Les humains ne peuvent pas s'entraîner à dormir les yeux ouverts comme les reptiles. Les seuls humains qui peuvent dormir les yeux ouverts sont ceux qui souffrent d'une maladie appelée lagophtalmie nocturne, ou qui ont des troubles du sommeil et des blessures (comme un accident vasculaire cérébral ou une paralysie des muscles faciaux). Cette condition est très dangereuse et dormir les yeux ouverts sera mauvais pour votre vue et votre santé en général. Cependant, le souhait de nombreuses personnes de dormir les yeux ouverts (dormir tranquillement et atteindre un niveau de conscience différent) peut être réalisé de plusieurs autres manières. Par exemple, vous pouvez obtenir un effet similaire avec des siestes courtes mais de qualité, des rêves lucides ou simplement en méditant les yeux ouverts.
Étape
Méthode 1 sur 3: Sieste inaperçue
Étape 1. Connaître les avantages d'une courte sieste
La sieste, même si elle ne dure que 10 minutes, peut aider à améliorer l'énergie, la concentration, la mémoire et la concentration. La sieste doit être considérée comme un atout pour augmenter la productivité. Pensez à intégrer des siestes à votre emploi du temps quotidien afin de maximiser votre potentiel au travail ou à l'école.
Les longues siestes ne sont pas recommandées car vous êtes plus susceptible d'être attrapé et ne procurez pas non plus un maximum d'avantages. Essayez de ne faire que quelques minutes de sieste lorsque vous êtes à l'école ou au travail
Étape 2. Trouvez un endroit secret pour dormir
Dans un scénario idéal, vous seriez capable de dormir dans un endroit plein d'intimité, afin que vos amis et votre patron ne remarquent pas que vous dormez. Trouvez un endroit éloigné des autres pour vous étirer et fermez les yeux pendant quelques minutes. Si vous le pouvez, découvrez ces endroits possibles pour faire une sieste:
- Espace bureau privé
- Auto
- Salle de bains
- Espace de stockage rarement utilisé
Étape 3. Asseyez-vous au fond de la pièce
Vous n'êtes pas obligé de dormir dans un endroit privé. Si vous êtes fatigué et devez aller à l'école ou au travail, asseyez-vous au fond de la salle, loin de l'orateur ou de l'enseignant. Donnez-vous une chance de vous reposer sans vous faire prendre. Tant que vous gardez le dos immobile, il y a très peu de chances que quelqu'un remarque que vos yeux sont fermés.
Étape 4. Portez des lunettes de soleil
Si vous commencez à vous sentir somnolent au travail ou à l'école, portez des lunettes de soleil. Non seulement vous dormirez plus efficacement dans la lumière sombre de vos lunettes de soleil, mais vous serez également moins susceptible de vous faire prendre. Personne ne remarquera que vos yeux sont fermés.
Si vous n'avez pas de lunettes de soleil, pensez à porter un chapeau que vous pouvez mettre sur vos yeux en cas de besoin
Étape 5. Maintenez une bonne posture
L'un des signes clairs que vous dormez n'est pas du tout les yeux, mais le langage corporel. Une position du corps affaissée avec une mâchoire détendue, des mains molles et une bouche ouverte est très susceptible de faire comprendre aux autres que vous dormez. Lorsque vous dormez devant d'autres personnes, posez vos coudes sur la table et pliez vos bras à 90 degrés. Ensuite, soutenez votre tête dans votre paume ouverte. Cette position vous aidera à garder la tête droite et à masquer le fait que vous dormez.
Étape 6. Trouvez des alliés
Si vous devez coucher avec un collègue ou un camarade de classe, découvrez qui peut vous aider si vous êtes sur le point de vous faire prendre. Ces alliés peuvent vous réveiller si votre nom est appelé ou vous pousser du coude si les autres sont déjà sur le chemin du retour. Assurez-vous de faire de même s'il doit aussi voler le sommeil.
Étape 7. Connaître les avantages et les inconvénients du microsommeil
Le microsommeil, c'est quand le cerveau s'endort pendant que vous faites quelque chose comme conduire ou travailler. Pendant cette période, vos yeux peuvent rester ouverts même si votre cerveau ne fonctionne pas normalement. Cette condition a ses avantages, car personne ne remarquera que vous êtes endormi et vos yeux semblent être ouverts. Cependant, cette condition est également dangereuse, surtout si vous conduisez une voiture ou utilisez des machines. Si vous avez l'impression d'avoir perdu connaissance pendant quelques minutes, vous êtes peut-être dans un micro-sommeil.
- Le microsommeil a tendance à se produire si vous vivez une période de privation de sommeil assez longue. Cette condition est également fréquente chez les personnes qui travaillent de nuit.
- Vous ne pouvez pas atteindre un état de microsommeil volontairement, cela ne peut arriver qu'en raison du manque de sommeil et de la fatigue chronique.
Méthode 2 sur 3: Méditez les yeux ouverts
Étape 1. Connaître les bienfaits de la méditation
La méditation peut augmenter la concentration, l'énergie et le bonheur général. La méditation peut également réduire considérablement les niveaux de stress. Plusieurs études montrent que les personnes qui pratiquent la méditation au quotidien sont généralement plus optimistes quant à la vie.
Étape 2. Reconnaître que la méditation peut ressembler au sommeil, mais ne peut pas le remplacer complètement
De plus, la méditation permet au cerveau de passer des ondes bêta (lorsque vous vous réveillez) aux ondes alpha (l'étape juste avant le sommeil). Vous ne remplacez pas le cycle du sommeil par la méditation. Cependant, vous donnez à votre cerveau une chance de se reposer afin qu'il puisse être complètement éveillé pendant le cycle bêta. Une méditation de 10 à 15 minutes est suffisante pour apporter des bienfaits positifs tels que le sommeil. Les personnes qui méditent régulièrement n'ont pas besoin de dormir aussi souvent que les personnes qui ne méditent pas.
- C'est l'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes s'endorment facilement immédiatement après avoir médité, car le cerveau est prêt à dormir. Mais encore une fois, la méditation n'est pas la même chose que le sommeil.
- La méditation peut également être utilisée pour résoudre le problème des troubles du sommeil.
Étape 3. Dites-vous que la méditation peut se faire les yeux ouverts
Beaucoup de gens pensent que la méditation doit se faire les yeux fermés. Cependant, il existe des méthodes de méditation qui ne vous obligent pas à fermer les yeux. Certaines personnes rapportent qu'elles se sentent à nouveau très rafraîchies et jeunes après avoir médité les yeux ouverts.
Ce type de méditation est particulièrement utile pour les personnes qui méditent dans les transports en commun, ainsi que dans la vie de tous les jours à l'école ou au travail, car on peut méditer sans se faire prendre. Vous avez juste besoin d'un endroit pour vous asseoir et de quelques minutes pour méditer
Étape 4. Trouvez un endroit calme et sombre pour pratiquer les techniques de méditation
Si possible, choisissez un endroit sombre, calme et tranquille pour pratiquer la méditation les yeux ouverts. Au fur et à mesure que vous deviendrez plus compétent, vous pourrez méditer dans un environnement surpeuplé. Mais pour commencer, essayez une pièce de votre maison avec un éclairage tamisé. Fermez les rideaux et éteignez tous les appareils électroniques pour réduire autant que possible les distractions.
Étape 5. Trouvez une position confortable
Gardez le dos droit, mais restez détendu. Asseyez-vous confortablement. Beaucoup de gens aiment la position du lotus pendant la méditation. Cependant, vous êtes libre de choisir n'importe quelle position tant que le corps est détendu. Assurez-vous simplement que votre posture est bonne, pas affalée ou affaissée. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise, vous agenouiller ou même vous allonger, selon ce avec quoi vous vous sentez à l'aise. Laissez vos mains se détendre et s'ouvrir sur vos genoux.
Certaines personnes trouvent de l'encens ou des bougies parfumées pour les aider à se détendre et à se concentrer. Veuillez l'essayer lorsque vous commencez à pratiquer la méditation
Étape 6. Entraînez-vous à vous concentrer sur deux ensembles d'objets en même temps
Vous ne pourrez pas méditer les yeux ouverts la première fois que vous essayez. Pour développer la capacité de méditer les yeux ouverts, commencez par vous entraîner à concentrer les deux yeux sur différents objets. Sélectionnez un objet à gauche comme foyer de l'œil gauche et un objet à droite pour le foyer de l'œil droit. Essayez de maintenir cette double focalisation le plus longtemps possible, ne serait-ce que quelques secondes.
- Votre cerveau sera tellement concentré sur les informations visuelles que toutes les distractions et autres sons mentaux commenceront à se dissiper, vous permettant d'atteindre un état méditatif détendu et détendu.
- Augmentez progressivement le temps de pratique en vous concentrant sur deux ensembles d'objets. Si vous voulez vous mettre au défi, vous pouvez peut-être essayer de détourner la tête tout en vous rappelant à quoi ressemblent les deux objets dans votre esprit.
- En un rien de temps, vous commencerez à remarquer d'autres objets devant vous. Soyez conscient des objets, mais ne laissez pas votre concentration se distraire. Par exemple, vous pourrez admirer la belle lumière dans la pièce. Cependant, ne pensez pas que vous devez nettoyer cette étagère poussiéreuse que vous venez de voir. Sortez ce genre de souci de votre esprit.
Étape 7. Respirez profondément
Une fois que vous vous êtes habitué à vous concentrer sur deux ensembles d'objets en même temps, commencez à incorporer des exercices de respiration profonde dans votre méditation. Inspirez par le nez pendant 5 secondes, maintenez pendant 5 secondes, puis relâchez lentement par la bouche. Même si en tant que débutant, vous devriez vraiment mesurer le temps au début, mais plus tard, vous devriez être capable d'inspirer automatiquement pour qu'il n'y ait pas besoin de "compter" dans votre tête.
Étape 8. Pratiquez la méditation les yeux ouverts dans votre vie quotidienne
Une fois que vous maîtrisez l'art de méditer les yeux ouverts dans un environnement calme et contrôlé, vous pouvez commencer à l'appliquer dans votre vie quotidienne. Ce sera assez difficile au début, mais vous devez être patient et compréhensif avec vous-même. Laissez votre corps être une source de calme et de détente même lorsque le monde qui vous entoure est chaotique et très inquiétant. En peu de temps, vous pourrez atteindre un état de repos et vous concentrer les yeux ouverts au travail, à l'école ou dans le bus.
Méthode 3 sur 3: Entraînez-vous à réaliser des rêves
Étape 1. Envisagez des états alternatifs entre le sommeil et l'éveil
De nombreux animaux qui dorment les yeux ouverts vivent un état entre le sommeil et l'éveil. Cette méthode n'existe pas chez l'homme. Cependant, il existe un autre moyen d'atteindre la conscience et la vigilance pendant le sommeil, appelé rêve lucide. Un rêve lucide se produit lorsque la personne qui le vit réalise soudainement qu'elle est en train de rêver. Ensuite, il peut contrôler le monde des rêves et est pleinement conscient lorsqu'il dort.
Étape 2. Lisez les informations sur les rêves lucides pour vous attirer
Les scientifiques ne savent pas pourquoi, mais lire sur le phénomène du rêve lucide peut en faire l'expérience. Pour certaines personnes, il suffit de prendre conscience d'un phénomène pour expérimenter le phénomène lui-même. Visitez votre bibliothèque locale pour faire des recherches sur ce sujet ou lisez des informations en ligne. Lisez autant d'articles et d'histoires que vous pouvez trouver pour instiller un sentiment de rêve lucide dans votre esprit. Peut-être aurez-vous de la chance et vivrez-vous votre propre rêve lucide.
Étape 3. Assurez-vous de dormir suffisamment
L'étape la plus importante pour avoir le contrôle de vos rêves est de dormir suffisamment chaque nuit. Cela maximisera le sommeil paradoxal, qui est la période la plus probable pour rêver.
Étape 4. Tenez une sorte de journal de vos rêves
Écrivez vos expériences de rêve dans un journal de rêve et tenez-le à jour avec discipline. Cette habitude entraînera votre cerveau à reconnaître les thèmes et les émotions communs de vos rêves. Cela aidera le cerveau à réaliser que vous rêvez au milieu du rêve lui-même. Tenez un journal près de votre lit pour pouvoir noter tous les rêves que vous venez de faire dès votre réveil. Si vous êtes dérangé après un rêve, il est probable que vous oublierez ce qui s'est passé dans le rêve.
Étape 5. Dites-vous que vous voulez rêver lucidement
Juste avant d'aller au lit, dites-vous que vous voulez faire un rêve lucide. Préparez le cerveau à être sensible pendant le rêve. Chaque nuit, concentrez-vous consciemment sur votre désir.
Étape 6. Téléchargez l'application de rêve lucide
Il existe plusieurs applications pour téléphones portables conçues pour aider votre cerveau à se rendre compte que vous rêvez. Téléchargez l'une de ces applications et utilisez-la pendant que vous dormez. L'application vous aidera à surveiller lorsque vous rêvez et à jouer des signaux audio pour essayer de vous faire prendre conscience de votre propre état de rêve sans être complètement éveillé.
Des astuces
- Dormir les yeux ouverts intentionnellement n'est pas recommandé (ou possible). La condition peut endommager vos yeux et réduire votre capacité à dormir au besoin.
- Certaines personnes ont l'habitude de dormir les yeux ouverts. Cependant, l'habitude est formée en raison de facteurs biologiques et de blessures, et non en raison de l'entraînement et de la pratique. Les personnes qui peuvent dormir les yeux ouverts comprennent les enfants et les nourrissons (qui s'arrêteront bientôt d'eux-mêmes), les somnambules, les personnes souffrant de terreurs nocturnes, les patients victimes d'AVC, les personnes souffrant de blessures au visage ou à la tête, les patients atteints de la maladie d'Alzheimer et les personnes souffrant de sommeil, des yeux, et les troubles nerveux.
Avertissement
- Si elle n'est pas traitée, dormir les yeux ouverts peut provoquer des douleurs oculaires, des infections et des plaies sur la cornée.
- Dormir les yeux ouverts peut être le signe d'une maladie grave. Les affections qui peuvent survenir comprennent la paralysie de Bell, un accident vasculaire cérébral, une infection, la maladie d'Alzheimer, des lésions du muscle orbiculaire des paupières, des troubles génétiques, la sclérose en plaques et un traumatisme au visage. Si vous remarquez que vous ou quelqu'un que vous connaissez vous endormez facilement les yeux ouverts, consultez un médecin ou un neurologue dès que possible.
- Sachez que dormir au travail ou à l'école peut avoir des conséquences négatives, comme être suspendu ou licencié. Essayez de ne pas attirer l'attention lorsque vous avez besoin de faire une pause.
- N'essayez pas de méditer ou de dormir pendant que vous conduisez un véhicule à moteur ou utilisez de la machinerie lourde. Vous devez rester concentré sur la tâche à accomplir pour la sécurité de beaucoup.
