La transpiration est le moyen naturel de désintoxication du corps. Le trempage dans l'eau chaude peut aider à éliminer les toxines à travers la peau. Les bains détox peuvent également soulager les douleurs musculaires. Cet ancien remède aide votre corps à se débarrasser des toxines et à absorber les minéraux et nutriments bénéfiques. Si vous vous débarrassez des toxines ou avez des problèmes de peau, ou si vous cherchez simplement des moyens d'améliorer votre santé globale, essayez de prendre un bain de désintoxication à la maison.
Étape
Partie 1 sur 3: Préparation du corps
Étape 1. Préparez votre corps
Les minéraux contenus dans un bain de désintoxication aideront à éliminer les toxines de votre peau, ce qui peut vous déshydrater. Alors, assurez-vous d'être bien hydraté avant de prendre un bain détox. Il est préférable de boire un verre d'eau à température ambiante avant de prendre un bain détox.
Étape 2. Préparez les ingrédients
Tout ce dont vous avez besoin pour faire cette détox peut être acheté à l'épicerie. Les matériaux nécessaires:
- Sel d'Epsom (sulfate de magnésium)
- Bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium/bicarbonate de soude)
- Sel de mer ou sel de l'Himalaya
- Vinaigre de cidre de pomme non filtré ou vinaigre de cidre de pomme naturel
- Votre huile essentielle préférée si vous le souhaitez
- Gingembre en poudre (facultatif)
- Brosse pour le corps
Étape 3. Brossez votre peau pour la sécher
La peau est votre plus grand organe et la première ligne de défense contre divers produits chimiques et bactéries. En aidant votre corps à se débarrasser de la couche de peau morte, vous vous débarrassez également de ces substances nocives. Brosser le corps à sec accélère également la capacité du système lymphatique à se débarrasser des impuretés.
- Utilisez une brosse à long manche pour atteindre toutes les zones du corps.
- En choisissant une brosse, choisissez celle qui est confortable sur la peau. De cette façon, le brossage de la peau sèche ne fera pas mal.
- Commencez par la peau sèche puis commencez à brosser la peau des jambes, puis brossez les mollets un à un.
- Frottez doucement vers le cœur en passant par la section médiane (avant et arrière) et la poitrine.
- Terminez en frottant vos bras contre vos aisselles.
- Votre peau sera plus douce après une séance de brossage à sec.
Étape 4. Effectuez un massage lymphatique
Les vaisseaux lymphatiques, les ganglions lymphatiques et les organes qui composent le système lymphatique font partie du système de défense de l'organisme. Les ganglions lymphatiques sont chargés d'éliminer les micro-organismes et de filtrer les bactéries de la circulation sanguine. En seulement cinq minutes, vous pouvez stimuler votre système lymphatique pour aider votre corps à se détoxifier plus efficacement.
- Placez vos doigts sous les oreilles des deux côtés du cou.
- Avec les mains détendues, tirez doucement votre peau le long de la nuque.
- Répétez 10 fois en massant lentement depuis les oreilles et en terminant avec les doigts sur les épaules des deux côtés du cou.
- Massez doucement votre peau vers la clavicule.
- Répétez 5 fois ou autant de fois que vous le souhaitez.
Étape 5. Sachez ce que vous pourriez ressentir
Le processus de désintoxication peut amener votre corps à ressentir des symptômes pseudo-grippaux tels que des maux de tête et des nausées. Ces symptômes surviennent parce que la toxine sort du corps. Apportez un litre d'eau avec vous sous la douche et buvez lentement pendant que vous vous douchez.
Ajoutez du citron dans l'eau potable pour réduire les nausées
Partie 2 sur 3: Préparer un bain détox
Étape 1. Choisissez le bon moment pour vous doucher
Préparez-vous à prendre une douche un jour où vous avez au moins 40 minutes de temps libre. Choisissez un moment où vous êtes détendu et pouvez vous concentrer sur un bain de désintoxication sans vous presser.
Étape 2. Créez une atmosphère détendue
Allumez les lumières tamisées et allumez une bougie si vous le souhaitez. Vous pouvez également définir la musique que vous aimez. Prenez des respirations profondes et douces pour aider votre esprit à entrer dans un état de détente.
Étape 3. Remplissez la baignoire
Utilisez un filtre à chlore dans la mesure du possible pour remplir la baignoire d'eau chaude confortable. Ajouter du sel d'Epsom (sulfate de magnésium). Le trempage dans le sel d'Epsom aide à reconstituer les niveaux de magnésium dans le corps, pour lutter contre l'hypertension. Le sulfate élimine les toxines et aide à former des protéines dans le tissu cérébral et les articulations.
- Pour les enfants pesant moins de 25 kg, ajoutez 1/2 tasse à un bain standard.
- Pour les enfants pesant de 25 kg à 45 kg, ajoutez 1 tasse pour un bain standard.
- Pour les adultes pesant 45 kg et plus, ajoutez 2 tasses ou plus à un bain standard.
Étape 4. Ajoutez 1 à 2 tasses de bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium)
Le bicarbonate de soude est connu pour ses propriétés nettoyantes et antifongiques. Le bicarbonate de soude rend également la peau très douce.
Étape 5. Ajoutez 1/4 tasse de sel de mer ou de sel de l'Himalaya
Composé de magnésium, de potassium, de chlorure et de bromure de calcium, le sel marin aide à reconstituer les minéraux essentiels au métabolisme de notre peau.
- Le magnésium est utile pour lutter contre le stress, la rétention d'eau, ralentir le vieillissement cutané et calmer le système nerveux.
- Le calcium est efficace pour prévenir la rétention d'eau, augmenter la circulation et renforcer les os et les ongles.
- Le potassium rend le corps plus énergique et aide à équilibrer l'hydratation de la peau.
- Le bromure sert à soulager la raideur musculaire et à détendre les muscles.
- Le sodium est important pour équilibrer le liquide lymphatique (qui à son tour est utile pour le fonctionnement du système immunitaire).
Étape 6. Ajoutez 1/4 tasse de vinaigre de cidre de pomme
Riche en diverses vitamines, minéraux et enzymes, le vinaigre de cidre de pomme est l'un des meilleurs ingrédients pour débarrasser le corps des bactéries et renforcer le système immunitaire.
Étape 7. Ajoutez de l'huile essentielle si vous le souhaitez
Certaines huiles, comme la lavande et l'ylang ylang, sont thérapeutiques. L'arbre à thé et l'huile d'eucalyptus peuvent aider au processus de désintoxication. 20 gouttes d'huile essentielle suffisent pour un bain standard.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser des herbes fraîches. Ajoutez des feuilles de menthe, de la lavande, de la camomille ou tout ce qui convient à votre humeur.
- Ajoutez du gingembre pour vous aider à transpirer afin que les toxines puissent sortir. Le gingembre est chaud. Alors, faites attention à la quantité de gingembre que vous mettez. Selon votre sensibilité, ajoutez 1 cuillère à soupe à 1/3 de tasse de gingembre.
Étape 8. Remuez jusqu'à ce que tous les ingrédients soient mélangés
Utilisez vos pieds pour remuer l'eau dans la baignoire. Lorsque le bicarbonate de soude et le vinaigre sont mélangés, des bulles se forment.
Vous n'avez pas besoin d'attendre que tous les cristaux de sel se soient dissous pour commencer à vous baigner
Partie 3 sur 3: Faire un bain détox
Étape 1. Faire tremper pendant 20 à 40 minutes
Restez hydraté pendant le bain et veillez à ne pas surchauffer.
- Buvez de l'eau pendant les 20 premières minutes de votre bain.
- Vous commencerez à transpirer après quelques minutes de bain détox. C'est à ce moment que votre corps sécrète des toxines.
- Si vous commencez à avoir chaud pendant le bain, ajoutez de l'eau froide dans la baignoire jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.
Étape 2. Détendez-vous
La méditation est idéale pour calmer votre corps pendant un bain de désintoxication. Inspirez par le nez, en relâchant les tensions dans votre cou, votre visage, vos mains et votre ventre. Détendez-vous et adoucissez chaque partie du corps. Relâchez en pleine conscience les tensions corporelles pour rester détendu pendant un bain détox.
- Après avoir fermé la porte de la salle de bain, laissez toutes les pensées indésirables à l'extérieur. Abandonnez les soucis et le stress.
- Imaginez que les toxines quittent votre corps et que les vitamines et les nutriments les remplacent.
Étape 3. Sortez lentement de la baignoire
Votre corps a travaillé dur et votre tête peut sembler légère, ou vous pouvez vous sentir faible et fatigué. L'huile et le sel peuvent rendre votre baignoire glissante, alors restez prudent.
Enveloppez-vous dans une couverture ou une serviette douce après être sorti de la baignoire, puis continuez à vous détoxifier en respirant pendant les prochaines heures
Étape 4. Réhydratez votre corps
Chaque fois que votre corps excrète des toxines, vous devez remplacer les fluides. Il est préférable de boire un autre litre d'eau après la cure de désintoxication.
Étape 5. Après le bain, frottez à nouveau votre peau
Utilisez vos mains, un blustru ou une brosse douce pour nettoyer les légumes. Cela aide en outre à éliminer les toxines. Faites le frottement dans un mouvement long et doux vers le cœur.
Détendez-vous pour le reste de la journée et laissez votre corps continuer à se détoxifier
Des astuces
- Ne pas manger juste avant ou après le bain.
- Faites un traitement revitalisant en profondeur sur vos cheveux, puis enveloppez vos cheveux dans un bonnet de douche ou une serviette pendant la douche. Le sel, comme l'eau de mer, peut dessécher les cheveux.
- Lavez le sel d'Epsom si vous le souhaitez, mais ce n'est pas obligatoire.
Avertissement
- Si vous êtes diabétique, enceinte, avez une maladie cardiaque ou rénale, ou souffrez d'hypertension, consultez un professionnel de la santé avant de prendre un bain de désintoxication.
- Ajoutez des huiles essentielles au sel, pas directement à l'eau. L'huile et l'eau ne se mélangent pas, mais le sel peut répandre l'huile dans l'eau.
- Avant d'ajouter des additifs à l'eau du bain, assurez-vous de connaître leurs propriétés. Certaines herbes peuvent être dangereuses.
