Spike ou smash au volleyball signifie frapper la balle aussi fort que possible dans le champ de jeu de l'adversaire de l'autre côté du filet. Vous attendez que le passeur (également connu sous le nom de lanceur) place la balle près du filet, puis paralysez la balle, sautez et « exécutez » la balle. Si la balle touche le terrain avant que l'équipe adverse ne puisse la renvoyer, votre équipe marque un point. Après avoir appris les bases du smash, pratiquez différents sorts et travaillez à augmenter votre puissance de smash.
Étape
Partie 1 sur 3: Les bases de Spike
Étape 1. Prenez position
Les règles du volley-ball stipulent que pour frapper la balle au-dessus du filet, vous devez être au premier rang. Les coups les plus efficaces sont effectués du côté droit ou gauche avec un angle aigu vers le bas. Que vous frappiez la pointe depuis une position avant droite ou gauche, placez-vous derrière la ligne de 3 mètres (ligne d'attaque), qui est une ligne à environ quatre pas du filet.
- Si vous avez de longues jambes ou si vous faites de plus longues foulées, tenez-vous légèrement en arrière.
- Si vous êtes droitier, votre crampon peut être plus fort si vous tirez du côté gauche du court, et vice versa si vous êtes gaucher. Si vous êtes grand et pouvez sauter plus haut, essayez de démarrer votre arme près du centre du terrain.
Étape 2. Faites attention aux passeurs
Les personnes jouant en position médiane placeront le ballon haut vers vous, en l'enroulant de manière à ce qu'il tombe près du filet et qu'il soit facile à piquer dans le champ de jeu de l'adversaire. Commencez à jouer une fois que le ballon est placé.
- Lorsque vous pratiquez des pointes, assurez-vous de vous entraîner avec un passeur qualifié. Le ballon doit monter et descendre en un arc doux près du filet, plaçant le ballon dans la position parfaite pour exécuter.
- Lorsque vous vous entraînez avec une équipe, vous devez le dire à vos coéquipiers, afin qu'ils sachent que vous le frappez. De nombreuses équipes utilisent des codes pour chaque côté, utilisez donc ces mots de passe si votre équipe les a.
Étape 3. Effectuez une position debout appropriée
Faites face au ballon et pliez les genoux pour être prêt à bouger. Si vous utilisez la main droite, le pied gauche doit être derrière le pied droit. Si vous êtes gaucher ou gaucher, votre pied droit doit être derrière votre gauche.
Étape 4. Faites le premier pas pour accueillir le ballon
Faites un premier mouvement fort avec votre pied gauche dans la rainure de la balle. Si vous êtes gaucher, faites l'inverse.
Étape 5. Faites un deuxième pas fort
Faites un pas du pied droit pour augmenter la vitesse (si vous êtes gaucher, faites un pas vers la gauche). En même temps, balancez vos bras en arrière pour vous préparer à frapper. La distance de cette deuxième étape varie en fonction de la position de la balle. Si la balle est plus proche de vous, faites de petits pas; si le ballon est plus loin de vous, faites une grande foulée.
Étape 6. Faites la dernière étape pour aligner les jambes
Faites un autre pas avec votre pied gauche (ou pied droit si vous êtes gaucher) et terminez avec vos pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux pliés. Les deux bras doivent basculer vers l'arrière.
- Le balancement des bras joue un rôle important dans la hauteur du saut. Un swing au bon moment contribuera à l'élan haussier. Entraînez-vous à vous balancer parfaitement à l'heure.
- Assurez-vous que vos pieds sont écartés comme neufs, afin de ne pas perdre l'équilibre.
- Gardez la tête haute pour regarder le ballon tomber devant vous.
Étape 7. Sautez lorsque la balle tombe dans une position prête à frapper
Lors du dernier pas, le corps doit être à un angle de 30 degrés par rapport au filet avec l'épaule de la main qui frappe loin du filet. Sautez de manière explosive et balancez vos bras vers l'avant tout en sautant haut dans les airs. Plus le saut est haut, plus le coup sera fort.
Étape 8. Tirez vos mains en arrière pour frapper
Lorsque vous atteignez le sommet du saut, les deux bras doivent se balancer au-dessus de votre tête. Tirez votre coude droit vers l'arrière (ou votre coude gauche si vous êtes gaucher) et pliez-le à un angle de 90 degrés. La main droite doit maintenant être alignée avec la tête.
Étape 9. Frappez la balle avec le centre de votre main
Gardez vos mains ouvertes en gardant tous vos doigts ensemble. Faites pivoter le bras avec l'axe de l'épaule et fouettez la base du bras vers l'avant pour déplacer rapidement la main vers le ballon et établir le contact. Faites glisser votre poignet vers le bas pour un effet lifté et dirigez la balle dans le champ de jeu de votre adversaire.
- Essayez de frapper la balle en haut du saut pour maximiser la puissance du coup.
- Amenez vos bras vers le bas jusqu'à ce qu'ils "percent" le ballon et sortent à vos côtés. C'est pour s'assurer que vous ne perdez pas de vitesse lorsque vous frappez.
- Ne touchez pas le filet. Ramenez vos bras vers votre corps après avoir frappé pour éviter une faute.
- Faites attention à ne pas "tenir" la balle une seconde, car cela est contraire aux règles.
Étape 10. Pliez les deux genoux pendant que les deux pieds atterrissent sur le sol
Cela vous aidera à retrouver votre équilibre et à éviter une blessure à la cheville ou à la cheville. Assurez-vous de ne pas tomber dans le filet lors de l'atterrissage.
Étape 11. Revenez à la position prête
Si l'équipe adverse renvoie le ballon, vous devriez être de retour prêt pour l'action. Éloignez-vous du filet et prenez une position prête. Ne quittez pas le ballon des yeux.
Partie 2 sur 3: Augmentez votre force
Étape 1. Pratiquez le jeu de jambes sans utiliser le ballon
Lorsque vous apprenez simplement à smasher, il est également important de pratiquer le jeu de jambes. Entraînez-vous jusqu'à ce que vous compreniez vraiment la pratique du volley-ball et que vous soyez capable de la pratiquer par cœur. N'oubliez pas de commencer derrière la ligne d'attaque et de vous diriger vers la balle imaginaire. Concentrez-vous sur la maîtrise d'une prise de vue rapide et puissante.
Étape 2. Entraînez-vous à vous balancer aussi fort que possible
Prenez un ballon de volleyball et entraînez-vous à le frapper contre le mur, encore et encore. Lancez le ballon en l'air ou placez le ballon sur vous-même, puis entraînez-vous à tirer vos mains en arrière et à smasher. N'oubliez pas de secouer la base de votre bras en pliant vos coudes et en les tordant vers le ballon. Plus vous pouvez le faire rapidement, plus la pointe sera forte.
- C'est bien de s'entraîner seul, mais il n'y a rien de mal à s'entraîner avec un partenaire qui peut placer la balle, afin que vous puissiez pratiquer tous vos tirs, sauts et balancements.
- Concentrez-vous sur un contact solide avec le ballon, en secouant vos poignets et en suivant.
Étape 3. Augmentez la hauteur du saut
La hauteur du saut dépend de l'exposition globale, pas seulement de la dernière étape. Assurez-vous d'avancer vers le ballon avec toute la force pour commencer à prendre de l'élan. Ramenez rapidement vos bras en arrière tout en pliant vos genoux. Lorsque vous sautez, tout votre corps doit bouger d'un seul coup vers le haut, ce qui vous met dans la meilleure position pour lancer la balle.
- Entraînez-vous à sauter le plus haut possible et piquez toujours la balle au sommet du saut.
- Essayez de vous entraîner avec un entraîneur de crampons. C'est une sorte d'appareil qui maintient le ballon en position haute, vous obligeant à sauter haut pour frapper le haut du saut et faire sortir le ballon de l'appareil.
Étape 4. Calculez l'heure exacte
Savoir exactement quand frapper la balle peut avoir un impact énorme sur la puissance des pointes. Vous devez calculer le temps d'exposition correct. De cette façon, vous serez en mesure d'entrer en contact avec le ballon juste au "point de forme", où votre main peut frapper le ballon pendant que vous êtes encore au sommet de votre saut. Le timing est l'une des compétences les plus importantes à maîtriser; Vous ne pouvez maximiser vos prises de vue qu'avec beaucoup de pratique.
- Pour pratiquer le timing, vous devez vous entraîner avec un bon passeur. Entraînez-vous avec quelqu'un qui peut placer le ballon haut et dans la bonne position pour que vous puissiez le frapper au sommet du saut.
- Gardez les yeux sur le ballon lorsque vous tirez pour un tir. Si vous frappez la balle du bout des doigts ou trop bas avec vos mains, votre timing est clairement erroné.
Étape 5. Suivez toujours jusqu'au bout
Le suivi est essentiel pour obtenir un coup puissant. Parce que sans suivi, vous forcez à arrêter l'élan de votre main avant de frapper la balle avec toute sa force. La clé est de suivre sans toucher le filet. Pliez les deux coudes tout en poursuivant. De cette façon, vous pouvez garder vos bras près de votre corps au lieu d'être tendus contre le filet.
Étape 6. Faites des exercices de force
Les joueurs de volley-ball sérieux effectuent des exercices spéciaux pour développer les muscles des cuisses, de l'abdomen, de la coiffe des rotateurs (quatre séries de muscles dans l'épaule) et d'autres muscles pour pouvoir faire un puissant saut dans les airs. Parlez à un entraîneur pour commencer une routine d'exercices qui vous aidera à sauter plus haut. Voici quelques exercices à essayer:
- Faire des pompes. Vous pouvez choisir entre placer vos mains au sol ou sur un ballon d'exercice, ce qui aidera à stabiliser votre épaule. Faites 15 pompes pour trois séries, en augmentant les répétitions au fur et à mesure que la force augmente.
- Faites claquer le ballon au-dessus de la tête avec les deux mains. Utilisez un ballon médicinal (une sorte de ballon lourd de la taille d'un ballon de volley). Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, utilisez vos mains pour balancer le ballon au-dessus de votre tête, puis frappez le ballon sur le sol. Il entraîne les muscles des épaules et des bras.
Partie 3 sur 3: Exécuter le coup de poing
Étape 1. Pratiquez l'angle de la course
Le tir devient plus fort et plus efficace si la balle est frappée à un angle aigu vers le bas. Vous voulez que la balle touche le sol le plus rapidement possible, afin que votre adversaire n'ait pas le temps de la renvoyer. Une fois que vous maîtrisez la bonne façon de frapper, entraînez-vous à frapper à un angle aigu.
- Recherchez les espaces vides sur le terrain qui sont difficiles à atteindre pour les joueurs adverses. Visez ces espaces plutôt que de frapper la balle directement sur votre adversaire.
- En frappant à différents endroits du filet, vous pouvez profiter des points faibles de votre adversaire.
- Pratiquez votre tir en frappant sur la boîte. Tenez-vous sur une grande boîte solide à la hauteur de votre saut lorsque vous faites un smash. Demandez à quelqu'un de faire le set et entraînez-vous à lancer le ballon depuis la boîte pour toucher des cibles à travers le filet.
Étape 2. Apprenez à repérer les bloqueurs
Le bloqueur est un joueur adverse dont le travail est de bloquer ou d'empêcher les pointes de passer à travers le filet. Peu importe la force avec laquelle la balle est frappée, si elle est frappée directement au bloqueur, un point peut être manqué. En plus de garder les yeux sur le ballon, vous devez également apprendre à voir les bloqueurs du coin de l'œil, afin de pouvoir les éviter lorsque vous êtes sur le point de frapper.
- La meilleure façon de s'entraîner à voir les bloqueurs est de s'entraîner avec d'autres joueurs sur le net. Lorsque vous pratiquez les frappes, demandez à vos coéquipiers d'essayer de bloquer vos pointes.
- Vous pouvez esquiver les bloqueurs en visant les tirs hors de leur portée.
- N'oubliez pas de secouer votre poignet tout en poursuivant pour faire avancer la balle (topspin); cela rendra difficile pour les bloqueurs de bloquer le ballon.
Étape 3. Confondre les joueurs adverses en se déplaçant de manière explosive
Se déplacer plus lentement et gracieusement pour accueillir le ballon donnera au joueur adverse plus de temps pour prendre position pour bloquer le tir. Se déplacer rapidement et de manière explosive les prendra par surprise et vous aurez de meilleures chances de réussir.
- Si vous n'allez pas très vite, faites des sprints ou des sprints pour augmenter votre vitesse.
- Il est important de ne pas commencer à jouer tant que le ballon n'a pas été placé ou n'a pas été alimenté par le passeur; sinon votre plan sera attrapé par votre adversaire avant que vous ne puissiez frapper le pic.
Étape 4. Élaborez une stratégie avec vos coéquipiers
De nombreuses équipes de volley-ball utilisent des mots de passe, un positionnement spécial et d'autres stratégies pour tromper leurs adversaires. Essayer d'ennuyer ou d'embrouiller votre adversaire avant de faire un smash est un excellent moyen de creuser un écart de l'autre côté, afin que vous puissiez marquer des points. Découvrez comment jouer au volley-ball pour en savoir plus sur la stratégie au volley-ball et sur ce qu'il faut pour battre une équipe adverse coriace.
Des astuces
- Pour faire descendre la balle, vous devez effectuer une torsion avant (topspin). Pour ce faire, le poignet doit être secoué lors de la frappe de la balle. Entraînez-vous à frapper la balle contre le mur et à tirer vos poignets vers l'avant.
- Criez « moi » ou « ouvrez » avant de ramasser le ballon. Cela permettra à vos coéquipiers de savoir que vous allez prendre le ballon et d'éviter une collision.
- Les sorts les plus couramment utilisés pour frapper sont: Gauche, Droite, Gauche, Saut, Pointe ! N'oubliez pas de vous rappeler un rythme dans votre foulée, car cela vous aidera à vous habituer à la répétition.
- Si vous avez du mal à frapper la balle vers le bas, faites des exercices pour augmenter votre saut vertical afin de pouvoir sauter suffisamment haut pour toucher le haut de la balle.
- Il existe de nombreux types d'exposition; et les explications données par votre formateur peuvent différer de celles décrites ci-dessus.
- Vous n'avez pas toujours besoin de scotcher la balle lorsque vous effectuez un tir offensif. Un dink bien placé (coup lent sur un terrain non surveillé), un essuyage ou un balayage (une légère touche du ballon dans la main d'un adversaire qui bloque et sort du terrain de jeu), ou un shoot set (un long set plat sur un terrain non gardé) peut surprendre votre adversaire et gagner des points.
- Si vous jouez en tant que joueur au milieu et recevez un court set près du filet (appelé « B » ou « 2 » par certaines équipes), le tir doit commencer avant que le ballon n'ait été placé.
- Lorsque vous sautez au crampon, sautez vers le filet et non perpendiculairement. Cela augmentera considérablement la puissance de la pointe. Cela dépend si vous pouvez faire le saut et le chronométrer correctement.
- Lorsque vous voulez frapper depuis la droite (frappeur opposé/droit), criez "C", pour que le passeur sache que vous allez frapper. Si vous êtes un frappeur moyen, criez « 2 » pour faire savoir au passeur que vous allez frapper. Enfin, si vous voulez frapper du côté gauche (frappeur extérieur/côté gauche), criez « 4 » pour faire savoir au passeur que vous allez frapper.
Avertissement
- N'oubliez pas que dans un match de volley-ball compétitif organisé, il existe de nombreuses règles qui déterminent qui peut scotcher le ballon et comment. Lisez les règles de votre organisation et assurez-vous de les comprendre.
- Ne laissez pas vos mains ou vos bras traverser le filet pendant que vous piquez – cela est considéré comme une faute.
- Ne laissez pas les deux pieds atterrir au-delà de la ligne du filet, ou vous êtes considéré comme une faute et l'adversaire marque un point.
- Étirez-vous toujours avant de vous engager dans un exercice physique intense pour éviter des blessures graves.
