Pleurer devant quelqu'un qui vous gronde est une expérience très embarrassante. De plus, votre réputation peut être ternie à cause de cela ! En tant qu'humain, pleurer à cause d'une situation bouleversante est une réaction naturelle; en fait, certaines personnes sont habituées à répondre à tous les problèmes qu'elles rencontrent avec des larmes. Si vous êtes quelqu'un qui pleure beaucoup (et si vous êtes déterminé à rompre avec cette habitude), consultez cet article pour quelques conseils !
Étape
Méthode 1 sur 3: Retenir vos larmes
Étape 1. Pincez la peau entre votre pouce et votre index
Assurez-vous d'appliquer une pincée suffisamment ferme pour être douloureuse, mais pas trop forte pour ne pas laisser de trace. Sûrement, la douleur détournera votre envie de pleurer.
Vous pouvez également pincer vos narines pour bloquer les canaux lacrymaux chaque fois que vous voulez pleurer
Étape 2. Respirez profondément
Chaque fois que vous vous sentez émotif, essayez de respirer profondément. Respirer profondément rendra votre corps plus calme et vous permettra de vous distraire de toute personne qui vous crie dessus. Soi-disant, cela éliminera votre envie de pleurer.
Étape 3. Éviter les yeux
Essayez de ne pas regarder la personne qui vous crie dessus; par exemple, vous pouvez vous concentrer sur votre bureau, vos mains ou tout autre objet qui se trouve devant vous. Rompre le contact visuel avec la personne peut aider à retrouver la maîtrise de soi.
Étape 4. Reculez
Éloignez-vous de la personne qui vous crie dessus en reculant ou en vous appuyant contre le dossier d'une chaise. Contrôler votre territoire peut vous faire vous sentir supérieur et ne pas avoir envie de pleurer.
Étape 5. Retirez-vous de la situation
Si vous ne pouvez vraiment pas vous empêcher de pleurer, essayez de vous éloigner de la situation pour une raison quelconque. Par exemple, vous pourriez admettre que vous ne vous sentez pas bien ou que vous ne pouvez pas avoir une discussion productive. Après cela, rendez-vous dans un endroit privé pour vous rafraîchir.
- Dites quelque chose comme: « J'ai vraiment du mal à en discuter avec vous. Nous pourrons parler plus tard, mais maintenant je dois arrêter de discuter avec toi pendant un moment.
- La salle de bain est généralement l'endroit le plus sûr pour s'échapper.
- Faites une promenade à l'extérieur pour vous vider l'esprit. En outre, vous pouvez également restaurer la maîtrise de soi en faisant de l'exercice.
Méthode 2 sur 3: Maintenir l'image de soi
Étape 1. Trouvez un endroit privé
Entrez dans votre voiture, votre bureau, votre salle de bain ou tout autre endroit avec un minimum de distractions. Si vous ressentez le besoin de pleurer, versez toutes vos larmes. Prenez le plus de temps possible pour vous rafraîchir !
Si vous avez encore envie de pleurer, ne vous forcez pas à vous arrêter. Croyez-moi, les pleurs inachevés feront couler vos larmes même si vous essayez de les arrêter
Étape 2. Traitez les yeux gonflés
Tamponnez l'eau froide sous vos yeux pour réduire les poches. Si vous le souhaitez, vous pouvez également le compresser avec des glaçons enveloppés dans un mouchoir.
Si possible, essayez d'envelopper un sac en plastique de petits pois dans une serviette en papier et de l'utiliser pour appliquer une compresse sur votre visage. Alternativement, vous pouvez également compresser les yeux avec des sachets de thé vert rassis
Étape 3. Utilisez des gouttes pour les yeux comme Visine pour traiter vos yeux rougis
Utilisez au moins une à deux gouttes pour chaque œil; devrait, la couleur de vos yeux redeviendra claire dans 10-15 minutes.
- N'utilisez pas trop de gouttes pour les yeux ! En fait, le temps recommandé est de plusieurs fois par semaine (pas tous les jours !), car utiliser trop de collyre peut en fait rendre vos yeux plus rouges.
- Si vous utilisez des lentilles de contact, assurez-vous que les gouttes oculaires que vous utilisez sont sans danger pour les utilisateurs de lentilles de contact.
Étape 4. Fixez votre maquillage
Si vous portez du maquillage, prenez quelques minutes pour le réparer. Enlevez le maquillage des yeux taché et utilisez un fond de teint ou un anti-cernes pour masquer les rougeurs après avoir pleuré. Après cela, réparez le mascara, le fard à joues et tout autre maquillage qui a été endommagé lorsque vous pleurez.
Si vous pleurez beaucoup, essayez de garder une petite boîte de maquillage de fortune dans le tiroir de votre bureau ou votre sac à main
Méthode 3 sur 3: Gérer les conflits
Étape 1. Dites aux autres que vous pleurez facilement
Si vous réagissez souvent aux choses en pleurant, essayez d'abord d'expliquer la situation à votre patron, vos collègues, vos proches et vos amis. Insistez sur le fait que la situation est normale pour vous afin qu'ils n'en fassent pas trop.
Par exemple, vous pourriez dire: « Je fais partie de ces personnes qui pleurent facilement. Alors ne t'inquiète pas si tu me vois pleurer, d'accord ? C'est très normal pour moi. J'ai vraiment essayé de le contrôler, et honnêtement, cela ne me prend que quelques minutes pour me calmer si cette situation se reproduit."
Étape 2. Parlez à la personne qui vous a harcelé
Une fois que vous vous êtes calmé, essayez de demander à la personne d'avoir une conversation privée avec vous. Expliquez le problème et excusez-vous si vous avez fait une erreur. Après cela, expliquez ce que vous avez ressenti lorsque vous l'avez entendue crier et demandez-lui de se contrôler davantage à l'avenir.
Dites quelque chose comme: « Soudain, me faire crier dessus me rend confus, vous savez. C'est pourquoi j'ai du mal à trouver une solution à notre problème précédent. La prochaine fois, pouvons-nous avoir une discussion plus détendue ? »
Étape 3. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles un problème peut vous faire pleurer
Demandez-vous ce que vous ressentez vraiment lorsque quelqu'un vous crie dessus. Si vous pouvez identifier la racine des pleurs, vous trouverez probablement plus facile de trouver un moyen de les gérer.
- Si votre adrénaline monte rapidement, essayez de presser une balle en caoutchouc pour relâcher la tension dans votre corps.
- Si vous vous sentez inférieur lorsque quelqu'un vous crie dessus, essayez de vous rappeler que cette personne est aussi un être humain et peut faire des erreurs; il y a de fortes chances qu'il n'ait même pas le droit de s'en prendre à vous.
Étape 4. Recherchez d'autres stratégies
Pensez aux autres options que vous pouvez faire ou dire lorsque quelqu'un se met en colère ou vous crie dessus. Pendant que vous mettez en œuvre la nouvelle stratégie, essayez de vous imaginer capable de gérer la situation calmement et avec contrôle.
Par exemple, si votre patron vous crie toujours dessus, imaginez-vous en train de dire: « Je suis désolé que cela ne te plaise pas. Je promets de trouver une solution bientôt. Mais la prochaine fois, pouvons-nous avoir une discussion plus calme ? J'ai du mal à comprendre ce que tu veux dire quand tu cries toujours."
Étape 5. Gérez le stress de manière saine
Une personne stressée de façon chronique pleurera plus facilement face à des situations difficiles. Pour cela, gérer le stress de manière positive est un moyen puissant de soulager votre habitude de pleurer; par exemple, vous pouvez passer pas mal de temps à faire diverses activités amusantes chaque jour.
Certaines façons positives de gérer le stress sont de faire du yoga, de méditer, d'appeler un ami proche, de faire une promenade à l'extérieur ou d'écouter de la musique relaxante. Assurez-vous d'essayer cela chaque fois que vous vous sentez stressé ou frustré
Étape 6. Consultez un conseiller en santé
Si pleurer affecte vos relations avec d'autres personnes et/ou aggrave vos performances à l'école ou au travail, demandez immédiatement l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Un conseiller professionnel ou un thérapeute peut vous aider à trouver la raison de votre habitude de pleurer et à l'arrêter.
Étape 7. Si vous hésitez à consulter un conseiller, essayez d'en parler à vos amis ou parents les plus proches
Essayez de vous ouvrir aux personnes les plus proches de vous; sûrement, par la suite, vous serez aidé à être plus ouvert à vous-même. Si vous ne voulez pas partager vos problèmes avec les autres, vous aurez probablement du mal à réaliser l'urgence du problème. Ne t'inquiète pas; les vrais amis essaieront certainement de vous calmer, au lieu de rester assis et de vous regarder souffrir.
