Le coccyx (coccyx) est l'os situé à l'extrémité inférieure de votre colonne vertébrale. La douleur au coccyx (également connue sous le nom de coccydynie) peut résulter d'une chute, d'une fracture, d'une luxation, d'un accouchement, d'une tumeur ou d'une cause inconnue. La douleur au coccyx sera douloureuse et limitera la capacité d'une personne à s'asseoir, à marcher et à effectuer des activités quotidiennes. Une façon de soulager la douleur au coccyx consiste à utiliser un oreiller pour le coccyx. Cet oreiller est spécialement conçu pour le coccyx et est fait de gel ou de mousse à mémoire de forme robuste, avec une découpe dans le dos pour soulager la pression sur le coccyx ou le dos.
Étape
Méthode 1 sur 2: Utilisation de l'oreiller coccyx
Étape 1. Utilisez un oreiller n'importe où
Le traitement de l'oreiller du coccyx est plus efficace lorsqu'il est utilisé dans votre voiture, votre maison, votre lieu de travail et tous vos sièges. Vous pouvez acheter plusieurs oreillers un peu moins chers ou en choisir un que vous pouvez emporter partout et utiliser n'importe où.
- La clé du succès de cette étape est la cohérence dans le traitement du coccyx à l'aide de cet oreiller.
- Sachez qu'un seul oreiller ne fonctionne pas toujours. Par exemple, un oreiller peut être confortable pour s'asseoir sur une chaise de bureau, mais pas lorsqu'il est porté dans un siège d'auto. Essayez des oreillers pour différentes situations pour avoir une idée de l'oreiller qui offre les meilleurs avantages.
Étape 2. Asseyez-vous sur une chaise avec un dossier
Utilisez un oreiller de coccyx avec un siège incliné qui fournira un soutien supplémentaire. Les oreillers aideront à améliorer la posture naturellement en élevant votre bassin, et le dossier de la chaise vous aidera à vous asseoir droit et à soulager le stress sur votre colonne vertébrale et votre bassin.
Lorsque vous utilisez un coussin sur une chaise à la bonne hauteur pour vous, vos cuisses peuvent être légèrement plus hautes que la normale. Pour éliminer cette différence, essayez d'utiliser un support pour que le bas de votre corps soit toujours confortable. Si votre chaise est réglable, cela signifie que vous pouvez ajuster la hauteur de la chaise pour qu'elle soit plus confortable
Étape 3. Placez l'oreiller du coccyx directement sur le siège
N'utilisez pas l'oreiller du coccyx avec d'autres coussinets. Des oreillers supplémentaires ne feront que rendre votre position assise inégale et le résultat sera une répartition inégale du poids et de la pression corporelle. Cela aggrave la santé de votre dos. Vous pouvez poser l'oreiller à plat comme d'habitude ou légèrement incliné, selon ce qui vous semble le plus confortable.
- Si vous avez besoin de plus de hauteur, achetez un oreiller coccyx plus épais ou utilisez un oreiller supplémentaire.
- Si vous placez l'oreiller du coccyx sur une chaise très douce, comme un canapé ou une chaise en peluche, placez la planche dure sous l'oreiller.
Étape 4. Mettez un sac de glace ou de la chaleur pour aider à soulager la douleur
Vous pouvez appliquer une thérapie par la chaleur ou le froid en plaçant une compresse de glace ou de chaleur sur un oreiller coccyx. Enveloppez le paquet dans une serviette et placez-le de chaque côté de la zone coupée sur l'oreiller.
- Certains oreillers peuvent avoir un rembourrage en gel qui peut être réchauffé ou refroidi avant d'être remis dans l'oreiller pour s'asseoir.
- Discutez avec votre médecin pour vous assurer que vous pouvez utiliser de la glace ou des compresses chaudes.
Étape 5. Gardez l'oreiller propre
C'est une bonne idée d'envelopper votre oreiller coccyx dans une enveloppe lavable. Ainsi, la propreté de l'oreiller est maintenue.
Étape 6. Améliorez votre oreiller si nécessaire
Si un oreiller pour le coccyx ne suffit pas à vous faire mal au coccyx, essayez une autre marque.
Par exemple, si vous utilisez un oreiller en mousse souple pour le coccyx et qu'il ne semble pas pouvoir soulager la douleur, passez à un oreiller fait d'une mousse plus dense et plus rigide pour un meilleur soutien. Le type d'oreiller que chaque personne utilise est adapté à ses besoins individuels
Méthode 2 sur 2: Acheter un oreiller coccyx
Étape 1. Sachez ce qu'est l'oreiller coccyx et ce qu'il fait
Un coussin coccyx est un oreiller en forme de U ou de V qui protège le coccyx des pressions inconfortables. Certains oreillers ont également la forme d'un coin (un demi-cercle dont la partie incurvée est plus épaisse que la partie plate). La forme de la lettre U ou V apportera du confort aux personnes souffrant de douleurs au coccyx, de douleurs hémorroïdaires, de troubles de la prostate, de kystes pilonidaux ou de troubles osseux poreux.
- Les médecins conseillent généralement aux patients d'utiliser un oreiller pour le coccyx après la chirurgie pour soulager la pression sur la colonne vertébrale et le coccyx.
- Les oreillers pour coccyx sont également souvent utilisés pour aider à soulager la douleur causée par d'autres douleurs chroniques et inflammatoires, ou pour soulager la pression sur le dos et la région pelvienne pendant la grossesse.
- Un oreiller pour coccyx est différent d'un oreiller en forme d'anneau ou de beignet avec un trou au milieu et aide à réduire la pression sur la région anale et la prostate si vous avez des hémorroïdes et un gonflement de la prostate.
Étape 2. Achetez un oreiller pour le coccyx
Vous pouvez les acheter dans les magasins de fournitures chirurgicales ou les pharmacies. Vous pouvez également le rechercher sur un moteur de recherche Internet en saisissant les mots-clés « oreiller coccyx », « coussin coccyx », « oreiller coccyx » et « coussin coccyx ». Les prix en ligne sont peut-être moins chers, mais vous pouvez essayer des oreillers si vous les achetez directement en magasin afin de pouvoir choisir la taille qui vous convient le mieux.
Faites des recherches au préalable. Il y a plusieurs choses à considérer lors de l'achat d'un oreiller coccyx. Certains oreillers sont plus doux et plus épais que d'autres, certains sont soufflés et certains ont des housses lavables. Il existe également des oreillers qui utilisent différents matériaux comme coussins, et certains sont plus confortables que d'autres. Certains des matériaux couramment utilisés pour fabriquer des oreillers pour coccyx sont la mousse à mémoire de forme, le gel, le gel semi-liquide ou d'autres matériaux. Demandez conseil à votre médecin ou à votre orthopédiste pour trouver le meilleur oreiller pour vous
Étape 3. Envisagez de fabriquer votre propre oreiller pour le coccyx
Si vous ne trouvez pas d'autres options dans le magasin, vous pouvez essayer de fabriquer cet oreiller vous-même. La plupart des oreillers pour coccyx sont des oreillers ordinaires avec une petite ouverture sur un côté. Vous pouvez utiliser un grand oreiller en mousse à mémoire de forme ou en mousse à mémoire de forme et faire une petite entaille sur un côté.
Vous pouvez également faire preuve de créativité en collant ensemble les parties en mousse du flotteur cylindrique, en utilisant un oreiller cervical ou en remplissant de longues chaussettes de riz et en les disposant en forme de U ou de V
Étape 4. Choisissez un oreiller confortable
Les oreillers pour coccyx sont disponibles dans une variété de tailles d'épaisseur et vous devriez avoir celui qui est le plus confortable. Pressez l'oreiller avec vos mains pour sentir sa densité. De cette façon, vous saurez à quel point l'oreiller est confortable et ferme lorsque vous vous asseyez dessus.
L'oreiller du coccyx est également composé d'un rembourrage en gel. Ce gel offrira un amorti plus doux et une sensation plus confortable dans certaines courbes du corps. Une partie du remplissage en gel de l'oreiller du coccyx peut être retirée et réchauffée ou refroidie pour une thérapie à chaud ou à froid
Étape 5. Essayez un oreiller pour coccyx avec et sans coupure
Certains oreillers pour coccyx sont en forme de U et ont une zone découpée pour aider à soulager la pression sur la colonne vertébrale et le coccyx. Beaucoup de gens le trouvent utile, alors essayez ces deux types d'oreillers et choisissez celui qui vous convient le mieux.
Étape 6. Assurez-vous de choisir un oreiller pour coccyx de la bonne épaisseur
L'épaisseur du coussin coccyx peut aller de 8 à 18 cm. Habituellement, les gens portent des oreillers de 8 cm d'épaisseur, mais les personnes en surpoids devraient choisir un oreiller plus épais.
Demandez conseil à votre médecin concernant l'épaisseur d'oreiller idéale pour vous, en fonction de votre taille
Des astuces
- La douleur au coccyx peut survenir à tout âge, mais les personnes âgées sont les plus à risque, surtout si elles ont une perte osseuse. Les femmes sont également plus sensibles à l'infection que les hommes.
- L'utilisation d'un oreiller pour le coccyx en tout temps et d'un traitement de glace et de chaleur tel que recommandé accélérera la guérison et soulagera la douleur du coccyx dès que possible.
