Frapper une balle de baseball est l'un des plus grands défis du sport, même si la balle est lancée de la même manière encore et encore par une machine à lancer la balle. Votre défi est encore plus grand lorsque vous avez affaire à un lanceur humain qui peut lancer une balle courbe, une balle rapide ou quelque chose de complètement différent. Cependant, en pratiquant certains concepts clés pendant votre tour (au bâton), vous pouvez augmenter considérablement vos chances de frapper et de frapper la balle avec puissance. Cependant, connaître le concept seul ne suffit pas. Vous devez continuer à pratiquer, pratiquer et pratiquer jusqu'à ce que cela devienne une mémoire musculaire.
Étape
Partie 1 sur 3: Étape de préparation
Étape 1. Placez-vous dans la boîte à pâte
Si vous êtes droitier, placez-vous dans la boîte sur le côté gauche du marbre tout en faisant face au lanceur de sorte que vous soyez du côté du troisième but du marbre. En revanche, si vous êtes gaucher, placez-vous à droite du marbre, du côté du premier but. Face au marbre. Touchez l'autre côté du marbre avec la pointe de la batte. Reculez jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- N'hésitez pas à expérimenter en vous tenant de chaque côté de la boîte. Certains frappeurs plus droitiers se trouvent déjà du côté droit du marbre, et vice versa pour les frappeurs gauchers.
- Ne vous tenez pas trop près ou trop loin du marbre. Si vous vous tenez trop loin, vous aurez du mal à atteindre l'extérieur. En revanche, si vous êtes trop près, vous aurez du mal à toucher l'intérieur.
- Si vous êtes débutant, commencez par vous tenir directement en face de l'assiette. Une fois que vous vous êtes suffisamment entraîné dans cette position, essayez de vous tenir plus près ou plus loin de la plaque, ce qui vous permettra de frapper certaines hauteurs plus facilement. Par exemple, si vous vous tenez légèrement derrière la boîte, vous aurez plus de temps pour frapper la balle rapide.
Étape 2. Déterminez votre œil dominant
Trouvez n'importe quel objet (tee de frappeur, coéquipier, etc.) qui se trouve à environ 6 mètres de vous. Redressez vos bras devant vous. Avec les deux yeux ouverts, levez vos pouces afin qu'ils bloquent la vue des objets. Fermez un œil. Si votre vue reste la même, ouvrez un œil et fermez l'autre. L'œil qui voit soudainement ce que votre pouce bloque est votre œil dominant.
- Les gens de droite ont souvent un œil droit dominant. Les gauchers ont généralement un œil gauche dominant.
- Déterminer l'œil dominant vous aidera à choisir la meilleure position au bâton.
Étape 3. Choisissez une attitude
Décidez entre neutre, ouvert et fermé. Votre décision est en partie déterminée par l'attitude qui vous permet de surveiller le ballon avec votre œil dominant. Pensez également à la façon dont le fait de placer les deux pieds dans chaque position affecte votre swing. Quelle que soit la position que vous choisissez, les deux genoux doivent être légèrement fléchis. Pointez vos orteils vers la plaque avec vos pieds à la largeur des épaules ou quelques centimètres plus larges.
- Attitude neutre (également connu sous le nom de "position équilibrée"): les deux pieds sont plantés à la même distance du marbre. C'est la position la plus populaire car elle permet au batteur de tourner la tête par-dessus son épaule sans effort afin qu'il soit face au lanceur et garde les yeux sur la balle.
- Attitude ouverte: Le pied le plus proche du lanceur est légèrement reculé afin que l'avant du corps soit légèrement plus "ouvert" pour le lanceur. C'est la position la moins populaire car elle vous fait sortir de la position de frappe et vous oblige à faire un pas supplémentaire pour revenir à la position où la balle a été lancée.
- Attitude fermée: Le pied le plus proche du lanceur est placé légèrement en avant. Cette position vous permet d'atteindre plus de plaques avec la batte. Cependant, vous pouvez vous lasser de devoir tourner la tête pour garder les yeux sur le lanceur.
- Si pointer votre avant-pied vers le marbre vous met mal à l'aise, essayez de l'ajuster de sorte que vos orteils pointent vers le lanceur à un angle de 45 degrés.
Étape 4. Tenez la batte correctement
Il est préférable de faire votre prise en courbant le milieu de vos doigts au lieu de vos paumes. Si vous êtes à droite, saisissez la batte avec votre doigt gauche à 2,5-5 cm au-dessus de l'extrémité inférieure de la batte. Ensuite, placez les doigts de la main droite sur la main gauche. Étendez vos bras devant vous comme si vous vous balanciez. Assurez-vous que votre paume gauche est tournée vers le bas et votre paume droite vers le haut. Si vous êtes gaucher, faites l'inverse.
- Assurez-vous que vos mains tiennent fermement la batte, mais aussi assez lâches pour garder les muscles détendus.
- Ajustez la poignée de manière à ce que la deuxième articulation sur les doigts des deux mains forme une ligne parfaite.
Étape 5. Soulevez la batte
Gardez vos épaules en ligne droite et face au lanceur. Pliez les deux coudes. Tirez votre coude arrière vers le haut et vers l'arrière jusqu'à ce qu'il soit au même niveau que votre épaule arrière et pointe directement derrière vous. Gardez les deux coudes à environ 15-20 cm de votre corps. Ajustez la batte de manière à ce qu'elle forme un angle de 45 degrés avec votre épaule arrière.
- Ne posez pas la batte sur vos épaules et ne la tenez pas horizontalement car cela affaiblirait le swing.
- Tenir la batte à la verticale peut renforcer votre swing, mais peut ne pas être confortable pour les débutants.
Partie 2 sur 3: Balancer la chauve-souris
Étape 1. Regardez le ballon
Tournez la tête pour regarder le lanceur par-dessus l'épaule avant. Gardez la tête immobile et droite, et non inclinée d'un côté. Concentrez les deux yeux sur la balle à partir du moment où elle quitte la main du lanceur, jusqu'au moment où la batte frappe la balle.
Entraînez-vous à balancer autant de battes de baseball que possible avant que votre tour ne vienne. Entraînez-vous jusqu'à ce que le balancement de la batte soit naturel, sans avoir à penser à chaque étape. De cette façon, vous pouvez mieux vous concentrer sur le ballon au lieu de planifier ce qu'il faut faire ensuite
Étape 2. Cock et étape
Imaginez que vous êtes la gâchette d'une arme pointée sur le lanceur. Maintenant, imaginez que vous êtes armé pour tirer lorsque la balle approche. Déplacez votre poids sur votre jambe arrière jusqu'à ce que vos genoux et vos épaules soient parallèles (c'est ce qu'on appelle un "coq"). Maintenant, levez le pied avant pour faire un petit pas vers le lanceur (c'est ce qu'on appelle le "pas").
Gardez votre foulée courte afin que votre poids corporel puisse facilement être transféré de votre pied arrière à votre pied avant lorsque vous commencez à vous balancer
Étape 3. Gardez la jambe avant stable
Placez le pied avant en place et maintenez-le pendant le swing. Pliez légèrement vos genoux si les garder droits est inconfortable. Utilisez ce pied pour éviter d'être projeté en avant par l'élan généré par le swing.
- Ne bougez pas la jambe avant pendant le swing car cela ralentirait le swing.
- Des pattes antérieures instables vous empêcheront également de garder la tête immobile.
Étape 4. Soulevez le talon arrière
Lorsque vous commencez la balançoire, tenez-vous debout sur vos orteils arrière. Assurez-vous que tout l'élan du swing est dirigé directement vers la balle.
Principalement la position de vos pieds dans un triangle, avec votre tête comme sommet. Les côtés entre la tête et chaque jambe doivent être de longueur assez égale. Ainsi, votre position est presque parfaitement équilibrée
Étape 5. Balancez-vous avec votre bassin
Utilisez tout votre corps pour balancer la batte, et pas seulement vos bras. Lorsque vous commencez à vous balancer, commencez par vos hanches arrière, puis remontez jusqu'à vos bras et vos paumes. Gardez vos coudes pliés et pliés aussi près que possible de vos côtés.
- Pivotez sur vos orteils arrière pendant que vous vous balancez pour finir par pointer vers le lanceur.
- Plus vous gardez la batte près de votre corps, plus la puissance est canalisée dans le swing.
Étape 6. Frapper la balle
Lorsque vous balancez la batte depuis la position de départ, essayez de la garder parallèle au sol. En même temps, amenez la batte au niveau de la trajectoire de la balle. Ajustez le mouvement pour que vous frappiez la balle au moment exact où vos hanches et vos épaules ont basculé vers l'avant jusqu'à ce que le haut de votre torse soit maintenant face au lanceur.
- Visez le "sweet spot" de la balle, qui se trouve à environ 12,5-17,5 cm de l'extrémité supérieure de la batte.
- Garder la batte parallèle au sol et au niveau de la balle vous assurera de toujours frapper la balle même si elle manque l'endroit idéal de la batte.
Étape 7. Swing à travers la balle
Essayez de frapper la balle lorsque le swing est le plus fort. Assurez-vous de cela en balançant «à travers la balle» (également connu sous le nom de suivi). Au lieu de balancer la batte juste assez loin pour frapper la balle, attendez de la frapper avant d'ajouter une force supplémentaire à la balançoire. Ensuite, laissez la chauve-souris ralentir lorsqu'elle traverse votre poitrine.
- La balançoire doit commencer du menton face à l'épaule avant. Sans tourner la tête, votre menton doit faire face à votre épaule arrière à la fin de la balançoire lorsque vous continuez.
- Pensez-y comme un sprinteur franchissant la ligne d'arrivée. Ils ne ralentissent pas et ne s'arrêtent pas juste à la ligne d'arrivée, mais sprintent aussi fort que possible. Ces sprinteurs ne font que réduire leur vitesse jusqu'à ce qu'ils s'arrêtent après avoir franchi la ligne d'arrivée.
Partie 3 sur 3: Pratique
Étape 1. Concentrez-vous d'abord sur l'équilibre
Commencez par apprendre à passer en douceur d'un mouvement à l'autre tout en maintenant un équilibre parfait. Pour l'instant, vous n'avez pas à penser à la façon de frapper la balle. Au lieu de cela, suivez un exercice en quatre étapes pour apprendre à bouger efficacement pendant la position, la queue, la foulée et le balancement. Commencez lentement afin de repérer facilement les erreurs. Au fur et à mesure que chaque étape devient plus maîtrisée, accélérez le décompte pour qu'il devienne plus naturel et fluide.
- Tout d'abord, adoptez la position de frappe.
- Sur le compte de "un", faites des coqs.
- Sur le compte de « deux », avancez.
- Sur le compte de "trois", entraînez vos yeux sur la balle imaginaire.
- Sur le compte de "quatre" swing.
Étape 2. Accélérez le bassin
N'oubliez pas que la balançoire doit être guidée par votre bassin arrière, et non par vos bras et vos paumes. Tenir la batte dans le mauvais sens pendant un exercice à quatre temps forcera toute votre concentration sur le bassin. Au lieu d'utiliser les deux mains pour tenir la batte contre le manche, tenez le bas d'une main et le haut de l'autre.
Au lieu de tirer maladroitement la batte à hauteur d'épaule, tirez-la derrière votre bassin arrière pendant la position, la queue et le pas
Étape 3. Utilisez un tee de frappeur
Avant d'affronter un lanceur humain, entraînez-vous avec un frappeur silencieux. Apprenez à frapper la balle avec une puissance maximale avant de réfléchir à la façon de frapper une balle en mouvement. Utilisez ce temps pour perfectionner votre swing et vos mouvements de suivi.
Placez les tees à différents endroits sur la plaque pour vous habituer à frapper différents types de lancers
Étape 4. Entraînez-vous avec une balle légère
Une fois que vous êtes confiant dans votre position de frappe, commencez à essayer de gérer une balle en mouvement. Cependant, au lieu d'aller directement au baseball, essayez d'utiliser une balle plus légère. Essayez d'utiliser une balle de tennis, une balle de baseball ou une balle d'entraînement de baseball, car elles ne vont pas trop vite en raison de leur masse légère. Entraînez vos yeux à suivre cette balle, qui n'est pas aussi difficile qu'une balle de baseball.
