Les lunettes de natation peuvent être inconfortables ou avoir un caoutchouc légèrement déformé, de sorte qu'elles ne peuvent pas être utilisées par des nageurs occasionnels. Garder les yeux ouverts dans l'eau peut provoquer une irritation des muqueuses (yeux, nez). Cependant, cette technique est très importante car elle est souvent nécessaire. S'adapter à l'environnement et à la distorsion de la vision sous l'eau est la clé pour rester sous l'eau assez longtemps, et tout commence par ouvrir les yeux sous l'eau.
Étape
Partie 1 sur 2: Entraînement à la maison
Étape 1. Allez à la salle de bain et remplissez le lavabo d'eau
C'est une bonne idée de commencer par l'eau du robinet car elle est plus sûre que l'eau de piscine, l'eau libre ou l'eau de mer. L'eau doit être suffisamment profonde pour qu'au moins la moitié de votre visage puisse être immergée. Évitez de choquer la température de l'eau ou de brûler la peau pour faciliter le processus d'exercice.
Étape 2. Entrez votre visage les yeux fermés
Laissez votre visage s'adapter à la température de l'eau et assurez-vous de vous sentir à l'aise et calme lorsque vous êtes dans l'eau. Si votre nez est irrité à ce stade, vous devriez arrêter car vos yeux ont tendance à être plus facilement irrités par les produits de nettoyage à base de chlore ou d'halogène.
Étape 3. Plongez-vous dans la baignoire
Faites l'exercice pour garder les yeux ouverts dans l'eau aussi longtemps que vous pouvez retenir votre souffle. L'eau doit être modérée à froide, comme dans une piscine ou un évier auparavant. Continuez à vous entraîner jusqu'à ce que vous puissiez gérer l'irritation lorsque vos yeux sont ouverts dans l'eau.
Partie 2 sur 2: Ouvrir les yeux en nageant
Étape 1. Trouvez une source d'eau avec un minimum de produits chimiques
Entraînez-vous à nager dans des piscines qui utilisent des nettoyants sans chlore ou de l'eau purifiée. Bien que le chlore ne soit pas nécessairement la cause d'irritation des yeux ou de lésions cornéennes, cette activité accrue est due au grand nombre de nettoyants utilisés dans les piscines. Il est préférable d'éviter les grandes piscines car elles sont susceptibles d'utiliser de l'hypochlorite ou du chlore élémentaire pour maintenir la qualité de l'eau.
Étape 2. Plongez et ouvrez les yeux
Si vous êtes dans de l'eau pure, vous devriez ressentir peu d'irritation, mais l'eau traitée ou l'eau de mer auront beaucoup d'irritants. Même si vos yeux et vos cornées sont irrités, une diminution de l'acuité oculaire est rare si vous ne faites pas beaucoup d'exercice.
Étape 3. Ajoutez un temps de pratique pour ouvrir les yeux
Faites attention au niveau d'irritation ou de fatigue oculaire lorsque vous nagez jusqu'à ce que vous puissiez ouvrir les yeux aussi longtemps que vous pouvez retenir votre souffle. Concentrez-vous sur l'augmentation du temps d'ouverture des yeux et restez concentré sous l'eau à tout moment. Évitez les zones profondes ou dangereuses si vous n'êtes pas un bon nageur.
Étape 4. Entraînez-vous à garder les yeux ouverts et à voir sous l'eau
C'est une bonne idée de diviser l'entraînement en séances pour minimiser le risque d'irritation si vous êtes dans des piscines traitées ou de l'eau de mer, bien qu'il ne faille pas beaucoup de temps pour que vos yeux s'y habituent. Nous vous recommandons de pratiquer dans plusieurs sources d'eau, où la visibilité et la couleur varient. Évitez l'eau sale ou stagnante lorsque vous faites de l'exercice, les petits lacs et étangs risquent de transmettre des infections d'origine hydrique.
- Vous aurez besoin d'une pratique supplémentaire pour analyser avec précision les informations visuelles dans l'eau. Exercez vos compétences d'estimation avec des objets à une certaine profondeur ou distance, et estimez combien de temps il vous faudra pour atteindre ces objets.
- Si vous plongez, évitez d'aller trop loin sans équipement approprié. Les changements de pression pendant la plongée peuvent provoquer l'éclatement facile des capillaires et endommager l'oreille. Assurez-vous d'ajuster la pression de l'eau à votre confort de plongée.
Des astuces
- Si vous vous entraînez dans votre propre piscine, envisagez d'acheter un nettoyeur de piscine à faible teneur en chlore ou sans chlore pour minimiser l'irritation et le risque de lésions cornéennes.
- Il est toujours recommandé de porter des lunettes de protection lorsque vous nagez dans des piscines traitées ou de l'eau de mer afin de réduire le risque de lésions cornéennes et d'irritation des yeux. Bien que les piscines utilisant des nettoyants au chlore ne réduisent pas directement la vue des nageurs, il a été démontré que les effets secondaires des produits de nettoyage appliqués à l'eau tels que le pH ou l'osmolarité irritent les muqueuses (yeux, nez) et la cornée.
Avertissement
- Évitez de nager ou d'ouvrir les yeux dans des piscines stagnantes ou non traitées. Le risque d'infection est élevé lorsque vous exposez vos muqueuses à de l'eau non traitée et sont habitées par des microbes qui vivent dans l'eau.
- Évitez les piscines chlorées, surtout si vous avez des problèmes respiratoires. Par exemple, il a été rapporté que les concentrations ambiantes de chlore gazeux étaient associées à des problèmes respiratoires chez les nageurs.
