Les humains communiquent entre eux par le langage, la voix, les expressions faciales et le langage corporel. La langue et la culture influencent la façon dont une personne exprime ses émotions. Malgré les différences dues à ces choses, tout le monde vivra certaines des principales émotions de la vie quotidienne. La capacité de lire et de réagir aux émotions des autres s'appelle l'intelligence émotionnelle. Vous pouvez améliorer votre capacité à comprendre vos émotions et celles des autres en développant l'intelligence émotionnelle.
Étape
Méthode 1 sur 3: Analyser les émotions des autres
Étape 1. Reconnaître les émotions positives et négatives chez les humains
Universellement, tout le monde a 6 émotions: le bonheur, la joie, la colère, la peur, la tristesse et la haine. Les six émotions sont divisées en 2 catégories: les émotions positives (bonheur, joie) et les émotions négatives (colère, peur, tristesse, haine). Afin de reconnaître les émotions des autres, vous devez connaître les actions et les comportements associés à chaque émotion. par exemple:
- Les émotions positives (bonheur, joie, sympathie, gentillesse, amour, courage, confiance, inspiration, soulagement, etc.) peuvent soulager le stress, améliorer l'humeur, améliorer la mémoire et sensibiliser.
- Les émotions négatives (tristesse, peur, colère, humiliation, haine, etc.) peuvent déclencher du stress, nous aider à reconnaître les menaces et à surmonter des problèmes difficiles.
- Les deux parties les plus importantes du cerveau humain qui sont responsables de l'expression et de la reconnaissance des émotions sont l'amygdale et le cortex préfrontal. Les dommages à une partie du cerveau peuvent interférer avec la capacité de lire les émotions.
Étape 2. Faites attention aux yeux et à la bouche de la personne que vous souhaitez observer
Les gens expriment généralement leurs émotions par les yeux et/ou la bouche. La partie du visage utilisée pour exprimer les émotions est influencée par la culture. Par exemple, les Japonais font plus attention aux yeux, alors que les Américains reconnaissent généralement les émotions à travers leurs lèvres. Lorsque vous lisez les émotions, faites attention au visage de la personne dans son ensemble, ne regardez pas seulement les yeux.
Tenez-vous à une certaine distance lorsque vous parlez à quelqu'un pour pouvoir voir son visage, mais continuez à parler comme d'habitude. Gardez une distance d'environ 0,5 à 1 m de cette personne
Étape 3. Écoutez le ton de sa voix
Faites également attention au ton de la voix comme deuxième façon d'exprimer l'émotion. En plus des expressions faciales, les gens utilisent la voix pour montrer et contrôler leurs émotions. Cependant, il y a des émotions qui ne peuvent pas être exprimées par le son. Par exemple, les personnes détendues, stressées, ennuyées, satisfaites et confiantes peuvent être facilement identifiées par le son. La peur, la convivialité, le bonheur et la tristesse sont généralement plus difficiles à exprimer par le ton de la voix.
- Le même ton de voix peut exprimer différentes émotions. Par exemple, une voix forte peut être associée à la colère ou à la haine, mais elle peut également indiquer la confiance en soi ou l'intérêt.
- Les voix douces tout en chuchotant peuvent être associées à une variété d'émotions, telles que la relaxation, le contentement, l'intimité, l'intimité, la tristesse et l'ennui.
- Un faible grognement (respiration bruyante en parlant) peut être associé à la peur, la gêne et l'anxiété.
Étape 4. Faites des observations tout en notant le comportement général et la façon d'agir d'une personne
Lorsque vous voyez quelqu'un, montre-t-il une attitude amicale ou renfermée ? Les émotions peuvent surgir sans même que vous vous en rendiez compte. Faire les meilleurs jugements et suivre son cœur peut parfois être la meilleure façon de lire les émotions.
- Reconnaissez les émotions des autres en notant vos propres réactions. Souvent, nous devenons le reflet des émotions de quelqu'un à travers nos expressions faciales, le ton de notre voix et notre comportement.
- Les émotions sont contagieuses. Nos émotions peuvent être influencées par d'autres personnes. Les sentiments des autres peuvent changer nos humeurs et nos comportements. C'est aussi ce qui vous fait sourire si quelqu'un vous sourit !
Étape 5. Observez la santé physique de la personne que vous observez
Les émotions peuvent affecter la santé à la fois positivement et négativement. Si vous avez un ami ou un membre de votre famille qui se sent souvent fatigué, il peut être stressé ou déprimé.
- Les symptômes de la dépression mentale et physique comprennent: maux de tête ou migraines, manque d'énergie, problèmes d'estomac, maux de dos, changements alimentaires, alcoolisme ou toxicomanie.
- Les symptômes mentaux et émotionnels des troubles mentaux et de la dépression incluent: confusion, sautes d'humeur soudaines et extrêmes, éloignement des amis, incapacité à faire face aux problèmes quotidiens, se mettre plus souvent en colère ou être sujet à la violence.
Étape 6. Construisez et améliorez votre intelligence émotionnelle
Apprenez à reconnaître les émotions des autres en étant plus conscient des vôtres. Les quatre aspects de l'intelligence émotionnelle consistent en des capacités: (1) comprendre vos propres émotions et celles des autres; (2) utiliser les émotions pour améliorer les mentalités; (3) comprendre l'importance des émotions; et (4) contrôler les émotions. Vous pouvez augmenter l'intelligence émotionnelle des manières suivantes:
- Rangez d'abord votre téléphone portable et ne restez pas assis devant l'ordinateur toute la journée. Améliorez les compétences sociales et la capacité de lire des indices non verbaux lors de conversations en face à face.
- N'évitez pas les sentiments négatifs ou inconfortables qui proviennent de vous-même ou des autres. Ceci est très important et utile. Si vous vous sentez triste ou en colère, calmez-vous et découvrez pourquoi vous vous sentez ainsi. Après cela, essayez de vous débarrasser de ces émotions négatives en évoquant trois émotions positives.
- Faites attention à ce qui se passe dans votre corps. La douleur dans votre estomac peut être due au stress ou au fait que votre cœur bat la chamade parce que vous êtes excité ou excité.
- Tenez un journal ou notez vos pensées et vos sentiments. Plusieurs fois par semaine, prenez le temps de noter ce que vous faites et ressentez. Notez également combien de temps vous avez dormi la nuit dernière ou ce que vous avez pris au petit-déjeuner ce matin.
- Demandez à un ami ou à un être cher de lire vos émotions. Parfois, les autres savent qui nous sommes mieux que nous-mêmes. Leurs réponses peuvent nous surprendre et nous éclairer.
Méthode 2 sur 3: Interprétation des expressions faciales
Étape 1. Enregistrez les expressions faciales d'une personne
Ce que nous ressentons peut être révélé à travers nos yeux et notre visage. Vous aurez plus de facilité à lire les émotions en apprenant à reconnaître la relation entre les expressions faciales et certaines émotions.
Ne soyez pas dupe ! Les gens peuvent manipuler leurs expressions faciales pour avoir l'air heureux lorsqu'ils sont en colère ou tristes. Les acteurs sont capables de le faire de manière très convaincante. Cherchez d'autres indices pour découvrir ce qu'ils ressentent vraiment. Faites également attention à leur langage corporel ou à leur ton de voix. Grâce au contact visuel, vous pouvez reconnaître différentes émotions à travers un regard « froid » pointu et un sourire « chaleureux »
Étape 2. Reconnaître les signes d'un sourire sincère
Un vrai sourire demande plus de muscle qu'un sourire faux ou forcé. Lorsque vous souriez sincèrement, les coins des lèvres et des joues doivent également se soulever. Si les muscles autour des yeux semblent se resserrer et former des « pattes d'oie » (une collection de minuscules rides au coin externe de l'œil), c'est un indicateur d'un véritable sourire.
Étape 3. Faites la distinction entre la tristesse et le bonheur
Bien que cela puisse sembler facile, les gens essaieront de contrôler ou de dissimuler leurs véritables émotions en souriant lorsqu'ils sont tristes. Les émotions vraies et spontanées sont généralement difficiles à cacher. La tristesse est souvent associée à un froncement de sourcils (en bas du bout des lèvres) et à un sourcil intérieur relevé (près du nez). Un autre indice est que les paupières semblent tombantes car elles recouvrent partiellement le globe oculaire.
Étape 4. Reconnaître les signes de colère et de haine
La colère et la haine sont souvent liées l'une à l'autre et forment la même expression faciale. Les gens ont tendance à plisser le nez lorsqu'ils ressentent du ressentiment, de la colère ou de la colère.
- La colère et la déception sont généralement dirigées contre une personne ou une chose en particulier. Lorsque nous sommes en colère, nous abaissons souvent nos sourcils, fermons nos lèvres (fermons bien la bouche et tirons les coins de nos lèvres) et ouvrons grand les yeux (éblouissants).
- Contrairement à la colère, l'expression de l'aversion, de la haine ou de la dépréciation d'une certaine personne/chose est généralement indiquée par une lèvre supérieure relevée et une lèvre inférieure molle. Nous avons également tendance à baisser les sourcils, mais pas tellement que nous sommes en colère.
Étape 5. Reconnaître les signes de peur et d'excitation
Alors que la peur peut être considérée comme une émotion négative et la joie comme une émotion positive, elles activent toutes les deux le système nerveux sympathique et déclenchent une réaction de « combat ou fuite ». Quand quelque chose d'inattendu se produit, qu'il soit bon ou mauvais, il stimule certaines parties du cerveau sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle. Si cette condition se produit, nous haussons généralement les sourcils et les paupières afin que nos yeux s'ouvrent plus largement.
- Lorsque nous avons peur, nous attirons généralement nos sourcils (vers le nez), les globes oculaires se dilatent (agrandissent) pour que plus de lumière puisse entrer et la bouche s'ouvre. Les muscles du visage se resserreront également, en particulier dans la bouche et les joues.
- Lorsque nous sommes heureux, nous avons tendance à arquer nos sourcils et à abaisser notre mâchoire inférieure. La bouche s'ouvre et les muscles de la région buccale se détendent et deviennent mous.
Méthode 3 sur 3: Lire les émotions d'une autre manière
Étape 1. Recherchez des indices non verbaux
Outre les expressions faciales et le ton de la voix, les humains expriment également leurs émotions d'autres manières. Bien que les indices non verbaux ne soient pas nécessairement corrects, vous pouvez lire correctement les émotions si vous apprenez bien ces choses. Les signaux non verbaux qui expriment bien les émotions sont les mouvements du corps, la posture et le contact visuel. Faites très attention à savoir si quelqu'un a l'air excité et marche beaucoup ou s'il reste immobile et a l'air tendu. En outre, observez également s'il se tient droit et établit un contact visuel, se penche, joue avec ses doigts ou croise les bras.
- Marcher beaucoup et se tenir droit montre une ouverture d'esprit et un sentiment de confort. Cependant, la combinaison de nombreux mouvements (par exemple, un balancement vigoureux d'un bras) et de bruits forts peut signifier de l'excitation ou de la colère.
- Se pencher, rester immobile et croiser les bras sont tous des signes qu'une personne se sent mal à l'aise ou anxieuse. Si quelqu'un refuse de vous regarder dans les yeux, il se peut qu'il soit contrarié ou qu'il se sente coupable.
- Gardez à l'esprit que la culture, les conditions sociales et la personnalité d'une personne peuvent influencer la façon dont elle exprime ses émotions par le langage corporel. Dans ce cas, les expressions faciales sont considérées comme plus universelles et plus fiables. Par exemple, les Italiens ont tendance à bouger leurs mains lorsqu'ils parlent, mais au Japon, cela est considéré comme impoli. Aux États-Unis et en Europe, établir un contact visuel est respectueux des autres, mais est considéré comme un comportement grossier ou agressif dans les cultures asiatiques et africaines.
Étape 2. Faites attention aux mouvements du corps et aux postures de la personne que vous observez
La meilleure façon de lire et d'interpréter les émotions est de se concentrer sur l'ensemble du corps à l'exception du visage. La posture et les mouvements du corps expriment non seulement des émotions, mais peuvent également montrer l'intensité des émotions d'une personne. Les émotions positives et négatives ont une portée. Par exemple, les émotions positives vont de heureuse (faible) à très heureuse (élevée) et les émotions négatives vont de la tristesse (faible) à la colère violente (élevée).
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Épaules et poitrine: le corps affalé et penché en avant peut être associé à une colère intense. D'un autre côté, se pencher en arrière peut être un signe de panique ou de peur. Si une personne se tient droite tout en tirant légèrement ses épaules en arrière et en soulevant son menton, cela signifie qu'elle se sent en confiance. Cependant, s'il se penche ou se penche en avant, il peut rechercher de la sympathie, de l'ennui ou de l'anxiété.
Lire l'Émotion Étape 13Bullet1 -
Bras et paumes: lorsque vous êtes triste, vos bras sont généralement à vos côtés ou dans vos poches. S'il est agacé ou irrité, il tendra un bras le long de son corps ou mettra ses mains sur ses hanches tout en déplaçant l'autre main (pointage ou ouverture de la paume). S'il se sent indifférent ou indifférent, ses mains seront mises derrière son dos.
Lire l'Émotion Étape 13Bullet2 -
Jambes et plante des pieds: une personne qui remue les jambes ou remue les orteils peut être anxieuse, contrariée ou pressée. Cependant, de nombreuses personnes ont l'habitude de secouer leurs jambes en position assise sans aucune intention.
Lire l'Émotion Étape 13Bullet3
Étape 3. Recherchez les signes d'une réponse « attaquer ou courir »
Des événements indésirables, qu'ils soient bons ou mauvais, stimuleront certaines parties du cerveau sans notre contrôle. Cela aura un impact physique, tel que des globes oculaires agrandis, une respiration plus rapide, une transpiration excessive et une fréquence cardiaque plus rapide. Vous pouvez dire que quelqu'un se sent nerveux, stressé ou anxieux en recherchant certains signes, tels que les paumes ou les aisselles moites, la peau du visage rougie ou les mains tremblantes.
Lorsqu'ils se sentent déçus ou stressés, les hommes ont tendance à montrer de l'agressivité, de la frustration et de la colère. En revanche, les femmes deviennent généralement plus bavardes ou recherchent un soutien social. Selon leurs personnalités individuelles, il y a des hommes et des femmes qui ont tendance à se retirer et à garder le silence lorsqu'ils vivent des émotions négatives
Étape 4. Demandez comment cette personne se sent
Parfois, la meilleure façon de lire les émotions est de poser des questions directement. Bien qu'il puisse mentir en disant qu'il va bien, il n'y a rien de mal à demander. Vous pouvez également utiliser les réponses pour découvrir leurs émotions en observant le ton de la voix combiné aux expressions faciales et au langage corporel. Essayez de trouver des indices verbaux spécifiques qui peuvent exprimer ses sentiments. Par exemple, une personne qui s'ennuie ou qui est triste parlera plus lentement à voix basse. Les personnes heureuses ou déçues parleront plus rapidement et plus haut.
Demandez-lui de parler en tête-à-tête plutôt qu'en groupe. Une personne accompagnée d'un bon ami ou d'une personne la plus proche est généralement plus ouverte et disposée à exprimer ses émotions telles qu'elles sont
Des astuces
- Essayez de regarder quelqu'un que vous connaissez est triste, heureux, excité ou ressent une autre émotion afin de pouvoir identifier à quoi ressemblent ces émotions. Après cela, commencez à lire les émotions des autres.
- Entraînez-vous à deviner ce que les gens autour de vous ressentent. Si vous pensez que quelqu'un a l'air heureux, confirmez votre supposition en lui demandant s'il passe un bon moment.
- Commencez à pratiquer avec des amis ou des membres de la famille avant de lire les émotions des autres. Au déjeuner ou au dîner, essayez de discuter avec d'autres personnes et de partager des histoires sur les émotions.
- Posez quelques questions. Commencez par les questions habituelles, telles que « comment allez-vous » ou « que faisiez-vous hier ». Continuez en posant des questions personnelles, telles que « comment allez-vous (dites le nom d'un membre de la famille ou d'un ami) » ou « quelle est votre relation avec (dites le nom de votre petite amie) ». Observez sa réaction et arrêtez de poser des questions s'il semble mal à l'aise.
Avertissement
- Sachez qu'une personne peut vouloir cacher ses émotions à dessein. Peut-être parce qu'il a subi des abus mentaux/émotionnels ou est confronté à de graves problèmes dans sa vie. Soyez un bon ami en respectant sa décision de cacher ses émotions.
- Si vous essayez de lire les émotions de quelqu'un que vous ne connaissez pas du tout, ne le regardez pas et ne soyez pas impoli.
- La lecture des émotions n'est pas une science exacte. Reconnaissez qu'une personne peut exprimer ses émotions de diverses manières et ne tirez pas de conclusions hâtives sur ses sentiments.
- Ne soyez pas omniscient et n'irritez pas les autres parce que vous voulez connaître leurs émotions. Respectez la vie privée de l'autre personne s'il hésite à partager.
