Certains praticiens de la santé naturelle recommandent un nettoyage régulier du côlon (gros intestin). Cette méthode peut éliminer les toxines du système digestif.
Étape
Méthode 1 sur 4: Utiliser un régime
Étape 1. Évitez certains types d'aliments
La meilleure façon de commencer une cure de désintoxication du côlon est d'éliminer les aliments qui causent le problème. Commencez à vous débarrasser de tous les aliments qui pèsent sur le foie et le côlon. Ces aliments comprennent le café, le sucre blanc, la farine, les produits laitiers et l'alcool.
Arrêtez de manger des aliments sucrés transformés qui contiennent beaucoup de sucre et de farine. Évitez également les quantités excessives de fromage ou de crème glacée
Étape 2. Mangez des aliments qui peuvent aider à détoxifier le corps
Il existe certains types d'aliments qui peuvent aider à détoxifier le corps. Les aliments en question comprennent des légumes de la famille Brassica, tels que le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le chou. Ce légume contient de nombreux nutriments et un certain composé appelé sulforaphane qui est très important pour aider à détoxifier le corps.
- Assurez-vous également de manger beaucoup de fibres, car les aliments riches en fibres peuvent frotter contre les parois du côlon et pousser rapidement les aliments dans les intestins. Certains aliments riches en fibres comprennent les légumes verts, les pommes, les baies et le riz brun.
- Manger beaucoup de fibres peut améliorer la santé du côlon, car les fibres aident les restes de déchets dans le côlon à être expulsés.
Étape 3. Débarrassez-vous de tous les aliments qui peuvent provoquer des allergies et des intolérances
Si vous n'avez jamais subi de test d'intolérance alimentaire, vous devrez peut-être consulter un médecin ou un naturopathe pour le faire. Manger des aliments qui provoquent une intolérance au corps peut réduire la fonction du côlon et augmenter le risque d'empoisonnement intestinal.
Étape 4. Mangez des aliments riches en chlorophylle pour réduire les toxines
Certains aliments aident à réduire les toxines dans le sang. Des études montrent que la chlorophylle réduit l'absorption des toxines et aide à éliminer les toxines. Les légumes à feuilles vert foncé contiennent beaucoup de chlorophylle. Augmentez votre consommation d'épinards, de chou frisé, de chou vert, de persil, d'herbe de blé et d'algues.
Essayez d'inclure ces types de légumes dans votre menu quotidien. Placez vos œufs cuits sur un tas de chou frisé cuit à la vapeur ou ajoutez des épinards et de l'herbe de blé à votre smoothie préféré. Pourquoi ne pas essayer les chips d'algues séchées comme collation ?
Étape 5. Prenez des probiotiques
Les probiotiques sont bons pour la santé globale du côlon et peuvent également aider à une détoxification spécifique. Les probiotiques réduisent les enzymes dans le corps qui font que le côlon retient les toxines au lieu de les excréter. La prise quotidienne de gélules de probiotiques est bonne pour la santé en général, mais vous devrez peut-être prendre une ou deux gélules de probiotiques supplémentaires par jour pendant le processus de nettoyage du côlon.
Vous pouvez également obtenir des probiotiques par le biais du yaourt et d'autres aliments
Étape 6. Buvez plus d'eau
Le corps a besoin de beaucoup d'eau pour aider à éliminer les toxines. La plupart des gens devraient boire la moitié de leur poids corporel en onces d'eau par jour pour une santé intestinale optimale. Par exemple, si vous pesez 60 kg (132 livres), vous devriez boire environ 66 onces d'eau par jour (1,95 litre équivalent), surtout si vous voulez améliorer la santé du côlon.
- Cela semble beaucoup, mais ce n'est pas le cas si vous buvez un verre ou deux d'eau toutes les quelques heures. N'essayez pas de tout boire d'un coup. Vous vous sentirez très nauséeux.
- Il est important d'augmenter votre consommation d'eau lorsque vous augmentez votre consommation de fibres ou que vous prenez des suppléments de fibres. L'apport de fibres supplémentaires dans l'alimentation nécessite une consommation d'eau supplémentaire pour être digéré correctement.
Méthode 2 sur 4: Utiliser des suppléments de nettoyage du côlon
Étape 1. Demandez à votre médecin
Il existe de nombreux suppléments de nettoyage du côlon sur le marché aujourd'hui. Certains sont conçus pour aider à éliminer les déchets du côlon, tandis que d'autres sont conçus pour soutenir les organes pendant la désintoxication. Avant de prendre l'un de ces suppléments, parlez-en d'abord à votre médecin pour vous assurer que le produit est sans danger pour vous.
Étape 2. Utilisez un laxatif ou un laxatif
Les laxatifs sont des produits qui stimulent le côlon à travailler plus rapidement et à vider son contenu. Utilisez les laxatifs avec prudence car ils peuvent provoquer des crampes inconfortables et de la diarrhée s'ils sont pris à fortes doses. Les laxatifs peuvent également provoquer des effets secondaires tels que des éructations, des ballonnements, des gaz ou des crampes d'estomac. Essayez une marque comme Dulcolax ou Miralax.
- L'utilisation à long terme de laxatifs peut rendre le côlon dépendant de ces médicaments. Assurez-vous donc de ne l'utiliser que quelques jours à la fois.
- Si vous voulez un laxatif plus naturel, des thés laxatifs doux sont généralement suffisants pendant le processus de nettoyage du côlon. Placez un ou deux sachets de thé Yogi Soothing Mint Get Regular (disponibles dans les magasins en ligne tels que iPrice) dans de l'eau chaude pendant cinq à 10 minutes. Buvez du thé le soir. Six à huit heures plus tard, vous devriez avoir une selle normale.
Étape 3. Prenez un supplément de fibres
En plus des aliments riches en fibres, les suppléments contenant des fibres se lient aux toxines et aident le côlon à les éliminer. Ajoutez deux cuillères à soupe de son, de psyllium ou de fibres de son d'avoine. Un moyen facile de consommer des fibres est de les ajouter directement à votre smoothie ou à votre avoine.
- Assurez-vous de boire beaucoup d'eau lorsque vous ajoutez un supplément de fibres. Sinon, les fibres peuvent causer de la constipation ou une occlusion intestinale.
- Vous pouvez également prendre des suppléments de fibres solubles, tels que Benefiber et Metamucil (vous pouvez les acheter dans des magasins en ligne comme Tokopedia).
Étape 4. Considérez le magnésium
Le magnésium aspire l'eau en douceur dans le côlon et a un effet laxatif naturel. Contrairement aux laxatifs en vente libre ou à base de plantes, le magnésium ne crée pas de dépendance et ne provoquera pas de dépendance s'il est utilisé à long terme.
- Consommez 300-600 mg de citrate de magnésium par jour. Assurez-vous de ne pas en prendre plus de 900 mg par jour car trop de magnésium peut causer des problèmes de santé.
- Vous pouvez également acheter du citrate de magnésium liquide et le prendre au lieu de prendre des suppléments. Assurez-vous que la quantité de magnésium contenue dans la boisson ne dépasse pas 900 mg par jour.
Étape 5. Renseignez-vous sur la N-acétylcystéine (NAC)
La N-acétyl cystéine (NAC) est un précurseur du glutathion qui est l'une des principales substances détoxifiantes de l'organisme. La NAC se trouve dans de nombreux aliments naturels tels que certains types de yogourt et de volaille riche en protéines. De plus, la NAC peut également être prise en complément si vous effectuez une cure de désintoxication du côlon. Si vous prenez des suppléments de NAC, le corps le convertira en glutathion qui peut être utilisé pour aider le processus de détoxification à être plus rapide et plus efficace.
Prendre 500-1500 mg de NAC par jour sous forme de gélules pendant le nettoyage du côlon. Vous pouvez les acheter dans les magasins de produits de santé ou les pharmacies
Méthode 3 sur 4: Essayez des remèdes naturels et maison
Étape 1. Utilisez un sachet d'huile de ricin
Le pack d'huile de ricin aide à nettoyer et à détoxifier le côlon. Procurez-vous une flanelle (peut être en coton ou en laine), une pellicule plastique, une serviette de bain, une bouillotte ou un coussin chauffant et de l'huile de ricin. Versez l'huile dans la flanelle jusqu'à ce qu'elle soit uniformément humide. Allongez-vous, puis appliquez la flanelle directement sur le ventre. Utilisez une pellicule de plastique pour couvrir tous les côtés de la flanelle afin que l'huile ne tache pas les vêtements ou les draps. Enroulez la serviette autour de votre corps, sur le plastique. Placez ensuite une bouillotte ou un coussin chauffant (réglé sur feu moyen) sur la serviette. Allongez-vous pendant 10-30 minutes. Retirer la flanelle et nettoyer l'estomac. Vous pouvez réutiliser la flanelle sans la laver jusqu'à 3 semaines.
Étape 2. Essayez un lavement (injection d'administration)
Les lavements peuvent être utilisés pour faciliter le nettoyage des intestins pendant un programme de désintoxication. Lorsque vous faites un lavement, vous injectez du liquide dans votre côlon pour stimuler les selles et aider à éliminer les selles du côlon.
Comme pour les laxatifs, les lavements peuvent créer une dépendance s'ils sont utilisés trop fréquemment, mais ce sont des procédures sûres et efficaces lorsqu'elles sont effectuées correctement lors d'un nettoyage colique à court terme
Étape 3. Consultez un médecin naturopathe
Les médecins ou naturopathes narutopathes sont formés pour détoxifier les patients de manière sûre et correcte. Un naturopathe peut examiner vos antécédents médicaux ainsi que vos médicaments et décider quel type de procédure de désintoxication vous convient le mieux. Ils peuvent vous dire à quelle fréquence vous devez faire des lavements, et ils peuvent vous prescrire des herbes, des suppléments et des remèdes maison pour aider à détoxifier le corps en toute sécurité et naturellement.
Méthode 4 sur 4: Effectuer l'irrigation du côlon
Étape 1. Envisagez l'irrigation du côlon
Les thérapeutes du côlon effectuent quotidiennement des procédures d'irrigation du côlon dans leur cabinet. L'irrigation du côlon peut être un peu inconfortable, mais elle peut être très efficace pour détoxifier le côlon. Assurez-vous de consulter un thérapeute du côlon qui est formé à la pratique de procédures sûres et propres.
Étape 2. Demandez à votre médecin au sujet de cette procédure
Si vous avez des problèmes de côlon, demandez à votre médecin de vous parler de l'irrigation du côlon et de ce qui se passera au cours du processus. Pendant le processus d'irrigation du côlon, le thérapeute du côlon insère soigneusement un tube dans l'anus. Le tube est relié à une pompe qui pompe de l'eau ou d'autres fluides dans le gros intestin. Une fois que le côlon est rempli de liquide, le thérapeute retire le premier tube et insère soigneusement un nouveau tube. Le thérapeute massera l'abdomen pour éliminer l'eau et les débris du côlon.
- Le thérapeute peut répéter le processus ci-dessus pour nettoyer en profondeur l'intestin. La quantité d'eau qui peut être pompée et retirée au cours de cette procédure peut aller jusqu'à 16 gallons.
- Les procédures ultérieures peuvent impliquer de l'eau traitée avec des probiotiques, des herbes ou du café pour aider à éliminer les déchets du côlon.
Étape 3. Assurez-vous d'aller à la selle au moins une fois par jour
Plus les selles restent longtemps dans le côlon, plus le corps mettra de temps à réabsorber les toxines. Bon nombre des changements mentionnés ci-dessus peuvent vous aider à aller à la selle tous les jours si cela ne vous arrive pas en ce moment.
- Si vous avez amélioré votre alimentation et essayé d'autres options pour vous aider, mais que vous n'allez pas à la selle au moins une fois par jour, c'est une bonne idée de consulter votre médecin pour une évaluation plus approfondie et des conseils.
- Si vous avez plus de 2 selles par jour ou des selles molles, pensez à consulter votre médecin avant d'effectuer une irrigation du côlon.
Des astuces
- N'oubliez pas de discuter de tous les suppléments et procédures avec votre médecin avant de commencer un programme de désintoxication du côlon.
- Évitez les programmes de nettoyage du côlon si vous avez récemment subi une chirurgie abdominale ou si vous avez des tumeurs n'importe où dans le système digestif, une maladie cardiaque, des troubles rénaux, la maladie de Crohn, des hémorroïdes internes ou graves, une diverticulite, une colite ulcéreuse et un prolapsus rectal.
