Quand vous êtes malade, vous ne vous sentez plus comme avant. Pendant une maladie aiguë (à court terme) courante comme le rhume et la grippe, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux. Même si vous devez attendre que la maladie guérisse, vous pouvez au moins soulager un peu les symptômes.
Étape
Partie 1 sur 3: Soulager les symptômes
Étape 1. Répondre aux besoins en fluides du corps
Buvez beaucoup de liquides sains pendant votre maladie, comme de l'eau, des jus de fruits, etc. Des fluides comme celui-ci aideront à remplacer les fluides perdus en raison d'une maladie et à soulager l'obstruction des voies respiratoires.
La quantité de liquide à boire varie d'une personne à l'autre, en fonction de l'âge, du climat, du niveau d'activité, etc. Il est souvent recommandé de boire au moins 6 à 8 verres d'eau
Étape 2. Buvez une boisson chaude et/ou une soupe
Le thé, le bouillon ou la soupe peuvent soulager divers symptômes (comme la toux, les maux de gorge et le nez bouché). La chaleur de la boisson procurera également un sentiment de confort instantané.
- Les boissons contenant de la caféine ne sont pas le meilleur choix pendant votre maladie car elles peuvent provoquer une déshydratation.
- Essayez plutôt les tisanes. La camomille, par exemple, a des propriétés calmantes. L'échinacée est également un excellent choix traditionnel, certaines études montrent que l'échinacée peut réduire la gravité et la durée des rhumes.
- Le miel ajouté au thé apaisera un mal de gorge et agira comme un antitussif.
Étape 3. Humidifiez l'air avec un humidificateur
Si l'air ambiant est sec, allumer un humidificateur ou un vaporisateur peut l'humidifier et soulager le nez bouché et la toux. Assurez-vous de garder votre humidificateur propre, un réservoir d'eau sale ou un filtre à air peut être un terrain fertile pour les bactéries et les champignons, qui peuvent tous deux exacerber les symptômes de la maladie.
Étape 4. Mouchez-vous correctement
Si vous avez le nez bouché, ne l'aggravez pas en le nettoyant dans le mauvais sens. Fermez une narine et soufflez lentement sur l'autre narine pour éviter de vous blesser l'oreille. Lavez-vous les mains après.
L'application de compresses froides ou chaudes sur les narines peut également aider à soulager la congestion nasale, tout comme les sprays nasaux et les solutions salines
Étape 5. Soulager le mal de gorge
Si vous avez mal à la gorge, en plus de boire des boissons chaudes, essayez d'utiliser régulièrement d'autres traitements pour soulager la douleur.
- Vous pouvez vous rincer la bouche toutes les quelques heures. Dissoudre -½ cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède et se gargariser pour apaiser un mal de gorge.
- Les sprays pour la gorge en vente libre peuvent également soulager la douleur. Assurez-vous de suivre attentivement toutes les instructions sur l'emballage du médicament concernant le dosage et la fréquence d'utilisation.
- Les gommes contre la toux, les pastilles, les glaçons et même les bonbons durs et les sucettes glacées peuvent soulager les maux de gorge (mais ne les donnez pas aux enfants car ils risquent de s'étouffer).
Étape 6. Utilisez un pot neti
Un pot neti, également connu sous le nom d'irrigation nasale, est un dispositif de rinçage des cavités nasales et des sinus obstrués.
- L'utilisation d'un pot neti varie en fonction du fabricant, mais en général, vous devez incliner la tête, respirer par la bouche et verser lentement la solution saline stérile du pot neti dans une narine et sortir par l'autre.
- Utilisez de l'eau distillée ou stérile (n'utilisez pas d'eau directement du robinet) et des outils stérilisés. Suivez attentivement toutes les directives d'utilisation du pot neti.
Étape 7. Soulager les maux et les douleurs en général
Les médicaments en vente libre tels que le paracétamol, l'ibuprofène, le naproxène, les médicaments contre la fièvre, etc., peuvent aider à soulager les maux, les douleurs, la fièvre, etc. Utilisez comme indiqué et tenez compte des avertissements. Bien qu'ils puissent soulager les symptômes de la maladie et vous faire vous sentir mieux, ces médicaments ne guériront pas la maladie elle-même.
Consultez un pédiatre ou un pharmacien avant de donner des médicaments aux enfants
Étape 8. Prenez un bain de sel d'Epsom
Le sel d'Epsom peut soulager les douleurs corporelles, fournir le magnésium dont le corps a tant besoin, tout en ayant un effet détoxifiant.
Dissoudre le sel d'Epsom dans de l'eau tiède. Suivez les instructions sur l'emballage pour savoir combien de sel d'Epsom doit être ajouté à 1 litre d'eau. Vous pouvez également utiliser un seau ou une baignoire pour simplement tremper vos pieds si vous ne voulez pas prendre de bain
Étape 9. Consultez un médecin si votre état ne s'améliore pas
Habituellement, vous n'avez pas besoin de consulter un médecin si vous avez juste un rhume, une grippe légère, un mal de gorge ou une autre maladie courante. Cependant, vous devez porter une attention particulière aux symptômes et à la durée de la maladie. Vous devriez consulter un médecin si vous remarquez des symptômes prolongés, ou:
- Fièvre depuis plus de 10 jours.
- Fièvre élevée (plus de 39,5 °C, ou plus de 38 °C chez les nourrissons âgés de 3 mois ou moins) ou fièvre pendant plus de 3 jours.
- Difficulté à respirer (essoufflement, toux persistante, etc.)
- Écoulement des yeux ou des oreilles
- Douleur sévère
- Torticolis
- Éruption
- Signes de déshydratation (se sentir très faible ou étourdi, bouche sèche, miction réduite)
- En cas de doute, consultez un médecin.
Partie 2 sur 3: Réconforter le corps
Étape 1. Priorisez la guérison de la maladie
Cela signifie annuler tous les projets que vous avez faits et dire aux autres (comme vos parents, votre famille ou votre travail) que vous êtes malade. Plus vous vous concentrez sur le fait de prendre soin de vous, meilleures sont vos chances de vous rétablir rapidement.
Étape 2. Préparez la salle de réveil
Allez là où vous pouvez vous reposer et vous sentir à l'aise, comme une chambre ou un salon. S'il y a quelqu'un d'autre, assurez-vous qu'il peut vous aider et qu'il ne vous ennuie pas. Gardez à portée de main tout le nécessaire à votre maladie, par exemple une couverture ou un manteau pour vous garder au chaud, une bouillotte, un livre ou un film à regarder, une boisson et un seau (si vous avez des nausées), etc.
- Si vous avez de la fièvre, préparez également un linge frais et humide. Si vous avez chaud, placez un chiffon sur votre front ou d'autres parties du corps pour soulager la fièvre.
- Évitez de fumer ou d'être exposé à la fumée secondaire.
Étape 3. Prenez un bain chaud ou un bain
La température chaude aidera à refroidir votre corps afin que vous puissiez bien vous reposer par la suite. De plus, la vapeur hydratera et apaisera vos voies nasales, vous faisant vous sentir mieux si vous avez le nez bouché. Après une douche ou un bain, retournez dans la pièce que vous avez préparée pour récupérer et réchauffez-vous avec une couverture ou un manteau. Allongez-vous, détendez-vous et installez-vous confortablement.
Partie 3 sur 3: Reposez-vous et détendez-vous
Étape 1. Dormez suffisamment
Faites des siestes fréquentes pendant que vous récupérez. Essayez de dormir 8 à 10 heures par jour pendant que vous êtes malade. Cela aidera le corps à canaliser l'énergie pour combattre la maladie.
Étape 2. Évitez les exercices intenses
Pendant la maladie, ne faites pas d'activité physique excessive, ne faites que des exercices légers comme le yoga ou la marche. Cependant, si vous avez des problèmes respiratoires (toux, poumons bloqués, etc.) ou de la fièvre et/ou des courbatures, vous devez éviter tout type d'exercice.
Étape 3. Limitez vos activités
Essayez de ne pas travailler, de ne pas vous sentir stressé, de ne pas faire de travaux ménagers, etc., pendant que vous êtes malade. Votre objectif est de vous remettre d'une maladie. Limitez vos activités et vos chances de vous améliorer rapidement et de recommencer à faire ce que vous voulez ou devez faire augmenteront.
- Si vous avez besoin de penser à quelque chose ou si vous vous ennuyez pendant votre convalescence, trouvez du divertissement sans avoir besoin de beaucoup d'activités comme regarder la télévision ou lire un livre.
- Si vous le pouvez, demandez à quelqu'un d'autre de vous aider dans vos tâches quotidiennes, préparer les repas, etc., ou si vous avez des choses à faire pendant que vous êtes malade.
