extérieur du bâtiment de l'école, essayez de demander: « Avez-vous faim, n'est-ce pas ? Où veux-tu déjeuner ?"
- Tôt ou tard, vos amis commenceront à manquer de sujets. Si le sujet commence à vous sembler improductif, ne le laissez pas tourner autour du même sujet. Au lieu de cela, encouragez-le à parler et à concentrer ses énergies sur autre chose.
Partie 3 sur 3: La garder occupée
Étape 1. Amenez-le actif pour se distraire
Arrêtez sa colère ou son chagrin en lui demandant de faire diverses activités divertissantes ! N'oubliez pas que ce n'est pas le type d'activité qui compte, mais son efficacité pour occuper votre ami.
- Par exemple, emmenez-le faire une promenade dans le centre commercial et/ou faire du shopping, ou promenez-vous simplement dans le complexe pour respirer l'air frais et offrir à ses yeux de nouvelles vues.
- Invitez-le à se débarrasser de l'énergie négative. Cependant, assurez-vous de ne pas utiliser de méthodes négatives telles que la consommation de drogues et d'alcool, ou le tabagisme, OK ! Si vous voulez amener votre ami dans une meilleure direction, agissez avec logique et raison.
Étape 2. Faites-lui faire de l'exercice physique
En effet, l'exercice est efficace pour libérer des endorphines dans le cerveau qui peuvent calmer et restaurer l'esprit. Si vous pouvez lui faire faire de l'exercice physique, n'hésitez pas à le faire pour améliorer son humeur de manière positive et saine.
- Essayez de l'emmener faire des exercices de méditation comme des étirements légers ou même du yoga.
- Pour le distraire, pratiquez un sport divertissant comme jouer dans la cour, faire du vélo ou faire une promenade l'après-midi.
- Si votre ami se sent en colère ou frustré, essayez de l'amener à une activité physique de haute intensité, comme soulever des poids ou frapper un sac au gymnase le plus proche.
Étape 3. Faites-lui faire quelque chose de léger et de divertissant
Si votre amie est constamment en deuil, emmenez-la dans la direction opposée ! Par exemple, vous pouvez l'emmener faire du shopping au centre commercial ou aller nager et ensuite manger de la crème glacée fraîche. Vous aimez tous les deux les films Disney ? Pourquoi ne pas l'emmener voir un marathon de films Disney tout en mangeant un bol de pop-corn et en se disant leurs idéaux ? Invitez-le à faire des activités légères, divertissantes et capables de le distraire des choses tristes.
Si vous le souhaitez, vous pouvez également l'emmener voir un film loufoque ou une émission solo de comédie pour lui redonner de la positivité
Étape 4. Invitez-le à manger quelque chose
Lorsque la personne la plus proche de vous est de très mauvaise humeur, essayez de l'emmener manger une glace ou dîner dans votre restaurant préféré. Parfois, le chagrin peut faire perdre l'appétit à une personne et oublier de manger quelque chose. En conséquence, sa glycémie diminuera et son état s'aggravera. Croyez-moi, toute collation légère peut définitivement améliorer un peu son humeur !
Si vous le souhaitez, vous pouvez également envoyer de la nourriture chez lui. Par exemple, préparez une marmite de soupe et faites-la livrer chez lui pour qu'il n'ait pas à s'inquiéter de trouver de la nourriture à manger
Étape 5. Encouragez-le à reporter les plans non urgents
Si votre amie vient de vivre une très mauvaise expérience, est-il possible pour elle de rester concentrée tout en faisant une présentation au bureau ou en écoutant du matériel en classe ? Par conséquent, si nécessaire, demandez-lui de se reposer quelques jours pour se vider l'esprit, au lieu de forcer son corps à suivre sa routine habituelle.
