Vous voulez être le prochain Andre Agassi ? Attendez une minute, cela peut prendre beaucoup de temps. Cependant, si vous avez des objectifs réalistes, le tennis peut être amusant et pas trop difficile à apprendre. Il y a quelques coups de base que les débutants peuvent apprendre: coup droit, revers et frais généraux. Bien que ces mouvements de base aient de nombreuses variantes et façons d'être utilisés à un niveau professionnel, c'est une bonne idée de commencer par apprendre d'abord la méthode la plus simple de chaque mouvement.
Étape
Méthode 1 sur 3: Frapper le coup droit
Étape 1. Comprenez quand utiliser les coups de coup droit
Chaque coup de tennis a une manière spécifique de l'utiliser et le meilleur moment pour l'utiliser.
- Le coup droit, considéré comme le coup le plus élémentaire, est exécuté du même côté du corps que la main tenant la raquette.
- Les coups de coup droit peuvent être utilisés pour générer une puissance maximale ou fournir un effet lifté (torsion vers l'avant) sur la balle, aidant ainsi à garder la balle sur le terrain.
Étape 2. Prenez la bonne position
Pour frapper le coup droit, vous devez d'abord vous mettre dans la bonne position.
- Lorsque l'adversaire est sur le point de frapper, faites-le étape fractionnée.
- Le pas fractionné se fait en sautant à environ 2,5 cm du sol et en atterrissant sur la pointe des pieds lorsque l'adversaire est prêt à frapper la balle.
Étape 3. Prêt à balancer la raquette
Gardez la tête droite et les épaules parallèles au filet.
- À l'approche du ballon, amenez vos épaules à un angle de 90 degrés par rapport au filet et étendez votre autre main sur votre corps.
- Atteignez derrière le bras tenant la raquette lorsque la balle s'approche de vous.
- Déplacez votre poids sur votre jambe arrière, puis amenez-le sur la touche.
Étape 4. Faites une bonne prise en main
Il existe au moins 3 façons différentes de tenir la raquette lors d'un coup droit. La plus courante et la plus simple pour commencer est la prise de coup droit oriental.
- Pour réaliser cette prise, placez vos jointures et le coussinet de votre paume sous votre auriculaire sur le 3ème biseau (encoche grip raquette à 3h) et avec le coussinet de votre main sur le bas de la raquette.
- Un moyen facile de faire cette prise est d'imaginer se serrer la main avec une raquette.
Étape 5. Frapper la balle
Gardez la raquette droite et la face de la raquette tournée vers le filet lors du contact avec la balle.
- Balancez-vous tout droit en entrant en contact avec le ballon.
- Ajoutez un peu de mouvement vers le bas lorsque vous frappez la balle pour un coup dur et plat.
- Utilisez tout votre corps pour générer de la puissance dans vos coups. Juste avant de frapper la balle, décollez vos pieds du sol. C'est le début d'une série d'énergie cinétique qui est implantée dans votre course. Augmentez votre puissance de frappe dans la balle en tordant le haut de votre corps pendant que vous frappez.
Étape 6. Terminez le suivi
Le mouvement de suivi est un élément important du coup droit car il a un effet sur la vitesse et la rotation de la balle. Il existe plusieurs types de suivis qui produisent des effets différents, comme détaillé ci-dessous.
- Finition à l'avant le plus facile à apprendre et aide à contrôler la direction de la course. La tête de raquette pivote droit et ne se tord pas.
- Finition vers le bas est la force de suivi totale produite lors de la frappe brutale de la balle, autour de la hauteur de la taille, et en traversant le corps vers le bas jusqu'à l'autre côté de la taille.
Méthode 2 sur 3: Frapper le revers
Étape 1. Comprenez quand utiliser le coup de revers
Un coup de revers est effectué lorsqu'une personne balance la raquette autour du corps avec le dos de la main tourné vers l'avant. Ce coup de poing n'est pas aussi puissant qu'un coup droit, mais il est quand même assez utile.
- Les coups de revers sont particulièrement utiles lorsque la balle est de l'autre côté du corps ou que la main tient la raquette.
- Le revers est plus difficile à maîtriser, surtout pour les débutants ou les jeunes joueurs dont les mains et les bras ne sont pas très forts. Essayez d'abord de pratiquer un revers à deux mains, comme détaillé ci-dessous, avant d'essayer un revers à une main.
Étape 2. Prenez la position prête
Lorsque vous vous préparez à recevoir le ballon de votre adversaire, pointez les deux pieds vers le filet et gardez les deux jambes fléchies en tout temps; Tenez la raquette à deux mains face au filet.
- Faites un pas fractionné avant que votre adversaire ne frappe la balle en sautant à environ 2,5 cm du sol. Répartissez le poids uniformément sur chaque jambe.
- Après avoir fait les pas séparés, pivotez avec votre pied gauche, faites un pas en avant avec votre droite et faites pivoter vos épaules. Tout le poids de votre corps doit maintenant reposer sur le pied arrière, ce qui contribue à générer de la puissance et de la vitesse lors de la frappe.
Étape 3. Tenez-le correctement
Le revers à deux mains utilise une combinaison de deux types de prise.
- Pour la main dominante (droite pour un coup droitier), utilisez la poignée Continental. Dirigez la poignée vers la droite et étendez votre main comme si vous serrez la main avec une raquette.
- Pour la main non dominante, utilisez la poignée Semi-occidental. Pour effectuer cette prise, placez l'intérieur de l'articulation de votre main non dominante au 8ème biseau (encoche de prise 1 heure), de manière à ce que les doigts pointent en biais, croisant la paume vers le coussinet de la main sous le petit doigt.
Étape 4. Balancez la raquette et frappez la balle
Balancez vos bras et votre raquette pour entrer en contact avec la balle devant votre corps.
Étape 5. Faites un suivi
Étendez la raquette tout en vous balançant dans le sens de la frappe d'un mouvement fluide, puis tournez le haut de votre corps vers le filet pendant que vous frappez. Après avoir frappé, la raquette doit être au-dessus de l'épaule droite.
Méthode 3 sur 3: Frapper les frais généraux
Étape 1. Comprenez quand donner un coup de poing aérien
Le coup au-dessus de la tête est un coup important, bien qu'il ne soit pas autant utilisé que le coup droit et le revers. Si la balle est touchée ou rebondit au-dessus de votre tête, c'est le bon moment pour utiliser ce coup.
Étape 2. Préparez-vous
Dès que vous voyez un tir aérien, utilisez la main qui ne tient pas la raquette pour pointer la balle. Ce mouvement peut sembler amusant ou inutile, mais il aidera à garder une trace de la direction de la balle, en particulier pour les débutants.
- Avancez avec le ballon et placez-vous en dessous.
- Tirez la raquette tôt pour avoir plus de temps pour frapper la balle.
Étape 3. Balancez-vous du haut de votre tête vers le sol
Essayez de frapper la balle à environ 30 cm devant le corps, comme au service. Vous n'avez pas à vous balancer si fort; même un swing lent aidera à un meilleur placement de la balle.
Des astuces
- Certains courts de tennis offrent un mur spécial pour frapper comme un endroit pour pratiquer le swing.
- Ne quittez pas le ballon des yeux. Si vous faites cela, la tête va tourner et la face de la raquette aussi, ce qui vous fera perdre votre position.
- Une fois que vous maîtrisez les trois coups de base, vous pouvez pratiquer des coups de niveau supérieur: le coup droit et le revers.
- Tenez fermement la raquette. Une prise ferme éliminera le risque que la raquette tourne et frappe sans conséquence.
