La soie dentaire, c'est-à-dire la soie dentaire tous les jours, aidera à éliminer les débris alimentaires, la plaque et la saleté qu'une brosse à dents ne peut pas atteindre. Cela aide à maintenir des dents et des gencives saines. De plus, la soie dentaire peut prévenir la mauvaise haleine. Au début, les gens ont généralement du mal à utiliser la soie dentaire, mais finissent par s'y habituer grâce à la pratique. Commencez par apprendre à tenir le fil dentaire, puis utilisez-le pour nettoyer vos dents. Enfin, prenez l'habitude d'utiliser du fil dentaire pour garder vos dents en bonne santé.
Étape
Partie 1 sur 3: Tenir la soie dentaire
Étape 1. Coupez le fil dentaire (fil dentaire) de 45 à 60 cm de long
Vous aurez besoin d'un fil suffisamment long pour être facile à tenir. De plus, vous devrez utiliser une nouvelle section de fil dentaire lors du changement de dents, ce sera donc plus facile si vous utilisez un fil dentaire long.
Cependant, peu importe si le fil est trop court. Vous pouvez simplement tirer sur un nouveau fil en cas de besoin
Étape 2. Enroulez l'extrémité du fil autour du majeur
Commencez par une main, puis travaillez de l'autre. Faites quelques écheveaux lâches sur chaque majeur jusqu'à ce que le fil soit tendu. Cependant, n'enroulez pas le fil si étroitement qu'il blesse la peau ou coupe le flux sanguin. Le bandage doit être lâche et confortable au doigt.
Si le fil semble trop serré, ouvrez-le et réessayez
Étape 3. Tenez une section de fil de 2,5 à 7,5 cm entre votre pouce et votre index
Utilisez le pouce et l'index de chaque main pour saisir le fil et laissez environ 2,5 à 7,5 cm d'espace entre vos mains. C'est la partie du fil dentaire qui sera utilisée pour nettoyer les dents. Lors du nettoyage de vos dents, vous passerez vos doigts le long du fil dentaire pour isoler le nouveau morceau de fil dentaire.
Déterminez l'espacement des fils qui vous convient. Si vous préférez utiliser de grandes sections de fil, n'hésitez pas à laisser plus d'espace entre vos mains
Partie 2 sur 3: Nettoyer les dents
Étape 1. Commencez par les dents centrales du haut, puis remontez de chaque côté
Prenez l'habitude de commencer avec deux dents de devant. Ensuite, nettoyez chaque côté de la bouche un à la fois pour compléter la rangée supérieure de dents. Nettoyez toujours le même côté en premier jusqu'à ce que cela devienne une habitude.
Suivez le même schéma à chaque fois que vous utilisez la soie dentaire pour vous assurer de ne pas manquer une dent
Conseil:
Par exemple, vous pouvez commencer entre les deux dents de devant, puis continuer vers la droite. Si c'est le cas, repassez entre les deux dents de devant et nettoyez vers la gauche.
Étape 2. Rentrez le fil aussi loin que possible dans l'espace entre les dents
Soyez prudent lorsque vous insérez le fil dentaire. Balancez légèrement pendant que vous glissez le fil dentaire dans l'espace entre les dents. Ensuite, glissez-le lentement sous les gencives.
Ne tirez pas le fil sous les gencives car cela les blessera ou même les fera saigner. Assurez-vous de déplacer doucement le fil dentaire au fur et à mesure qu'il passe sous les gencives
Étape 3. Enroulez le fil dentaire en forme de C autour des dents
De cette façon, vous pouvez atteindre les côtés de vos dents afin qu'elles puissent être nettoyées du mieux qu'elles peuvent. Déplacez le fil de haut en bas de vos dents, jusqu'à ce qu'il soit sous les gencives lorsqu'il atteint la base de la dent. Nettoyez aussi profondément que vous vous sentez à l'aise.
Il est important de nettoyer l'espace sous les gencives, ce qui aide à protéger les dents et les gencives. Cependant, n'allez pas si profondément que cela fait mal
Étape 4. Faites 8 à 10 brosses avec du fil dentaire de chaque côté de la dent
Déplacez le fil de haut en bas plusieurs fois. Frottez la soie dentaire sur les côtés des dents jusqu'à ce qu'elles soient propres. Cette étape permet de se débarrasser de tous les débris alimentaires et de la plaque collée aux dents.
Si vous sentez toujours de la nourriture ou des débris entre vos dents, changez de fil dentaire et nettoyez à nouveau la zone
Étape 5. Utilisez un nouveau morceau de fil dentaire pour chaque dent
Faites glisser vos doigts pour que la partie du fil dentaire qui servira à nettoyer les dents soit encore neuve. Si vous avez déjà utilisé un morceau de fil dentaire, dévissez une nouvelle partie de fil de la bobine sur votre majeur. Cela garantit que vous nettoyez vos dents avec une nouvelle section de fil dentaire à chaque fois pour un résultat plus parfait.
Si vous n'avez plus de fil dentaire neuf, retirez le nouveau fil du paquet de fil dentaire. Cependant, ce n'est généralement pas nécessaire
Conseil:
Vous pouvez avoir des saignements dans vos gencives. Ceci est tout à fait normal lorsque vous utilisez du fil dentaire pour la première fois et disparaîtra après quelques jours. Si vos gencives saignent encore après 3 à 5 jours d'utilisation constante de la soie dentaire, il est conseillé de consulter un dentiste pour vous assurer que vos gencives sont en bonne santé. Il n'y aura probablement pas de problème, mais il vaut mieux être sur ses gardes.
Étape 6. N'oubliez pas l'arrière des molaires
Passez la main derrière votre bouche pour pouvoir enrouler le fil dentaire autour des molaires postérieures. Déplacez la soie dentaire sur l'arrière de la dent pour la nettoyer. Assurez-vous de nettoyer l'arrière des molaires de chaque côté des rangées du haut et du bas.
Les maladies des gencives et la carie dentaire sont courantes dans les dents du fond car elles sont difficiles à atteindre. Faites de votre mieux pour nettoyer ces pièces
Étape 7. Nettoyez les dents inférieures après avoir terminé les dents supérieures
Comme pour la rangée de dents du haut, commencez à nettoyer par le milieu, puis continuez sur les côtés. Assurez-vous que la commande est la même à chaque fois. C'est une bonne idée d'imiter l'ordre dans lequel vous vous brossez les dents du haut pour qu'il soit plus facile de devenir une habitude.
Essayez de vous nettoyer les dents de la même manière à chaque fois
Étape 8. Rincez-vous la bouche avec un bain de bouche ou de l'eau lorsque vous avez terminé
Après vous être brossé les dents, rincez-vous la bouche pour vous débarrasser de tous les débris restants dans votre bouche. Cette étape aide également la bouche à se sentir fraîche et propre.
- Utilisez un bain de bouche à la chlorhexidine pour tuer toutes sortes de bactéries et créer une couche protectrice sur les gencives et les dents de soie dentaire.
- Le bain de bouche au fluorure offre une protection supplémentaire contre les caries.
Partie 3 sur 3: Maintenir la santé bucco-dentaire
Étape 1. Passez la soie dentaire une fois avant d'aller au lit
Vous n'avez besoin d'utiliser la soie dentaire qu'une fois par jour, et de préférence pas plus pour éviter d'endommager vos gencives. Il est préférable d'utiliser du fil dentaire le soir avant d'aller au lit. De cette façon, les résidus alimentaires et la plaque dentaire ne restent pas sur vos dents pendant la nuit.
Si vous trouvez des débris de nourriture entre vos dents, c'est une bonne idée de passer du fil dentaire supplémentaire pour les nettoyer
Étape 2. Nettoyez les dents avant le brossage afin que les dents deviennent plus propres
Lorsque vous utilisez la soie dentaire, vous détachez les débris alimentaires et la plaque qui se trouvent sur vos dents. Les dents doivent être passées à la soie dentaire avant le brossage afin que tous les débris alimentaires et la plaque dentaire entre les dents puissent être complètement éliminés. Cette étape rendra vos dents plus propres.
Les dentistes donneront des conseils différents en ce qui concerne l'utilisation de la soie dentaire. Selon vos besoins, il est parfois conseillé de passer du fil dentaire après le brossage des dents
Variation:
Vous préférerez peut-être utiliser la soie dentaire après vous être brossé les dents pour éliminer toute plaque restante ou débris de nourriture. Peu importe si vous voulez utiliser la soie dentaire après vous être brossé les dents. Vous en ressentirez toujours les bienfaits.
Étape 3. Essayez d'autres options de fil dentaire si le fil dentaire est trop difficile pour vous
La soie dentaire est très importante pour la santé bucco-dentaire, elle doit donc être pratiquée tous les jours. Cependant, vous pouvez avoir du mal à bien faire les choses. Heureusement, il existe plusieurs produits qui peuvent vous aider avec la soie dentaire, par exemple:
- Les porte-fils, qui sont des bâtons en forme de Y qui retiennent le fil dentaire. Cet outil est utile si vous avez du mal à tenir votre fil dentaire.
- "Superfloss", qui se dilate dans les grands espaces et se contracte pour s'adapter aux petits espaces. Cet outil est utile si l'écart entre certaines de vos dents est suffisamment large.
- L'enfile-fil facilite le nettoyage autour de vos dents.
- Les sprays de soie dentaire humidifient vos dents avec de l'eau pour aider à éliminer la saleté, mais ils ne remplacent pas la soie dentaire.
Des astuces
- Brossez-vous toujours les dents et utilisez la soie dentaire avant d'aller au lit pour les garder en bonne santé.
- Vous pouvez acheter du fil dentaire aromatisé comme de la menthe ou du chewing-gum si vous n'aimez pas le fil dentaire ordinaire.
- Il est normal que vos gencives saignent la première fois que vous utilisez la soie dentaire. Cependant, les gencives ne devraient plus saigner après quelques jours d'utilisation. Consultez un médecin si vos gencives saignent encore.
- Si vous portez des appareils orthodontiques, des ponts ou d'autres accessoires dentaires, demandez à votre dentiste ou à votre dentiste quelle est la bonne façon de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire.
- Dans la plupart des cas, le dentiste sera en mesure de dire si vous utilisez la soie dentaire ou non. C'est parce que les résidus alimentaires et la plaque vont coller aux dents et causer des problèmes dentaires.
- Lavez-vous les mains avant et après avoir utilisé la soie dentaire.
- Utilisez du fil dentaire ciré si vous avez du mal à faire passer le fil entre vos dents.
Avertissement
- N'utilisez pas un morceau de fil dentaire plus d'une fois. Le fil se décomposera et retiendra beaucoup de bactéries, il n'est donc plus efficace.
- Si vos gencives vous font mal après l'utilisation du fil dentaire, essayez de masser ou de masser doucement des deux côtés de vos dents.
- Si le saignement est grave ou persiste après la première semaine, contactez immédiatement votre dentiste. Le saignement des gencives peut être causé par d'autres conditions médicales.
