Les rhumes sont faciles à attaquer tout le monde. Les rhumes affectent généralement une personne et disparaissent d'eux-mêmes en 3 à 4 jours, bien que certains symptômes mettent plus de temps à disparaître complètement. Les symptômes d'un rhume comprennent l'écoulement nasal, le mal de gorge, la toux, les courbatures, les maux de tête, les éternuements et une fièvre légère. Les rhumes rendent votre corps inconfortable et les personnes qui en souffrent veulent généralement aller mieux le plus tôt possible.
Étape
Partie 1 sur 3: Soulager les symptômes du rhume
Étape 1. Préparez du thé chaud
Le thé chaud apaisera un mal de gorge, facilitera l'élimination du mucus et la vapeur chaude peut apaiser l'inflammation. La camomille est la tisane la plus populaire pour soulager le rhume, mais il existe d'autres options de thé qui fonctionnent assez efficacement. Les thés verts et noirs contiennent des composés phytochimiques qui peuvent combattre le rhume, et le thé vert aide le corps à rester hydraté.
- Ajoutez du miel à votre thé. Le miel recouvrira votre gorge et aidera à supprimer votre toux.
- Si la toux continue de vous déranger, ajoutez une cuillère à café de miel et 250 ml de whisky ou de bourbon à votre thé pour vous aider à vous endormir. N'en buvez qu'un seul car l'alcool aggravera votre rhume.
Étape 2. Prenez une douche chaude
Cela vous détendra pour que vous puissiez vous reposer. La vapeur détachera le mucus, apaisera l'inflammation dans les sinus et soulagera la congestion nasale. Fermez la porte de la salle de bain pour permettre à la vapeur de s'accumuler et d'inhaler pendant 10 à 15 minutes.
Vous pouvez également ajouter de l'aromathérapie ou des huiles essentielles, telles que l'eucalyptus ou la menthe poivrée à l'eau de votre bain afin que la vapeur soit plus efficace pour lutter contre la congestion nasale
Étape 3. Inhalez la vapeur directement
Vous n'avez pas besoin de prendre une douche pour créer de la vapeur. Faites bouillir un bol d'eau, réduisez le feu et placez votre visage à une distance sécuritaire au-dessus de l'eau chaude. Respirez lentement la vapeur par la bouche et le nez. Veillez à ne pas vous brûler avec de l'eau chaude ou de la vapeur chaude.
- Vous pouvez également ajouter de l'aromathérapie ou des huiles essentielles, telles que l'eucalyptus ou la menthe poivrée à l'eau chaude afin que la vapeur soit plus efficace pour lutter contre la congestion nasale.
- Si vous ne pouvez pas faire bouillir l'eau, humidifiez un chiffon propre dans de l'eau tiède et étalez-le sur votre visage jusqu'à ce qu'il refroidisse.
Étape 4. Utilisez un spray nasal ou une goutte
Les sprays ou gouttes nasaux peuvent être achetés dans les pharmacies et sont généralement assez efficaces pour soulager la sécheresse et la congestion nasale. Cette méthode est assez sûre et ne blesse pas le tissu nasal (cette méthode peut être utilisée chez les enfants). Assurez-vous de suivre les instructions sur l'étiquette de l'emballage.
- Essayez de vous moucher pendant quelques minutes après avoir utilisé la solution de pulvérisation ou de goutte à goutte. Le mucus sortira plus facilement et le nez se sentira soulagé quelque temps après utilisation.
- Pour les bébés, vous pouvez mettre quelques gouttes de solution nasale dans une narine. Utilisez une seringue à bulbe pour aspirer le mucus en insérant 0,5 à 1 cm de long dans la narine.
- Vous pouvez préparer votre propre solution nasale en mélangeant de l'eau tiède avec une pincée de sel et de bicarbonate de soude. Pour des raisons de sécurité, faites d'abord bouillir de l'eau et laissez-la refroidir avant de la mettre dans votre nez. Vaporisez cette solution dans une narine tout en fermant l'autre narine. Répétez 2-3 fois avant de changer de narines.
Étape 5. Essayez d'utiliser un pot neti
Les pots Neti utilisent l'irrigation nasale pour rincer le mucus et soulager la congestion nasale. Les systèmes de pots Neti peuvent être trouvés dans les pharmacies, les supermarchés ou les magasins d'aliments naturels. Cet outil vous aidera à mieux respirer lorsque vous avez un rhume.
- Mélangez une tasse d'eau tiède avec une cuillère à café de sel casher. Faites d'abord bouillir l'eau et laissez-la refroidir pour tuer les bactéries et les agents pathogènes dans l'eau. Remplissez le pot neti avec la solution jusqu'à ce qu'il soit plein.
- Il est préférable de se tenir à côté de l'évier. Inclinez légèrement votre tête sur le côté jusqu'à ce qu'elle soit horizontale et placez le pot neti dans la narine supérieure. Versez la solution dans une narine jusqu'à ce qu'elle sorte de l'autre narine. Répétez sur l'autre narine.
Étape 6. Donnez VaporRub
Ce remède est apprécié des enfants car il apaise et soulage la toux et soulage les nez bouchés. Frottez VaporRub sur la poitrine et le dos. Vous pouvez également utiliser du VaporRub ou de la crème mentholée sous votre nez si votre nez est engourdi à force de vous moucher à plusieurs reprises.
Il est préférable de ne pas appliquer de VaporRub ou de crème sous le nez des enfants car les vapeurs piquantes peuvent provoquer une irritation de la peau et des problèmes respiratoires
Étape 7. Appliquez une compresse chaude ou froide sur vos sinus
Vous pouvez appliquer des compresses chaudes ou froides sur la zone bloquée. Prenez un chiffon propre et humide et chauffez-le au micro-ondes pendant 55 secondes. Faire une compresse froide avec un sac de légumes surgelés enveloppé dans un linge.
Étape 8. Prenez de la vitamine C
La vitamine C peut raccourcir la durée de votre rhume. Consommez jusqu'à 2 000 mg par jour. Informez toujours votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments ou vitamines.
Une consommation excessive de vitamine C peut provoquer des diarrhées. Ne pas consommer plus que la dose recommandée
Étape 9. Essayez d'utiliser l'échinacée
Vous pouvez prendre l'échinacée sous forme de thé ou de comprimés. Les deux peuvent être trouvés dans les supermarchés. Comme la vitamine C, cette herbe raccourcira vos symptômes du rhume. Essayez cette méthode, sauf si vous avez un problème de système immunitaire ou si vous prenez des médicaments, vous devriez d'abord consulter votre médecin.
Étape 10. Prenez du zinc
Le zinc est assez efficace s'il est pris immédiatement lorsque les premiers symptômes d'un rhume apparaissent. Cette méthode s'est avérée efficace pour vous aider à faire face au rhume. Si vous vous sentez nauséeux après avoir pris du zinc, essayez de le prendre avec de la nourriture.
- N'utilisez pas de zinc à l'extérieur du nez ou à l'intérieur du nez. Ce produit peut endommager le nez et priver le nez de la capacité de sentir.
- En grande quantité, le zinc peut provoquer des nausées et des vomissements.
Étape 11. Sucez la pastille pour la gorge
Les pastilles pour la gorge ou les gommes contre la toux sont disponibles dans une variété de saveurs (du miel au menthol). Certaines pastilles contiennent des médicaments anesthésiants tels que le menthol qui apaiseront les maux de gorge. Ce bonbon se dissout lentement dans la bouche et soulage les maux de gorge et la toux.
Étape 12. Utilisez un humidificateur
Un humidificateur augmentera l'humidité de l'air et adoucira le mucus afin qu'il ne bouche pas le nez. Cet outil vous aidera à dormir plus confortablement. Suivez les instructions d'utilisation et nettoyez-le bien afin qu'aucune bactérie ou moisissure ne se développe.
Étape 13. Se gargariser
Se gargariser avec de l'eau salée réduira l'inflammation et apaisera les maux de gorge. Cela libérera le mucus et vous fera vous sentir mieux. Assurez-vous d'abord que l'eau est refroidie si vous préparez votre propre solution saline.
- Une solution peut être préparée avec une cuillère à café de sel et environ 250 ml d'eau tiède.
- S'il y a une sensation de picotement dans la gorge, il est préférable de se gargariser avec du thé.
- Vous pouvez également essayer une solution plus forte avec 50 ml de miel, de la sauge et du poivre de Cayenne trempés et 100 ml d'eau, le tout bouilli pendant 10 minutes.
Étape 14. Mangez de la soupe
La soupe chaude soulagera vos symptômes du rhume. La vapeur soulagera un nez bouché et soulagera un mal de gorge. De plus, la soupe gardera le corps hydraté. De plus, la soupe au poulet peut réduire l'inflammation chez certaines personnes et aider à combattre le rhume.
Partie 2 sur 3: Prendre des drogues
Étape 1. Ne prenez pas d'antibiotiques à moins d'y être obligé
Vous n'avez pas besoin d'antibiotiques si vous avez un rhume. Les antibiotiques sont généralement utilisés pour traiter les infections bactériennes, et non les virus comme le rhume. De plus, les antibiotiques ont des effets secondaires et leur utilisation excessive fera croître des bactéries résistantes aux antibiotiques.
Étape 2. Utilisez un analgésique en vente libre
Le paracétamol, le naproxène et l'ibuprofène peuvent soulager les maux de gorge, les maux de tête, les courbatures et la fièvre. Ces médicaments sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et sont vendus en vente libre dans les magasins ou les pharmacies. Assurez-vous de suivre les instructions sur l'étiquette sur l'emballage.
- Certains AINS ont des effets secondaires et peuvent causer des problèmes d'estomac ou des dommages au foie. N'utilisez jamais d'AINS à long terme ou plus que la dose recommandée. Si vous prenez des AINS quatre fois par jour ou pendant plus de 2-3 jours, vous devriez consulter votre médecin.
- Ne pas donner d'AINS aux nourrissons de moins de 3 mois. Vérifiez toujours la dose d'analgésique avant de l'administrer aux bébés plus âgés et aux enfants. Certaines formulations médicamenteuses sont très concentrées.
- L'aspirine ne doit pas être administrée aux enfants de moins de 12 ans en raison du risque de provoquer le syndrome de Reye.
Étape 3. Prenez un antitussif
La toux aide le mucus à sortir des poumons et de la gorge. Cependant, si votre toux est très douloureuse et nuit au sommeil, essayez de prendre un antitussif pendant un certain temps. Suivez le mode d'emploi sur l'étiquette de l'emballage avant de prendre le médicament.
Les antitussifs ne doivent pas être administrés aux enfants de moins de 6 ans
Étape 4. Utilisez un décongestionnant
La congestion nasale est très gênante et peut également causer des douleurs aux oreilles. Les décongestionnants ou les sprays décongestionnants peuvent soulager la pression et l'enflure des sinus. Ces médicaments peuvent généralement être achetés dans les pharmacies ou les supermarchés.
Les décongestionnants ne doivent pas être trop utilisés et ne doivent pas être utilisés pendant plus de trois jours afin que les symptômes du rhume ne s'aggravent pas
Étape 5. Appliquez un spray pour la gorge
Peut-être que votre pharmacie ou votre supermarché local vend un spray pour la gorge qui engourdit un mal de gorge. Ce médicament agit temporairement et soulage vos symptômes. Cependant, ce médicament a un goût assez fort et certaines personnes n'aiment pas la sensation d'engourdissement que ce médicament provoque.
Partie 3 sur 3: Prévention des complications
Étape 1. Mouchez-vous correctement
Fermez une narine et mouchez-vous de l'autre dans un mouchoir. Faites-le doucement. En cas de rhume, le mucus doit être retiré régulièrement pour éliminer l'excès de mucus dans le nez.
Ne vous mouchez pas trop fort car le mucus peut être poussé dans le conduit auditif ou plus profondément dans les sinus
Étape 2. Installez-vous confortablement
N'allez pas au travail ou à l'école lorsque vous avez un rhume pour éviter la propagation du virus. Vous devriez simplement vous reposer au lit et vous concentrer sur votre rétablissement rapide. Mettez votre pyjama et détendez-vous. Votre corps a besoin de se détendre et de se reposer afin d'obtenir l'énergie nécessaire pour guérir.
Étape 3. Dormir
Si vous dormez moins de 5 à 6 heures, les chances d'attraper un rhume augmentent jusqu'à 4 fois. Votre corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer, surtout lorsqu'il s'agit de lutter contre un rhume. Alors, ajustez la position de l'oreiller et du traversin, tirez la couverture, fermez les yeux et dormez pour que vous vous rétablissiez rapidement.
- Utilisez une couverture à plusieurs couches si la température change ce jour-là. De cette façon, vous pouvez augmenter ou diminuer la couverture selon votre température et vos préférences.
- Vous pouvez ajouter un oreiller pour soulever légèrement la tête et aider à soulager la toux et l'écoulement post-nasal.
- Gardez des boîtes de mouchoirs et des poubelles à proximité. De cette façon, vous pouvez vous moucher et vous moucher sans aucun problème.
Étape 4. Éloignez-vous des stimulants excessifs
Les ordinateurs et les jeux vidéo peuvent vous exciter avec la lumière, le son et une variété d'informations que votre cerveau a besoin de traiter. Cela vous rendra plus éveillé et aura du mal à dormir. L'utilisation d'appareils électroniques et même la lecture trop longue aggraveront vos yeux et vos maux de tête, ce qui vous rendra encore plus mal à l'aise.
Étape 5. Buvez beaucoup d'eau
Votre corps produit beaucoup de mucus lorsque vous avez un rhume. Le mucus nécessite beaucoup de liquides. Si vous buvez beaucoup de liquides, le mucus s'éclaircira et sera plus facile à nettoyer.
Limitez votre consommation de caféine lorsque vous avez un rhume, car cela vous dessèche
Étape 6. Évitez la consommation d'agrumes
L'acide dans les jus d'agrumes comme les oranges aggravera la toux. Si votre gorge est déjà sensible, les agrumes la rendront douloureuse. Recherchez d'autres moyens de rester hydraté et de prendre de la vitamine C.
Étape 7. Réglez la température ambiante
Vous devriez réchauffer à température ambiante, mais pas trop chaud. Lorsque vous avez chaud ou froid, votre corps produit de l'énergie pour réchauffer ou refroidir votre corps. Par conséquent, ne laissez pas votre corps avoir trop chaud ou trop froid pendant un rhume afin que votre corps puisse se concentrer entièrement sur la lutte contre le virus au lieu de maintenir votre température corporelle à distance.
Étape 8. Traitez la peau craquelée
La peau du nez peut devenir irritée lorsque vous avez un rhume. Cela se produit parce que vous vous mouchez souvent. Une couche de vaseline sous votre nez apaisera cette irritation ou utilisez un mouchoir contenant une crème hydratante.
Étape 9. Évitez de monter dans un avion
Lorsque vous avez un rhume, vous ne devez pas prendre l'avion. Les changements de pression peuvent endommager le tympan lorsque le nez est bouché. Utilisez un décongestionnant ou un spray salin si nécessaire. Parfois, le chewing-gum vous aidera lorsque vous monterez dans un avion.
Étape 10. Éloignez-vous du stress
Le stress vous rendra plus sensible au rhume et plus difficile à guérir. Les hormones du stress suppriment votre système immunitaire et il ne peut donc pas lutter correctement contre la maladie. Éloignez-vous des situations qui pèsent sur votre esprit, méditez et respirez profondément.
Étape 11. Ne buvez pas d'alcool
Bien que l'alcool puisse vous aider à dormir un peu, une trop grande quantité vous déshydratera. L'alcool exacerbera également les symptômes et la congestion nasale. L'alcool a un effet néfaste sur le système immunitaire et réagit mal aux médicaments que vous prenez.
Étape 12. Ne fumez pas
Les cigarettes ne sont pas bonnes pour votre système respiratoire. Cela aggrave le nez bouché et la toux, ce qui dure plus longtemps. Le tabagisme endommage également les poumons, ce qui rend le rhume plus difficile à guérir.
Étape 13. Mangez des aliments sains
Même si vous êtes malade, vous avez encore besoin d'énergie et de nutriments pour récupérer. Mangez des aliments faibles en gras et riches en fibres comme les légumes, les fruits, les grains entiers et les protéines. Essayez des aliments riches en vitamine C qui peuvent ouvrir les sinus et décomposer le mucus, comme le poivre, la moutarde et le raifort.
Étape 14. Exercice
Tout le monde sait que l'exercice est bon pour le corps, mais l'exercice peut aussi accélérer la guérison du rhume. Si vous venez d'avoir un rhume, vous pouvez toujours faire de l'exercice. Cependant, si votre fièvre est suffisamment sévère, si votre corps se sent très douloureux ou faible, vous devriez simplement vous reposer.
Allégez votre programme d'exercices ou arrêtez-vous un moment si vous sentez que votre rhume s'aggrave
Étape 15. Prévenir la récurrence et la propagation du virus
Restez à la maison et éloignez-vous des autres tout en guérissant le rhume. Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez et essayez d'utiliser le bas de votre coude au lieu de vos mains. Aussi, lavez-vous les mains ou utilisez un désinfectant pour les mains.
Étape 16. Laissez le froid s'en aller tout seul
Les symptômes d'un rhume sont tous des moyens de tuer le virus dans votre corps. Par exemple, la fièvre aide à tuer les virus et rend les protéines de lutte contre les virus dans le sang plus efficaces. De cette façon, si vous ne prenez pas de médicaments ou d'autres moyens pour faire baisser votre fièvre pendant quelques jours, vous aurez plus de chances de récupérer plus rapidement.
Des astuces
- Parfois, un rhume s'accompagne également d'une fièvre. Compressez votre front avec un chiffon chaud ou froid si vous avez de la fièvre. Si la fièvre persiste, prenez de l'aspirine ou de l'ibuprofène pour abaisser la température et soulager les courbatures.
- Ne vous sentez pas mal si vous devez demander la permission de quitter l'école ou de travailler lorsque vous avez un rhume. Votre corps a besoin de temps pour récupérer.
- Si votre température est difficile à contrôler, essayez d'utiliser un petit ventilateur.
Avertissement
- Si votre fièvre est suffisamment sévère (supérieure à 38 degrés Celsius), si votre toux dure plus de 3 semaines, si votre corps souffre d'une maladie chronique ou si elle ne disparaît pas, consultez immédiatement un médecin.
- Consultez un médecin si les symptômes du rhume ne disparaissent pas dans les 10 jours.
- Sachez que certains médicaments contre le rhume ont des effets secondaires ou des réactions allergiques. Ces médicaments peuvent également affecter d'autres médicaments, alors consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments, des herbes ou des médicaments.
- Si vous avez des difficultés à respirer, demandez immédiatement de l'aide d'urgence.
