Le volleyball est un jeu amusant à jouer sur la plage ou sur un terrain de volleyball. Dans ce jeu, il existe de nombreuses façons de passer le ballon au-dessus du filet. L'exécution et le retour d'un service ou d'une volée nécessitent certains mouvements du corps. La bonne technique vous assurera de devenir un grand joueur de l'équipe, que ce soit sur le premier, le deuxième ou le troisième coup avant que le ballon ne traverse le filet.
Étape
Méthode 1 sur 5: Exécution d'un service à main levée
Étape 1. Positionnez le corps dans la bonne posture
Le service en pronation (ci-dessus) commence en vous tenant debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et en étendant légèrement la jambe opposée avec la main qui frappe. De cette façon, votre bassin est orienté vers le filet.
La majeure partie de votre poids repose sur la jambe arrière
Étape 2. Lancez la balle devant la batte
Le service par dessus se fait en lançant la balle avec la main non dominante afin qu'elle puisse être frappée par la main dominante. Cette étape demande beaucoup de pratique afin que vous puissiez placer la balle dans la position idéale pour frapper. Lancez la balle devant la batte à environ 60-120 cm au-dessus de la tête.
Un bon serveur est capable de continuer à lancer la balle de manière cohérente. Alors, entraînez-vous avec diligence
Étape 3. Frappez la balle avec le haut de votre paume
Écartez vos doigts et frappez votre paume contre le ballon. Essayez de frapper le centre de la balle lorsqu'elle est suffisamment haute pour glisser directement à travers le filet.
- Au service en pronation, la trajectoire de la balle doit être rectiligne.
- Tendez les bras vers le filet pour suivre le mouvement de service.
Méthode 2 sur 5: Service sournois
Étape 1. Tenez-vous debout avec les deux jambes décalées
Positionnez le corps dans la bonne attitude pour produire un bon service. Le service sournois commence par un décalage du pied et une légère avancée du pied opposé avec la main au bâton. Cette position fournira une position solide lorsque vous frapperez le service.
- La majeure partie du poids devrait être sur la jambe arrière.
- Les hanches doivent être protégées contre le filet.
Étape 2. Placez la balle devant le bras de frappeur
Votre bras de frappeur, qui est généralement votre main dominante, sera chargé de frapper la balle au-dessus du filet. Tenez la balle avec votre main non dominante directement devant le bras du frappeur.
Étape 3. Frapper la balle
Pour frapper la balle, vous pouvez faire un poing et essayer de frapper la balle en utilisant la partie plate du poing, là où votre pouce et votre index se rencontrent. Balancez vos bras en arrière puis en avant comme un pendule pour frapper la balle. C'est une bonne idée de frapper la balle sous le centre afin qu'elle glisse vers le haut et vers le haut à travers le filet.
- Ne quittez pas des yeux la partie de la balle que vous souhaitez frapper.
- Transférez votre poids de votre pied arrière à votre pied avant pendant que vous frappez la balle.
- Essayez de baisser la main du porteur juste avant de frapper la balle.
- Laissez le bras frappeur suivre la balle pendant que vous frappez pour suivre un coup droit vers l'avant.
- Vous pouvez également frapper la balle avec le bas de votre paume.
Méthode 3 sur 5: Bosse
Étape 1. Positionnez le corps pour faire la bosse
Faites un poing avec votre main non dominante et enveloppez-le avec votre main dominante. Ainsi, les deux pouces sont côte à côte. Étendez les deux bras vers l'avant pour créer une sorte de plate-forme avec les deux avant-bras. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés.
Étape 2. Frapper la balle
Les bosses sont généralement le premier type de coup à effectuer lorsque la balle entre dans le camp de votre équipe. Le cognement se fait en laissant la balle toucher la main au lieu de la frapper en balançant le bras. De cette façon, vous pouvez mieux contrôler la balle.
- Si le ballon est toujours au-dessus de votre taille, vous pouvez le passer à votre partenaire en utilisant vos poings et vos avant-bras.
- Si la balle est tombée sous le bassin, vous devrez creuser. L'astuce consiste à plier les jambes et parfois les hanches pour cogner le ballon et l'empêcher de toucher le sol.
Étape 3. Faites un suivi avec vos bras
C'est une bonne idée de continuer à déplacer votre bras vers la personne qui passe après que votre main a touché le ballon. De cette façon, vous vous assurez que la balle passe par le chemin souhaité après l'avoir frappée.
Méthode 4 sur 5: Faire un ensemble
Étape 1. Tenez-vous face au ballon avec vos mains légèrement au-dessus de votre front pour attendre le ballon
Un set est généralement le deuxième coup après que la balle est dans la zone de court de votre équipe. Ce coup de poing est fait pour que le partenaire puisse piquer le terrain de l'adversaire.
Vos doigts doivent être écartés et former un triangle avec votre pouce et votre index rapprochés, mais sans se toucher
Étape 2. Frapper la balle
Lorsque la balle arrive, déplacez vos mains au-dessus de votre tête et faites pivoter vos poignets de manière à ce que vos paumes soient tournées vers le plafond.
Gardez vos doigts ouverts et formez un triangle, mais séparez légèrement vos mains lorsque la balle est presque là
Étape 3. Passez le ballon à un partenaire
Une fois que le ballon touche votre main, redressez immédiatement vos bras et utilisez vos poignets pour pousser le ballon vers votre partenaire.
Suivez le mouvement en étendant complètement vos bras lorsque vous relâchez le ballon
Méthode 5 sur 5: Spike
Étape 1. Marchez sur vos pieds pour préparer votre corps à la pointe
Un smash (ou smash) au volleyball est un tir qui est tiré dans le terrain de l'adversaire. Vous devez faire quelques pas pour mettre votre corps dans la bonne position et obtenir l'énergie nécessaire pour faire un bon smash. Vous pouvez faire 3 à 4 pas pour smasher, mais les joueurs font généralement 4 pas.
- Faites de petits pas avec votre pied droit.
- Faites un pas plus grand et plus rapide avec votre pied gauche vers l'endroit où la balle sera lancée par votre partenaire.
- Faites de grandes foulées avec votre pied droit qui vous placera dans la meilleure position de décollage pour le saut.
- Faites de petits pas avec votre pied gauche pour transférer votre élan et effectuer un saut puissant.
Étape 2. Sautez dans les airs
Le point de saut est très important pour vous assurer de pouvoir frapper la balle haut dans les airs et devant votre corps. C'est une bonne idée de sauter tout droit verticalement et de frapper la balle au sommet du saut.
Étape 3. Pointez le ballon jusqu'à ce qu'il traverse le filet
Balancez vos bras en vous approchant de la balle pour la frapper en haut du saut. Ramenez vos bras en arrière lorsque vous avancez avec votre pied droit, puis redressez-les lorsque vous sautez.
- Lorsque les deux bras sont tendus, ramenez la main qui frappe en pliant le coude. Les deux mains doivent être ouvertes et détendues. Ainsi, vos bras forment un arc.
- Faites passer votre bâton au-dessus de la balle et frappez-la lorsqu'elle est au sommet du saut.
- Lorsque vous frappez la balle, faites glisser votre poignet vers le bas pour que la balle descende et traverse le filet.
Des astuces
- Entraînez-vous tous les jours pour améliorer vos compétences de jeu.
- Donnez une torsion à la balle en la frappant d'un côté pour qu'il soit plus difficile pour votre adversaire de revenir.
- Les débutants doivent commencer par le service par en dessous, puis passer au service par dessus lorsqu'ils sont compétents.
- Continuez à pratiquer. Comme tout autre sport, le volley-ball demande beaucoup d'entraînement, mais c'est très amusant. Si vous n'avez pas de partenaire avec qui vous entraîner, essayez de vous cogner, de frapper et de faire des sets en utilisant un mur haut. Vos doigts tireront la balle vers le haut.
