Malheureusement, il n'existe pas de remède spécifique contre le rhume, mais il existe des moyens d'accélérer le processus de guérison et d'aider votre corps à se sentir mieux lorsque vous êtes malade. Si vous prenez bien soin de vous en dormant suffisamment, en buvant suffisamment de liquides et en mangeant bien, votre rhume s'améliorera rapidement !
Étape
Partie 1 sur 3: Soulager les symptômes du rhume
Étape 1. Dormir
Dormir suffisamment est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour aider à guérir ce rhume agaçant. Le corps lutte et élimine le virus du rhume, vous vous sentez donc plus fatigué.
Si vous le pouvez, n'allez pas à l'école ou au travail. Si vous ne pouvez pas, allégez la charge de travail. Pendant votre pause déjeuner, rendez-vous à l'UKS et demandez si vous pouvez vous y reposer jusqu'à la fin de la pause
Étape 2. Hydratez-vous
La déshydratation doit être évitée, car elle peut rendre difficile pour le corps de lutter contre le rhume. Buvez beaucoup d'eau, de jus d'orange et de thé. Évitez les sodas (même ceux étiquetés sans sucre) et le café, car le sucre et la caféine surchargent le système immunitaire, ralentissant le processus de guérison.
- Les liquides chauds, en particulier, peuvent aider à soulager la congestion et à soulager l'inflammation de la gorge et du nez. Essayez de l'eau chaude avec du miel et du citron, ou un thé à la menthe apaisant.
- Évitez le lait (et les autres produits laitiers) car il peut augmenter la production de mucus et vous faire vous sentir plus mal.
Étape 3. Se gargariser pour se racler la gorge
Il existe de nombreux types de rince-bouche qui peuvent être utilisés pour aider à soulager la congestion et la congestion de la gorge. Le bain de bouche peut être acheté dans n'importe quelle pharmacie, mais il peut aussi être fait à la maison très facilement.
- Essayez de mélanger 1/4-1/2 cuillère à café de sel dans 240 ml d'eau tiède.
- Mélangez un peu de miel et de vinaigre de cidre de pomme dans 240 ml d'eau tiède.
- Faites infuser 1 cuillère à soupe de jus de citron dans 480 ml d'eau chaude. Ajouter 1 cuillère à café de miel et laisser reposer jusqu'à ce qu'il atteigne la température ambiante avant de l'utiliser pour se gargariser.
Étape 4. Mouchez-vous correctement
Aspirer le mucus au lieu de le souffler peut aggraver le rhume et blesser le tympan, provoquant des maux d'oreille en plus d'autres symptômes du rhume. Il existe une bonne façon de se moucher. Encore une fois, s'il n'est pas fait correctement, cela peut blesser le tympan.
La bonne façon de se moucher est d'appuyer un doigt dans une narine, puis de souffler doucement pour ouvrir l'obstruction dans l'autre narine. Répétez la procédure pour la première narine, et les deux narines se sentiront plus soulagées. N'oubliez pas de vous laver les mains après vous être mouché
Étape 5. Utilisez des médicaments en vente libre
Le médicament est seulement pour aider à soulager les symptômes qui se produisent. Il n'existe aucun médicament spécifique qui puisse prévenir ou guérir le rhume. De plus, les médicaments pour traiter les symptômes du rhume peuvent provoquer des effets secondaires désagréables et aggraver les symptômes lorsque le médicament est arrêté. Cependant, ils peuvent aider à soulager, surtout la nuit, afin que vous puissiez dormir.
- Les décongestionnants sont utilisés pour soulager la congestion/obstruction nasale et sont généralement disponibles sous forme de spray ou de comprimé. Ces médicaments procurent un soulagement temporaire des symptômes et il est généralement préférable de les prendre la nuit en essayant de dormir (après tout, bon nombre de ces médicaments provoquent de la somnolence). NE PAS prendre plus de 7 jours.
- Les analgésiques, tels que le paracétamol, l'ibuprofène ou l'aspirine, peuvent aider à soulager la fièvre et la douleur (comme la pression exercée par les sinus bloqués). Vous ne devez pas prendre ce médicament si vous avez moins de 16 ans. Assurez-vous de vérifier que l'analgésique que vous choisissez peut être pris avec d'autres médicaments que vous prenez.
Étape 6. Gardez-le humide
Étant donné que le virus du rhume se développe dans des environnements secs et que l'air sec assèche la gorge et les voies nasales, provoquant un nez bouché et des démangeaisons de la gorge, le maintien de l'humidité dans le corps et la maison peut aider à soulager les symptômes du rhume.
- Vous pouvez prendre une douche chaude, puis vous asseoir dans la salle de bain fermée et respirer la vapeur. L'ajout d'un peu d'eucalyptus peut aider à dégager temporairement les voies nasales.
- Penchez-vous au-dessus d'une casserole d'eau bouillante et placez un gant de toilette ou une serviette sur votre tête pour emprisonner la vapeur. Respirez profondément.
- Vous pouvez également utiliser un humidificateur. Assurez-vous simplement que l'outil est correctement nettoyé pour éviter les moisissures, les champignons et les bactéries.
Étape 7. Appliquez une compresse chaude ou froide sur le sinus bloqué
Cela aidera à soulager la pression du mucus dans les sinus et à vous sentir mieux. Les pharmacies vendent des compresses chaudes et froides qui peuvent être utilisées à plusieurs reprises, ou chauffent un gant de toilette humide pendant 55 secondes au micro-ondes pour faire une compresse chaude, et utilisent un sac de petits pois congelés comme compresse froide.
Étape 8. Appliquez une pommade mentholée sous le nez
Différents types de baume (vapeur) ou de pommade au menthol, tels que l'huile d'Olbas, le Vicks ou le mentholatum, peuvent vous aider à respirer plus confortablement s'ils sont appliqués un peu juste en dessous des narines, et également à réduire les rougeurs et les fissures dans les narines.
Étape 9. Levez la tête
C'est important de le faire, surtout la nuit, car cela aide à drainer le mucus qui s'est accumulé dans les voies nasales, vous permettant ainsi de dormir plus confortablement la nuit.
Utilisez un oreiller supplémentaire pour soutenir votre tête
Partie 2 sur 3: Améliorer l'état corporel plus rapidement
Étape 1. Mangez de la soupe au poulet
La soupe au poulet a deux avantages qui peuvent vous aider à guérir plus rapidement. Premièrement, la soupe au poulet agit comme un agent anti-inflammatoire et, deuxièmement, la soupe au poulet accélère le flux de mucus, soulageant ainsi le nez bouché et aidant à éliminer les virus. De plus, la soupe au poulet aide également le corps à rester hydraté.
Étape 2. Mangez sainement
Manger sainement est un élément important pour se rétablir rapidement et rester en bonne santé après la récupération. Cela signifie éviter les aliments sucrés lorsque vous êtes malade: éviter les sodas, les bonbons, les glaces et les produits laitiers.
- Le sucre n'est pas bon pour le système immunitaire. Le sucre empêche les cellules du système immunitaire d'attaquer les virus, vous empêchant de récupérer rapidement et de rester en bonne santé. Le sucre peut également irriter les zones déjà enflammées (comme la gorge).
- Essayez de manger des fruits et légumes aux couleurs plus vives comme les baies, les agrumes, les kiwis, les pommes, les raisins rouges, le chou frisé, les oignons, les épinards, les patates douces, les carottes et l'ail.
Étape 3. Exercice
L'exercice aide à renforcer le système immunitaire, ce qui lui permet de mieux combattre les infections et les virus. Les personnes qui ne font pas d'exercice sont plus susceptibles de tomber malades (ou d'attraper un rhume) que les personnes qui font de l'exercice. L'exercice déclenche également la libération de produits chimiques qui permettent à votre corps de se sentir mieux et vous aident à mieux dormir, ce qui stimule votre système immunitaire.
Même si vous ne vous sentez pas bien à cause du froid, essayez de faire au moins 30 minutes de marche ou de yoga. Cela aidera à accélérer le processus de guérison
Étape 4. Utilisez un spray nasal salin (solution saline physiologique)
Les rinçages salins et les sprays nasaux décomposent le mucus qui obstrue les voies nasales et éliminent les particules virales et bactériennes du nez. Vous pouvez utiliser un pot neti, qui peut être acheté dans un magasin d'aliments naturels, ou simplement utiliser une seringue à bulbe.
Mélangez 1/4 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de bicarbonate de soude dans 240 ml d'eau tiède. Mettez votre tête au-dessus de l'évier et injectez doucement la solution saline dans vos narines. Bouchez 1 narine avec votre doigt tout en pulvérisant la solution saline dans l'autre et laissez la solution s'écouler. Répétez 2-3 fois sur les deux narines
Étape 5. Reposez-vous
Bien sûr, le sommeil est essentiel pour soigner un rhume, mais essayez aussi de ne pas vous surmener lorsque vous êtes malade. Ainsi, le corps n'est pas trop chargé, il peut donc mieux faire face au froid. Même si vous ne faites pas de siestes fréquentes, vous allonger en lisant un livre ou en regardant la télévision peut vous aider à vous sentir mieux.
Partie 3 sur 3: Éviter les malentendus concernant le froid
Étape 1. N'utilisez pas de zinc
Le zinc est l'une de ces choses dont l'efficacité est encore débattue par les gens, mais des recherches récentes ne semblent pas montrer que le zinc est efficace pour traiter le rhume. Le zinc peut également provoquer des effets secondaires tels qu'un mauvais goût persistant et des nausées.
N'utilisez PAS de remèdes nasaux contenant du zinc, car ils ont été associés à une perte permanente de l'odorat
Étape 2. N'utilisez pas d'antibiotiques
Les médicaments antibiotiques attaquent les bactéries, pas les virus du rhume. Les antibiotiques ne peuvent pas aider à accélérer le processus de guérison d'un rhume. De plus, l'utilisation excessive d'antibiotiques rend les bactéries de plus en plus résistantes à ces médicaments.
Étape 3. N'utilisez pas de traitement à l'échinacée
L'échinacée peut être utilisée sans problème chez la plupart des gens, mais elle ne semble pas non plus avoir d'effet significatif. L'échinacée n'aidera probablement pas à accélérer la guérison d'un rhume.
Cependant, si vous souffrez d'asthme, ne prenez pas de médicament à base d'échinacée, car il est connu qu'il exacerbe les symptômes de l'asthme
Des astuces
- Essayez d'acheter un oreiller parfumé à la lavande, qui peut être très apaisant.
- Placez des serviettes et des pyjamas sur le radiateur pour rester au chaud (mais attention, les radiateurs, même petits, présentent un risque d'incendie).
- Serrer un ours en peluche ou un autre animal en peluche spongieux peut être très apaisant pour tous les âges, les enfants comme les adultes. Assurez-vous simplement de laver la poupée après sa guérison (et ne la prenez pas dans le bain avec vous !).
- Les tisanes (menthe poivrée, jasmin, etc.) peuvent être très apaisantes. Non seulement il a bon goût, mais il sent aussi bon - si vous pouvez le sentir à travers le mucus de votre nez, vous savez que vous serez bientôt en forme ! Dans le passé, les tisanes étaient souvent utilisées pour soigner toutes sortes de maux. Il existe des tisanes spécialement conçues pour aider à traiter le rhume, comme le thé Gypsy Cold Care. Bien qu'elles ne soient pas un remède, les tisanes peuvent être très apaisantes (elles ont aussi bon goût !).
- Prenez beaucoup de couvertures et placez-les sur votre lit, votre canapé ou partout où vous vous reposez.
- Se reposer beaucoup, manger de la soupe et boire du thé peuvent être très utiles.
- Buvez beaucoup d'eau et mouchez-vous pour expulser le mucus; ne pas avaler.
- Utilisez un spray pour linge de lit parfumé à la lavande et vaporisez-le sur votre oreiller avant de vous coucher.
- Prenez une flanelle chaude, pas mouillée, et placez-la sur votre nez pendant que vous vous reposez.
- Massez les sinus si vous ressentez de la douleur. ça peut aider !
Avertissement
- Ne prenez pas l'avion lorsque vous avez un rhume, car cela peut augmenter la pression sur votre tête et endommager vos tympans.
- N'allez pas à l'école ou au travail, car vous pouvez aussi rendre les autres malades.
- Attention à ne pas vous endormir en vous baignant; C'est une bonne idée de régler une minuterie (minuterie) pour qu'elle sonne (fort) à l'heure souhaitée pour terminer le bain.
- Si vous avez des enfants et qu'ils sont malades, engagez une baby-sitter pour éviter que l'enfant ne soit infecté.
