Les oreillers de grossesse peuvent offrir de nombreux avantages, non seulement pendant la grossesse, mais aussi après l'accouchement. De nombreuses femmes continuent d'utiliser un oreiller de grossesse après l'accouchement, même après le sevrage de leur bébé. Vous pouvez utiliser un oreiller de grossesse de différentes manières, selon les plaintes que vous ressentez. Les oreillers de grossesse sont disponibles dans une variété de formes et de tailles. Assurez-vous de choisir un oreiller qui convient à vos besoins.
Étape
Partie 1 sur 3: Choisir des formes
Étape 1. Choisissez un oreiller en forme de coin
Utilisez un oreiller en forme de coin pour soutenir votre tête ou votre dos lorsque vous êtes assis ou allongé. Vous pouvez également l'utiliser pour soutenir votre dos ou votre ventre lorsque vous êtes allongé sur le côté. Vous pouvez même utiliser un oreiller en forme de coin pour soutenir une bouillotte lorsque vous souhaitez réchauffer votre dos.
- L'oreiller en forme de coin est très pratique car il est petit et facile à transporter. Cependant, en raison de sa petite taille, vous avez toujours besoin d'un oreiller ordinaire pour votre tête.
- Choisissez entre un oreiller compensé en forme de croissant ou triangulaire, selon votre préférence. La différence de forme de l'oreiller n'offre pas des avantages différents.
Étape 2. Essayez un oreiller en forme de U
Utilisez un oreiller en forme de U pour soutenir tout votre corps, de la tête et du cou à votre dos, votre ventre, vos genoux et vos talons. Cet oreiller est parfait pour les femmes habituées à dormir sur le dos ou celles qui changent souvent de position pendant le sommeil car elles n'ont pas besoin de changer la position de l'oreiller.
Les oreillers en forme de U sont généralement les plus chers. De plus, cet oreiller est également le plus grand en taille. Si votre lit est petit, essayez de trouver un oreiller plus petit
Étape 3. Choisissez un oreiller en forme de C
L'oreiller en forme de C est plus petit que l'oreiller en forme de U et est parfait pour un lit de taille moyenne. Ce type d'oreiller peut soutenir la tête, le cou, le dos et les hanches et est très bénéfique pour réduire la tension dans la région des hanches et réduire la rétention d'eau dans les pieds et les talons.
- Le seul inconvénient de cet oreiller est que vous devez ajuster la position de l'oreiller à chaque fois que vous changez de position de sommeil.
- Cette forme d'oreiller est également recommandée pour les femmes obèses car sa forme asymétrique permet d'ajuster l'oreiller de diverses manières.
Étape 4. Choisissez un oreiller en forme de J
Les oreillers en forme de J sont similaires aux oreillers en forme de U, sauf qu'ils sont plus petits et n'ont pas de côté. Cet oreiller est parfait pour soutenir votre tête, votre cou et votre dos.
Étape 5. Essayez un long oreiller
Cet oreiller est également connu sous le nom d'oreiller en forme de I car il est droit et placé le long des côtés du corps. Il ressemble à un oreiller ordinaire, mais plus long. Vous pouvez enrouler vos bras et vos jambes autour de l'oreiller. Malheureusement, cet oreiller n'offre pas un soutien adéquat pour le dos.
Vous pouvez également acheter des oreillers plus longs et plus flexibles. Ces oreillers plus flexibles peuvent se plier et s'adapter à votre corps, mais sont généralement plus chers
Partie 2 sur 3: Positionnement de l'oreiller
Étape 1. Insérez un oreiller sous votre ventre
Lorsque vous êtes allongé sur le côté, placez un oreiller en forme de U, un oreiller long ou un oreiller en forme de coin sous votre ventre. L'oreiller soutiendra vos muscles abdominaux et dorsaux pendant votre sommeil.
Étape 2. Placez un oreiller entre vos jambes et vos bras
Enroulez vos bras et vos jambes autour d'un oreiller en forme de U ou d'un long oreiller. Le centre de l'oreiller soutiendra l'estomac. Cette position est similaire à étreindre ou étreindre un oreiller.
Placer un oreiller entre vos jambes et vos bras aidera à réduire le stress sur vos genoux et vos chevilles
Étape 3. Placez un oreiller le long de votre dos
Placez un oreiller en forme de C, U ou J le long de votre dos et entre vos jambes. Dans cette position, l'oreiller soutiendra le bas et le haut du dos, ainsi que la zone des hanches pendant que vous dormez. Si vous vous sentez mal à l'aise de dormir sur le dos, cet oreiller vous empêchera également de rouler sur le dos pendant votre sommeil.
Vous pouvez également placer un oreiller en forme de coin derrière votre dos pour soutenir le bas de votre dos
Étape 4. Soutenez la tête et le cou
Placez un oreiller en forme de coin sous un oreiller ordinaire pour soutenir votre tête et votre cou. Cette position aidera à réduire les symptômes tels que le reflux acide ou les brûlures d'estomac.
Si vous utilisez un oreiller en forme de C, de U ou de J, gardez votre colonne vertébrale droite en plaçant votre tête et votre cou sur l'oreiller comme si vous utilisiez un oreiller ordinaire
Partie 3 sur 3: Choisir un oreiller de haute qualité
Étape 1. Choisissez un oreiller rempli de fibres creuses ou de mousse de polystyrène
Ces deux matériaux sont hypoallergéniques (ne provoquent pas d'allergies) et résistent à l'eau et aux odeurs. Ce matériau est également facile à laver et ne changera pas de forme.
- Les oreillers avec ce type de rembourrage sont généralement plus chers, peuvent atteindre des centaines de milliers, selon la taille.
- Gardez à l'esprit que quel que soit l'oreiller que vous choisissez, assurez-vous qu'il peut supporter le poids de votre corps et que sa forme ne change pas pendant la grossesse. Par exemple, si vous êtes en surpoids, vous devriez choisir un oreiller en mousse à mémoire de forme (mousse qui peut reprendre sa forme initiale) car la forme n'est pas facile à changer.
Étape 2. Essayez un oreiller léger
Le coussin de grossesse rempli de billes de polystyrène est très léger. De plus, les grains de polystyrène permettent à l'oreiller de s'adapter facilement à la forme du corps. Cependant, l'inconvénient est le bruit qu'il fait lorsque vous vous déplacez. Ce son est similaire à ce que fait un pouf lorsque vous vous asseyez dessus.
- Ce rembourrage se trouve couramment sur les oreillers de grossesse moins chers.
- Les oreillers contenant des billes de polystyrène ne sont généralement pas lavables en machine. Par conséquent, choisissez un oreiller équipé d'une housse lavable.
Étape 3. Choisissez un oreiller plus favorable
Les oreillers remplis de microbilles offrent un meilleur soutien que les oreillers remplis de billes de polystyrène. De plus, ce type d'oreiller est également très léger et ne fait qu'un son faible lorsque vous vous déplacez.
- Comme pour les oreillers en polystyrène, les oreillers en micro-grains ont tendance à être moins chers, mais cela dépend de la taille de l'oreiller.
- Les oreillers remplis de micro-granules sont lavables en machine, mais certains ne le sont pas. Si vous choisissez un oreiller qui ne peut pas être lavé, veillez à choisir un oreiller recouvert d'une housse lavable.
Étape 4. Essayez un oreiller réglable
Les oreillers remplis de mousse à mémoire de forme s'ajustent au corps et reprennent leur forme d'origine. Cependant, la mousse à mémoire de forme ne fait pas bien circuler l'air. En conséquence, l'oreiller peut devenir très chaud pendant que vous dormez toute la nuit.
- Les oreillers en mousse à mémoire ont tendance à être plus chers, peut-être jusqu'à 1 million de dollars ou plus, selon la taille de l'oreiller.
- De plus, les oreillers en mousse à mémoire de forme sont généralement lavables en machine.
- Si vous avez peur d'avoir chaud la nuit, essayez un oreiller rempli de morceaux de bus mémoire. Cet oreiller offrira les mêmes avantages, mais l'air pourra circuler plus facilement et ainsi le refroidir.
Étape 5. Choisissez un oreiller avec une housse amovible
Les oreillers avec housses sont idéaux car ils vous permettent de les garder plus facilement propres. Il vous suffit de retirer la housse et de la laver selon les instructions sur l'étiquette. Recherchez des oreillers avec des housses zippées ou non zippées.
Si l'oreiller n'est pas enveloppé dans une housse amovible, choisissez-en une qui est lavable en machine et qui ira dans la machine à laver
Étape 6. Faites attention à la taille de l'oreiller
Si vous êtes plus grande que la moyenne des femmes, choisissez un oreiller d'une longueur d'environ 250 à 350 cm. Si vous êtes de taille moyenne, achetez un oreiller d'environ 160-170 cm de long. La taille de l'oreiller dépend également de la taille du lit et de vos préférences personnelles.
- Par exemple, si vous avez un lit petit ou moyen, choisissez des oreillers pas trop grands.
- La longueur de l'oreiller peut également être influencée par les tendances de la mode. Par exemple, les oreillers en forme de U ont tendance à durer plus longtemps sur le marché que les autres types d'oreillers.
Étape 7. Essayez de choisir un oreiller qui n'est pas trop mou
Même si vous êtes tenté d'acheter un oreiller moelleux, il est recommandé d'utiliser un oreiller légèrement ferme. Un oreiller plus ferme offrira plus de soutien et la forme durera plus longtemps. Vous pouvez vous sentir mal à l'aise au début, mais avec le temps, vous vous y habituerez.
