Peut-être avez-vous rencontré diverses méthodes pour nettoyer ou détoxifier le corps et éliminer les toxines nocives. Les partisans affirment qu'un nettoyage régulier peut avoir des avantages pour la santé globale, comme être plus énergique, mieux dormir et être capable de perdre du poids. Tout cela a l'air magnifique, mais malheureusement, il n'y a aucune preuve scientifique pour soutenir que le nettoyage du corps est bénéfique pour la santé. Cependant, vous pouvez toujours bénéficier de cette méthode ! Si vous voulez vraiment nettoyer votre corps, vous devez adopter un mode de vie sain. Les médecins s'accordent à dire que ces changements de mode de vie sont bien plus bénéfiques que les plans de nettoyage du corps. Alors, suivez simplement les étapes de cet article pour profiter d'une vie plus propre.
Étape
Méthode 1 sur 2: Nettoyer le corps d'une manière saine
Si vous voulez faire un nettoyage du corps, c'est une excellente option ! Un mode de vie sain peut vous rendre meilleur et vivre plus longtemps. Cependant, les médecins conviennent que la façon de bien faire les choses n'est pas de faire une désintoxication ou un nettoyage. D'un autre côté, quelques petits changements dans le mode de vie peuvent donner de meilleurs résultats. Essayez les étapes ci-dessous pour vivre un style de vie plus propre.
Étape 1. Suivez une alimentation saine et équilibrée en tout temps
Au lieu de suivre un régime spécial « détox » ou « purifiant », les médecins recommandent de s'en tenir à une alimentation saine et équilibrée. C'est la meilleure méthode pour améliorer la santé et une meilleure option qu'un régime ou une désintoxication.
- En règle générale, une alimentation équilibrée consiste à manger au moins 5 portions de fruits et légumes, de grains entiers, de poisson, de protéines maigres et de produits laitiers faibles en gras chaque jour.
- Autant que possible, évitez les aliments sucrés, frits, gras et transformés.
- Si vous souffrez d'un problème de santé, comme le diabète ou une maladie cardiaque, suivez toujours les restrictions alimentaires recommandées par votre médecin.
Étape 2. Faites de l'exercice tous les jours
Rester actif est une partie importante d'un mode de vie sain. Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes la plupart des jours. Vous pouvez le faire en une seule fois, ou le diviser en plusieurs exercices tout au long de la journée si vous n'avez pas beaucoup de temps.
Étape 3. Gardez votre poids dans une fourchette saine
L'excès de poids peut augmenter le risque de développer divers problèmes de santé. Faites de votre mieux pour maintenir votre poids dans une fourchette saine. Consultez votre médecin au sujet d'un régime alimentaire et d'un programme d'exercices qui vous conviennent pour atteindre votre poids idéal.
La bonne nouvelle, c'est qu'en suivant un régime alimentaire sain et en étant actif pour nettoyer votre corps, il vous sera plus facile de maintenir un poids santé
Étape 4. Buvez beaucoup d'eau chaque jour
Tout plan de vie sain doit inclure l'eau. En général, boire 8 verres d'eau par jour est une bonne dose. Alors, essayez de suivre ces directives générales du mieux que vous le pouvez.
- Laissez votre corps vous dire quand boire. Si votre urine est de couleur foncée et que vous avez soif, vous commencez à perdre des liquides.
- En général, l'eau est meilleure que le jus, et certainement meilleure que les boissons gazeuses. Les deux types de ces boissons augmenteront votre apport en sucre et en calories.
Étape 5. Essayez de dormir 7 à 9 heures la nuit
Le sommeil est très important pour la santé physique et mentale, et le manque de sommeil peut causer des problèmes de santé. Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Travaillez dur pour respecter ce délai pour rester en bonne santé.
Étape 6. Buvez de l'alcool avec modération
Bien que vous puissiez en boire occasionnellement pendant que vous essayez de nettoyer votre corps, faites-le de manière contrôlée. Ne buvez qu'avec modération ou ne buvez pas du tout.
Les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis (CDC / Centers for Disease Control and Prevention) recommandent aux femmes de ne consommer qu'un verre par jour et 2 verres pour les hommes. Suivez ces recommandations pour ne pas trop boire
Étape 7. Arrêtez de fumer ou ne commencez jamais
Fumer n'est clairement pas sain, quel que soit le nombre de cigarettes fumées. Alors, ne le faites jamais, même une fois. Si vous fumez, essayez d'arrêter dès que possible. Si vous n'êtes pas fumeur, ne commencez jamais.
Étape 8. Allez chez le médecin si vous souffrez de problèmes de santé
Si vous avez un problème qui, selon vous, doit être détoxifié, il se peut que vous ayez un problème de santé sous-jacent. Si cela se produit, vous devez laisser cela à un professionnel de la santé. N'hésitez pas à aller chez le médecin pour un examen si vous sentez que quelque chose ne va pas. C'est le meilleur plan d'action pour vous garder en bonne santé.
Méthode 2 sur 2: Nettoyage du corps à éviter
Peut-être avez-vous rencontré une variété de programmes de nettoyage et de désintoxication du corps sur Internet. Il existe une industrie qui se concentre sur la vente de conceptions et de produits de nettoyage corporel aux personnes qui souhaitent mener une vie saine. Malheureusement, la plupart des médecins s'accordent à dire que la plupart de ces conceptions n'offrent aucun avantage réel pour la santé et peuvent même être nocives. Vous ne devriez pas être tenté par l'offre, et simplement suivre un mode de vie plus sain.
Étape 1. Consultez un médecin avant de subir un nettoyage et une détoxification du corps
Il existe une variété de plans de nettoyage du corps sur le marché, allant des régimes aux jus de fruits et aux boissons de spécialité. Dans la plupart des cas, ces conceptions ne produiront pas d'excellents résultats et certaines d'entre elles peuvent être dangereuses. Si vous voulez quand même l'essayer, consultez d'abord votre médecin.
Étape 2. Évitez de gaspiller de l'argent en produits nettoyants pour le corps
Le nettoyage du corps est une grosse affaire, et certains de ses produits sont très chers. Les pilules, les jus, les coussinets pour les pieds et les traitements professionnels peuvent se vendre des millions de roupies. Puisque les médecins disent que ce traitement est inutile, vous devriez utiliser l'argent à d'autres fins.
Étape 3. Évitez d'utiliser des nettoyants pour le corps avec des jus ou des régimes liquides
Les méthodes bien connues de nettoyage du corps pour perdre du poids nécessitent généralement que vous preniez des jus ou d'autres liquides en quelques jours à une semaine. C'est une action dangereuse car vous serez privé de nutriments essentiels. Ce nettoyage extrême est en fait contre-productif car le poids perdu reviendra lorsque vous commencerez à manger normalement. Ce type de régime n'est pas recommandé par les médecins, et ils recommandent de s'en tenir à une alimentation saine et à faire de l'exercice afin de perdre du poids.
Étape 4. Évitez de nettoyer le côlon, sauf avis contraire d'un médecin
Le nettoyage du côlon est un plan de désintoxication populaire qui consiste à nettoyer le côlon à l'aide d'un lavement. Il n'y a aucune preuve scientifique suggérant que le nettoyage du côlon est bénéfique, et peut même être nocif pour certaines personnes. Ne jamais subir cette méthode.
Les plus grands risques des méthodes de nettoyage du côlon sont la déshydratation et le déséquilibre minéral. Le côlon risque également d'être endommagé lorsque vous utilisez trop de lavements
Aperçu médical
Faire un nettoyage du corps est une bonne décision ! Cela indique que vous êtes sérieux au sujet de votre santé et que vous essayez d'apporter des changements positifs. Cependant, au lieu d'essayer des plans de nettoyage du corps, les médecins recommandent que vous meniez un mode de vie globalement sain. Rien ne peut remplacer une alimentation saine, une activité physique régulière, un sommeil suffisant et l'abandon des habitudes nocives (comme fumer et boire de l'alcool). En effectuant ces changements, vous pouvez nettoyer votre corps avec succès et récolter ses bienfaits.
