Les phrases qui offrent des choix lorsqu'une personne voit un verre à moitié rempli d'eau à moitié plein ou à moitié vide révèle à quoi ressemble l'état d'esprit de la personne. Beaucoup de gens sont frustrés lorsqu'ils traversent des moments difficiles, mais en étant positif, vous pouvez résoudre le problème et déterminer la meilleure solution. Bien que difficiles à mettre en œuvre, il existe quelques astuces qui vous permettront d'être positif face à l'adversité, comme améliorer votre humeur et affronter les problèmes avec une perspective positive.
Étape
Méthode 1 sur 10: Soyez reconnaissant pour les bonnes choses que vous avez eues
Étape 1. Apprenez à être reconnaissant pour tout ce que vous avez
Au lieu de penser aux difficultés qui se produisent, pensez aux bonnes choses qui vous sont arrivées. Soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez, ne regrettez pas ce que vous n'avez pas.
- Par exemple, si vous rencontrez des problèmes financiers, apprenez à être reconnaissant en pensant à ce que vous avez, comme une maison confortable et de délicieux plats prêts à manger.
- Remerciez tout ce que vous avez, qu'il soit tangible ou intangible, comme une famille aimante ou une bonne santé !
- Si nécessaire, faites une liste en notant toutes les choses qui méritent d'être reconnaissantes.
- Même si vous êtes confronté à une situation très difficile, comme la mort d'un bon ami ou d'un amant, exprimez votre gratitude en vous remémorant les bons moments passés avec eux.
Méthode 2 sur 10: Faites face à l'adversité avec une nouvelle perspective positive
Étape 1. Pensez aux bonnes choses qui pourraient arriver
Lorsque vous faites face à l'adversité ou à des problèmes, vous pouvez vous retrouver à blâmer vous-même ou quelqu'un d'autre. Au lieu d'agir ainsi, essayez de comprendre pourquoi vous vivez si mal que la vie est si dure. Pensez aux bonnes choses qui pourraient arriver et à ce qui pourrait être fait pour résoudre le problème.
- Vous pouvez aller à la racine du problème en posant des questions. Par exemple, si vous échouez à un examen, demandez-vous pourquoi, puis réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour éviter que cela ne se reproduise.
- Autre exemple, si vous avez été licencié ou licencié en raison d'une réduction des effectifs, ne présumez pas qu'il n'y a pas de solution. Considérez plutôt les nouvelles opportunités à saisir et les opportunités d'emploi qui vous attendent.
Méthode 3 sur 10: Concentrez votre esprit sur les choses que vous pouvez contrôler
Étape 1. Ne vous inquiétez pas de ce que vous ne pouvez pas contrôler
Vous pouvez vous sentir anxieux face à des difficultés, mais essayez de vous concentrer sur les choses qui doivent être prioritaires. Même s'il y a beaucoup d'affaires à traiter en ce moment, ne vous inquiétez pas des problèmes des autres. Déterminez les mesures à prendre pour résoudre votre problème.
- Par exemple, si vous êtes au chômage et que vous avez du mal à trouver un emploi, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire, comme prendre le temps de rechercher des offres d'emploi, de préparer des données biographiques et de soumettre des candidatures, au lieu de vous inquiéter d'attendre un entretien téléphonique ou s'inquiéter de ne pas être accepté.
- Un autre exemple, si vous avez des problèmes de santé, comme l'obésité, demandez-vous: « Que dois-je faire pour rester en bonne santé ? » Ensuite, répondez à la question en spécifiant une solution au problème, par exemple, "Je vais manger des légumes à chaque repas et marcher au moins 30 minutes chaque jour."
Méthode 4 sur 10: Rappelez-vous que vous avez surmonté l'adversité
Étape 1. N'oubliez pas que les choses s'amélioreront
Lorsque vous vous sentez vraiment déprimé, essayez de vous souvenir des difficultés que vous avez traversées, mais qui étaient gérables. Cela signifie que vous êtes capable de surmonter le problème parce que vous l'avez fait. Convainquez-vous que vous pouvez traverser des moments difficiles et cette expérience fera de vous une personne plus forte.
- Résoudre des problèmes n'est pas facile, mais vous avez la preuve que les difficultés peuvent être surmontées en fonction des événements qui ont été vécus.
- Par exemple, si vous êtes malade ou si vous avez une blessure, essayez de vous souvenir d'un moment où vous vous êtes remis d'un problème de santé. Même si cela prend du temps, cela prouve que vous pouvez traverser des moments difficiles.
Méthode 5 sur 10: Passez du temps avec des personnes positives
Étape 1. Interagissez avec des personnes qui vous font vous sentir bien
Répondre et réagir aux gens autour de vous est une chose humaine. Habituellement, vous avez tendance à être négatif lorsque vous interagissez avec des personnes qui ont une attitude négative. Malheureusement, c'est mauvais si vous rencontrez des difficultés. Par conséquent, passez du temps avec des personnes positives dans votre vie quotidienne. Cette étape peut améliorer votre humeur et vous préparer à faire face aux problèmes.
Ne traînez pas avec des personnes qui déclenchent des émotions négatives et vous font vous sentir déprimé
Méthode 6 sur 10: Faites des activités amusantes
Étape 1. N'abandonnez pas ou n'ignorez pas les choses qui vous font vous sentir bien
Les passe-temps et les loisirs peuvent améliorer l'humeur. Prenez le temps de faire des activités qui vous plaisent ou qui correspondent à vos passe-temps afin de pouvoir faire face au stress lorsque vous rencontrez des difficultés.
- Lorsque vous avez un problème, n'arrêtez pas de profiter de vos passe-temps, comme peindre, jouer de la musique, coudre des vêtements ou vous promener dans le parc. Cette activité est très utile pour réduire le stress.
- Prenez le temps de développer un nouveau passe-temps ou de pratiquer une activité préférée qui était en attente. Par exemple, si vous avez repoussé vos projets de yoga ou de crochet au point de croix, réservez un peu de temps pour le faire tous les jours !
Méthode 7 sur 10: Éteignez les appareils électroniques pour maintenir la santé mentale
Étape 1. Ne pensez plus à votre téléphone, votre ordinateur et votre téléviseur
Lorsque vous traversez une période difficile, vous vous sentez encore plus mal si vous lisez de mauvaises nouvelles sur des appareils électroniques ou si vous voyez la vie soignée d'autres personnes sur les réseaux sociaux. Au lieu de cela, passez du temps à faire de l'exercice, à lire un livre de motivation, à profiter d'un passe-temps ou à boire un café avec un ami qui vous soutient. Pour le moment, ne regardez pas la télévision, n'accédez pas aux réseaux sociaux et n'utilisez pas d'applications distrayantes et chronophages. Cette étape est très bonne pour maintenir la santé mentale.
De nombreuses personnes utilisent les médias sociaux pour partager leurs meilleurs looks ou vernis. Ne vous comparez pas aux autres car c'est inutile, voire mauvais pour la santé mentale. Si les médias sociaux vous rendent moins confiant, évitez-les pendant un certain temps
Méthode 8 sur 10: Pratiquez la méditation sur la respiration
Étape 1. Calmez votre esprit pour pouvoir penser clairement
De nombreuses personnes souffrent de stress mental lorsqu'elles se sentent déprimées ou font face à des problèmes. La pratique de la méditation peut vous aider à penser objectivement afin que vous puissiez déterminer la meilleure solution pour surmonter le problème. Pour cela, prenez le temps de méditer sur la respiration en fermant les yeux et en respirant profondément en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
La méditation sur la respiration vous fait vous sentir calme et détendu, ce qui est particulièrement bénéfique lorsque vous êtes très stressé
Méthode 9 sur 10: Faire un don par l'intermédiaire d'un organisme de bienfaisance
Étape 1. Faites du bénévolat en donnant de votre temps ou en faisant un don
Vous êtes peut-être moins motivé à aider les autres lorsque vous avez vous-même des problèmes, mais la recherche montre que les personnes qui font du bénévolat ont tendance à être plus heureuses que celles qui ne le font pas. Par conséquent, aidez les autres en vous joignant à une communauté ou à un groupe de bénévoles. Cette étape vous permet de vous accepter et de gérer les problèmes avec une attitude positive.
- Par exemple, prenez le temps de faire du bénévolat pour aider les victimes de catastrophes naturelles ou de donner des vêtements aux pauvres et aux nécessiteux. Vous pouvez contribuer sincèrement sans dépenser d'argent.
- Si vous pouvez apporter une aide financière, faites un don à un organisme de bienfaisance ou à une organisation caritative qui vise à remplir une mission spécifique. Cette étape vous permet de vous respecter et de respecter les autres.
Méthode 10 sur 10: Demandez de l'aide si nécessaire
Étape 1. N'hésitez pas à demander un soutien, qu'il soit moral, matériel ou émotionnel
Demandez à un camarade de classe ou à un collègue de vous aider si vous avez du mal à terminer un devoir avant la date limite. Si vous ne savez pas comment résoudre un problème, demandez conseil à une personne qui vous soutient. Vous pouvez pleurer lorsque vous partagez vos fardeaux avec un ami ou un membre de votre famille. Ne réprimez pas vos émotions et affrontez l'adversité seul. Il y a des gens qui sont prêts à vous aider parce qu'ils vous aiment et se soucient de vous.
Par exemple, si vous ne pouvez pas accepter le fait qu'un être cher soit décédé, ne vous taisez pas. C'est une bonne idée d'appeler ou de voir un ami proche ou un membre de la famille pour partager ce que vous ressentez, même si c'est juste pour exprimer vos émotions ou pleurer
Des astuces
- Ne vous laissez pas manquer de sommeil. Assurez-vous de passer une bonne nuit de sommeil tous les jours pour rester énergique et capable de penser clairement.
- Prenez le temps de faire de l'exercice tous les jours pour améliorer votre humeur, améliorer votre capacité de concentration et rendre votre corps plus énergique. Cette étape est très utile si vous rencontrez des difficultés.
- Prenez soin de votre santé physique et mentale en mangeant des aliments nutritifs. Pour cela, mangez des légumes, des fruits, des grains entiers et des noix.
