Une façon de bien frapper une balle de golf est de s'entraîner à la faire correctement. Préparez-vous en vous tenant fermement, en saisissant la chauve-souris naturellement et fermement. Alignez-vous avec le ballon et, par un mouvement continu, faites pivoter vos hanches, votre torse, vos bras et vos épaules pour un swing. Il existe de nombreuses façons différentes de frapper une balle de golf, vous devrez donc également maîtriser différents coups pour rendre votre jeu de golf parfait.
Étape
Méthode 1 sur 4: Se préparer à balancer le bâton
Étape 1. Saisissez le club de golf avec une prise ferme et naturelle
Le petit doigt de la main non dominante, ou main supérieure, doit être placé de manière arquée sous la pointe du club de golf. La main dominante (main inférieure) doit être placée directement sous la main supérieure. Placez le bâton dans le pli entre votre doigt et votre paume, pas au centre de votre paume.
- Pour la main inférieure, l'annulaire et l'auriculaire doivent saisir le bâton avec la plus grande pression. Sur le dessus, l'index doit reposer sur le bâton avec la plus grande pression.
- La prise doit être lâche, mais bien contrôlée. Tenez le club de golf suffisamment fermement pour le maintenir fermement dans votre main, mais veillez à ne pas vous fatiguer la main.
Étape 2. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés
Placez votre pied non dominant devant la cible. Placez votre pied arrière perpendiculairement à la cible et pointez légèrement vos orteils avant vers la cible. Répartissez votre poids sur les deux pieds uniformément et chargez votre poids corporel sur la pointe de vos pieds.
- Placez le ballon au milieu des deux jambes. Le ballon doit être suffisamment éloigné des pieds pour que les bras pendent confortablement vers le bas.
- Si vous devez vous pencher pour atteindre le ballon, vous êtes trop loin. Si vous devez tenir vos bras près de votre corps, le ballon est trop près de votre corps.
Étape 3. Inclinez votre corps (en commençant par les hanches) vers l'avant d'environ 35-40 degrés
Penchez-vous au-dessus de vos hanches pour que vos bras pendent confortablement. Imaginez un cadran de montre: l'angle formé par les chiffres 12 et 3 est de 90 degrés. Si vous souhaitez vous plier à angle droit, votre dos doit être plié au-delà de la marque 1 ou de la sixième minute.
- Essayez de regarder votre corps dans un miroir pour estimer la position de vos hanches.
- Une bonne flexion des hanches vous permet de faire pivoter vos hanches et de déplacer votre swing avec puissance.
Étape 4. Alignez vos épaules, hanches, genoux et pieds avec le ballon
Le corps, le ballon et la cible doivent être parallèles. Imaginez que vous êtes debout sur une voie ferrée. Les deux pieds sont sur un rail et la balle est placée sur l'autre rail.
Méthode 2 sur 4: Effectuer le swing de base
Étape 1. Déplacez votre poids en arrière pendant que vous faites pivoter vos hanches et votre torse
Commencez le backswing en transférant lentement votre poids vers l'arrière de votre jambe. Juste avant de commencer à tordre votre corps, levez légèrement les bras en arrière en ligne droite. Dans un mouvement continu, faites rouler vos bras, vos hanches et vos épaules vers l'arrière.
- Gardez vos bras complètement tendus lorsque vous tournez votre corps vers l'arrière. Lorsque le club de golf a atteint la hauteur des épaules, pliez vos poignets pour balancer vos bras et soulevez le club plus haut. Cela donne un swing puissant.
- Pour pousser la balle et tirer à moyenne distance, vous devez effectuer un swing arrière complet avec le club de golf au-dessus de votre tête.
- Vous devrez faire des ajustements lorsque vous putt (tirs lents à courte distance pour faire entrer la balle dans le trou) plus tard. C'est parce que vous ne devriez pas dépenser beaucoup d'énergie pour le faire.
Étape 2. Inclinez vos épaules avant vers le haut de la balançoire arrière
Au lieu de faire pivoter vos épaules dans un plan plat, vous devriez légèrement plier vos épaules avant. De plus, vous devez également plier vos épaules avant vers votre menton, garder un œil sur le ballon et maintenir la courbure de vos hanches.
Lorsque vous commencez à passer du swing arrière au swing descendant, vous sentirez l'épaule avant se déplacer vers le sol
Étape 3. Dirigez la rotation du swing inférieur avec les hanches avant
Commencez le swing inférieur en transférant votre poids sur la jambe avant pendant que la hanche avant est tournée vers la cible. Commencez par déplacer vos hanches vers l'avant, puis tournez rapidement votre corps vers la cible.
- Le corps sera comme un ressort en collectant de l'énergie dans le swing arrière et en la libérant lors du swing vers le bas. Swing down doit vraiment être fait en douceur, rapidement et sans aucun doute.
- Rappelez-vous, faites toujours attention à la balle lorsque vous balancez le bâton.
Étape 4. Revenez à la position de départ après avoir frappé la balle
Lorsque vous frappez la balle, vos hanches, vos bras, vos jambes et vos épaules doivent être ramenés à leur position de départ, qui est parallèle à la balle. Votre poids corporel doit reposer sur votre pied avant, mais votre pied arrière doit toujours être fermement sur le sol.
- Soulevez vos hanches vers la cible lorsque le bâton frappe la balle.
- Inclinez légèrement vos épaules vers l'avant, avec votre torse étendu (mais toujours plié à partir des hanches), pas voûté.
Étape 5. Continuez la rotation avec vos bras tendus et hauts
Une fois que le club de golf a frappé la balle, faites pivoter vos hanches, vos bras et votre torse dans un mouvement continu vers la cible. Pendant la rotation, faites également pivoter le pied arrière de manière à ce que les orteils soient face à la cible. Complétez le swing en déplaçant vos bras devant votre poitrine tout en continuant à tenir le bâton juste au-dessus de vos épaules avant. Même si vous devez faire pivoter vos hanches et vos épaules, vous devez toujours vous tenir droit avec la poitrine ouverte et le torse étendu.
Dans la position finale, le corps doit être étiré et élevé avec la tête relevée et non pliée. Les jambes doivent être tendues, les pattes antérieures restant perpendiculaires à la cible et la poitrine vers la cible
Méthode 3 sur 4: Faire des ajustements pour divers accidents vasculaires cérébraux
Étape 1. Contrôlez la force utilisée
Un coup de bâton peut nécessiter plus de puissance qu'un simple putt. Assurez-vous donc que la force que vous utilisez est proportionnelle à la distance requise. Effectuez un swing complet, demi ou trois quarts en augmentant ou en diminuant le swing arrière.
- Si vous avez besoin de plus de force, déplacez le poids de votre corps vers l'arrière lorsque vous effectuez le balancement arrière. D'un autre côté, bien sûr, vous ne devriez pas faire un swing complet si vous voulez juste putter ou frapper la balle.
- N'oubliez pas qu'un demi-swing avec un club de golf de type driver ne peut pas donner les mêmes résultats que lorsque vous faites un demi-swing avec un club de type putter. Pratiquez les longueurs de swing avec tous vos clubs de golf afin de savoir jusqu'où vous pouvez aller lorsque vous faites différentes combinaisons.
Étape 2. Augmentez l'inclinaison et augmentez la force de swing arrière pour propulser la balle
Pour frapper la balle jusqu'ici, vous devez lui donner plus de portance. Maximisez la puissance en levant le bâton aussi haut que possible et en tournant complètement le swing arrière. Lorsque la balle frappe, inclinez vos hanches et vos épaules avant plus haut que d'habitude.
- Lorsque vous poussez le ballon, gardez les bras tendus. Étendre complètement vos bras et les garder droits améliorera la précision.
- Tenez-vous également debout avec le ballon parallèle aux orteils du pied avant. Cela augmentera la longueur de votre swing, placera le point bas du club de golf devant la balle et vous permettra de générer plus de portance et de puissance.
Étape 3. Frapper la balle bas tout en tirant sur le fairway (la partie du court où l'herbe est tondue entre le tee et le green)
Les frappes sur le fairway entraînent une course de balle moyenne à longue, ce qui vous oblige à ajuster votre technique pour soulever la balle du sol. Le swing de golf forme un grand cercle, comme un hulahop posé sur le sol. Sur un coup de fairway, le point où le hulahop entre en contact avec le sol doit être parallèle à la balle, pas devant elle.
- Lors de votre premier coup, vous devez frapper la balle du tee (un type de support de balle de golf au début du jeu) à l'aide d'un driver (un type de club de golf). Le club de golf doit avoir dépassé son point le plus bas et commencer à se balancer vers le haut lorsqu'il frappe la balle.
- Sans un tee, la portance sera difficile à générer. Lorsque vous frappez la balle avec un fer (type club de golf), le point le plus bas du bâton est presque le même que la balle, ce qui aidera à soulever la balle.
- Pour obtenir le point le plus bas avec précision, placez la balle au centre de votre position debout, pas près des orteils de votre avant-pied comme lorsque vous frappez la balle avec un tee.
Étape 4. Calculez le vent
Vous devrez ajuster votre coup si le vent souffle très fort lorsque vous jouez au golf. Lorsque vous jouez contre le vent, élargissez votre position, placez la balle plus en arrière (pour être plus près du pied arrière) et saisissez le bâton. Vous devriez balancer légèrement, pas fort.
- Si vous jouez dans le vent, concentrez-vous sur le fait de frapper la balle suffisamment haut pour couvrir la distance souhaitée. Placez le ballon plus près du pied principal.
- Lorsque vous placez le ballon sous le vent, tenez-vous debout avec vos pieds plus larges, avec votre taille pliée plus profondément. Les putts ont tendance à se déplacer avec le vent, vous devrez donc ajuster votre coup pour que la balle ne s'écarte pas trop d'un côté ou de l'autre.
Étape 5. Gardez le bâton et le plan de swing à niveau lorsque vous frappez la balle en ligne droite
Les coups droits peuvent être difficiles à maîtriser car le club de golf doit être parfaitement au niveau de la balle lorsqu'elle frappe. Gardez votre plan de swing (l'angle vertical entre le sol et le cercle du swing du bâton), ou votre hulahop imaginaire, parallèle à la direction de la balle.
N'oubliez pas de toujours garder les bras tendus lorsque vous effectuez un tir droit à moyenne ou longue distance
Étape 6. Sortez la balle d'un endroit restreint avec un tir de bunker (un coup de poing dans la balle avec du sable en dessous)
Pour un bon tir de bunker, placez l'index de votre main dominante à environ 3 cm de la base de la poignée du bâton. Cela vous donnera plus de contrôle sur le bâton. Ouvrez légèrement vos jambes et gardez le ballon légèrement devant vous que d'habitude.
Creusez dans le sable avec vos pieds et gardez votre corps immobile. Essayez de toucher le bas de la balle et le sable en dessous, puis balancez le bâton avec vos mains pour générer une portance
Étape 7. Dirigez la balle dans le green (zone d'herbe coupée courte autour du trou) depuis l'extérieur du terrain avec un coup d'approche
Les coups d'approche (coups à courte et moyenne portée pour rapprocher la balle du green) sont plus éloignés que les putts, mais plus proches que les moyennes portées. Plusieurs types de coups d'approche qui sont souvent utilisés sont le pitch, le flop et le chip.
- Le pitch est un coup d'approche élevé pour forcer la balle à voler haut et à ne pas trop tourner lorsqu'elle touche le sol. Faites-le avec un bâton de pitch wedge.
- Le flop est frappé beaucoup plus haut et la balle s'arrêtera lorsqu'elle touchera le sol. Ce tir est généralement utilisé pour passer des obstacles sur le terrain. Pour ce faire, utilisez un sand wedge et un club de golf lob wedge.
- Chip est un faible succès. La balle ne flotte que bas et roule lorsqu'elle touche l'herbe. Faites-le avec l'arrière du pied loin de la cible et utilisez un bâton de type fer ou coin.
Étape 8. Courbez la balle avec une technique de fondu, de tranche, de dessin ou de crochet
Chacun de ces coups produit un arc différent, ce qui est utile pour rapprocher la balle du green lorsque vous déviez de sa trajectoire.
- Pour les joueurs droitiers (droitiers), le fondu forme une courbe basse de gauche à droite. Fondu avec la face du club (la partie du bâton qui frappe la balle) exposée de sorte que le bâton s'ouvre légèrement (vers la droite chez le joueur droit) dans la trajectoire du swing.
- Draw forme une courbe basse de l'extérieur vers l'intérieur, ou de droite à gauche pour les joueurs droitiers. C'est plus difficile à faire que le fondu, mais cela peut entraîner des distances plus longues avec la balle qui tourne plus vite. Une face de club fermée par rapport à la trajectoire du swing entraînera un match nul.
- Pour le joueur droitier, la tranche est la courbe de hauteur de gauche à droite et le crochet est la courbe de hauteur de droite à gauche. Les deux ne produisent pas un long tir de balle et ont tendance à devenir incontrôlables. Ces deux techniques sont généralement évitées par les joueurs.
Étape 9. Ajustez la position et l'adhérence du bâton lorsque vous effectuez des putts
Une fois que la balle est dans le green, vous devez passer le bâton au putter pour pousser la balle dans le trou. Vous aurez besoin de faire des ajustements plus visibles lors des putts qu'avec d'autres types de coups.
- Changez la prise de la main sur le bâton pour faire un putt. Il existe différents types de poignées, mais l'objectif de base est de rapprocher les deux mains pour fonctionner comme une unité stable. De nombreux golfeurs le font en rapprochant les deux mains de l'extrémité du bâton, tandis que d'autres modifient la position des mains supérieures et inférieures.
- Expérimentez avec le placement de la poignée, trouvez une position qui vous semble naturelle et concentrez l'énergie du tir sur les épaules et les bras, pas sur les mains. Pour faire un putt, ne bougez que vos bras et vos épaules. Gardez vos mains et vos poignets droits.
- Gardez la tête immobile pendant le putt. Faites-le avec le ballon légèrement devant, ou devant le centre de l'avant-pied. Imaginez la ligne que la balle doit franchir pour entrer dans le trou avant de putter.
- Ajustez la longueur de la balançoire pour qu'elle corresponde à la distance entre la balle et le trou. N'utilisez pas le swing arrière complet comme si vous preniez un long coup de départ ou de fairway. Tirez vos bras en arrière en faisant pivoter vos épaules et gardez vos bras tendus lorsque vous frappez la balle, comme un pendule qui se balance.
Méthode 4 sur 4: Choisir le bon club de golf
Étape 1. Utilisez du bois pour tirer à longue distance
Le bois produit la distance la plus longue de la balle et est généralement utilisé pour réaliser des tirs atteignant une distance de 180 à 320 mètres.
- Le bois peut être divisé en 2 grandes sous-catégories: les drivers et les fairways. Le driver est également connu sous le nom de " 1 bois ", et produit le tir le plus éloigné.
- Les bois de parcours sont les bois 3, 5 et 7. Plus le nombre est élevé, plus le loft (angle entre la face du club et le sol) sera important et plus la distance sera courte.
- Le bois était autrefois fait de bois, mais maintenant il est généralement fait d'acier, de titane ou d'un autre alliage.
Étape 2. Utilisez le fer pour les frappes à mi-distance
Si vous n'êtes pas à distance de putting, mais que la balle est à moins de 180 m du green, le meilleur club de golf pour cette condition est un fer à repasser.
- Le fer est plus lourd et offre une plus grande portance que le bois.
- Les fers sont numérotés de 1 à 9. Les fers longs sont numérotés 1, 2 et 3, ce qui entraîne des distances plus longues avec des lofts plus petits. Les fers intermédiaires sont les 4, 5 et 6, qui sont couramment utilisés pour tirer la balle à moins de 140-160 mètres du green. Les fers courts sont numérotés 7, 8 et 9.
- Il existe 2 types de fer de base: la cavité arrière et la lame. Les dos de cavité sont plus faciles à utiliser pour les nouveaux golfeurs, tandis que les lames sont plus difficiles.
Étape 3. Utilisez un bâton hybride pour remplacer le fer long
Les bâtons hybrides sont un mélange de bois et de fer. La forme est similaire au bois, mais le loft et l'espacement sont similaires au fer. Ainsi, les hybrides sont souvent utilisés à la place du fer. Ce club de golf est plus facile à utiliser pour les débutants.
En général, les fers de tailles 3 et 4 sont le plus souvent remplacés par des clubs de golf hybrides
Étape 4. Essayez d'utiliser un bâton compensé si vous voulez tirer haut
En fait, les cales sont des tiges de type fer conçues pour fournir une portance élevée. Ce bâton est généralement utilisé lorsque vous devez sortir d'un obstacle sur une distance relativement courte. Il existe plusieurs types de cales, mais les plus couramment utilisées sont la cale de tangage, la cale d'écartement, la cale de sable et la cale de lob.
- Le pitching wedge est utilisé sur les fairways et pour les chip shots autour du green. Le pitching wedge produit un loft d'environ 40-50 degrés.
- Le coin de sable est utilisé pour sortir du bac à sable. Ce type de club de golf a un loft d'environ 55-60 degrés.
- Le gap wedge remplit l'espace non atteint par le pitching des clubs de golf et des sand wedges avec un loft d'environ 50-55 degrés. Le coin d'écart produit une distance plus longue que le coin de sable, mais plus courte que le coin de tangage.
- Le coin lob a un loft d'environ 60-65 degrés. Utilisez le coin lob pour tirer la balle au-dessus des bunkers, des eaux et d'autres pièges qui doivent être effectués à très courte distance.
Étape 5. Utilisez le putter pour frapper la balle sur une courte distance
Une fois que la balle est dans le green, passez à un club de golf de type putter pour faire entrer la balle dans le trou.
- La face du club sur le putter est plate et petite. De cette façon, vous pouvez pousser la balle plus facilement sans créer de loft ou tirer la balle trop loin.
- Utilisez toujours le putter à l'intérieur du green. Vous pouvez également en avoir besoin lorsque la balle est près du green.
