Lorsque vous êtes coincé à la maison à cause de la météo, de l'absence de véhicule ou simplement de l'absence de rendez-vous, vous vous ennuierez rapidement ou vous manquerez d'activités pour vous occuper. Cependant, apprenez à garder votre corps et votre esprit actifs pendant que vous êtes coincé à la maison.
Étape
Méthode 1 sur 4: Garder votre corps actif à la maison
Étape 1. Dansez au rythme de la chanson
Jouez votre musique préférée sur la chaîne stéréo et dansez sur des chansons comme activités amusantes qui vous font sourire et faites de l'exercice qui fait battre votre cœur.
- Essayez d'apprendre de nouveaux mouvements de danse à partir de vidéos sur Internet. Vous pouvez également essayer des mouvements de danse populaires classiques tels que le Moonwalk, Running Man ou le Electric Slide.
- Essayez de regarder une vidéo ou un programme de zumba comme une activité qui combine la danse et l'exercice.
- Chantez avec la chanson ! Relevez le défi de chanter toutes les paroles de la chanson ou essayez tous les mouvements de danse du clip.
Étape 2. Faites de l'exercice ou du yoga à la maison
Recherchez en ligne des vidéos d'exercices ou de yoga gratuites à suivre, ou créez votre propre routine. Courez sur un tapis roulant ou tout autre équipement d'exercice si disponible et écoutez une chanson ou regardez une émission de télévision pendant l'exercice.
- Vous pouvez également emprunter gratuitement des DVD de sport à votre bibliothèque locale.
- Essayez des exercices qui ne prennent pas beaucoup de place à la maison ou qui nécessitent beaucoup de mouvement, comme les squats, les cercles de bras et la planche.
- Même si vous ne bougez pas beaucoup tout au long de la journée, mettez-vous au défi de vous lever de votre siège toutes les heures ou demie et de faire un simple étirement ou quelques séries de jumping jacks.
Étape 3. Marchez ou courez
Si vous pouvez quitter la maison, faites une petite marche ou courez. Vous pouvez l'essayer, même s'il ne s'agit que de marcher ou de courir quelques tours dans la maison pour faire battre votre cœur et profiter de l'air frais et du soleil.
- Essayez d'identifier les fleurs par des noms que vous ne connaissez pas ou remarquez cinq nouvelles choses dans votre maison ou votre jardin que vous n'avez jamais vues auparavant.
- Vous pouvez également faire des exercices simples sur le chemin du garage ou sur le trottoir, comme le saut à la corde ou le saut.
- Si vous ne pouvez pas sortir, mais que vous voulez quand même courir, essayez de monter et de descendre les escaliers de votre maison comme forme d'exercice. Assurez-vous de porter des chaussures avec une bonne traction et prenez d'autres précautions pour éviter de glisser ou de tomber dans les escaliers.
Méthode 2 sur 4: Garder le cerveau actif à la maison
Étape 1. Lisez un livre ou un journal
Plongez dans un roman que vous voulez vraiment lire, ou dans un livre ou un journal informatif avec un nouveau sujet pour garder votre esprit agile et actif.
- Essayez de choisir des lectures que vous n'avez jamais appréciées auparavant ou des livres de non-fiction sur des sujets que vous ne connaissez pas. La prochaine fois que vous discuterez avec quelqu'un, vous pourrez lui dire ce que vous avez appris.
- Si vous avez besoin de lire un livre qui ne vous intéresse pas vraiment pour un cours ou un travail en particulier, essayez d'approfondir le contenu du livre en le lisant dans un endroit confortable tout en dégustant une tasse de café ou de thé. Vous pouvez également apporter le livre pour le lire à l'extérieur de la maison ou le lire à haute voix pour le rendre plus intéressant.
Étape 2. Résolvez le casse-tête des mots ou des nombres
Ouvrez un segment de mots croisés, sudoku ou autre puzzle dans le journal et essayez de résoudre le quiz.
- Si vous n'avez pas de journal ou de livre de jeux de mots ou de chiffres à la maison, recherchez une version numérique sur Internet ou sur votre téléphone portable pour jouer à volonté.
- S'il y a d'autres personnes dans votre maison ou si vous invitez des personnes chez vous, invitez-les à résoudre le casse-tête. Vous pouvez également les inviter à jouer avec vous à des jeux de mots, de cartes ou de société.
Étape 3. Apprenez une langue ou prenez un nouveau cours
Suivez l'un des nombreux cours gratuits proposés sur Internet ou sur des applications mobiles pour apprendre une nouvelle langue ou une nouvelle compétence.
- Suivez des cours gratuits dans les meilleures universités pour apprendre de nouvelles choses, directement depuis chez vous.
- Vous pouvez également suivre des cours en ligne pour apprendre le codage informatique de base.
- Vous pouvez passer du temps sans regarder un écran de télévision ou un appareil en prenant un dictionnaire ou une encyclopédie et en apprenant un nouveau mot ou un nouveau concept.
Étape 4. Regardez la télévision ou écoutez des émissions de radio
Gardez votre cerveau actif et mettez-vous au défi d'apprendre quelque chose de nouveau en regardant une série documentaire ou en écoutant une histoire à la radio.
Si vous ne pouvez pas utiliser la radio ou la télévision (ou si vous avez un accès limité), vous pouvez rechercher sur Internet des émissions et des documentaires. Presque toutes les émissions de radio sont disponibles sous forme de podcasts sur les sites Web des stations de radio ou d'autres plateformes de podcast qui peuvent être téléchargées ou appréciées via des services de streaming
Étape 5. Discutez avec vos amis ou votre famille
Appelez, démarrez un chat vidéo ou envoyez un SMS à un ami ou à un membre de votre famille pour discuter.
- Essayez d'écrire une lettre postale classique à votre ami. Écrivez votre lettre avec de la papeterie mignonne, puis décorez votre lettre et votre enveloppe avec des autocollants, des marqueurs ou d'autres surprises pour le destinataire.
- Invitez des gens chez vous si vous le pouvez ! Vous pouvez organiser un événement culinaire ensemble, jouer à un jeu ou simplement discuter autour d'une tasse de thé ou de café.
Étape 6. Essayez une pratique de méditation
Détendez votre corps tout en revitalisant votre esprit en pratiquant la méditation. Vous pouvez apprendre gratuitement l'une des nombreuses techniques de méditation faciles sur Internet.
- Essayez une méditation de pleine conscience simple que vous pouvez faire à tout moment si vous avez quelques minutes de temps.
- Vous n'avez pas non plus besoin d'instructions spécifiques pour méditer. Asseyez-vous simplement, les yeux fermés, puis réfléchissez ou prêtez attention aux divers stimuli que vos sens reçoivent de votre environnement.
Méthode 3 sur 4: Effectuer des tâches à la maison
Étape 1. Planifiez votre temps à la maison à l'avance
Faites une ou plusieurs listes de tâches pour une journée, une semaine ou une autre durée afin de pouvoir effectuer les tâches à la maison pendant cette « période ».
- Essayez de hiérarchiser votre liste de tâches en triant les tâches par importance ou en les divisant en catégories (par exemple, "Aujourd'hui", "Demain", "Week-end", "Important", "Bientôt" et "Si possible").
- Pour que les tâches à accomplir soient plus amusantes et satisfaisantes à accomplir, utilisez des stylos de couleur, des autocollants ou d'autres décorations lors de la création de listes, et assurez-vous de rayer chaque tâche terminée de la liste !
Étape 2. Nettoyez ou rangez votre environnement
Faites des travaux qui ont été négligés, comme passer l'aspirateur, essuyer les vitres ou laver la vaisselle. Pour plus de plaisir, écoutez de la musique ou chantez pendant que vous travaillez.
- Les tâches actives qui vous obligent à vous lever de votre siège et à vous déplacer, telles que laver les vêtements, passer l'aspirateur, passer la vadrouille ou essuyer les vitres, offrent l'avantage supplémentaire de pouvoir faire de l'exercice tout en faisant le travail.
- Si vous travaillez à domicile, commencez par nettoyer et ranger votre bureau ou votre espace de travail afin de pouvoir penser plus clairement et mieux vous concentrer lorsque vous travaillez.
- Essayez d'organiser ou de réorganiser les zones qui sont généralement en désordre, telles que les armoires ou les armoires de cuisine, afin qu'il vous soit plus facile de les garder en ordre.
Étape 3. Réparez les éléments endommagés
Essayez de réparer des articles ménagers ou des vêtements endommagés, ou de réparer des choses simples qui ont été négligées.
- Si vous ne savez pas comment réparer quelque chose, recherchez en ligne des instructions de réparation. C'est peut-être plus facile à réparer que vous ne le pensez.
- Utilisez une aiguille et du fil pour enfiler ou réparer un fil, coudre une partie déchirée ou effectuer d'autres ajustements sur un vêtement endommagé pour le rendre à nouveau portable.
Étape 4. Faites des travaux de jardinage si vous pouvez sortir
Balayez les feuilles mortes, coupez l'herbe, coupez les branches des arbres ou plantez quelque chose pour embellir et ranger la cour tout en faisant de l'exercice.
- Si vous n'avez pas de jardin, vous pouvez décorer votre terrasse ou votre balcon avec des plantes, des chaises ou des luminaires décoratifs.
- Si vous ne pouvez pas être à l'extérieur, essayez de préparer des plantes à planter ou à placer sur le rebord de la fenêtre. Tout ce dont vous avez besoin est un pot, de la terre, des graines de plantes et de l'eau.
Étape 5. Planifiez les événements futurs
S'il y a un événement à venir (par exemple, l'anniversaire de quelqu'un, la remise des diplômes ou un autre événement), prenez le temps à la maison de planifier ce qui doit être fait et contactez les parties concernées pour louer un espace ou commander du matériel.
Essayez de créer vos propres cartes d'invitation ou décorations pour l'événement afin d'économiser de l'argent et de lui donner une touche personnelle créative
Méthode 4 sur 4: Soyez créatif à la maison
Étape 1. Faites un projet d'artisanat
Créez un dessin ou un croquis au crayon ou au marqueur, une peinture à l'huile ou à l'aquarelle, ou une sculpture en argile ou en pâte. Vous pouvez vous inspirer d'une variété de nouveaux projets artistiques ou de peintures.
- Essayez de colorier des images dans un livre de coloriage. Vous pouvez imprimer des modèles d'images à partir d'Internet pour les colorier, ou télécharger des applications et des programmes informatiques pour colorer virtuellement vos images.
- Choisissez une forme d'artisanat que vous n'avez jamais essayée auparavant, comme la broderie, l'origami ou le dessin de dessins animés.
Étape 2. Jouez d'un instrument de musique
Choisissez un instrument dont vous n'avez pas joué depuis longtemps ou que vous n'avez pas eu le temps d'apprendre. Essayez d'apprendre une nouvelle chanson ou de maîtriser une gamme ou une progression d'accords.
Vous pouvez rechercher des accords ou des partitions de guitares, de pianos et d'autres instruments courants pour presque toutes les chansons populaires sur Internet. Vous pouvez également utiliser un accordeur en ligne pour accorder un instrument avant qu'il ne soit joué
Étape 3. Choisissez un nouveau passe-temps
Adoptez un passe-temps que vous avez toujours voulu faire ou que vous n'avez pas pensé essayer depuis longtemps. Essayez le tricot ou le crochet, la jonglerie, la photographie ou d'autres activités que vous pouvez faire à la maison.
Si vous avez des difficultés avec un passe-temps, essayez de prendre une demi-heure pour vous concentrer sur cette activité avant d'en essayer une autre, surtout si vous êtes facilement irrité ou si vous êtes rapidement distrait
Étape 4. Essayez une activité de bricolage ou de bricolage
Créez des objets d'artisanat ou des objets qui facilitent le travail à la maison, décorez ou fabriquez des meubles ou d'autres inventions intéressantes en recherchant sur Internet des conseils de projets de bricolage.
- Combinez des photos dans des collages encadrés à afficher sur des murs ou des étagères, ou organisez-les dans des albums ou des albums.
- Essayez de fabriquer vos propres produits de beauté ou de nettoyage, des tentures murales et des luminaires, ou des supports uniques pour faire pousser des plantes à l'intérieur ou à l'extérieur.
- Vous pouvez également garder votre maison bien rangée et propre en créant vos propres solutions de stockage à partir d'articles simples comme du carton, des bocaux ou des canettes en métal.
Étape 5. Créez une nouvelle recette ou créez votre propre recette
Préparez un repas pour vous-même, votre famille ou vos amis. Recherchez de nouvelles recettes saines, des desserts raffinés ou des hors-d'œuvre excitants pour un événement à thème.
- Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas beaucoup d'ingrédients à la maison. Recherchez des recettes qui utilisent des ingrédients que vous avez peut-être conservés dans votre garde-manger ou votre réfrigérateur, ou des recettes qui ne nécessitent que quelques ingrédients simples.
- Si vous n'avez pas beaucoup de temps ou d'opportunités pour cuisiner vous-même régulièrement, prenez le temps de préparer de gros repas, puis divisez-les en repas individuels qui sont prêts à être servis ou dégustés pendant une semaine.
